Sandra Ribeiro Nutricionista

Página Inicial
Portugal
Porto
Sandra Ribeiro Nutricionista

📔Autora do livro “Leve para Sempre”
Ajuda mulheres a fazer as pazes com a comida e a balança. Amor. Partilha. Saúde. Não escolha. Tenha tudo.

29/04/2026

Trocas saudaveis para o verão.

Comente aqui a palavra LEVE para se inscrever gratuitamente no Evento "O Último Emagrecimento" entre os dias 7-10 Maio às 21h.

29/04/2026

A maior parte das pessoas não falha por falta de esforço.
Falha porque está sempre a começar estratégias que não encaixam na sua vida.

Começa motivada, faz tudo “certo” durante alguns dias, mas depois o cansaço aparece, a rotina aperta, a vida acontece. E aquilo que parecia possível deixa de ser.

Não porque não tenha capacidade.
Mas porque não foi pensado para a sua realidade.
E é aqui que está a diferença.

Um processo de emagrecimento não deve exigir que mude quem é, nem que viva em esforço constante. Deve adaptar-se a si. À sua rotina, à sua família, ao seu trabalho, aos seus dias bons e aos mais difíceis.
Porque é nesses dias mais exigentes que tudo se decide.

Se não tiver algo simples, claro e aplicável, vai sempre voltar ao ponto de partida.
Por isso, mais do que saber o que comer, precisa de saber como organizar o seu dia para que essas escolhas aconteçam de forma natural.

E isso aprende-se.

Se quiser começar a estruturar as suas refeições de forma prática, equilibrada e ajustada à sua vida comente LEVE e eu envio-lhe. 🍃

29/04/2026

O verão aproxima-se e com ele aqueles momentos que sabem tão bem:
jantares ao ar livre, dias de praia, gelados, petiscos 🍦
Mas também sei o que muitas mulheres sentem nesta altura.
“Quero aproveitar, mas sinto que vou estragar tudo.”
“Ou faço tudo certo, ou deixo-me ir e depois sinto culpa.”
E, sem dar por isso, entra neste ciclo do vai e vem constante entre o controlo e o excesso.
Eu entendo. Porque não é só sobre comida.
É sobre querer sentir-se bem, sem deixar de viver.
E é exatamente sobre isso que vamos falar hoje.
🗓 Hoje, às 19h, junte-se a mim na Conversa Leve, AO VIVO.
🎯 Tema: As melhores trocas de verão para comer com prazer e ainda perder pes
Vou partilhar consigo formas simples e reais de fazer escolhas mais leves,
sem sentir que está a abdicar de tudo o que gosta.
Porque sim, é possível emagrecer com equilíbrio, mesmo no verão.
📍 Ao vivo no Facebook
⏰ Não ficará gravado
Se sente que este é um desafio para si todos os anos e se quer viver este verão de forma diferente…
esta conversa é para si. 🌿
Já colocou o lembrete?
Deixe um 🤍 se vai estar presente e convide aquela amiga que também precisa de ouvir isto.

28/04/2026

“Sempre vivi para os outros. Agora, finalmente, escolhi-me a mim.” ❤️
Depois de anos a cuidar dos filhos, da casa, do trabalho.
A minha aluna Georgina decidiu parar e olhar para si.
E dizer: “Agora estás tu.”
Eliminou 10 kg em 8 semanas, mas mais do que isso,
ganhou um reencontro com quem tinha deixado para trás: ela mesma.
Esta não é só uma história de perda de peso.
É uma história de reencontro, de autocuidado e de coragem emocional. 🌿
Diga-me, sente que continua a viver para todos menos para si?
Convido-a a inscrever-se na Operação: O Último Emagrecimento, que começa já no dia 7 de maio. Comece agora a transformação que anda a adiar.
👉 Comente a palavra LEVE e receba um convite gratuito. ❤️

27/04/2026

3 estratégias par lidar com o vicio do açúcar .
Comente aqui a palavra LEVE para se inscrever gratuitamente no Evento "O Último Emagrecimento" entre os dias 7-10 Maio às 21h.

27/04/2026

Eu sei que esta fase antes do verão mexe consigo.
Olha para o corpo, para a roupa, para o espelho, e no fundo só quer sentir-se bem outra vez.
Mais leve.
Mais confiante.
Mais em paz com a comida.
E a verdade é que ainda vai a tempo.
Mas desta vez não precisa de voltar ao mesmo ciclo de sempre.
Não precisa de dietas rápidas nem de promessas vazias.
Precisa de um caminho claro, de apoio e de um plano que funcione.
Por isso, partilho consigo 6 metas simples que a podem ajudar a dar os primeiros passos já.
E se sente que está pronta para fazer diferente, eu quero acompanhá-la nisso.
A Operação: O Último Emagrecimento começa dia 7 de maio.
Uma emersão pensada para que esta seja, mesmo, a última vez. 🍃
Agora diga-me:
vai continuar a adiar ou vai começar agora?
Comente LEVE e eu envio-lhe todos os detalhes. ❤️

27/04/2026

✨ Faltam 10 dias ✨
E a pergunta é só uma: Até quando vai continuar a recomeçar?
Quantas vezes disse a si mesma: “é desta”?
E, durante uns dias, até corre bem, mas depois volta tudo ao mesmo: os mesmos hábitos, as mesmas dúvidas, a mesma frustração.
Não é falta de força de vontade.
É estar presa num ciclo que nunca ninguém lhe ensinou a quebrar.
E é exatamente isso que quero ajudá-la a mudar.
De 7 a 10 de Maio, vou estar consigo, de forma gratuita e online, e partilhar consigo o método L.E.V.E.
Na Operação: O Último Emagrecimento vai quebrar os ciclos de culpa que apenas lhe trazem mais frustração a cada ano.
Este método é para mulheres reais.
Mulheres com rotinas exigentes e pouco tempo para si.
Mulheres que têm o sonho e a vontade de se voltarem a sentir bem no próprio corpo.
Com esta abordagem, pode:
➡️ emagrecer até 12 kg até ao Verão
➡️ aprender a comer com mais consciência e equilíbrio
➡️ sentir-se mais leve, mais confiante e mais tranquila no dia a dia
➡️ voltar a olhar-se ao espelho e gostar de quem vê
Emagrecer não tem de ser sinónimo de sofrimento.
Pode ser um processo mais leve, com o apoio e a orientação certa.
👉 Inscreva-se gratuitamente aqui:
https://lp.sandraribeironutricionista.com/o-ultimo-emagrecimento
Se não for agora… quando será? 🤍

24/04/2026

Quero oferecer-lhe um recurso importante se sente que está *constantemente* a pensar em comida.

Quero no entanto que saiba: não está sozinha nesta jornada.
A impulsividade alimentar não é uma falha.
É um *sinal vermelho,* uma *chamada de atenção* do seu corpo.

E esta impulsividade acalma quando o corpo e a mente estão mais nutridos.
E a calma e a tranquilidade crescem com gentileza, não com regras rigídas.

Estamos juntas?
Se sim, comente KIT para receber o meu KIT SOS Emoções com 20 ações para lidar mais positivamente com os desafios emocionais. 💛

23/04/2026

“Aprendi a dizer não sem culpa. A colocar limites.
E reencontrei-me comigo mesma.” 🌿
Estas foram as palavras da minha aluna Ivone que, com 61 anos, na menopausa, já eliminou 21kg.
Mas mais do que o peso perdido…
Ela voltou a sentir-se viva.
Fortaleceu a mente.
Recuperou o corpo.
Ouviu-se pela primeira vez em anos.
A Ivone faz parte de um movimento de mulheres que decidiram cuidar de si com consciência.
Com verdade.
Mulheres que perceberam que o corpo responde, quando a mulher se escolhe. ✨
E o seu corpo, também pode responder.
Convido-a a se inscrever na Operação: O Último Emagrecimento, para dar o primeiro passo na sua jornada.
👉 Comente a palavra LEVE e receba um convite gratuito. ❤️

22/04/2026

5 razões pelas quais está sempre inchada (e como resolver).
Comente aqui a palavra LEVE para se inscrever gratuitamente no Evento "O Último Emagrecimento" entre os dias 7-10 Maio às 21h.

22/04/2026

Durante muito tempo disseram-lhe que emagrecer era uma questão de “força de vontade”.
Comer menos. Resistir mais. Aguentar.
Mas se fosse só isso, já tinha resultados.
O problema está na forma como está a tentar.
Porque ninguém consegue viver em esforço constante. E muito menos construir resultados duradouros assim.
O que faz a diferença é aquilo que consegue repetir sem esforço ao longo do tempo.
E isso não vem da motivação.
Vem da forma como organiza a sua vida e como planeia as suas refeições.
É isto que cria consistência.
E mais do que isso, muda a forma como se vê.
Deixa de ser alguém que “está a tentar fazer dieta” para passar a ser alguém que vive de forma equilibrada. 🙏🏻
Se quiser começar a aplicar isto na prática, com um planeamento semanal de refeições deliciosas e equilibradas comente ESTRATÉGIA e eu envio-lhe. 🍃

21/04/2026

A Amélia decidiu cuidar de si e nunca mais foi a mesma. ❤️
Durante muito tempo, sentia-se desconectada do seu corpo.
Não se revia ao espelho, nem nas roupas que usava.

E, no fundo, havia uma vontade guardada: viver com mais leveza, com mais liberdade, com mais alegria.

Foi quando deu o primeiro passo.
Com dúvidas, sim. Sem ser perfeita, também.
Mas com o coração decidido a mudar.
Hoje, a Amélia é outra mulher.
Perdeu peso e volume no corpo, que permitiu sentir-se bonita e vestir as roupas que tanto gostava.
Ao longo desta sua jornada, ganhou muito mais do que aquilo que perdeu.
✨ Ganhou paz interior.
✨ Ganhou uma rotina que faz sentido no seu dia-a-dia
✨ Ganhou a confiança de se olhar com carinho e orgulho.
Voltou a mexer-se, a movimentar o corpo com prazer.
Redescobriu o gosto por cuidar de si, sem sacrifícios, sem dietas restritivas, sem pressões.
“Nunca mais quero voltar atrás.”
Diz isto com a certeza de quem sabe que construiu algo duradouro.
Porque esta mudança não foi só exterior.
Foi uma revolução por dentro.
E agora, talvez seja a sua vez.
Talvez este seja o seu momento de dizer: “Chega.”
Não precisa de ter tudo sob controlo.
Só precisa de começar, um passo de cada vez.
Comente “Eu quero” e estarei aqui, pronta para lhe dar a mão. 🌿

Endereço

Hospital CUF Porto EStrada Da Circunvalação 14341
Porto
4100-180

Website

https://lp.sandraribeironutricionista.com/b-inscricoes-abertas

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Sandra Ribeiro Nutricionista publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.