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Ana Estética

Estéticista
Terapeuta Holística

01/01/2026

Existe uma ideia silenciosa de que o início do ano tem de vir cheio de energia, metas, entusiasmo e decisões rápidas.
Mas nem todos chegam a janeiro renovados.
Muitos chegam cansados. Outros, sensíveis. Alguns, ainda a integrar tudo o que ficou para trás.

E isso também é válido.

Janeiro não precisa ser um empurrão para a frente.
Às vezes é apenas um lugar de aterragem.
Um tempo para o corpo recuperar, para a mente abrandar, para a alma assentar no novo ritmo.

Pousar não é desistir.
É escutar.
É perceber em que ponto estás antes de decidir para onde vais.

🌿 Há começos que não pedem velocidade — pedem presença.
Pedem silêncio.
Pedem gentileza contigo.

Se este janeiro te pede menos força e mais cuidado, respeita.
A vida não se move apenas nos grandes impulsos.
Também se transforma nos momentos em que escolhes parar, sentir e alinhar.

✨ O verdadeiro recomeço acontece quando te encontras onde estás —
e não quando te obrigas a ir onde ainda não consegues estar.

self_healingnow🍀

31/12/2025

Muitas pessoas chegam à terapia depois de aguentarem demasiado tempo.

Não porque falharam —
mas porque algo dentro pediu cuidado.

✨ Sessões presenciais & online
📩 Mensagem privada

31/12/2025

Que leves contigo a coragem que ganhaste,
a consciência que despertaste
e a força que nasceu dos lugares onde pensaste não aguentar mais.

Não precisas começar do zero.
Começas de onde estás —
com tudo o que integraste.

Que 2026 seja um ano de verdade,
escolhas conscientes
e passos alinhados com quem te tornaste.

O próximo capítulo não pede pressa.
Pede presença.

✨ Feliz Ano Novo ✨

self_healingnow 🍀

30/12/2025

O fim de um ano não é apenas uma mudança no calendário.
É um convite silencioso à revisão interna — ao que pesa, ao que ensinou, ao que já cumpriu o seu ciclo.

🌿 O que deixo neste ano
Deixo padrões que me afastaram de mim.
Deixo culpas que não me pertencem mais.
Deixo a necessidade de agradar à custa do meu bem-estar.
Deixo silêncios onde precisava de ter voz.
Deixo exigências que me mantinham em sobrevivência.

Não deixo com raiva — deixo com consciência.
Porque honrar o passado não signif**a continuar a carregá-lo.

✨ O que levo comigo
Levo aprendizagens que me tornaram mais lúcida(o).
Levo limites mais claros.
Levo respeito pelos meus ritmos.
Levo a coragem de sentir.
Levo a capacidade de escolher diferente.

Levo uma versão de mim mais presente, mais inteira e menos disponível para o que me diminui.

O novo ano não pede perfeição.
Pede espaço.
Espaço para viver com mais verdade, mais leveza e mais alinhamento interno.

✨ Que o próximo ciclo te encontre mais leve do que entraste.
E mais fiel a quem te tornaste.

self_healingnow✨

29/12/2025

✨ Educação emocional é aprender a escutar o que sentimos antes que o corpo precise gritar.
Quando as emoções são acolhidas, o corpo pode finalmente descansar. 🌿
self_healingnow

24/12/2025

Que não te falte luz —
mesmo nos dias em que ela parece distante.

Que não te falte abrigo —
em ti, nas relações que nutrem
e nos espaços onde podes ser inteira(o).

Que este Natal não te peça perfeição,
mas presença.
Não te peça força,
mas verdade.

Aos clientes, amigos, interagentes e família:
obrigada por caminharem comigo,
por confiarem, sentirem, questionarem
e escolherem cuidar.

Que o Natal seja gentil.
Que o novo ano encontre o teu coração
mais leve do que chegou aqui.

Com carinho 🤍
✨Ana Fernandes

23/12/2025

Quando um ciclo não é fechado, a energia f**a suspensa.
Algo em nós continua preso ao que já passou — mesmo quando a vida avança.

Emocionalmente, isso manifesta-se de várias formas:
• pensamentos recorrentes sobre o passado
• dificuldade em confiar ou em avançar
• sensação de cansaço constante sem causa aparente
• repetição dos mesmos padrões em relações diferentes
• medo de começar algo novo
• resistência ao presente

Não fechar ciclos não é fraqueza.
Muitas vezes é falta de espaço, de apoio ou de consciência para integrar o que foi vivido.

O corpo guarda o que a mente tenta ultrapassar depressa demais.
E aquilo que não é sentido, reconhecido e encerrado… continua a pedir atenção.

✨ Fechar ciclos não é apagar a história.
É dar-lhe lugar.
É agradecer o que houve, aprender o que foi necessário e libertar o que já não pertence ao agora.

Quando fechas ciclos, recuperas energia.
A clareza aumenta.
O corpo relaxa.
O coração f**a mais disponível para o novo.

Educação emocional é isto:
aprender a terminar com presença,
para poder recomeçar com verdade. 🌿

self_healingnow

22/12/2025

Alguns pesos não são para continuar.
Algumas dores já ensinaram o que tinham a ensinar.

Escolhe entrar no novo ciclo com mais consciência e menos bagagem.
Soltar é um ato de poder.
Levar leveza também é escolha.

Que o próximo ano te encontre mais livre —
e mais fiel a ti.
self_healingnow

20/12/2025

Nem tudo o que nos afeta é visível.
Há emoções que aprendemos a silenciar, medos que normalizámos e bloqueios — conscientes ou inconscientes — que continuam a influenciar escolhas, relações e o próprio corpo.

Quando não cuidamos do que sentimos, essas emoções não desaparecem.
Transformam-se em tensão, cansaço, reatividade, ansiedade ou afastamento de nós próprios.

Cuidar das emoções é um ato de responsabilidade interna.
É reconhecer o que vive em nós sem julgamento.
É olhar para os medos com curiosidade em vez de resistência.
É perceber que muitos bloqueios não são falhas — são mecanismos de proteção criados em outros momentos da vida.

✨ Quando trazemos consciência ao que é inconsciente, a energia começa a mover-se.
O que era peso ganha espaço.
O que era medo ganha voz.
O que estava bloqueado encontra caminho para se libertar.

Cuidar de ti emocionalmente não é fraqueza.
É maturidade.
É autocuidado profundo.
É escolher viver com mais presença, verdade e leveza.

Porque tudo o que é visto… pode ser transformado. 🌿
self_healingnow

19/12/2025

O Natal pode ser bonito… mas também pode ser pesado.
Reativa memórias, ativa relações difíceis, traz silêncios antigos e expectativas que cansam.

Estas sessões não são para “forçar alegria”.
São um espaço seguro para respirar, organizar emoções e cuidar de ti num momento sensível do ano.

🌿 Para quem são estas sessões?
— para quem sente ansiedade nesta época
— para quem vive lutos, ausências ou solidão
— para quem se sente sobrecarregado(a) em contextos familiares
— para quem precisa de apoio para colocar limites com mais clareza
— para quem quer atravessar o Natal sem se abandonar

✨ O que trabalhamos nas sessões:
• regulação emocional e energética
• acolhimento do que dói, sem julgamento
• libertação de tensão acumulada
• ferramentas simples para os dias mais desafiantes
• reconexão contigo e com o teu corpo

Não é sobre mudar quem te rodeia.
É sobre mudar a forma como te proteges e te cuidas.

O Natal não precisa ser perfeito para ser vivido com mais consciência.
Às vezes, a maior prenda é não estares sozinho(a) com aquilo que pesa.

🌿 Sessões disponíveis por mensagem privada.
Com presença, cuidado e respeito pelo teu tempo.

self_healingnow

18/12/2025

Este espaço foi criado para acolher processos terapêuticos com presença, calma e verdade.
Um lugar onde o tempo abranda, a escuta aprofunda
e cada prática é respeitada na sua essência.

Se és terapeuta e procuras um espaço sereno, ético e alinhado,
onde possas receber os teus clientes com tranquilidade,
este espaço pode ser teu — pontualmente ou de forma regular.

Aqui encontrarás:
🌿 um ambiente calmo e cuidado
🌿 respeito pelo teu método e pela tua forma de trabalhar
🌿 uma energia que sustém e amplif**a o processo terapêutico

Se sentires que este convite ressoa contigo,
envia mensagem privada.
Será um prazer conversar e sentir se caminhamos na mesma frequência.

Com presença,
self_healingnow

18/12/2025

Crescemos a ouvir que a família deve ser sinónimo de segurança, abrigo e pertença.
Mas nem sempre é assim — e reconhecer isso não te torna ingrata(o), fria(o) ou distante.
Torna-te honesta(o) contigo.

Para muitas pessoas, o ambiente familiar ativa memórias antigas, padrões repetidos, expectativas que apertam e feridas que nunca tiveram espaço para ser cuidadas.
O corpo sente antes da mente: tensão, cansaço súbito, irritação, vontade de fugir ou de se calar.

Isso são gatilhos.
E os gatilhos não surgem do nada — nascem de histórias não resolvidas, de limites que nunca foram respeitados, de papéis que te foram impostos cedo demais.

Entender que a família pode ser gatilho é um passo de maturidade emocional.
Signif**a perceber que podes amar… sem te violentar.
Que podes estar presente… sem te abandonar.
Que podes escolher distância emocional quando a proximidade dói.

✨ O verdadeiro descanso começa quando te autorizas a ouvir o que o teu corpo sente.
Quando colocas limites sem culpa.
Quando escolhes proteger a tua energia — mesmo que isso não seja compreendido por todos.

Cuidar de ti não é rejeitar a família.
É interromper ciclos de dor.
É escolher consciência em vez de repetição.
É honrar a tua história… sem continuar a carregá-la sozinha(o).

self_healingnow

Endereço

Avenida Liberdade Nº49
Ribamar
2530-628

Telefone

+351918183684

Website

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