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Sentir A Essência

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Sentir A Essência

Projecto de Bem-Estar com serviço de Psicologia, Coaching Psicológico e Leitura Corporal.

SENTIR A ESSÊNCIA foi criado com o objetivo de promover a saúde de uma forma sofisticada e inovadora através da Psicologia, do Coaching Psicológico e da Leitura Corporal.

08/03/2026

Hoje é o Dia Internacional da Mulher.

Mas não… não é sobre flores, mensagens bonitas ou gestos simbólicos.

O Dia da Mulher não nasceu para celebrar delicadeza.
Nasceu da luta.

Nasceu de mulheres que marcharam, protestaram, foram presas e arriscaram tudo para exigir direitos básicos:
direito ao voto, condições dignas de trabalho, igualdade e respeito.

Por isso, quando pensamos neste dia, é importante lembrar:

🌹 Dia da Mulher não é só isto.
✊ Dia da Mulher é isto.

É memória.
É consciência.
É reconhecer o caminho percorrido… e perceber que ainda há muito trabalho a fazer.

Ainda existem desigualdades, injustiças e silêncios que precisam de ser quebrados.

Honrar o Dia da Mulher é lembrar a luta de ontem e continuar a de hoje.

SENTE A TUA ESSÊNCIA

07/03/2026

Vivemos muito tempo dentro da cabeça. 🧠

Pensamos, analisamos, tentamos resolver tudo mentalmente.

Mas muitas vezes o corpo já percebeu o que está a acontecer muito antes da mente. 🌿

A tensão no corpo pode ser um sinal de:

⚡ stress acumulado
⚡ desalinhamento interno
⚡ emoções que ainda não tiveram espaço para existir

Aprender a escutar esses sinais é um dos primeiros passos para voltar a sentir:

✨ mais clareza
✨ mais presença
✨ mais ligação contigo

Guarda este exercício para quando precisares fazer uma pausa e voltar a ti. 🤍

🌿 Sente a tua Essência.

05/03/2026

Mudar de perspetiva pode ajudar.
O importante é não deixar o “alarme” do corpo f**ar sempre ligado.

Tal como o alarme do carro do vizinho que não para de tocar durante a noite e não te deixa dormir, o mesmo pode acontecer com o nosso organismo.

Quando tudo é vivido como ameaça, o corpo entra em alerta constante.

Às vezes crescer não é sair da zona de conforto —é ampliá-la.

Comenta em baixo se concordas.

Sente a Tua Essência

04/03/2026

02/03/2026

Quarta-feira vou falar sobre porque isto acontece e como podemos agir para começarmos a sair deste padrão
Se sentiste isto, a live é para ti.
Comenta "Eu senti"

Sente a Tua Essência

01/03/2026

Se sentes que andas sem motivação, mas continuas cheia(o) de responsabilidades… lê isto com atenção.

Talvez não seja falta de força.
Talvez não seja preguiça.
Talvez nem seja desinteresse.

Pode ser que estejas a viver em modo reação constante.

Reages ao trabalho.
Reages às exigências.
Reages às mensagens.
Reages às expectativas.
Reages até à tua própria ansiedade.

E quando o corpo vive tempo demais em alerta, algo acontece.

O sistema nervoso cansa-se.

Primeiro tenta manter-te funcional.
Depois começa a poupar energia.
E é aí que surge a tal “falta de motivação”.

Não é que não queiras.
É que o teu sistema está exausto.

Por isso o primeiro passo não é exigir mais disciplina.

É interromper o modo automático.

Quando algo te ativa, não respondas logo.
Não te expliques.
Não tomes decisões imediatas.

Respira fundo três vezes.

O teu corpo precisa de sair do estado de reação antes de qualquer escolha consciente.

Depois, em vez de perguntares “o que devo fazer?”, pergunta:

“O que estou a sentir agora?”

Tensão?
Raiva?
Tristeza?
Medo?

Só o facto de nomeares já começa a regular.

Depois localiza a emoção no corpo.

Peito?
Estômago?
Garganta?

Leva a mão a esse local e f**a ali durante um minuto.
Sem analisar.
Sem fugir.
Só a sentir.

É aqui que a energia começa a desbloquear.

E só depois escolhe agir.

Não a partir do automático.
Não para agradar.
Mas a partir do que está alinhado contigo.

Motivação não nasce sob pressão.

Nasce quando há segurança interna.

Se tens andado a sentir que fazes tudo… mas não sentes nada, talvez não seja falta de motivação.

Talvez seja desconexão.

E é exatamente sobre isto que vou falar na live de quarta-feira.

Se isto fez sentido para ti, comenta “QUERO ALINHAR”.

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27/02/2026

Há pessoas que “têm tudo”.

Trabalho.
Responsabilidades.
Vida organizada.
Exames médicos normais.

E mesmo assim…

Sentem-se vazias.
Cansadas.
Desligadas.

Se já pensaste:
“Eu devia estar bem… mas não estou.”

Esta live é para ti.

Na próxima quarta-feira vou falar sobre:

– Cansaço emocional que não aparece nos exames
– Sistema nervoso em alerta constante
– Desconexão entre mente e corpo
– Porque descansar nem sempre resolve
– E como começar a reconstruir segurança interna

Não é uma conversa motivacional.

É uma conversa real.

🗓 Quarta-feira, 4 de Março
⏰ 18h00 – Facebook
⏰ 21h – Instagram
🎥 Live gratuita

Se isto toca em ti, escreve “EU VOU” nos comentários.

Sente a Tua Essência

26/02/2026

Ensinaram-nos que estar sempre disponíveis é amor.
Que dizer “sim” é ser bondoso.
Que colocar-nos em último lugar é generosidade.

Mas viver sempre em último lugar é cansativo. 😮‍💨

O que quase ninguém explica é isto:
quando tentas cuidar de ti, a culpa que sentes não é moral — é corporal.

Durante anos, o teu sistema nervoso aprendeu que:
aprovação = segurança
disponibilidade = pertença
auto-sacrifício = amor

Então quando decides parar…
quando dizes “agora não posso”…
quando escolhes 10 minutos só para ti…

O teu peito pode apertar.
A tua garganta pode fechar.
A culpa aparece.

Mas isso não signif**a que estás errada(o).
Signif**a apenas que estás a sair de um padrão antigo. 🌿

Cuidar de ti não é egoísmo.
É ensinar o teu corpo que é seguro existir sem te sacrif**ares.

Começa pequeno.
10 minutos.
Um limite simples.
Menos justif**ações.

Observa a culpa… mas não obedeças automaticamente.

Cada vez que f**as presente em vez de voltares atrás,
estás a reorganizar a tua forma.

E isso é responsabilidade emocional. ✨

Se isto fez sentido para ti, guarda este post 💛
E escreve nos comentários: onde sentes a culpa no corpo quando te escolhes?

Sente a Tua Essência.

25/02/2026

O cansaço constante nem sempre vem do que fazes.

Às vezes vem da forma como estás a fazer.

Há corpos que vivem permanentemente em contração.

E quando o corpo não descansa…
a mente também não.

Podemos dormir 8 horas
e continuar exaustos.
Porque não é só físico.
É o sistema nervoso que nunca desliga.

Aprendemos a funcionar assim.
A sermos fortes.
A aguentar.

Mas força não é viver em tensão.
Se sentes que algo está desalinhado por dentro,

talvez não precises de fazer mais.

Talvez precises de voltar ao corpo.
💛 Escreve “sou eu” se isto fez sentido para ti.

Sente a Tua Essência.

⚠️ Nota importante: sintomas persistentes de exaustão, irritabilidade ou falta de energia devem ser avaliados por um profissional de saúde. Faz sempre exames médicos para despistar burnout ou outras condições clínicas.

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23/02/2026

Há um vazio que não vem da falta de conquistas.

Vem do desalinhamento.

A mente decide.
O corpo contrai.
O comportamento repete.

Dizes que queres calma, mas a tua respiração vive em alerta.
Dizes que queres conexão, mas o teu corpo prepara-se para se defender.

Isto não é fraqueza.
É uma forma antiga a tentar proteger-te.

Aprendemos a pensar mudança.
Mas transformação acontece quando o corpo incorpora algo novo.

O vazio é muitas vezes o sinal
de que quem estás a ser
já não está alinhado com o que valorizas.

👉Se isto ecoa em ti escreve "ALINHAMENTO" nos comentários.

SENTE A TUA ESSÊNCIA

22/02/2026

Há um tipo de cansaço que não se resolve com sono.

É o cansaço de quem está sempre em alerta.
De quem pensa demais.
De quem sente tudo… mas não tem espaço para sentir.

O teu corpo não sabe a diferença entre um perigo real e uma emoção que estás a tentar controlar.

E quando vives em tensão constante, o sistema nervoso nunca desliga verdadeiramente.

Por isso acordas cansada(o).
Por isso tens dificuldade em relaxar.
Por isso sentes que estás sempre “a aguentar”.

Regular não é reprimir.
Descansar não é fugir.
Sentir é o primeiro passo para recuperar energia.

Esta semana vou falar sobre algo que pode mudar a forma como te relacionas com o teu corpo e com as tuas emoções.

Se isto tocou em ti, escreve “eu sinto” nos comentários. 💛

Sente a Tua Essência

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