PsicoNutri

17/02/2026

📍Como interpretamos as situações influencia a forma como nos sentimos.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental entre o acontecimento e a emoção existe um elemento fundamental: o pensamento.

Duas pessoas podem viver a mesma situação e sentir emoções diferentes.
Porquê? Porque interpretam o evento de forma distinta.

Pensamentos automáticos negativos, muitas vezes rápidos e pouco questionados, podem intensificar a ansiedade, a tristeza ou a frustração. Em consulta, trabalhamos na identificação dos pensamentos, na avaliação da sua validade e na construção de interpretações mais realistas e com base em evidências.

Cuidar da saúde mental passa também por desenvolver a consciência sobre a forma como pensamos.

Ana Silvestre,
Psicóloga Clínica e da Saúde

23/12/2025

Nesta época festiva, a PsicoNutri Health Care deseja a todos os clientes, amigos e comunidade um Natal vivido com regulação emocional e significado.

Que este seja um tempo de pausa, reflexão e cuidado, consigo próprio e com os outros. E que o novo ano traga saúde, esperança e novas oportunidades de crescimento.

Agradecemos a confiança depositada ao longo deste ano. Continuaremos comprometidos com um acompanhamento psicológico ético, humano e baseado na evidência científica.

Boas Festas ✨

PsicoNutri Health Care
Psicologia Clínica e da Saúde

23/12/2025

21/12/2025

Para muitas pessoas, o Natal e as festividades associadas ativam memórias, vínculos e rotinas carregadas de significado emocional. Quando existe uma perda, recente ou antiga, estes estímulos podem intensificar a dor, a saudade e o sentimento de vazio.

É comum, nesta fase, surgirem:
• Maior sensibilidade emocional;
• Dificuldade em corresponder às expectativas sociais de alegria;
• Cansaço emocional e vontade de isolamento;
• Pensamentos de culpa por “não conseguir estar bem”.

Do ponto de vista psicológico, esta intensificação não representa retrocesso, mas sim a ativação natural de sistemas de apego e de memória emocional. A dor nesta altura do ano é uma resposta legítima ao vínculo.

Algumas recomendações úteis:

✔ Ajustar expectativas (as próprias e as dos outros);
✔ Permitir-se viver o Natal de forma diferente;
✔ Manter rotinas mínimas de autocuidado;
✔ Escolher conscientemente quando e com quem estar;
✔ Validar as emoções, sem julgamento.

Quando procurar ajuda psicológica?

É recomendável procurar apoio profissional quando:
• O sofrimento emocional é intenso e persistente;
• Existe dificuldade significativa em funcionar no dia a dia;
• Surgem sentimentos de culpa excessiva ou desesperança;
• Há evitamento total das relações ou das atividades habituais;
• Os pensamentos negativos tornam-se rígidos e recorrentes.

A Psicologia Clínica e da Saúde, em particular a abordagem Cognitivo-Comportamental, permite compreender estes padrões, trabalhar crenças que amplificam o sofrimento e desenvolver estratégias adaptativas para atravessar esta fase com maior equilíbrio emocional.

📍 PsicoNutri Health Care – Psicologia Clínica
Cuidar da saúde mental também é um gesto de respeito pelos vínculos que fizeram parte da sua história.

17/12/2025

Viver na sombra da Perturbação Obsessiva Compulsiva e da Depressão

17/11/2025

Luto por um animal de estimação 🐱🐶🖤🤍

O vínculo com um animal de estimação representa, para muitas pessoas, uma fonte estável de afeto, segurança e companhia. Quando ocorre a perda, é comum experimentar um luto intenso, ainda que socialmente nem sempre reconhecido. Este luto, muitas vezes, incompreendido pelo outro, pode dificultar a expressão emocional e atrasar o processo de adaptação.

Em consulta, o foco é facilitar uma integração saudável da perda, permitir a expressão emocional, promover rotinas estruturadas, fortalecer o apoio social e ajudar a construir novos significados para a relação estabelecida com o animal. É também essencial validar a dor emocional associada à perda e trabalhar as crenças que podem intensificar o sofrimento, como “não deveria estar tão afetado”.

Se está a atravessar um processo de luto pelo seu animal de estimação, este acompanhamento pode ser um passo importante para recuperar o equilíbrio e bem-estar.

Cada luto é único.

Ana Silvestre.
Psicóloga Clínica e da Saúde

01/11/2025

📅 A Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibiliza o documento “Vamos Falar Sobre Luto”, um recurso científico e informativo que pretende ajudar todas as pessoas a compreender melhor o que é o luto, como se manifesta e de que forma é possível atravessá-lo com compaixão, apoio e equilíbrio psicológico.

⁉No documento pode encontrar informações sobre:
👉 O que é o luto; Mitos e Factos
👉 O impacto do luto
👉 Diferentes tipos de perdas
👉 Como lidar com o luto
👉 As Crianças e adolescentes e o luto
👉 Como pode um psicólogo ajudar alguém em processo de luto

👥Este documento foi elaborado com a colaboração de:
David Dias Neto (CP 6546)
Guida Ascensão (CP 8431)

🔗 Disponível em https://bit.ly/3L6OFOZ e no site https://eusinto.me/

08/09/2025

04/09/2025

Dia Nacional do Psicólogo - 4 de setembro🧠
Hoje assinalamos o papel fundamental do psicólogo na promoção da saúde mental e do bem-estar psicológico.
Na PsicoNutri Health Care, orgulhamo-nos de contribuir diariamente para o bem-estar emocional da comunidade, através de um acompanhamento especializado, baseado na evidência e centrado na pessoa.
Hoje homenageamos todos os colegas psicólogos que, com dedicação, empatia e ética, fazem a diferença na vida de tantas pessoas. 💙
O trabalho do psicólogo passa por:
✔ Avaliar os pensamentos, emoções e comportamentos;
✔ Identificar padrões disfuncionais que mantêm o sofrimento;
✔ Desenvolver estratégias personalizadas que promovem mudança e autonomia;
✔ Ajudar cada pessoa a alinhar-se com os seus valores de vida, reforçando a sua resiliência e qualidade de vida.
Celebrar este dia é reforçar a importância de um trabalho baseado em evidência científica, ética e compromisso com a pessoa.
📍 PsicoNutri Health Care – Psicologia Clínica, Santa Comba Dão
📞 932 786 627 | ✉️ geral@psiconutri.pt

04/09/2025

A Ordem dos Psicólogos Portugueses manifesta o seu profundo pesar pelas vítimas do trágico acidente ocorrido no Elevador da Glória, em Lisboa. Neste momento de dor, apresentamos as nossas sentidas condolências às famílias e amigos das vítimas, bem como a todos os que foram diretamente ou indiretamente afetados por esta tragédia.

Em respeito pelo luto nacional decretado para este dia 4 de setembro e pelo luto municipal decretado para os dois dias seguintes, a Ordem dos Psicólogos Portugueses decidiu adiar as comemorações do Dia Nacional do Psicólogo para data a informar brevemente.

23/08/2025

📄 "Um incêndio pode deixar marcas físicas, em nós e à nossa volta, mas sobreviver-lhe também pode deixar marcas emocionais. No entanto, é possível recuperar e há várias estratégias que podemos utilizar para lidar com pensamentos, sentimentos e comportamentos provocados pela situação que transformou a nossa rotina".

🔗 Consulte o documento "Como recuperar emocionalmente de situações de incêndio - Guia prático para a população" em: https://bit.ly/3UAUzJB

✍ O documento foi elaborado numa articulação entre a Ordem dos Psicólogos Portugueses, a Direção-Geral da Saúde e a Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil e contou com a revisão de Susana Gouveia (CP 8894).

20/04/2025

A PsicoNutri Health Care deseja-lhe uma Páscoa serena e cheia de significado.

Que este seja um tempo de renovação, esperança e reconexão consigo, com os outros e com aquilo que realmente importa.

Nesta época especial, lembramos a importância de cuidar de si, também emocionalmente. A saúde mental é um pilar essencial para uma vida com equilíbrio e bem-estar.

Boa Páscoa!