27/10/2025
O dia-a-dia é intenso e exigente, e no meio de tarefas e obrigações, muitas vezes esquecemo-nos de conectar connosco mesmos, e perceber como estamos e nos sentimos.
A nossa expressão facial e comportamental, é o que permite, reflete para o exterior, os nossos níveis de satisfação emocional. De forma que possamos sintonizar-nos com as nossas emoções, e com o nosso bem-estar, é essencial cuidarmos de nós, da nossa mente, da nossa auto-estima e promover o nosso auto-cuidado.
💡Deixo algumas formas simples de cultivar a saúde mental no nosso dia-a-dia:
✅ Praticar gratidão – reconhecer pequenas coisas boas todos os dias. Podemos, ao final do dia, apontar 3 coisas boas do dia, na nossa agenda ou diário da gratidão. Isso irá ajudar-nos a focar em aspectos que tendemos a desvalorizar, e a alimentar as emoções positivas extraídas do dia.
✅ Cuidar do corpo – sono, alimentação e movimento influenciam diretamente o humor. É essencial manter uma boa higiene do sono, com horários regulares para dormir e acordar, para uma noite tranquila e reparadora. Não descurar de uma alimentação variada e equilibrada. E ter uma prática física regular, com caminhadas mas também exercício físico mais intenso, para uma boa saúde cardio-vascular. Um corpo ativo e saudável é meio caminho para o bem-estar emocional.
✅ Partilhar emoções – conversar com alguém de confiança alivia o peso interno. Privilegie conexões verdadeiras e significativas, com troca positiva de afetos, e a quem possa recorrer em momentos mais difíceis e desafiantes.
✅ Ter momentos de lazer – rir, brincar e relaxar também são autocuidado. Mantenha hobbies e atividades de interesse, saia de casa em lazer, passeie e divirta-se, sempre que possa.
✅ Não esquecer de procurar ajuda profissional quando e sempre que necessário – pedir apoio é um ato de coragem e há fardos que não precisamos de suportar sozinhos.
Mantenha-se esperançosa/o e alimente emoções positivas🌟e não se esqueça, nunca, de si!
