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Jorge Ribas: Porto Physio Center

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Jorge Ribas: Porto Physio Center

Queremos ser uma referência nacional na prestação de cuidados de saúde de qualidade, orientada para o utente.

Instituto de Fisioterapia Manual e Saúde Pélvica
Avaliação detalhada | Intervenção baseada em evidência
Clínica • Formação • Investigação
📍 Porto | portophysiocenter.pt Não vemos apenas a disfunção mas sim a “pessoa” como um todo. Prestamos serviços orientados para o utente, procurando sempre a resolução dos seus problemas e mantendo uma actualização científ**a permanente, para promover cuidados onde a eficiência e eficácia terapêutica, sejam os valores que procuramos implementar tendo em atenção a satisfação dos nossos utentes.

11/11/2025

3 Sinais de que a sua dor precisa de avaliação especializada

Há dores que aparecem e desaparecem sozinhas. E há dores que persistem, limitam e se tornam parte do quotidiano. A dificuldade está em saber quando deixar de esperar que “passe sozinho“ e procurar ajuda.

Três sinais de que a dor precisa de ser avaliada:

A dor dura há mais de 3 meses

Dor crónica não é apenas dor aguda que demorou a passar. É uma alteração funcional que envolve músculos, articulações, padrões de movimento e, frequentemente, fatores emocionais. Quanto mais tempo passa, mais o corpo compensa de formas que agravam o problema.

A dor limita atividades do dia a dia

Se já deixou de fazer coisas que gostava — caminhar, jardinagem, brincar com as crianças, sair de casa — porque a dor o impede, não é “normal“. É sinal de que a função está comprometida e pode ser recuperada com intervenção adequada.

A dor não melhora com repouso ou analgésicos

Se descansa e a dor volta. Se toma medicação e o alívio é temporário. Se já tentou várias abordagens sem resultados consistentes. É altura de avaliar a causa, não apenas mascarar o sintoma.

O que a fisioterapia pode fazer:
Avaliar de forma detalhada o que está a causar e a perpetuar a dor. Tratar a origem, não apenas o sintoma. Recuperar mobilidade, força e confiança no movimento. Orientar sobre o que fazer para prevenir recorrências.

A dor crónica pode ser tratada. Não tem de viver condicionado por ela.
Se reconhece algum destes sinais, não espere mais. Marque a sua consulta.

📞 91 660 47 09
📍 Av. da Boavista 1539, Porto
🌐 www.portophysiocenter.pt

07/11/2025

Dor lombar crónica: porque é que não passa

A dor nas costas que começou há meses, ou anos, e que já faz parte da rotina. Piora quando está muito tempo de pé, quando se levanta da cadeira, quando carrega compras. Toma analgésicos, descansa, mas a dor volta sempre.

A dor lombar crónica não é apenas “desgaste“ ou “idade“. É uma alteração funcional que envolve músculos enfraquecidos ou tensos, articulações com mobilidade reduzida, padrões de movimento compensatórios e, frequentemente, medo de se mexer que agrava o problema.

Como a fisioterapia atua:
A intervenção não trata apenas o sintoma, trata a causa. Avaliamos a mobilidade articular, a força e coordenação muscular, a postura e os movimentos do dia a dia que podem estar a perpetuar a dor. O tratamento inclui terapia manual, exercício terapêutico progressivo, reeducação postural e orientação sobre gestão de esforços.

A evidência científ**a mostra que a fisioterapia é ef**az na redução da dor lombar crónica e na recuperação de função. Não é mascarar, é recuperar a capacidade de se mover sem limitações.

O que muda:
Menos dor. Mais mobilidade. Voltar a fazer as tarefas do dia a dia sem desconforto constante. Recuperar confiança no próprio corpo.

A dor lombar crónica pode ser tratada. Se carrega este desconforto há meses, considere procurar uma avaliação especializada.

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05/11/2025

O Tratamento Não Acontece Só Nas Sessões

A fisioterapia funciona melhor quando os cuidados continuam fora da clínica. A forma como se senta, como levanta peso, como organiza as tarefas do dia, tudo isto influencia a recuperação.

Na Porto Physio Center, não tratamos apenas a dor ou a limitação. Orientamos sobre os ajustes diários que protegem os resultados: postura adequada, gestão de esforços, exercícios simples para fazer em casa, estratégias para prevenir quedas.

São mudanças pequenas, mas com impacto mensurável na sua autonomia e qualidade de vida.
Se procura tratamento que considere não só os sintomas mas também os seus hábitos diários, procure uma avaliação especializada.

📞 22 600 86 83
📍 Av. da Boavista 1539, Porto

04/11/2025

Como Sabe Se o Tratamento Vai Funcionar?

A fisioterapia moderna baseia-se em décadas de investigação que identificou quais as técnicas mais ef**azes para cada tipo de problema. Não são tentativas, são intervenções com resultados comprovados.

Na Porto Physio Center, cada tratamento é fundamentado em evidência científ**a e adaptado à sua condição específ**a. Avaliamos de forma detalhada, aplicamos técnicas comprovadas e monitorizamos a evolução de forma objetiva.

Se algo não está a resultar como esperado, ajustamos. Não insistimos no que não tem fundamento.

A ciência aplicada à prática garante que o seu tempo e esforço têm retorno real, recuperação de função e autonomia.

Se procura tratamento sério e baseado em conhecimento sólido, procure uma avaliação especializada.

📞 916 604 709
📍 Av. da Boavista 1539, Porto

03/11/2025

Há Quanto Tempo Adia Tratar Essa Dor?

A dor nas costas que não passa. A dificuldade em subir escadas. A sensação de insegurança ao caminhar. A limitação que já condiciona as suas rotinas diárias.

Cada dia que passa sem tratamento adequado, o corpo adapta-se de formas que podem agravar o problema. Os músculos enfraquecem, as articulações perdem mobilidade, a confiança diminui.

Mas não é tarde para recuperar função e autonomia.

Na Porto Physio Center, trabalhamos há mais de 25 anos com pessoas que querem voltar a fazer o que gostam sem limitações. Com avaliação detalhada, tratamento personalizado e orientação clara sobre o que fazer para manter os resultados.

Atendimento individualizado. Profissionais experientes. Localização central no Porto.
Não espere mais. Marque a sua avaliação.

📞 916 604 709
📍 Av. da Boavista 1539, Porto

29/10/2025

E se pudesse voltar a rir, caminhar ou fazer exercício sem pensar duas vezes?

Rir sem medo de perder urina. Caminhar sem desconforto. Fazer exercício sem aquela sensação de peso que não passa. Sair de casa sem planear onde f**a a casa de banho mais próxima.
Se o prolapso ou a incontinência condicionam as suas escolhas diárias, há uma opção que pode não conhecer e que pode mudar isso.

O pessário: simples, mas ef**az

O pessário é um pequeno dispositivo de silicone que dá suporte aos órgãos pélvicos. Não é cirurgia. Não é invasivo. E para muitas mulheres, faz toda a diferença.

Estudos mostram que 50 a 80% das mulheres que experimentam o pessário optam por continuar a usá-lo. Porquê? Porque reduz ou elimina a sensação de peso pélvico, melhora a capacidade de caminhar sem desconforto, diminui episódios de perda de urina e permite retomar atividades que estavam limitadas.

O que muda:
Voltar a sentir confiança no corpo. Retomar atividades sociais, profissionais ou de lazer sem receio. Viver sem que cada gesto seja condicionado pelos sintomas.
O pessário pode ser solução temporária ou a longo prazo, evitando ou adiando cirurgia. O importante é que a escolha seja sua, informada e adaptada à sua vida.

E a fisioterapia?
O pessário funciona melhor quando integrado com treino do pavimento pélvico. A fisioterapia pélvica orienta na escolha, ensina a colocação, ajusta o tamanho e monitoriza a adaptação. O objetivo: devolver qualidade de vida.

Se sente que o prolapso ou a incontinência condicionam a sua vida, vale a pena explorar esta opção.

Marque a sua avaliação. A qualidade de vida é o objetivo.

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24/10/2025

Pessários: Quando Usam e Como Ajudam

O pessário é uma opção conservadora para prolapso e incontinência urinária de esforço. Mas quando faz sentido usá-lo? E o que muda, de facto, no dia a dia?

Quando pode ser útil:
O pessário pode fazer sentido quando há sensação de peso ou pressão pélvica, desconforto ao estar de pé ou caminhar, dificuldade em urinar ou defecar, ou episódios de perda de urina ao tossir, espirrar ou fazer esforços. É especialmente ef**az em prolapsos ligeiros a moderados e em situações onde o treino muscular, isoladamente, não é suficiente para manter a estabilidade dos órgãos pélvicos.

Também pode ser uma opção para quem pretende evitar ou adiar cirurgia, tem contraindicações cirúrgicas, está grávida com prolapso temporário, ou precisa de suporte adicional durante atividades específ**as como desporto ou trabalho físico.

Como ajuda na prática:
O pessário fornece suporte mecânico imediato — os sintomas podem melhorar rapidamente após a colocação correta do dispositivo. Isto traduz-se em menos sensação de peso pélvico, maior capacidade de caminhar ou estar de pé sem desconforto, redução dos episódios de perda de urina, melhoria da função intestinal e urinária, e possibilidade de retomar atividades que estavam limitadas.

O pessário substitui a fisioterapia?
Não. O pessário é suporte mecânico, mas não fortalece a musculatura nem melhora a coordenação do pavimento pélvico. O ideal é combinar o uso do pessário com treino muscular supervisionado. A evidência mostra que esta abordagem combinada é mais ef**az.

Gestão:
O pessário pode ser autogerido ou gerido por profissional, dependendo do tipo e da preferência. Requer limpeza regular e, em alguns casos, remoção noturna. A avaliação inicial e ajustes devem ser feitos por fisioterapeuta especializado em saúde pélvica ou médico.
Quando bem indicado e ajustado, o pessário pode fazer diferença signif**ativa na qualidade de vida e autonomia funcional.

Tem prolapso ou incontinência e quer explorar esta opção? Procure uma avaliação especializada.

23/10/2025

Pessários: Uma Opção Que Vale a Pena Conhecer

Se tem prolapso ou incontinência urinária, provavelmente já ouviu falar em cirurgia ou exercícios para o pavimento pélvico. Mas existe outra opção, com evidência científ**a que sustenta a sua eficácia e frequentemente pouco explorada: o pessário.

Um pessário é um dispositivo de silicone colocado na va**na para fornecer suporte aos órgãos pélvicos. Existem vários formatos e tamanhos, adaptados à anatomia e necessidades de cada pessoa. É usado há séculos e continua a ser uma ferramenta ef**az no tratamento conservador do prolapso e da incontinência urinária de esforço.

Como funciona:
O pessário oferece suporte mecânico às estruturas pélvicas, o que reduz ou elimina sintomas como sensação de peso pélvico, desconforto ao estar de pé ou caminhar, dificuldade em urinar ou episódios de perda de urina. No fundo, ajuda o corpo a manter a função enquanto outras intervenções (como o treino muscular) são trabalhadas — ou como solução a longo prazo, quando a cirurgia não é desejada ou possível.

Tipos disponíveis:
Existem vários modelos, cada um indicado para diferentes situações:
→ Anel — simples e fácil de usar, para prolapsos ligeiros a moderados
→ Cubo — para prolapsos mais avançados
→ Gellhorn — formato em cogumelo, para casos severos
→ Suporte uretral — específico para incontinência de esforço

A escolha do tipo e tamanho adequados é fundamental para garantir conforto e eficácia.

Para quem pode fazer sentido:
O pessário pode ser uma opção se pretende evitar ou adiar a cirurgia, se tem contraindicações cirúrgicas, se o treino do pavimento pélvico sozinho não resolve os sintomas, ou se está grávida e enfrenta prolapso temporário.

O pessário não é a solução ideal para todas as pessoas, mas é uma ferramenta que merece ser conhecida e considerada como parte do plano terapêutico.

Se sente que o prolapso ou a incontinência condicionam a sua vida, procure uma avaliação especializada. A fisioterapia pélvica pode orientar na escolha, colocação e gestão do dispositivo, integrando-o no seu tratamento.

20/10/2025

Menopausa e Fisioterapia Pélvica: O Que Pode Ser Feito

A menopausa traz alterações específ**as ao pavimento pélvico que afetam a função urinária, intestinal e sexual. A diminuição de estrogénio provoca atrofia dos tecidos va**nais e uretrais, enfraquecimento das estruturas de suporte e redução da capacidade de contração muscular reflexa.

Sintomas: incontinência urinária, prolapso, dor na relação sexual, urgência urinária ou intestinal.

Como atua a fisioterapia pélvica:
A intervenção começa com avaliação funcional detalhada — capacidade de contração muscular, presença e grau de prolapso, tónus muscular, função sexual, presença de dor. O tratamento é individualizado.

Treino muscular — Exercícios progressivos supervisionados. Reduz episódios de incontinência e melhora sintomas de prolapso ligeiro a moderado.

Reeducação comportamental — Gestão da urgência urinária, ajuste de hábitos, orientação sobre líquidos e alimentos irritantes da bexiga.

Terapia manual — Mobilização de tecidos, flexibilidade neural, dessensibilização de dor. Fundamental em casos de dor pélvica ou disfunção sexual.

Biofeedback e eletroestimulação — Melhoram consciência e capacidade de contração muscular.

Orientação sobre pessários — Opção não cirúrgica para prolapso sintomático.

Redução ou eliminação da perda de urina. Melhoria dos sintomas de prolapso. Diminuição da dor e melhoria da função sexual. Maior confiança e autonomia.

A fisioterapia pélvica não reverte a menopausa, mas trata as suas consequências funcionais.

Sente alterações no pavimento pélvico que condicionam a sua vida? Procure uma avaliação especializada. As soluções existem e têm evidência científ**a sólida.

18/10/2025

Dia Mundial da Menopausa: Falar Sobre o Que Muda

O Dia Mundial da Menopausa, assinalado a 18 de outubro, existe para desmistif**ar uma fase que ainda é frequentemente tratada em silêncio ou reduzida a sintomas vasomotores: os afrontamentos. Mas a menopausa é uma transição complexa que afeta múltiplos sistemas do corpo e que merece ser discutida de forma objetiva, sem estigma e com base em evidência.

Porquê falar sobre menopausa

Porque afeta todas as mulheres que vivem tempo suficiente para a atravessar. Porque as alterações funcionais que traz — incontinência, prolapso, dor pélvica, perda de massa muscular e óssea, alterações na função sexual — têm impacto direto na autonomia, na saúde e na qualidade de vida. E porque muitas destas alterações são tratáveis, mas continuam subvalorizadas ou normalizadas como “inevitáveis“.

O que a evidência diz

A intervenção baseada em exercício — supervisionado, progressivo e adaptado — tem impacto signif**ativo na gestão das alterações menopáusicas:
- Melhora a densidade óssea e reduz o risco de fraturas
- Mantém a massa muscular e a força funcional
- Reduz a frequência e intensidade dos afrontamentos
- Melhora a qualidade do sono e os sintomas de humor
- Contribui para a manutenção da função do pavimento pélvico

A fisioterapia pélvica, especif**amente, tem evidência robusta na prevenção e tratamento da incontinência urinária/ f***l e do prolapso dos órgãos pélvicos durante e após a menopausa.

O que falta?

Falta informação acessível e objetiva. Falta normalizar a procura de ajuda especializada. Falta integrar a fisioterapia como parte do cuidado standard nesta fase, não como um extra, mas como uma intervenção baseada em evidência que pode fazer diferença mensurável na vida das mulheres.

No Dia Mundial da Menopausa, lembramos que as alterações funcionais desta fase não são inevitáveis nem irreversíveis. São tratáveis. E merecem ser tratadas.

17/10/2025

Menopausa: O Que Muda no Corpo

A menopausa não é só o fim dos ciclos menstruais. A diminuição de estrogénio afeta vários sistemas do corpo e traz mudanças funcionais que impactam a qualidade de vida.

Pavimento pélvico:
A redução de estrogénio afeta os tecidos pélvicos — mucosa va**nal mais fina e menos elástica, músculos e ligamentos mais fracos, menos lubrif**ação natural. Isto pode originar incontinência urinária ou f***l, sensação de peso pélvico, prolapso ou dor na relação sexual.

Sistema musculoesquelético:
Perda de densidade óssea (maior risco de fraturas), diminuição da massa muscular (menos força e equilíbrio), rigidez articular. Isto condiciona a mobilidade e aumenta o risco de quedas.

Como a fisioterapia atua:
De forma preventiva e terapêutica — treino muscular do pavimento pélvico, exercício de resistência para manutenção da massa muscular e óssea, treino de equilíbrio, mobilização articular.

A evidência mostra que programas de exercício supervisionado reduzem a perda óssea, melhoram força muscular, diminuem afrontamentos e mantêm a função do pavimento pélvico.
Manter continência. Prevenir ou gerir prolapso. Melhorar função sexual. Manter força, equilíbrio e autonomia.

A menopausa não é uma doença, mas as suas alterações funcionais podem e devem ser tratadas.

Sente alterações que condicionam o seu dia a dia? Considere uma avaliação em fisioterapia pélvica.

Fale connosco e agende já a sua consulta.

14/10/2025

Autocuidados em Oncologia: Pequenos Gestos, Grandes Benefícios

Os autocuidados em oncologia são fundamentais para maximizar os ganhos em saúde. Muitas vezes são vistos como essenciais apenas na fase aguda da doença — mas a sua manutenção contribui para o bem-estar a longo prazo e previne complicações.

Cuidados específicos:
→ Massajar diariamente com creme hidratante a cicatriz e área da radioterapia — melhora a elasticidade dos tecidos e reduz aderências
→ D***e com água fria ou tépida na região afetada, no sentido ascendente + descansar com o membro elevado — previne ou diminui o edema linfático

Cuidados gerais:
Alimentação equilibrada, 1,5L de água/dia e marcha diária — fundamentais ao bom funcionamento dos sistemas.

Os autocuidados não terminam quando termina o tratamento. Mantê-los previne complicações tardias e promove autonomia.

Tem dúvidas? Procure orientação especializada. A prevenção é sempre mais ef**az.
www.portophysiocenter.pt

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