26/10/2025
Mitos e Verdades sobre o Exercício Físico na Gravidez 🤰
A prática de atividade física durante a gravidez é uma aliada poderosa para o bem-estar da mãe e do bebé. No entanto, ainda existem muitos mitos que geram dúvidas e receios. Vamos desmistificar alguns deles 👇
💬Mito 1: “Se não fazia exercício antes, não devo começar agora.”
✅ Verdade: É perfeitamente possível iniciar a prática de exercício durante a gravidez, mesmo sem experiência prévia. Deve assegurar apenas o o acompanhamento adequado. O início deve ser gradual e adaptado à condição física e às necessidades individuais, garantindo sempre segurança e conforto. 🌿
💬 Mito 2: “O conhecimento e o treino do pavimento pélvico só devem começar no pós-parto.”
✅ Verdade: O trabalho do pavimento pélvico deve começar durante a gravidez, ou até antes. A consciencialização e o fortalecimento desta musculatura são fundamentais para prevenir perdas urinárias, melhorar o controlo corporal e preparar o corpo para o parto e para uma recuperação mais rápida. 💪
💬 Mito 3: “Os exercícios abdominais são proibidos durante a gravidez.”
✅ Verdade: O que se evita são os exercícios que aumentam em excesso a pressão intra-abdominal, como os abdominais tradicionais. No entanto, é possível (e benéfico) realizar um trabalho abdominal funcional e seguro, focado no transverso abdominal e na respiração diafragmática, sempre com orientação especializada. 💚
ℹ️ O movimento, quando bem orientado, é um aliado da saúde física e emocional durante a gravidez. Cada corpo é único e respeitar o ritmo e as necessidades individuais é a chave para uma gravidez ativa e equilibrada.
