Sandra Ribeiro Nutricionista

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Sandra Ribeiro Nutricionista

📔Autora do livro “Leve para Sempre”
Ajuda mulheres a fazer as pazes com a comida e a balança. Amor. Partilha. Saúde. Não escolha. Tenha tudo.
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22/12/2025

3 pensamentos sabotadores que impedem o seu emagrecimento.

Comente a palavra LEVE para se inscrever na semana gratuita da mulher leve para sempre de 8 a 11 de janeiro

21/12/2025

“Já não me sinto pesada. A minha autoestima está muito melhor agora” 🌿
É com muita felicidade que partilho consigo as palavras da minha aluna Sandra, que participou na 46ª turma do Programa Leve para Sempre.
Embora tenha sido a turma do Verão… rodeada de convívios… férias… os geladinhos…
A Sandra entrou e começou a traçar a jornada que já a ajudou a enviar 6Kg para o espaço!
Apenas em 8 semanas, a minha aluna recuperou a mobilidade, a autoestima e a confiança nas escolhas.
No meio das mudanças hormonais e emocionais, a Sandra descobriu que é possível reencontrar-se — sem desespero, sem dietas extremas. ✨
Se também está nesta fase e quer sentir-se renovada…
Convido-a a estar presente na Semana da Mulher Leve Para Sempre - Missão 2026 +LEVE, que se realiza de 8 a 11 de janeiro, pelas 21h.
👉 Comente a palavra “EU QUERO” e receba um convite gratuito. ❤️

18/12/2025

3 Formas de Lidar com Alimentação Emocional

15/12/2025

Lanches equilibrados no processo de emagrecimento

11/12/2025

🎄 Já sentiu que o problema é sempre o mesmo?
As festas ainda nem começaram, mas já sente o friozinho na barriga, verdade?
A ansiedade pelos jantares e convívios…
E por dentro cresce a culpa.
Sei que muitas mulheres vivem enganadas com pensamentos como “em janeiro tudo volta ao lugar”
A verdade é que todos os anos está a repetir padrões invisíveis.
E são esses que eu hoje explico:
os sinais que a fazem, sem que se aperceba, entrar no mesmo ciclo vicioso.
👉 Quero-lhe dar estratégias para este ano quebrar o ciclo.
E não — não precisa de eliminar aquele doce que adora,
nem de abdicar do prazer de estar à mesa com quem ama.
Precisa apenas de outra abordagem.
Algo consciente, gentil e eficaz.
🎁 É por isso que preparei o “Guia Definitivo para não Aumentar de Peso nas Festas”
— criado para a ajudar a atravessar esta época com equilíbrio, sem culpas e sem excessos.
Porque se me segue nas redes ou se é minha aluna, sabe que não apoio as restrições nem proibições.
O foco do meu trabalho é apoiar mulheres reais a viverem em equilíbrio com o seu corpo, com as suas escolhas e consigo próprias.
💬 Comente “NATAL” para receber este meu presente para si.
Pode ser o primeiro passo para viver um Natal diferente, com mais leveza por dentro e por fora.

10/12/2025

Quer perder peso mas não sabe por onde começar?

08/12/2025

Tenho uma prenda para si.
Uma prenda de Natal antecipada.
O meu GUIA DEFINITIVO para NÃO AUMENTAR DE PESO NAS FESTAS.

Vai ficar surpreendida com o detalhe e carinho que coloquei em cada página deste ebook para a ajudar neste natal.
Porque neste natal espero que sinta verdadeiramente alegria e prazer à mesa junto de quem ama.

Escreva a palavra NATAL para lhe enviar o meu GUIA DEFINITIVO para NÃO AUMENTAR DE PESO nas festas.

E como se isso já não fosse suficiente ainda decidi juntar uma semana inteira de planeamento de refeições com receitas e listas de compras para acelerar os seus resultados.

Quando vir o e-book vai perceber facilmente que ele deveria ser pago por todo o valor e dedicação que coloquei na sua realização mas é a minha prenda de Natal para si. 🙏

Para que este Natal se possa concentrar naquilo que é verdadeiramente importante. ❤️
O amor, a partilha e a conexão.

Escreva NATAL, veja a sua caixa de mensagens e diga-me se a mensagem ressoou consigo. 🙏

08/12/2025

3 estratégias para não aumentar de peso no natal

08/12/2025

💫 Antes que este ano termine, há um passo que pode dar para transformar já o seu 2026.
Se tem sentido que tenta, tenta… mas os resultados teimam em não aparecer, não está sozinha.
O cansaço acumula, a motivação oscila e, por vezes, até se sente um pouco perdida no meio de tantas tentativas.
Respire fundo.
Este pode ser o momento de viragem que tem procurado.
A Semana da Mulher Leve para Sempre – Missão 2026 +LEVE
começa já no dia 08 de Janeiro às 21h00, ao vivo no Zoom.
Vai descobrir as estratégias mais eficientes para conquistar o peso, imagem, saúde e auto estima que deseja. — sem dietas restritivas, sem passar fome e sem culpas.
Parece-lhe bem? Então só tem de comentar “EU QUERO” para se inscrever gratuitamente. ❤️
Deixo-lhe ainda aqui a programação para esta semana transformadora 👇
✨ Sessão 1 – 08.01 às 21h
3 Erros Que Sabotam Sempre o Seu Emagrecimento em Janeiro
Evite os erros mais comuns após as festas e recupere o controlo do seu peso, sem dietas sofridas e desequilibradas.
✨ Sessão 2 – 09.01 às 21h
Mentalidade Vencedora: O Segredo para Emagrecer
Descubra 3 estratégias para fortalecer a sua mentalidade e atingir o peso, imagem, auto estima e saúde que sempre desejou.
✨ Sessão 3 – 10.01 às 21h
4 Passos Para Emagrecer Sem Sofrimento
Estratégias simples e eficazes para perder peso em 2026 sem o voltar a recuperar - sem ter que passar fome, fugir da vida social ou comer o que não gosta.
✨ Sessão 4 – 11.01 às 21h
Plano de Ação para o Seu Emagrecimento para 2026
Descubra os passos essenciais para transformar definitivamente a sua relação com a comida e a balança e obter resultados duradouros este ano.
Se sente que 2026 pode — e merece — ser diferente, esta é a melhor forma de começar.
Espero por si, para juntas conquistarmos a vida leve que merece. 🤍
Clique no link aqui em baixo, se ainda não está inscrita 👇
https://lp.sandraribeironutricionista.com/fb-gp-incricoes-abertas

Endereço

Hospital CUF Porto EStrada Da Circunvalação 14341
Porto
4100-180

Website

https://lp.leveparasempre.com/inscricoes-abertas

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