Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 13:00

https://www.facebook.com/110021655023243/

Plano M - Fisioterapia

Página Inicial
Portugal
São João de Ver
Plano M - Fisioterapia

Fisioterapia Diferenciada e Individualizada

07/11/2025

Em parceria com a nossa Fisioterapeuta Pélvica surge uma ideia pensada por ela há muito tempo e que finalmente partilhamos consigo:

Um programa individualizado e personalizado para ti grávida que queres viver a tua gravidez de forma plena e feliz 🌸

Cuida de Ti!

31/10/2025

💚 Outubro — Mês da Consciencialização Mundial da Saúde Mental 💚

A saúde mental merece o mesmo cuidado e atenção que damos ao corpo.
E você? O que faz para cuidar da sua mente? 🌿

A “nossa” psicóloga partilha algumas dicas simples de autocuidado que fazem toda a diferença no dia a dia:

💤 Boa higiene do sono
O sono é um dos maiores aliados da mente. Crie uma rotina de descanso: reduza o uso de ecrãs, beba algo quente, respire fundo e permita-se relaxar.

🏃‍♀️ Atividade física regular
O movimento é terapêutico. Caminhar, dançar, praticar yoga ou simplesmente alongar-se ajuda a libertar tensões e a melhorar o humor.

🎨 Hobbies que lhe dão prazer
Reserve tempo para fazer o que ama — pintar, ler, cozinhar, tocar música, cuidar das plantas. O prazer é combustível para o equilíbrio emocional.

🤝 Passar tempo de qualidade com quem ama
Partilhar momentos com familiares, amigos ou até com um animal de estimação fortalece vínculos e reduz o stress. O afeto é uma das formas mais bonitas de cuidar da mente.

🌞 Passe tempo ao ar livre, em contacto com a natureza
Respire ar puro, sinta o sol, ouça o som do vento e das árvores. O contacto com a natureza acalma a mente e renova as energias.

✨ Cuidar da saúde mental é um ato diário de amor-próprio.

📌
Conteúdo de carácter informativo. Não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde qualificado.
Caso sinta necessidade de apoio psicológico, procure ajuda junto de um psicólogo ou médico de confiança.

25/10/2025

💙 Como é uma Sessão de RPG – Reeducação Postural Global 💙

O corpo fala todos os dias. A dor, a tensão ou o cansaço são sinais de que algo precisa de atenção.
A RPG trata o corpo como um todo, focando-se nas causas da dor e dos desequilíbrios posturais — e não apenas nos sintomas. 🌿

Cada sessão é individual e personalizada, respeitando o ritmo e as necessidades de cada pessoa.

1️⃣ Avaliação inicial
Começamos por conversar e observar a postura. O fisioterapeuta analisa historial clínico, respiração, hábitos diários e desequilíbrios, para compreender a origem do problema.

2️⃣ Posturas terapêuticas
O paciente realiza posturas específicas de alongamento global, guiado pelo fisioterapeuta. A respiração consciente ajuda a libertar tensões e equilibrar o corpo.

3️⃣ Consciencialização corporal
O paciente aprende a sentir e a controlar o próprio corpo, assumindo um papel ativo na reabilitação.

4️⃣ Duração e frequência
🕒 Cada sessão dura 45 a 60 minutos
📅 A frequência é adaptada às necessidades de cada pessoa

✨ A RPG não serve apenas para aliviar dores — é um processo de reeducação corporal que o ajuda a mover-se, respirar e viver melhor.

📍 Plano M – Fisioterapia
Segmento Protagonista, LDA.
ERS n.° E165359 / E165360
Licença de Funcionamento: 22662/2023
Rua de São Bento, n° 1196
4520-616 São João de Ver

23/10/2025

💙 A Importância da Respiração na RPG

Respirar parece simples, não é?
Mas na verdade, é um dos gestos mais poderosos e, muitas vezes, esquecidos do nosso corpo.

Na RPG – Reeducação Postural Global, a respiração não é apenas um complemento — é o centro de tudo. 🌬️

O diafragma, o principal músculo da respiração, é também o ponto de equilíbrio postural que liga e influencia todas as cadeias musculares do corpo.
Quando respiras corretamente, o teu corpo alinha-se, relaxa e flui.
Mas quando o diafragma está tenso ou bloqueado, surgem desequilíbrios, dores e até disfunções viscerais.

Durante as sessões de RPG, o fisioterapeuta ensina-te a respirar com consciência, libertando tensões e potenciando a tua capacidade natural de cura.

✨ Com a RPG, voltas a dominar a tua respiração — e, com ela, o equilíbrio do teu corpo e bem-estar.

📍 Plano M – Fisioterapia
Segmento Protagonista, LDA.
ERS n.° E165359 / E165360
Licença de Funcionamento: 22662/2023
Rua de São Bento, n° 1196
4520-616 São João de Ver

21/10/2025

🧘‍♀️ Desmistificar o Yoga 🧘‍♂️

A prática de yoga tem vindo a ganhar cada vez mais popularidade, sobretudo nos países ocidentais, onde era, até há poucos anos, praticamente desconhecida.

Contudo, com o aumento da sua divulgação, surgiram também alguns mitos e equívocos que muitas vezes desvirtuam o verdadeiro sentido desta prática transformadora.

Hoje desmistificamos 4 dos principais mitos sobre o Yoga:

1️⃣ O Yoga é uma religião
❌ FALSO
O yoga é uma filosofia de vida, que nos conduz a viver de forma mais consciente, sem ligação a qualquer dogma religioso.
Apesar da sua origem ser a Índia, yoga não é sinónimo de hinduísmo.

2️⃣ O Yoga é apenas uma atividade física
❌ FALSO
Mesmo durante as posturas (asanas), o objetivo não é trabalhar o corpo pelo corpo, mas usá-lo como instrumento de autoconhecimento e equilíbrio interior.

3️⃣ É preciso ser muito flexível para praticar Yoga
❌ FALSO
Cada pessoa pratica respeitando o seu corpo e os seus limites.
O yoga é para todos — independentemente da flexibilidade, idade ou condição física.
👉 Com a prática regular, a flexibilidade melhora naturalmente.

4️⃣ O Yoga é só para mulheres
❌ FALSO
Embora no ocidente a maioria dos praticantes sejam mulheres, nos países orientais a prática é maioritariamente masculina.
Historicamente, os textos mais antigos sobre yoga foram escritos e praticados por homens.

🌿 Se sentes curiosidade por esta prática milenar, agenda a tua aula experimental e descobre como o yoga pode transformar o teu bem-estar físico e emocional. 💫

___________

Plano M – Fisioterapia
Segmento Protagonista, LDA.
ERS n.° E165359 / E165360
Licença de Funcionamento: 22662/2023
Rua de São Bento, n° 1196
4520-616 São João de Ver

19/10/2025

💙 Indicações do RPG

Cada dor conta uma história.
Uma postura incorreta, um movimento repetitivo, o stress do dia a dia… o corpo vai guardando tudo, até que um dia começa a pedir atenção.

A Reeducação Postural Global (RPG) surge como uma resposta consciente a esses sinais — um método que trata a causa e não apenas o sintoma.

🔹 Dores na coluna (lombalgia, cervicalgia, dorsalgia);
🔹 Alterações posturais (escoliose, hiperlordose, hipercifose);
🔹 Protusões e hérnias discais;
🔹 Disfunções da articulação temporomandibular (ATM);
🔹 Cefaleias;
🔹 Tensão muscular e desequilíbrios corporais;
🔹 Reabilitação após lesões ou cirurgias.

✨ A RPG não trata apenas a postura — trata a forma como o corpo se equilibra, respira e se move.
É um caminho de autoconhecimento e reeducação corporal, que ajuda a restaurar a harmonia e a prevenir futuras dores.

📍 Plano M – Fisioterapia
Segmento Protagonista, LDA.
ERS n.° E165359 / E165360
Licença de Funcionamento: 22662/2023
Rua de São Bento, n° 1196
4520-616 São João de Ver

18/10/2025

💙 O que é a RPG?

O corpo fala — às vezes em forma de dor, outras em forma de cansaço ou desequilíbrio.
A Reeducação Postural Global (RPG) é a forma de o ouvir com atenção.

Desenvolvida pelo fisioterapeuta francês Philippe Souchard, a RPG vê o corpo como um todo integrado, onde cada músculo, articulação e respiração contam uma parte da história.
Mais do que aliviar sintomas, procura a verdadeira origem da dor.

Durante as sessões, cada postura é um convite à consciência: respirar, alinhar, alongar.
O objetivo é simples — tornar cada pessoa protagonista do seu próprio bem-estar.

✨ Recuperar o equilíbrio.
✨ Sentir o corpo em harmonia.
✨ Viver com leveza e consciência.

📍 Plano M – Fisioterapia
Segmento Protagonista, LDA.
ERS n.° E165359 / E165360
Licença de Funcionamento: 22662/2023
Rua de São Bento, n° 1196
4520-616 São João de Ver

16/10/2025

💙 Dê voz ao seu corpo com a Reeducação Postural Global (RPG) 💙

O corpo fala connosco todos os dias — através da dor, da rigidez e do cansaço.
A RPG ajuda-o a escutar essas mensagens e a recuperar o equilíbrio que o seu corpo procura. 🌿

A Reeducação Postural Global é um método que avalia o desequilíbrio e a desarmonia das cadeias musculares, promovendo o seu alongamento através de posturas ativas e conscientes.

Com a RPG:
✅ Aumenta a consciência postural;
✅ Melhora os sintomas de dor e rigidez;
✅ Otimiza a postura;
✅ Promove o bem-estar geral;
✅ Restabelece o equilíbrio do corpo.

Cada sessão é adaptada às necessidades de cada pessoa, permitindo uma evolução suave e progressiva.

✨ Dê voz ao seu corpo.
📅 Marque já a sua sessão!

Plano M – Fisioterapia
Segmento Protagonista, LDA.
ERS n.° E165359 / E165360
Licença de Funcionamento: 22662/2023
Rua de São Bento, n° 1196
4520-616 São João de Ver

14/10/2025

💙 Dia Promocional de RPG – Reeducação Postural Global 💙

O corpo é o nosso bem mais precioso.
Todos os dias ele fala connosco — através de pequenas dores, rigidez ou falta de mobilidade.
Mas quantas vezes o ouvimos verdadeiramente? 🌿

❓ Sente dores diariamente?
❓ Nota alterações na sua postura?
❓ Tem rigidez ou pouca flexibilidade?

👉 Então a RPG é para si!
A Reeducação Postural Global atua na origem do problema, trabalhando o corpo como um todo para restaurar o equilíbrio, aliviar dores e melhorar a mobilidade.

Dê ao seu corpo a atenção que ele merece e sinta a diferença.
💙 Cuide de si, de dentro para fora.

Plano M – Fisioterapia
Segmento Protagonista, LDA.
ERS n.° E165359 / E165360
Licença de Funcionamento: 22662/2023
Rua de São Bento, n° 1196
4520-616 São João de Ver

Endereço

Rua De São Bento, Número 1196
São João De Ver
4520-616

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 13:00

Telefone

+351917003407

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Plano M - Fisioterapia publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.