10/11/2025
A culpa parental é um dos sentimentos mais frequentes na parentalidade.
Muitos pais vivem com a sensação constante de que “não fazem o suficiente”: por não terem mais tempo; por se irritarem; por precisarem de descanso; por não conseguirem estar sempre disponíveis…
Mas a ciência da vinculação é clara: não é a disponibilidade constante que cria uma relação segura, mas sim a responsividade consistente e sensível.
Ou seja: não precisa de estar sempre; precisa de estar de forma “suficientemente boa”!
As crianças não beneficiam de pais perfeitos. Beneficiam de pais reais, que erram, reconhecem, reparam e tentam de novo.
Pais que cuidam de si, modelam a autorregulação emocional.
A culpa parental diminui quando compreendemos que presença emocional é muito mais valiosa do que presença constante.
Os filhos não precisam que esteja sempre. Precisam que quando está, esteja bem.
E isso começa por cuidar de si, sem culpa.
