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Sentir A Essência

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Sentir A Essência

Projecto de Bem-Estar com serviço de Psicologia, Coaching Psicológico e Leitura Corporal.

SENTIR A ESSÊNCIA foi criado com o objetivo de promover a saúde de uma forma sofisticada e inovadora através da Psicologia, do Coaching Psicológico e da Leitura Corporal.

28/01/2026

Abrandar e fazer uma pausa

Abrandar não é sinónimo de fraqueza.
É um acto de coragem e de cuidado connosco.

Reconhecer o momento certo para parar
e respeitar os nossos próprios limites
nem sempre é fácil,
num mundo que valoriza o movimento constante
e a disponibilidade permanente.

Essa dificuldade não signif**a que estejamos a falhar.
Pode apenas indicar que precisamos de apoio
para reencontrar equilíbrio.

Na terapia, vamos percebendo que as pausas
não são interrupções,
mas oportunidades para respirar,
refletir
e ganhar força de outra forma.

Podem ser gestos de amor-próprio,
livres da culpa que tantas vezes
nos impede de cuidar de nós.

✨ Todos e todas merecemos um espaço para respirar
e para nos reconectarmos connosco.
Aqui, esse espaço existe.

🌿 Podemos começar devagar.

27/01/2026

Houve uma altura em que achei que conseguia fazer tudo no mesmo dia.
Ingénua. Muito ingénua 😅

Tinha de ir a Matosinhos recolher assinaturas para uma petição.
Depois, tinha de ir a uma entrevista de emprego em Valongo.
Mas antes, ainda tinha de passar por Famalicão.

Resultado?

Perdi-me.
Fiquei sem gasóleo.

Pus combustível…
e vim-me embora sem me lembrar de pagar. ⛽️

Uns quilómetros depois, o susto:
“Não paguei o gasóleo.”

Voltei para trás a correr — cheguei mesmo a tempo.
Já estavam prestes a chamar a polícia.

Decidi então ir pela autoestrada.
Chego à portagem…

tinha perdido o ticket. 🎫

Enquanto eu me afligia,
a senhora da cabine disse, com toda a calma:
“Olhe, era pior se tivesse partido uma perna.”

Comi à pressa.
Cheguei a Valongo.
Fiz a entrevista.

Fiquei com o trabalho. ✅

Mas cheguei completamente esgotada
com a velocidade de tudo o que tinha acontecido.

Hoje percebo:
não foi falta de capacidade.
Foi excesso de pressa.

👉 Se também já viveste dias assim, ri-te comigo nos comentários.

Aqui não há pressa — há espaço para sentir. 🌿
Sente a Tua Essência.

26/01/2026

Nem sempre o problema é o que se pensa.
Às vezes, é a questão do excesso de alerta.

Este carrossel fala disso.
Sem pressa.

👉 Faz sentido para ti?

Sente a tua Essência. 🌿

25/01/2026

Dizem que é falta de vontade,
mas tu sabes que é desmotivação.

Dizem que adias por preguiça,
mas no fundo sabes que o teu corpo já não obedece ao ritmo que querias.

A mente está saturada —
por excesso de esforço
ou por excesso de adaptação.

Vives demasiado tempo a exigir mais de ti,
quando, na verdade,
o que precisas é pausa e de espaço.

Abrandar nem sempre signif**a desistir.
Às vezes, signif**a escutar
antes de continuar.

👉 Já aconteceu contigo?

Sente a tua essência

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23/01/2026

Não cheguei aqui por acaso.
Cheguei por escuta, consciência
e escolhas alinhadas.

Aqui há espaço para sentir. 🌿
Sente a Tua Essência

22/01/2026

Entre querer mudar tudo
e só querer parar…
há um lugar intermédio 🌫️

Um lugar onde o corpo está cansado,
a cabeça pede respostas,
mas o coração só quer silêncio 🤍

Nem sempre é clareza.
Nem sempre é decisão.
Às vezes, é só pausa.

Talvez não seja falta de vontade.
Talvez seja excesso de exigência.
Talvez seja o sinal de que algo em ti precisa de ser escutado,
antes de ser empurrado.

Se te reconheces neste “entre”,
f**a por aqui 🌿
Este espaço é para quem prefere respeitar o próprio ritmo
em vez de correr atrás de versões idealizadas de si.

✨ Sente a tua essência.

👉 Diz-me nos comentários:
estás mais no querer mudar tudo ou no só querer parar?

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20/01/2026

Afinal, qual é o ritmo certo?

Na natureza, quase nada acontece por pressa 🌿
As estações não se atropelam.
Uma árvore não apressa a flor 🌸
O fruto não amadurece porque alguém está à espera.

Tudo tem um ritmo próprio.
Um tempo de criar raiz 🌱
Antes de haver folhas, antes de haver movimento.

Na psicologia, o ritmo certo funciona da mesma forma.
Não é o que vem de fora.
Não é o que compara.
Não é o que exige resultados imediatos ⏳

O ritmo certo é aquele que o corpo consegue sustentar.
Aquele em que não precisas de te empurrar.
Aquele em que não te perdes de ti para avançar 🤍

Às vezes, abrandar não é parar.
É respeitar o processo.
É permitir que o que se passa por dentro acompanhe o que se faz por fora.

Aqui, não falamos de correr mais depressa 🐢
Falamos de caminhar com consciência.
De crescer com raiz.

Sente a tua essência. ✨🌿

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19/01/2026

A lebre corre, acelera, confia que chega primeiro 🐇💨
A tartaruga avança devagar, sem espetáculo, sem pressa 🐢

No fim, já sabemos como acaba.

Janeiro parece muitas vezes uma corrida de lebres.
Toda a gente a arrancar em força, a prometer mudanças radicais,
como se parar fosse sinónimo de falhar ⏱️📈

Mas a vida real tem mais de tartaruga do que gostamos de admitir.
Constrói-se no ritmo possível.
No passo que respeita o corpo, o cansaço, a história de cada um 🌱

Apressar nem sempre é avançar.
Às vezes, é só fugir do que ainda não foi sentido.

Aqui, não romantizamos a lentidão.
Mas também não idolatramos a pressa.

Falamos de caminhar com consciência.
De sentir a essência do caminho, não apenas o destino 🚶‍♀️

Se este olhar faz sentido, f**a por aqui.
Este espaço não é para quem quer chegar primeiro —
é para quem quer chegar inteiro.

Sente a Tua Essência

16/01/2026

Há quem comece o ano a acelerar 🚗💨

Planos, metas, listas, urgências que ninguém pediu 📋⏱️

E depois há este lugar.
O de quem abranda 🤍

O de quem não está parado por desistência, mas por escolha.

Já reparaste naquele carro que ultrapassa toda a gente, muda de faixa, acelera como se estivesse atrasado para a própria vida…
e depois chega a um sinal vermelho 🚦
E f**a ali. Mesmo ao nosso lado. À espera.
Janeiro pode ser esse sinal.

Não para castigar, mas para perguntar:
estás a ir com tanta pressa para onde?
Aqui, não falamos de começar o ano “em força”.

Falamos de começar com verdade.
Com escuta.
Com espaço para sentir a essência — antes de fazer mais 🌿

Se também sentes que este ritmo te faz mais sentido, f**a por aqui 🤍

Este é um espaço sem pressa, sem exigência excessiva e sem discursos vazios.

Sente a Tua Essência

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13/01/2026

Há começos que não pedem impulso.
Pedem atenção.

Talvez os estoicos já soubessem disso.

✨ Sente a tua essência.

12/01/2026

Há coisas que não se arrumam. 📦
Há quem tente arrumar a vida como quem fecha uma caixa.

Fecha para não ver.
Guarda para não sentir.
Segue para não f**ar.
Não por maldade.
Mas por sobrevivência 🤍

É humano querer conter o que ainda dói.
Querer pôr limites rápidos ao que ficou aberto.

Querer fechar para respirar melhor.
Eu compreendo esse impulso 🌿
A vontade de resolver depressa.
De não dar muito espaço ao desconforto.
De seguir em frente sem olhar demasiado.
Mas nem tudo o que foi vivido cabe assim.

Há relações, fases e despedidas
que não pedem arrumação apressada.
Nem esquecimento.
Nem explicações imediatas.

Pedem tempo ⏳
Pedem espaço 🌱
Pedem presença ✨
Nem tudo precisa de caber.
Nem tudo precisa de f**ar fechado.

✨ Sente a tua essência.

Se isto fez sentido para ti, guarda 🤍
ou envia a alguém que esteja a tentar fechar demasiado depressa.

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