Felizmente

Felizmente felizMENTE® estamos aqui! Para si! A nossa aposta centra-se na proximidade: queremos estar perto de si!

felizMENTE® é um projeto de promoção da Saúde que pretende ajudá-lo a melhorar e cuidar da sua Saúde, seja de forma preventiva como remediativa! felizMENTE® escolhemos uma equipa jovem e qualificada criteriosamente reunida de forma a poder contar com os melhores profissionais, seja a nível técnico como a nível humano! Para que a distância não seja desculpa/obstáculo para cuidar da sua Saúde. Por este motivo, apostamos nas consultas presencias e nas consultas online. As primeiras decorrerem, para já, na cidade do Porto, as segundas decorrerem online, no conforto do seu lar e no horário que mais lhe convier! Neste momento desenvolvemos atividade em três áreas:

Psicologia, Nutrição e Aconselhamento Parental

Não adie mais e comece hoje a cuidar de si!

26/12/2025

Depois das datas festivas, muitas emoções emergem.
Cansaço. Silêncio. Vazio. Alívio.
Tudo isto é humano e natural.

O pós-Natal não pede alegria forçada.
Pede escuta, abrigo e gentileza interna 🤍

🔑 Enquanto psicólogos sublinhamos: é comum existir maior vulnerabilidade emocional após momentos de elevada exigência relacional.

Validar o que sentimos é uma forma eficaz de autorregulação emocional.

felizMENTE®

Há árvores cheias de luz e pessoas a carregar silêncios que ninguém vê.O Natal costuma chegar com expetativas:alegria, p...
21/12/2025

Há árvores cheias de luz e pessoas a carregar silêncios que ninguém vê.

O Natal costuma chegar com expetativas:
alegria, presença, união, gratidão.
Mas nem sempre o que sentimos acompanha o calendário.

No felizMENTE®, acreditamos que não há emoções erradas para esta época.
Há histórias.
Há processos.
Há estados internos que merecem espaço, não correção.

Talvez este Natal traga esperança.
Talvez traga cansaço.
Talvez apenas a necessidade de parar.

Que esta árvore seja só um símbolo.
Não de como devias sentir, mas de que ainda existe luz — mesmo quando não sabes bem onde.
Que possas permitir-te estar.
Sem performance.
Sem comparações.
Sem culpa.

✨
felizMENTE®
Marca registada ® nº 527939

🌟 Exercício de Gratidão e ReconhecimentoParar por um momento e reconhecer o que de bom nos rodeia pode transformar a for...
19/12/2025

🌟 Exercício de Gratidão e Reconhecimento
Parar por um momento e reconhecer o que de bom nos rodeia pode transformar a forma como vemos a nossa vida.

💡 Porquê:
Este exercício ajuda-te a desenvolver autoconhecimento e equilíbrio emocional. Ao focares atenção no que é positivo, fortaleces a autoestima, cultivando emoções construtivas e abrindo espaço para crescimento pessoal.

💬 Partilha nos comentários: qual foi a primeira coisa que te veio à mente hoje pela qual te sentes grato(a)?

16/12/2025

No dia 30 de dezembro estaremos disponíveis para consultas online de Psicologia.
Se precisares de um espaço para ti, envia mensagem 💬

Quando a mudança assusta, começa por um passo interno. É aí que tudo o resto encontra lugar.Qual é o teu passo interno d...
10/12/2025

Quando a mudança assusta, começa por um passo interno.
É aí que tudo o resto encontra lugar.

Qual é o teu passo interno de hoje?

Repetir padrões sem perceber 🪾Muitas pessoas reagem hoje a situações que não têm a ver com o presente, mas sim com ferid...
06/12/2025

Repetir padrões sem perceber 🪾

Muitas pessoas reagem hoje a situações que não têm a ver com o presente, mas sim com feridas antigas que ficaram por resolver.
É como se o corpo e a mente reconhecessem “sinais” que não são perigosos… mas que parecem perigosos porque o foram um dia.

O padrão repete-se porque a emoção não foi integrada.
Não é falta de inteligência nem falta de vontade.
É memória emocional.

Vejam alguns exemplos:

Alguém ficar ansioso quando sente rejeição — não por causa da situação atual, mas porque a rejeição antiga ainda dói...

Outra pessoa afastar-se quando sente crítica — não pela crítica de hoje, mas porque no passado foi criticada de forma que marcou.

Há quem reaja de forma intensa a algo pequeno — não porque o momento atual seja grave, mas porque o que “desperta” lá dentro é grande.

As respostas são automáticas, rápidas, muitas vezes desproporcionais ao presente.
Não são escolhas conscientes: são reflexos de proteção.

É isto que cria padrões:
padrões de fuga, de defesa, de silêncio, de necessidade de agradar, de controlo, de evitamento, de perfeccionismo, de autodesvalorização...

O padrão mantém-se até que a pessoa reconheça a ferida que o está a provocar.

Pedir ajuda não diminui ninguém.É reconhecer que não temos de carregar tudo sozinhos.A vulnerabilidade abre espaço para ...
02/12/2025

Pedir ajuda não diminui ninguém.
É reconhecer que não temos de carregar tudo sozinhos.

A vulnerabilidade abre espaço para clareza, apoio e humanidade.

👉 Para si, pedir ajuda é natural ou parece sempre ‘peso para os outros’?

Há dias em que o ritmo da vida ultrapassa o ritmo do corpo.As notificações acumulam-se, os pensamentos atropelam-se, e a...
02/12/2025

Há dias em que o ritmo da vida ultrapassa o ritmo do corpo.

As notificações acumulam-se, os pensamentos atropelam-se, e a pressão silenciosa cresce sem ser notada. Perde-se clareza, perde-se presença, perde-se respiração.

É aqui que a pausa deixa de ser um luxo e se torna essencial.
Não para “parar o mundo”, mas para permitir que o interior de cada pessoa encontre espaço para se reorganizar.

Uma paisagem calma — o mar silencioso, o campo aberto, o céu a mudar de cor — devolve ao corpo algo que a pressa tira: equilíbrio.

E surge a verdade que raramente é dita:
Descansar também é avançar.
Abrandar não é ficar para trás.
A pausa dá perspetiva, devolve lucidez e permite escolhas com mais sentido.

Num tempo em que tudo pede velocidade, a calma torna-se quase revolucionária.
É ela que permite ouvir o que o ruído escondia.
É ela que reaproxima cada pessoa de si mesma.

Hoje um gesto simples pode mudar o dia:
permitir que o corpo respire sem pressa e deixar que o mundo abrande mesmo que seja por instantes.

A clareza nasce no silêncio.
A presença nasce na pausa.
E o equilíbrio nasce quando alguém decide voltar ao seu próprio ritmo.

felizMENTE®

✨ A Gratidão ContinuaSete dias passaram, mas o impacto permanece.A gratidão não termina num desafio — cresce connosco.Ob...
27/11/2025

✨ A Gratidão Continua

Sete dias passaram, mas o impacto permanece.
A gratidão não termina num desafio — cresce connosco.

Obrigada a quem participou, refletiu, respondeu ou simplesmente acompanhou em silêncio. 🤎
Cada gesto contou. Cada reflexão também.

Se sentiste alguma mudança nestes dias, por mais pequena que seja, acolhe-a.
É assim que o equilíbrio emocional se constrói: um pensamento de cada vez.

Se gostavas de ter mais desafios como este, diz-me nos comentários. ✨

Como a gratidão transforma a tua saúde mentalA gratidão é uma prática poderosa: muda a forma como percebemos o mundo e c...
24/11/2025

Como a gratidão transforma a tua saúde mental

A gratidão é uma prática poderosa: muda a forma como percebemos o mundo e como sentimos dentro de nós.

Está comprovado que quem cultiva a gratidão regularmente experimenta menos ansiedade, mais resiliência emocional, melhor sono e relações mais saudáveis.

Não é apenas pensar no que temos, mas sentir verdadeiramente o valor do que nos rodeia.

Reconhecer pequenos gestos, momentos simples, memórias ou pessoas pode transformar o nosso equilíbrio mental...

🤎 A gratidão é um treino silencioso para a mente, que nos torna mais fortes, mais calmos e mais felizes.

DESAFIO felizMENTE® 7 DIAS DE GRATIDÃOComeçamos hoje ✨A gratidão não é um cliché — é uma das práticas mais estudadas da ...
21/11/2025

DESAFIO felizMENTE®
7 DIAS DE GRATIDÃO

Começamos hoje ✨

A gratidão não é um cliché — é uma das práticas mais estudadas da psicologia positiva e uma das que mais rapidamente transforma o nosso estado emocional.

Durante 7 dias, vamos guiar-te em pequenas reflexões diárias que te vão trazer mais calma, foco e presença.

👉 Guarda este post para te acompanhar ao longo da semana.
👉 Ativa as notificações dos stories para receberes o lembrete diário.
👉 Marca alguém para fazer contigo - o compromisso é maior quando partilhamos com alguém

Vamos juntos?
Escreve nos comentários: “Eu entro!” 💛

®

Há qualquer coisa no brilho do fogo que nos conduz de volta ao essencialQuando tudo à nossa volta anda depressa, ele lem...
18/11/2025

Há qualquer coisa no brilho do fogo que nos conduz de volta ao essencial

Quando tudo à nossa volta anda depressa, ele lembra-nos do ritmo certo.
Quando o mundo faz barulho, o fogo ensina-nos a ouvir o silêncio.

A chama não tem pressa. Vai transformando, devagarinho.
E, sem dizer nada, mostra-nos que também nós precisamos desse tempo em que o corpo abranda, a cabeça assenta e o coração volta ao sítio.

Muitas vezes não é coragem que nos falta — é apenas um pouco de calor por dentro.
Um espaço seguro para pousar o cansaço, a confusão, o que ainda dói.

Hoje, permite-te isso.
Senta-te um minuto. Respira.
F**a só a olhar para a luz.

Pode ser que descubras que aquilo que procuras já estava aí dentro, à espera que lhe desses atenção.

Ps. E em falta de uma lareira, usa uma vela.

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