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Somos uma Clínica no centro do Porto, composta por uma equipa multidisciplinar nas áreas de Psicologia Clínica, Psiquiatria, Pedopsiquiatria, Neuropsicologia, Psicologia da Justiça, Terapia de Casal, Nutrição e Terapia da Fala.

19/12/2025

Resiste.
Resolve.
Assume responsabilidades.
Cumpre.

E quase ninguém reconhece o peso que carrega.

Dar conta de tudo sozinho não é, necessariamente, sinal de força.
Por vezes, é apenas indício de um cansaço profundo e da necessidade de apoio.

Não precisa de provar nada.
Nem de ser forte em permanência.

Cuidar de si próprio também é um acto de coragem.

09/12/2025

A época natalícia pode ser mágica… mas também desafiante.

Nesta altura do ano, é comum sentirmos mais pressão, emoções intensas e até alguma solidão. As expectativas — nossas e dos outros — por vezes afastam-nos do essencial: cuidar de nós mesmos.

✨ Lembre-see:
• É válido sentir cansaço.
• É legítimo dizer “não”.
• É saudável pedir apoio.
• É importante respeitar o seu ritmo.

Neste Natal, ofereça a si próprio/a o presente da atenção, da pausa e da autocompaixão.
Se precisar de suporte emocional, estamos aqui para si.

🎅🏼💛 Cuidar da saúde mental é um gesto de amor — hoje e sempre.

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15/10/2025

A ansiedade é uma resposta natural do corpo perante situaçõe que nos causam desconforto/medo (quando falamos em termos escolares) — como exames, trabalhos ou apresentações.
Mas quando o nervosismo se torna constante, o estudo deixa de fluir e o cansaço emocional instala-se.

Aprender a gerir a ansiedade não é eliminar as emoções, é compreendê-las.
👉 Cria um plano de estudo realista.
👉 Faz pausas curtas e regulares.
👉 Cuida do sono, da alimentação e do movimento do corpo.
👉 E, acima de tudo, fala sobre o que sentes — pedir ajuda é um sinal de maturidade, não de fraqueza.

Com equilíbrio e autoconhecimento, estudar pode voltar a ser uma experiência de crescimento — e não de exaustão.

13/10/2025

No passado dia 10 de Outubro, celebrou-se o dia internacional da Saúde Mental.
Vivemos tempos em que tudo parece urgente — o trabalho, as responsabilidades, as expectativas. Corremos tanto que, muitas vezes, esquecemos de parar para ouvir aquilo que mais importa: nós próprios.

Quantas vezes sentes que estás cansado, mas dizes a ti mesmo que “é só uma fase”?
Quantas vezes te sentes em baixo, mas disfarças com um sorriso?
Quantas vezes pensas que “os outros têm problemas maiores” e decides calar o que sentes?

A verdade é que a saúde mental não é um luxo — é uma necessidade. Assim como vamos ao médico quando o corpo dói, também devemos procurar ajuda quando a mente pede descanso, compreensão e equilíbrio.

Cuidar da mente é um ato de coragem. É reconhecer que não temos de carregar tudo sozinhos. É permitir-nos sentir, curar e recomeçar.

Dar o primeiro passo pode parecer difícil, mas é também o mais importante.
Falar com um profissional não é sinal de fraqueza — é um gesto de amor-próprio.

Se sentes que precisas de respirar fundo e reencontrar-te, talvez esteja na hora de marcares aquela consulta que tens adiado. O caminho para te sentires melhor pode começar com uma simples conversa.

16/09/2025

O regresso das férias representa, para muitos, um momento de transição: o reencontro com a rotina, as responsabilidades e o quotidiano. Contudo, este regresso pode igualmente constituir uma oportunidade de reflexão.
É precisamente neste ponto de recomeço que importa questionar:
👉 Estou a viver de acordo com aquilo que realmente desejo?
👉 Tenho cuidado da minha saúde mental de forma adequada?
👉 Coloco o meu bem-estar como prioridade ou deixo-o, sistematicamente, para segundo plano?
A mente não entra em pausa. As preocupações, a ansiedade, a tristeza ou o esgotamento acompanham-nos, mesmo nos períodos de descanso. Quando não lhes damos a devida atenção, o corpo e as emoções encontram sempre forma de se manifestar.
Talvez este seja o momento de assumir uma decisão diferente: procurar apoio especializado, investir no seu equilíbrio emocional e reconhecer que cuidar da saúde mental é um ato de responsabilidade e de coragem.

Na nossa clínica acreditamos que a psicologia e a psiquiatria são caminhos de transformação, que permitem não apenas retomar a rotina, mas sobretudo regressar a si próprio, de forma mais consciente e plena.

25/08/2025

🔍 Sente que algo não está bem? Pode ser burnout.

Pergunte a si mesmo:
• Sinto-me constantemente exausto, mesmo após descansar?
• Tenho dificuldade em concentrar-me e tomar decisões simples?
• Sinto que perdi o entusiasmo por tudo, até pelas coisas que antes me faziam feliz?
• Sinto-me insensível, apático ou distante das pessoas à minha volta?
• Tenho sintomas físicos frequentes como dores de cabeça, insónias ou tensão muscular?

👉 Estes sinais não devem ser ignorados. O burnout é real e precisa de atenção. Cuidar da sua saúde mental é um ato de coragem. Se identificou alguns destes sintomas, procure apoio. Estamos aqui para ajudar. 🌿✨

31/07/2025

Apoio emocional, onde quer que esteja.
A terapia online permite-lhe cuidar da sua saúde mental com conforto, segurança e proximidade, sem sair de casa. Agende a sua sessão e comece hoje mesmo este caminho de transformação. 🌿💬

22/07/2025

Escutar com o coração é transformar vidas.

Na nossa clínica, acreditamos na importância de acolher sem julgamentos, de dar voz à dor e de caminhar lado a lado com quem precisa.

Porque cada história merece ser ouvida com empatia, respeito e humanidade.

04/07/2025

Alguma vez deste por ti a sofrer por algo que ainda nem aconteceu?
É natural que o nosso cérebro procure antecipar acontecimentos como forma de se sentir seguro. No entanto, viver constantemente em antecipação impede-te de desfrutar do presente e pode desgastar significativamente a tua saúde mental.

Aprende a:
– Gerir os teus pensamentos
– Envolver-te em actividades positivas
– Focar-te em viver o momento presente
– Compreender que não é possível controlar tudo
Se sentes que a ansiedade te prende no futuro e te impede de viver o presente, a nossa equipa está disponível para te apoiar.

16/06/2025

Cada pessoa tem o seu próprio tempo.
Nem todos seguimos o mesmo ritmo – e está tudo bem com isso.

Comparar-te constantemente pode ser injusto contigo, com o teu percurso, com a tua história.

Alguns curam-se mais depressa; outros precisam de mais silêncio, mais espaço, mais tempo.
Respeita o teu ritmo!

Forçar etapas não traz bem-estar mais depressa – apenas disfarça feridas.

Se sentes que estás a viver tudo ao mesmo tempo e, mesmo assim, não consegues avançar, talvez seja o momento de pedir ajuda.
Na nossa clínica, estamos aqui para caminhar contigo, ao teu ritmo, ao teu lado.

02/06/2025

Não sejas tão exigente contigo próprio.
Estás a fazer o melhor que consegues, com os recursos que tens neste momento.
A autocrítica constante pode parecer uma forma de motivação, mas, na realidade, tende a aumentar a ansiedade e o sentimento de culpa. Respira fundo e lembra-te:

- Descansar também faz parte do caminho.
- Nem tudo tem de ser perfeito.
- Dizer “não consigo agora” é um acto de honestidade, não de fraqueza.
- O teu valor não está condicionado ao teu desempenho.

Faz uma pausa, ouve o teu corpo, e permite-te ser humano.
Se sentes que estás a exigir demasiado de ti, a nossa equipa está aqui para te apoiar.

30/05/2025

Ansiedade não é só “inquietação” ou “estar nervoso” (expressão muito usada).
É um conjunto de sintomas que, muitas vezes, passam despercebidos ou são normalizados no dia a dia.

Se te identificas com alguns destes sintomas, preocupação constante, tensão no corpo, dificuldade em relaxar, evitamento, entre outros, pode ser um sinal de que precisas de ajuda.

Podemos ajudar-te em saber gerir melhor a tua ansiedade, de forma a melhorar a tua qualidade de vida e bem estar, sendo que, o primeiro passo, é reconhecer o que sentes. E nós, estamos aqui para te ajudar!

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