15/11/2025
A verdade é dura:
Se chegas ao jantar com fome, vontade de doce e zero controlo…
👉 não é falta de força de vontade.
👉 é má distribuição das refeições ao longo do dia.
E isto muda TUDO quando acertas nos básicos:
• intervalos de 3–4h
• proteína suficiente
• volume no prato
• jantares que realmente saciam
Queres que eu traga jantares rápidos e 100% saciantes para te ajudar já esta semana?
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💚 E guarda este post — vais precisar na próxima ida às compras
