Enfermeira Mafalda Gama

05/11/2025

No passado dia 29 de outubro, realizei o primeiro Workshop de Regresso ao Trabalho, um momento muito especial, pensado para ajudar as mães a preparar esta nova fase da maternidade. 🤍

Falámos sobre como planear o regresso de forma mais tranquila, como organizar a amamentação e o leite extraído e sobre o lado emocional que tantas vezes é deixado de fora.

Se estiveste presente, adorava saber como foi para ti!

Conta-me nos comentários ⬇️ O que levaste contigo, o que te ajudou mais ou o que fez diferença neste processo. 🌼

04/11/2025

A primeira vez no programa Filhos e Cadinhos 🌼

Fui falar sobre a massagem infantil, uma forma tão simples e bonita de nos conectarmos com o nosso bebé.
No meio da correria do dia-a-dia, a massagem é um convite a abrandar, a olhar, a tocar com intenção e a estar verdadeiramente presente.
Um momento só vosso.

💭 E tu, de que forma costumas criar conexão com o teu bebé?

01/11/2025

Outubro é sempre um mês especial 🤍
O mês dos anos dos meus filhos e isso, por si só, já o torna inesquecível.

Mas este ano trouxe ainda mais: estreei-me na televisão, no programa Filhos & Cadilhos, ao lado da minha querida amiga Sofia.

Foi também um mês de muito trabalho, mas com espaço para pausas, descanso e alguns momentos a dois ❤️
Um mês desafiante, entre filhos doentes, marido internado e a tentativa constante de continuar a ser tudo: mãe, mulher, enfermeira e Mafalda.

Terminei o mês com o coração cheio e com o workshop Regresso ao Trabalho, que fechou Outubro da melhor forma: junto de famílias que confiam no meu trabalho e que me lembram todos os dias o porquê de fazer o que faço.

Olá Novembro 🌼

PS. A música teve de ser esta porque é a preferida dos meus filhos e agora ouvimos sempre em loop

29/10/2025

27/10/2025

Estás quase a regressar ao trabalho e não queres que isso signifique o fim da amamentação? 🤍

No dia 29 de outubro, vou dar um Workshop de Regresso ao Trabalho, com tudo o que precisas saber da extração até como oferecer ao bebé.

E à tarde haverá uma sessão personalizada com vagas limitadas, para que possas esclarecer o teu caso em detalhe.

💬 Comenta “Regresso” e eu envio-te as informações.

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26/10/2025

Ainda não consegues extrair leite suficiente…

E o teu congelador continua assim ❄️

(vazio, sem stock de leite).

O regresso ao trabalho está quase a chegar, e só de pensares em deixar o teu bebé já sentes o coração apertar? 💛

Respira.

No Workshop de Regresso ao Trabalho vais aprender tudo o que precisas para que esta transição seja mais leve:

🌼 Como organizar a extração e o armazenamento do leite

🌼 Como adaptar a rotina

🌼 E como garantir que o teu bebé continua a ser alimentado, mesmo quando não estás por perto.

Queres saber mais?

Comenta “Regresso” e envio-te as informações.

24/10/2025

Nem sempre a quantidade de leite extraído é igual e isso não significa que produzes pouco. 🤍

O corpo responde de formas diferentes conforme o momento, o estímulo e até o estado emocional.

E há formas simples de tirar partido disso, como aproveitar o reflexo de ejeção de leite ou usar uma bomba dupla. 🥛

No fundo, é uma questão de perceber quando o teu corpo responde melhor e adaptar a extração à tua rotina.

💬 Comenta “Regresso” para saberes mais sobre extração e amamentação ao voltares ao trabalho.

22/10/2025

É verdade, esta é uma das preocupações mais comuns quando se pensa em introduzir o biberão.
E é normal! 🤍 Queremos que o regresso ao trabalho seja tranquilo e, sobretudo, sem comprometer a amamentação. 🤱🏽

O biberão pode ser uma opção, mas também acarreta riscos e é importante conhecer as alternativas que existem antes de decidir.

No workshop de Regresso ao Trabalho, explico como oferecer leite ao bebé para além do biberão e quais as outras alternativas que podem ser utilizadas.

Se já estás nesta fase, seja por causa do regresso ao trabalho ou simplesmente porque precisas de ganhar um bocadinho de autonomia e tempo para ti, vale a pena começares a pensar em como e quando introduzir o leite extraído.

💬 Comenta “Regresso” para saberes mais informações.

20/10/2025

Quando as mães começam a pensar no regresso ao trabalho, uma das maiores dúvidas é:

“E o stock de leite?!” 😅

A verdade é que o stock serve apenas para facilitar a transição, não para encher o congelador.

Com pequenas extrações regulares e uma boa rotina, consegues garantir o leite que o teu bebé precisa, sem pressa e sem stress.

O foco deve estar na continuidade da amamentação, não na quantidade guardada. 🤍

E se souberes planear o momento certo para começar e organizar a tua rotina de extrações, o regresso torna-se muito mais tranquilo.

💼 No Workshop Regresso ao Trabalho, explico passo a passo como gerir esta fase, desde a extração até à conservação do leite, para que possas regressar com segurança e confiança.

💬 Comenta Regresso para saberes mais.

19/10/2025

🌼Fim de semana a dois 🌼

Sou muito apologista de cultivarmos estes momentos, de voltarmos a ser “nós”, para além de sermos pais.
Com filhos pequenos, é tão fácil cair na rotina e deixar o tempo a dois sempre para depois… Mas ele é essencial. ❤️

É algo que falo muito nos meus acompanhamentos: o casal continua a ser a base da família. Cuidar dessa relação é cuidar também dos filhos.

Este fim de semana foi mesmo bom, o sítio era lindo e soube mesmo bem este tempo só nosso. 🌿

17/10/2025

“Se eu tirar leite e o bebé quiser mamar a seguir, ainda vai conseguir?” 🤔

Esta é uma dúvida bastante comum entre mães que começam a preparar-se para o regresso ao trabalho. A resposta é simples: sim, o bebé vai ter leite! 🥛

O corpo da mãe segue a lei da oferta e da procura: quanto mais estímulo houver (bebé ou extração), mais leite será produzido.

O fluxo inicial pode estar ligeiramente mais lento, mas isso não significa que o leite acabou. 🤍

Queres aprender a gerir a extração e armazenamento de leite de forma prática e sem stress? Descobre tudo no Workshop Regresso ao Trabalho!

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