Terapeuta Sara Figueiredo

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🧠 Ajudo pessoas com ansiedade, depressão, luto, traumas e dores físicas a recuperar o equilíbrio 💆‍♀️
🌟Técnicas aplicadas logo na 1a sessão🌟

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Nós não escolhemos o amor ao acaso.As nossas primeiras experiências afetivas com pai, mãe ou cuidadores, tornam-se o mol...
14/02/2026

Nós não escolhemos o amor ao acaso.

As nossas primeiras experiências afetivas com pai, mãe ou cuidadores, tornam-se o molde invisível das relações futuras. Foi ali que aprendemos:

• O que é amor
• O que é rejeição
• O que é segurança
• O que é abandono
• O que é ser visto
• O que é ter de lutar por atenção

E o inconsciente não procura o que é melhor.
Procura o que é familiar.

Se somos mulher, é comum que, inconscientemente, haja ecos da relação com o pai.
Se somos homem, frequentemente há padrões ligados à mãe.

Às vezes escolhemos alguém parecido.
Outras vezes escolhemos o oposto.
Mas quase sempre há uma tentativa silenciosa de resolver algo antigo.

Repetimos experiências emocionais não resolvidas, não porque gostamos de sofrer, mas porque há uma esperança inconsciente de finalmente ter um desfecho diferente.

“Desta vez vai resultar.”
“Desta vez vão escolher-me.”
“Desta vez vou ser suficiente.”

A pergunta não é: “Porque é que eu atraio sempre o mesmo tipo de pessoa?”
A pergunta é: “O que dentro de mim ainda precisa de ser visto, cuidado ou curado?”

O amor adulto saudável começa quando deixamos de tentar curar a infância através do outro e começamos a curá-la dentro de nós.

Amar também é um caminho de autoconhecimento.
E, muitas vezes, o maior ato de amor é curar aquilo que nos faz escolher sempre o mesmo.

Um Feliz São Valentim,
✨♥️

12/02/2026

A ansiedade não é o teu problema.
O problema é não saberes regulá-la.

Se tens vivido em alerta constante…
Se o teu corpo já anda cansado de aguentar tudo…
Se dormes, mas não descansas…
Se funcionas por fora, mas por dentro estás no limite…

Isto não é fraqueza.
É um sistema nervoso sobrecarregado.

E isso aprende-se a regular.

Nas minhas sessões não ficas apenas a falar sobre o que sentes.
Aprendes ferramentas práticas para:

• Reduzir ansiedade
• Acalmar pensamentos acelerados
• Diminuir sintomas físicos de stress
• Dormir melhor
• Recuperar energia emocional

Eu já estive desse lado.
E hoje ajudo pessoas todos os dias a saírem do modo sobrevivência.

Se te identificaste com este vídeo, talvez este seja o teu momento.

O próximo testemunho pode ser o teu.

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insónias autocuidado terapia bemestar equilibrioemocional

Sim, é possível ultrapassares o que estás a sentir! ✨ não duvides disso! Cuidar da tua saúde mental é o maior presente q...
10/02/2026

Sim, é possível ultrapassares o que estás a sentir! ✨ não duvides disso!

Cuidar da tua saúde mental é o maior presente que podes dar a ti mesmo(a) 🌈

Se estás a passar por algum momento mais desafiante, envia-me uma mensagem. Tenho todo o gosto em esclarecer as tuas dúvidas.

🗓️ Consultas on-line e presencial - Santa Comba Dão e Viseu

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Aderi à trend 🧠🌈Esta foi a imagem que a inteligência artificial criou quando lhe pedi para fazer uma caricatura minha co...
09/02/2026

Aderi à trend 🧠🌈

Esta foi a imagem que a inteligência artificial criou quando lhe pedi para fazer uma caricatura minha com base no meu trabalho e em tudo o que sabe sobre mim.

Sou a Sara Figueiredo, Terapeuta de Saúde Mental.

Se estás a viver com ansiedade, depressão, stress, insónias, traumas ou aquele cansaço emocional que já afeta o corpo… eu posso ajudar.

Nas minhas sessões, não entrego só escuta — entrego ferramentas práticas, estratégias que funcionam e que te ensinam a cuidar de ti no dia a dia. O objetivo? Resultados reais que transformam como te sentes, pensas e vives.

O que me diferencia? Já estive do desse lado. Sei na pele o que é precisar de ajuda — e hoje, uso essa experiência para criar um espaço onde te sentes compreendido, seguro e com esperança.
Trabalho de forma integrativa — corpo, mente, emoção e energia — porque acredito que o bem-estar verdadeiro só acontece quando cuidamos de tudo, em conjunto.

O que mais amo no meu trabalho? Ver as mudanças acontecerem. Ver alguém que chegou com dor, sair com brilho no olhar, com leveza, com rumo. Ajudar-te a resgatar a tua força é o que me move — e é isso que acontece aqui, todos os dias.

A minha cliente construiu, ao longo do tempo, condições internas para não depender apenas da medicação. Houve um tempo e...
07/02/2026

A minha cliente construiu, ao longo do tempo, condições internas para não depender apenas da medicação.

Houve um tempo em que a M. não conseguia imaginar-se fora daquele lugar.
Não porque não quisesse, mas porque ainda não tinha chão suficiente.

A terapia não foi para a tirar dali à força.
Foi para ajudar a criar alicerces: segurança interna, compreensão do que sentia e ferramentas para o dia a dia.

Quando esses alicerces começaram a existir, surgiu algo novo: possibilidade.

Avaliada com tempo e cuidado pelo seu médico, iniciou o desmame.

Sair deste lugar é uma construção.

E a terapia importa porque ninguém constrói estabilidade emocional no vazio.

Se estás a ler isto e ainda não consegues imaginar-te fora desse lugar, está tudo bem 🙏
Às vezes, o primeiro passo é só criar base.

Procura ajuda. Juntos, vamos abrir caminhos de descoberta e de equilíbrio 🧠✨

Consultas on-line e presenciais ⬅️
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Cuidar da saúde mental é um dos maiores tesouros que podes oferecer. Mostra que te importas, para além da data. Tenho vo...
04/02/2026

Cuidar da saúde mental é um dos maiores tesouros que podes oferecer. Mostra que te importas, para além da data.

Tenho vouchers de sessões disponíveis - ideais para ofereceres neste S. Valentim ♥️

- Sessão de Terapia de Saúde Mental
- Sessão de Meditação

O processo é simples:
1. Envia-me uma mensagem a solicitar o voucher para o 📞968124814 ou através das redes sociais
2. Eu envio um voucher digital personalizado
3. A pessoa presenteada agenda no momento certo para ela - on-line ou presencialmente

Cuidar de quem amas pode começar com um gesto assim ❣️

✨ Esta frase do Mia Couto diz muito sobre o que vejo todos os dias em consulta.Muitas pessoas chegam exaustas porque viv...
31/01/2026

✨ Esta frase do Mia Couto diz muito sobre o que vejo todos os dias em consulta.

Muitas pessoas chegam exaustas porque vivem em modo automático. Sem pausas, sem sentido, sem espaço para si.

O burnout não é apenas cansaço físico.
É um esgotamento emocional profundo, silencioso e cumulativo.

🧠 Se sentes que estás sempre cansado(a), desmotivado(a) ou a viver no “piloto automático”, isso merece atenção.

📖 Escrevi um artigo onde explico o que é o burnout, como reconhecê-lo e o que pode ajudar no processo de recuperação.
👉 Link na bio

E se sentires que precisas de apoio, entra em contacto comigo. Não tens que viver esta fase sozinho(a).
Cuidar de ti não é um luxo, é uma necessidade.

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28/01/2026

Vocês pediram um vídeo sobre amor-próprio e preparei-o com todo o carinho para vos transmitir a maior informação possível ✨

Amor-próprio e confiança não surgem do nada — são construídos.

Apesar de poderes seguir os passos que partilhei neste vídeo, muitas vezes existe uma outra parte mais profunda que dificulta colocá-los em prática.

Na maioria das vezes, o que te impede de desenvolver amor-próprio e confiança não é falta de vontade, mas sim traumas emocionais e crenças limitantes que foste construindo ao longo da vida.
Essas experiências acabam por bloquear comportamentos saudáveis e por condicionar a forma como te vês, como te expressas e como te valorizas.

Na terapia, é possível trabalhar aquilo que te bloqueia, tratar as feridas emocionais e libertar os condicionamentos que fazem com que estes passos não aconteçam de forma natural. 🧠🌈

Cuidar da tua saúde mental é essencial — e não tens de fazer esse caminho sozinho(a). 💛

Vê como ajudei os pacientes desta semana 🌈🫂Se também te identificas com algum destes sintomas, procura ajuda. Juntos, va...
17/01/2026

Vê como ajudei os pacientes desta semana 🌈🫂

Se também te identificas com algum destes sintomas, procura ajuda. Juntos, vamos explorar caminhos de descoberta e de equilíbrio 🌟

Consultas presenciais (Santa Comba Dão e Viseu) e on-line 📓

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Cada uma destas palavras lembra-me do propósito que me trouxe até aqui. Sim, é possível ultrapassares o que estás a sent...
10/01/2026

Cada uma destas palavras lembra-me do propósito que me trouxe até aqui.

Sim, é possível ultrapassares o que estás a sentir! ✨

Cuidar da tua saúde mental é o maior presente que podes dar a ti mesmo(a) 🌈

Se estás a passar por algum momento mais desafiante, envia-me uma mensagem. Tenho todo o gosto em esclarecer as tuas dúvidas.

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08/01/2026

Neste momento ainda acreditas que agradar os outros é a forma de manter a paz, evitar conflitos e ser aceite. E, sem dares conta, vais-te moldando tanto que te afastas de ti.

A verdade é que agradar demais não é gentileza, é autossabotagem ⬅️

Se a opinião dos outros continua a condicionar as tuas escolhas e a tua felicidade, marca uma sessão comigo e juntos vamos quebrar essas crenças 🫂

Consultas on-line ou presenciais ✨🌈

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Tudo começa com gratidão.Quando reconhecemos o que já temos, abrimos espaço para receber mais.Este ritual de fim de ano ...
30/12/2025

Tudo começa com gratidão.
Quando reconhecemos o que já temos, abrimos espaço para receber mais.

Este ritual de fim de ano é um convite a alinhar intenção, pensamento e emoção:
agradecer o que foi vivido, libertar o que já cumpriu o seu propósito e escrever, com clareza, aquilo que escolhemos manifestar.

Quando mudamos a forma como olhamos para a nossa história, mudamos também a energia com que criamos o futuro.

Escrever é dar forma ao invisível.
Queimar o papel é um ato simbólico de entrega, confiança e desapego.

✨ Se sentes que queres aprofundar este processo, alinhar crenças, emoções e intenções para o próximo ciclo, o acompanhamento terapêutico pode ser esse espaço seguro e consciente.

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