Moviclinic

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04/02/2026

Ahhhh aquele momento de pura felicidade 🥳🏃‍♂️

Mas atenção: não basta só o TEMPO ou a DOR para decidir voltar a correr.
A maioria dos estudos usa 3 meses como referência mínima para corrida leve, mas nem todos atingem os critérios necessários nesse período.

Antes de calçar os ténis, é essencial garantir:
• Amplitude de movimento completa ou ≥95% do joelho não operado
• Força muscular com LSI ≥70% (quadríceps e isquiotibiais)
• Hop test com LSI ≥70%

Começar a correr cedo demais aumenta o risco de nova lesão: atletas que retornaram até 6 meses após reconstrução apresentaram taxas de re-lesão até 5x maiores.

🏃‍♂️ Correr é liberdade, mas correr com segurança é ainda mais importante.

Referências:
https://www.sportsmed.org/membership/sports-medicine-update/winter-2025/return-to-play-after-acl-integrating-key-metrics
https://bjsm.bmj.com/content/52/22/1437.abstract?utm_source=chatgpt.com
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38644950/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38032099/

02/02/2026

A recuperação também faz parte do jogo 🏑

O , atleta do , está a dar passos firmes rumo ao regresso ao rinque, com mais força, confiança e segurança.

Na Moviclinic, acompanhamos atletas em todas as fases do seu percurso.

29/01/2026

Já ouviste isto antes?
Spoiler: podes (e deves!) dobrar os joelhos — claro, com orientação e exercícios adaptados.

A artrose não é sinónimo de repouso absoluto, é um processo natural do envelhecimento.
Estudos demonstram que quem opta por um estilo de vida mais ativo tem menos dor associada a artrose.
A atividade física adaptada e controlada pode ser bastante benéfica na lubrificação da articulação e a manter massa muscular (e já sabes podes continuar a agachar 😝 💪).

📩 Marca a tua avaliação e descobre como recuperar movimento com menos dor!

25/01/2026

❄️ O inverno chegou… e com ele, muitas queixas de dor no ombro, sobretudo nas mulheres! Mas sabes porquê?

📉 Menos movimento, frio, posturas prolongadas, alterações hormonais e até o esforço extra na cozinha… tudo isto aumenta a sobrecarga do ombro.

💡 A boa notícia? Com exercícios adequados, postura correta e acompanhamento especializado, podes prevenir e aliviar a dor.

👋 Cuida do teu ombro este inverno!

22/01/2026

🎉 A Moviclinic de Santa Catarina da Serra faz 3 anos💛

Para celebrar, pedimos à nossa equipa que dissesse as primeiras 3 palavras que vêm à cabeça quando pensam na MoviClinic… e o resultado é cheio de energia, dedicação e paixão pelo que fazemos!

Obrigado a todos os nossos utentes e colaboradores por fazerem parte desta viagem incrível💪

Aqui vamos nós para muitos mais anos a cuidar de ti!

20/01/2026

Voltar à rotina não precisa de ser pesado — pequenos passos consistentes trazem grandes mudanças.

Assume o controlo do teu bem-estar, celebra cada conquista e lembra-te: cuidar de ti é o melhor presente que podes dar a ti mesmo(a) 💛

20/01/2026

18/01/2026

POV: o teu amigo é fisioterapeuta.

A fisioterapia não é magia, é ciência que requer uma avaliação e um processo de intervenção.
Não se baseia em tratamentos milagrosos mas sim em técnicas que envolvem um raciocínio clínico.

Este é o teu sinal para não seres esse amigo e marcar uma consulta de fisioterapia em vez disso.

14/01/2026

🏒💬 “E se eu te disser que podes começar fisioterapia no próprio dia da lesão?”

O nosso fisioterapeuta Gonçalo falou com o atleta do Hóquei Clube de Turquel, Salvador, sobre a importância de agir rápido

Descobre a resposta e vê porque iniciar a fisioterapia cedo faz toda a diferença 👀

13/01/2026

📲 Agora marcar a tua consulta na Moviclinic ficou ainda mais fácil!

Através do link na bio, podes agendar online de forma rápida, simples e segura.
Menos complicações, mais tempo para cuidares de ti 💙

12/01/2026

Mamãs, temos novidades para vocês 🤰💛

A Moviclinic lançou aulas de Pilates online para grávidas, pensadas para o teu bem-estar e o do teu bebé.
Queres saber os horários e se ainda há vagas?

👉 Envia-nos mensagem privada.

11/01/2026

Mês de (Re)Começos = Hora de cuidar de ti!

Não deixes que a dor te condicione por mais um ano. Recupera movimento, força e bem-estar — o teu corpo merece atenção. 💪

📩 Marca a tua avaliação e dá o primeiro passo para um ano sem limitações!

Endereço

Rua Do Desportivo, N21, Leiria
Santa Catarina Da Serra
2495-143

Telefone

+351910685465

Website

http://www.moviclinic.pt/

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