03/11/2025
Já pensou alguma vez que gostava de ter um estilo de vida mais equilibrado? Talvez a Nutrição Clínica e Funcional possam ter algo a ver com isto 🤫
O trio alimentação-sono-e exercício físico são fundamentais para atingir esse equilíbrio.
A Nutrição Clínica foca-se na prevenção e tratamento de doenças com base em evidências científicas e diretrizes nutricionais; enquanto que a Nutrição Funcional procura ir mais além, ao entender as causas dos desequilíbrios, avaliando o corpo de forma integrada.
Ambas trabalham com o intuito de encontrar na alimentação muitas das respostas para sintomas de desconforto ou mal estar - e abordam a higiene do sono, claro. Ou não sabia que o que colocamos no prato influencia diretamente a qualidade do sono?
Tome nota destas sugestões práticas, que podem ajudar:
🍵 Evite cafeína e álcool nas horas que antecedem o sono - prefira infusões calmantes como camomila, melissa ou passiflora;
🌾 Priorize refeições leves e ricas em magnésio, triptofano e ómega-3 - banana, aveia, grão-de-bico, ovos, sementes de abóbora, cacau e tofu são alguns dos alimentos recomendados;
🌙 Crie uma rotina calma antes de dormir - comece por reduzir luzes, ecrãs e ruído, e deite-se cedo, para se preparar para o descanso;
🧠 Cuide do intestino - invista em probióticos (iogurte, kefir, kombucha) e prebióticos (aveia, banana, alho, cebola).
Entre em contacto connosco para agendar a sua consulta de Nutrição Clínica e/ou Nutrição Funcional.
