Rita de Oliveira Serra - Nutrição Oncológica

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Portugal
Samora Correia
Rita de Oliveira Serra - Nutrição Oncológica

Partilhar convosco a Nutrição em Oncologia e a importância da Reeducação alimentar.

28/11/2025

O intestino é muito mais do que um órgão de digestão, é uma parte essencial do nosso sistema imunitário. 🌿

A microbiota intestinal, composta por milhões de bactérias boas, ajuda a proteger o corpo contra inflamações, apoia a absorção de nutrientes e até influencia o humor e os níveis de energia. 💪

Durante o tratamento oncológico, este equilíbrio pode f**ar fragilizado, especialmente após a quimioterapia ou o uso de antibióticos.
E quando a flora intestinal se altera, também a imunidade f**a mais vulnerável. 🌱

A boa notícia é que é possível reconstruir esta barreira natural através da alimentação.

Cuidar do intestino é uma forma silenciosa, mas poderosa, de cuidar do sistema imunitário. 💫

Já sabias que o intestino influencia o sistema imunitário? 💬 Diz-me nos comentários!

25/11/2025

Esta Tarte de abóbora saudável é simples, reconfortante e perfeita para os dias frios de outono. 🍃

A textura cremosa e o sabor naturalmente adocicado tornam-na uma opção deliciosa para acompanhar com um chá quente ao fim do dia. ☕

Rica em betacarotenos, que o corpo transforma em vitamina A, esta tarte apoia a imunidade, a regeneração celular e a proteção das mucosas, muitas vezes mais sensíveis durante o tratamento. 💛

🌿 Além disso, combina fibras e gorduras saudáveis, ajudando a equilibrar o trânsito intestinal e a manter a energia estável ao longo do dia.

👉 Vais experiemntar? Diz-me nos comentários!💬

21/11/2025

Quando o frio chega, a sede parece desaparecer mas não nos podemos esquecer que o corpo continua a precisar de água todos os dias. ❄️

A desidratação no outono e no inverno é mais comum do que imaginas, e muitas vezes passa despercebida.
A pele f**a mais seca, os lábios gretam, a digestão abranda e a sensação de cansaço aumenta. 💧

Durante o tratamento oncológico, a hidratação é ainda mais importante: a água ajuda o corpo a eliminar toxinas, apoia a regeneração dos tecidos e mantém o intestino a funcionar corretamente. 💪

Não precisas forçar litros de uma só vez pequenas quantidades ao longo do dia já fazem a diferença. Para além disso: Chás, sopas e frutas ricas em água são ótimas formas de te manter hidratada mesmo sem sede. 🍵

Costumas lembrar-te de beber água mesmo nos dias frios? Ou é também para ti uma dificuldade? 💬

18/11/2025

Com a chegada do outono, os dias tornam-se mais curtos e a exposição solar diminui e isso tem impacto direto na produção de vitamina D. 🌥️

Esta vitamina é muito mais do que um simples nutriente: atua como uma hormona que apoia o sistema imunitário, a saúde óssea e a regeneração celular, que são aspetos essenciais durante e após o tratamento oncológico. 💪

Quando os níveis de vitamina D estão baixos, é comum sentir menos energia, maior fragilidade nas defesas e até alterações no humor. 🌿

Para garantir um bom aporte, inclui peixes gordos como salmão ou sardinha, ovos e laticínios fortif**ados, e aproveita sempre que possível alguns minutos de sol direto. ☀️

E se houver défice, a suplementação pode ser necessária,mas deve ser sempre acompanhada por um profissional de saúde. 💊

Tens o hábito de reforçar a tua vitamina D nos meses com menos sol? 💬

14/11/2025

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Diabetes e este é um tema que merece ser falado com clareza. 💙

A relação entre a diabetes e o cancro vai muito além do açúcar no sangue.

O excesso de insulina e a resistência à sua ação podem aumentar a inflamação no corpo e criar um ambiente que interfere na regeneração celular e no sistema imunitário. 🔄

Durante o tratamento oncológico, estabilizar o açúcar no sangue torna-se essencial ajuda a reduzir o cansaço, a proteger as defesas e a apoiar a recuperação. 💪

A boa notícia é que não é preciso complicar.
Combina sempre fibra, proteína e gordura saudável nas refeições, são gestos simples, mas com impacto real no bem-estar e na energia diária. 🌿

E tu, já pensaste na forma como o açúcar influencia a tua energia e a até a tua imunidade? 💬

11/11/2025

O outono traz consigo o desejo de comidas reconfortantes, cheias de cor e sabor e não há melhor do que a abóbora para representar tão bem esta estação!🍂

Mais do que um ingrediente versátil, a abóbora é um verdadeiro alimento funcional. Rica em betacarotenos, que o corpo transforma em vitamina A, ajuda a fortalecer a imunidade, a regeneração celular e a saúde das mucosas desde a boca ao intestino, muitas vezes mais sensíveis durante o tratamento oncológico. 🧡

Também fornece fibras que equilibram o trânsito intestinal, antioxidantes que reduzem a inflamação e minerais como potássio e magnésio, essenciais para manter a energia e o bem-estar. 🌿

Leve, de digestão fácil e naturalmente adocicada, é perfeita para os dias frios e para momentos em que o corpo precisa de conforto e nutrição verdadeira. 🍲

A abóbora já faz parte das tuas refeições de outono? Conta-me nos comentários! 💬

07/11/2025

Durante o tratamento oncológico, o corpo precisa de energia e nutrientes que ajudem na recuperação, na regeneração celular e no reforço da imunidade. ✨

E é aqui que entram as gorduras saudáveis como as do azeite, do abacate, dos frutos secos e dos peixes gordos.

Longe de serem inimigas, estas gorduras são essenciais para proteger as células, reduzir a inflamação e melhorar a absorção de vitaminas importantes como a A, D, E e K.

Nos meses frios, o seu papel torna-se ainda mais importante: ajudam a manter a energia, a hidratar a pele e as mucosas, e a fortalecer as defesas naturais. 🍂

Gestos simples, como adicionar um fio de azeite cru às sopas, comer um punhado de nozes por dia ou incluir peixe gordo duas vezes por semana, podem fazer uma enorme diferença no teu bem-estar. 💛

Conta-me: qual destas gorduras boas já faz parte do teu dia a dia? 💬

05/11/2025

Novembro traz dias mais frios e o corpo pede conforto, energia e alimentos que nutrem de verdade. 🍵

Neste mês, a natureza oferece-nos frutas e legumes com propriedades protetoras e reconfortantes:

Entre as frutas:
🥑 Abacate — rico em gorduras saudáveis, ajuda a equilibrar as hormonas, proteger as células e melhorar a absorção de vitaminas.
🌰 Castanha — símbolo do outono, fornece energia de libertação lenta, ideal para fortalecer o corpo e combater o cansaço típico desta época.
🌰 Noz — rica em gorduras saudáveis e compostos anti-inflamatórios, apoia a saúde cardiovascular e cerebral.

Entre os legumes:
🥔 Batata-doce — cheia de betacarotenos e energia de libertação lenta, ajuda a combater a fadiga e apoia a regeneração celular.
🌿 Agrião — com ferro e vitamina C, contribui para a produção de glóbulos vermelhos e reforça as defesas naturais.
🥬 Couve lombarda — uma crucífera poderosa, com compostos que favorecem a desintoxicação natural e a prevenção celular.
🌱 Funcho — ajuda na digestão e reduz desconfortos abdominais, especialmente úteis durante o tratamento.
🍆 Beringela — rica em antioxidantes que protegem as células do stress oxidativo.
🥕 Cenoura — fonte de betacarotenos, essencial para a saúde da pele e das mucosas.

👉 E tu, costumas aproveitar os alimentos da época? Partilha comigo nos comentários! 💬

31/10/2025

Muitas vezes, os rótulos parecem escritos numa língua à parte. 📦
Mas durante o tratamento oncológico, prestar atenção a eles pode ser uma das formas mais simples de cuidar de ti. 🌿

Saber identif**ar o excesso de açúcar, sal ou gorduras pouco saudáveis ajuda a evitar processos inflamatórios que o corpo não precisa nesta fase. 💪

Ao mesmo tempo, dar atenção às fibras e proteínas é essencial para apoiar a energia, a imunidade e a recuperação. 🥦

Ler os rótulos é um hábito que traz clareza e poder de escolha no dia a dia. 🛒

Conta-me: costumas ter o hábito de olhar para os rótulos quando vais às compras? 👇

28/10/2025

Um dos sabores mais típicos do outono: as castanhas. 🌰

Ricas em fibras, minerais e energia natural, são um ingrediente que reconforta e ao mesmo tempo apoia o equilíbrio do organismo. 💪

Nesta sopa juntam-se às folhas verdes da couve galega, um verdadeiro reforço de vitamina C, antioxidantes e cálcio, essenciais para a imunidade e para a vitalidade. 🥦

O resultado é um creme aveludado, sazonal e nutritivo, perfeito para aquecer nos dias frios e cuidar de ti através da alimentação. 🍵

Conta-me: Vais experimentar? 👇
Não te esqueças de guardares esta receita para veres mais tarde!

24/10/2025

Outubro Rosa lembra-nos da importância da prevenção do cancro da mama que passa também por pequenas decisões do dia a dia. São escolhas simples, acessíveis e que têm impacto real na tua saúde.🌸

Por isso hoje partilho contigo algumas escolhas que acredito profundamente que fazem a diferença.

A alimentação é uma das formas mais acessíveis de cuidar de nós. Priorizar vegetais verdes escuros, frutos vermelhos e leguminosas é um passo simples para reforçar a proteção natural do corpo. 🥦

Mas a prevenção não f**a apenas no prato. Dormir melhor, reduzir o stress, manter atividade física, evitar álcool e tabaco e não esquecer os check-ups de rotina são decisões que, somadas, constroem bem-estar e segurança. 🌿

Se tivesses de escolher apenas um destes hábitos para começar hoje, qual seria? Conta-me nos comentários. 👇

21/10/2025

O frio não afeta apenas o ambiente à nossa volta também pode mexer com o corpo, com a energia e até com os sintomas que já se sentem durante o tratamento oncológico. ❄️

É natural que nesta altura o cansaço pareça maior, que a sensibilidade aumente e que alguns desconfortos fiquem mais evidentes. O importante é lembrar que há sempre estratégias simples que podem fazer diferença no dia a dia. 🌿

O que colocamos no prato, a forma como cuidamos da hidratação ou até pequenos gestos de autocuidado são formas práticas de dar mais conforto ao corpo e de ajudar a enfrentar melhor esta estação. 🍵

Conta-me: costumas sentir mais algum destes sintomas quando chega o frio? 👇

Endereço

Samora Correia

Website

http://linktr.ee/ritaserra.nutoncologica

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