Dra Sara Costa

Dra Sara Costa Em reconstrução

Desejamos a todos os nossos familiares e amigos, um Santo Natal! Nós e a nossa estrelinha, que sabemos que nos acompanha...
24/12/2025

Desejamos a todos os nossos familiares e amigos, um Santo Natal!
Nós e a nossa estrelinha, que sabemos que nos acompanha para sempre!

Feliz Natal!
🎄🎁

Parabéns a nós — duas vidas, dois caminhos, um só coração.Hoje celebramos 45 anos de uma história que começou com surpre...
06/12/2025

Parabéns a nós — duas vidas, dois caminhos, um só coração.

Hoje celebramos 45 anos de uma história que começou com surpresa, coragem e muito amor.

Duas irmãs gémeas, tão ligadas e, ao mesmo tempo, tão únicas, que até escolheram cidades diferentes para nascer: eu no Porto, três horas depois da minha irmã, que chegou primeiro em São João da Madeira.

A vida já começava a mostrar que cada uma teria o seu ritmo, a sua luz e o seu lugar no mundo — mas sempre lado a lado.

E no centro de tudo, a nossa mãe: uma verdadeira he***na, que recebeu não um, mas dois corações sem sequer imaginar que estava prestes a viver o milagre de ter filhas gémeas. Com força, entrega e amor, trouxe-nos ao mundo e uniu-nos para sempre.

Hoje brindamos a nós — à nossa ligação, à nossa história improvável, à nossa resiliência e ao privilégio de sermos gémeas.

Que venham mais anos de vida, riso, partilha e cumplicidade.
Que continuemos a surpreender o mundo como surpreendemos no dia em que nascemos.

Parabéns a nós!
Parabéns à nossa mãe!
E parabéns a esta história bonita que continua a ser escrita. 🎉💖🎂

“Cuida de ti por dentro, e que isso se note por fora!”Este foi sempre um dos lemas que defendi quando criei o SARAR! Est...
28/11/2025

“Cuida de ti por dentro, e que isso se note por fora!”

Este foi sempre um dos lemas que defendi quando criei o SARAR!

Estou no meu processo há 3 meses, sei que será um processo para a vida, não é possível esquecer , mas é possível aprender a aceitar e a seguir em frente.
Só assim faz sentido, e sei que estás muito orgulhoso de mim, como pessoa, como profissional, como mulher, mas sobretudo como mãe!

Sr eu estiver bem comigo, se eu me tratar bem, serei sempre a minha melhor versão de mim e serei a mãe mais completa para os nossos filhos!

Sei que me acompanhas, mas me “libertas” para seguir!

Sara a SARAR a Sara!

Como farmacêutica, sei bem o impacto que uma suplementação de qualidade pode ter na vida de uma mulher.Não se trata apen...
25/11/2025

Como farmacêutica, sei bem o impacto que uma suplementação de qualidade pode ter na vida de uma mulher.
Não se trata apenas de aparência — trata-se de energia, equilíbrio, confiança e verdadeiro bem-estar.

Estar bem significa ouvir o nosso corpo, respeitar o nosso ritmo e fazer escolhas que realmente nos façam sentir melhor.
E sim: é possível perder peso com qualidade e com foco na saúde.

Quando cuidamos da alimentação, do descanso, da hidratação e escolhemos suplementos seguros e adequados às nossas necessidades… o corpo responde e alma agradece!🌿

✨ Eu posso ajudar-te a perceber o que faz sentido para ti, com responsabilidade, ciência e proximidade.
Cuidar de ti é o primeiro passo. O resto vem por acréscimo.

Vamos juntas SARAR?

Envia mensagem privada e marca já comigo

Eu transformei-me… e o SARAR também.Como farmacêutica, aprendi que a cura não está apenas nos medicamentos, mas também n...
19/11/2025

Eu transformei-me… e o SARAR também.

Como farmacêutica, aprendi que a cura não está apenas nos medicamentos, mas também na forma como cuidamos, escutamos e apoiamos.

A saúde é feita de passos pequenos, escolhas conscientes e da coragem de recomeçar todos os dias.

E eu sou prova disso: enquanto ajudo os meus utentes a empoderarem a sua saúde, também me reencontro, refaço e renasço.

Queres experimentar o que é transformar-te por dentro, com a mesma dedicação com que cuidas dos outros?

O caminho da cura é um acto de coragem — e começa sempre por acreditar que é possível.

Acreditas?

Marca já o teu SARAR!

Desde Agosto que estou focada em SARAR-ME!Quero chegar aos 45 na minha melhor versão, um mulher diferente, com uma histó...
13/11/2025

Desde Agosto que estou focada em SARAR-ME!
Quero chegar aos 45 na minha melhor versão, um mulher diferente, com uma história de vida difícil, cruel, mas que não desiste de tratar de si e das suas crias!
Ninguém faz exercício por ti!
Ninguém descansa por ti!
Ninguém toma os suplementos corretos por ti!

-12kg

Quero perder mais 3kg!
3 meses, muita saúde, mais massa muscular, menos massa gorda, -11 cm de perímetro abdominal e muita resistência cardíaca!

Uma nova versão do Sarar está a nascer!

Uma nova perspectiva de equilíbrio global!

A perda de peso não se define apenas a um plano alimentar, mas sim a uma integração de conceitos de pleno bem estar!

Quero ser a tua inspiração! Quero inspirar mulheres da minha geração, que são mães, filhas, irmãs, donas de casa, trabalhadoras e estão cheias de múltiplas tarefas!

Se este texto te tocou, se queres perceber a nova versão do SARAR, envia mensagem privada e marca diretamente comigo a tua avaliação!

Inspiração!

No meu processo, a cuidar de mim! Sara a Sarar a Sara!É um momento de auto cuidado, de cicatrizar feridas e de ser “saud...
09/11/2025

No meu processo, a cuidar de mim!
Sara a Sarar a Sara!
É um momento de auto cuidado, de cicatrizar feridas e de ser “saudavelmente” egoísta!

Ultrapassar um luto não é o termo ideal!

Não se ultrapassa!
Faz-se o caminho da aceitação!

O renascimento é uma fase de altos e baixos, é aceito que isso faz parte da minha realidade!

Foco-me no que controlo!

Cuidar de mim!

Sempre com os meus maiores tesouros ao lado!

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

A importância dos suplementos certos, na idade certa 🌸Ao longo da vida, o nosso corpo passa por várias fases — e cada um...
07/11/2025

A importância dos suplementos certos, na idade certa 🌸

Ao longo da vida, o nosso corpo passa por várias fases — e cada uma exige cuidados específicos. Fazer os suplementos certos, na idade certa é essencial para manter o equilíbrio, a energia e o bem-estar.

A partir dos 40 anos, o metabolismo desacelera, a produção natural de colagénio diminui e o organismo começa a pedir mais apoio para continuar a funcionar em pleno. É aqui que entram alguns aliados poderosos:

✨ Colagénio — essencial para a firmeza da pele, elasticidade, força muscular e conforto articular.
☀️ Vitamina D — fundamental para os ossos, imunidade, equilíbrio hormonal e até para o humor e o sono.
💧 Magnésio — o mineral do relaxamento: ajuda na gestão do stress, no sono, na recuperação muscular e no equilíbrio energético.
🌿 Detox — um apoio natural para o fígado e o sistema digestivo, essencial para eliminar toxinas, reduzir inchaço e otimizar o metabolismo.

Com a combinação certa, é possível transformar o corpo e a mente, melhorando:
💪 A gestão de peso e a vitalidade;
😴 A qualidade do sono e o equilíbrio emocional;
🌸 A saúde da pele, unhas e cabelo;
🦴 O bem-estar osteoarticular;
✨ E a eliminação natural de toxinas, promovendo um corpo mais leve e saudável.

Sou farmacêutica, com uma visão 360º da saúde, e acredito que o bem-estar começa de dentro para fora.
Perdi 11 kg em 2 meses, voltei a sentir-me bem, equilibrada e cheia de energia — e posso ajudar-te a fazer o mesmo.

Cuidar de ti é o primeiro passo para voltares a sentir-te no teu melhor. 🌿💚

Ser farmacêutica especialista em suplementação e nutrição vai muito além de recomendar vitaminas ou produtos. É compreen...
05/11/2025

Ser farmacêutica especialista em suplementação e nutrição vai muito além de recomendar vitaminas ou produtos. É compreender cada pessoa, ouvir as suas necessidades e ajudar a fazer pequenos ajustes que transformam a qualidade de vida. 💚

Seja na memória, na gestão do peso, no sono ou na vitalidade, cada detalhe conta.
Com o acompanhamento certo, é possível alcançar o equilíbrio e o bem-estar de forma segura e personalizada. 🌿

Porque cuidar da saúde começa nas pequenas escolhas do dia-a-dia — e eu estou aqui para te ajudar nesse caminho. 💊✨

Como farmacêutica, como te posso ajudar?Acredito no ciclo da energia , corpo e mente em harmonia!Ajudar-te em :Rotinas p...
31/10/2025

Como farmacêutica, como te posso ajudar?

Acredito no ciclo da energia , corpo e mente em harmonia!

Ajudar-te em :

Rotinas para uma vitalidade sustentável!

Como a suplementação pode ajudar a manter um estado de energia estável!

Quais são os nutrientes essenciais para um corpo ativo e uma mente focada!

Pequenos ajustes diários que garantem energia natural e duradoura!

Cada pessoa é única, a estratégia é adaptada a cada um!

Vem conhecer o poder do Health empowerment na cabeça e na mente de uma farmacêutica!

💊✨ Sou farmacêutica, tenho 44 anos, sou mãe de dois seres maravilhosa e perdi o meu companheiro de vida há dois anos.A ...
29/10/2025

💊✨ Sou farmacêutica, tenho 44 anos, sou mãe de dois seres maravilhosa e perdi o meu companheiro de vida há dois anos.

A vida ensinou-me que cuidar de mim não é egoísmo — é força.
Desde Agosto decidi investir novamente na minha saúde e bem-estar, e já perdi 10 kg, recomecei o Sarar.

💪 Com treino, equilíbrio, vitaminas e minerais certos, recuperei energia, confiança e, acima de tudo, a vontade de me sentir bem comigo mesma.

Hoje quero usar o meu conhecimento e a minha experiência — profissional e pessoal — para ajudar outras pessoas a fazer o mesmo.

🌿 Marca q tua consulta farmacêutica comigo .
Vamos traçar um processo adaptado a ti, com base em ciência, equilíbrio e motivação real.

📍 Farmacêutica | Saúde, bem-estar e transformação
📩 Envia mensagem e dá o primeiro passo por ti.

A Sarar-me enquanto vivo o meu luto 🕊️O luto ensina-nos que há dores que não passam… apenas se transformam.Aprende-se a ...
26/10/2025

A Sarar-me enquanto vivo o meu luto 🕊️

O luto ensina-nos que há dores que não passam… apenas se transformam.
Aprende-se a respirar dentro do vazio, a caminhar com a saudade ao lado.
E, pouco a pouco, a dor deixa de ser um abismo — passa a ser parte de quem somos.

Tenho-me sarado, devagar. 🌿

A cuidar do corpo, mas também da alma!

Faço exercício 6 x semana, suplemento os melhores suplementos para a minha idade e voltei a ativar a minha consciência alimentar!

Desde Agosto perdi 9 kg, e quero perder mais 6 — não por vaidade, mas por amor próprio, para encontrar o meu equilíbrio!

Quero sentir-me leve, forte, viva.

Sarar não é esquecer.

É reencontrar-me em cada passo, é aprender a amar a vida mesmo quando dói.

O luto é para a vida… mas eu sei que também sou. 🌷

Força. Foco. Cura. Um dia de cada vez. ✨

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