O Melhor de Mim

Promovemos a tua saúde através do equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual.

28/11/2025

🗓️ 05 de Dezembro às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

Vem receber as vibrações das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância e a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar ✨

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

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18/11/2025

Em primeiro lugar... O Crossfit não se limita apenas a levantamento de pesos exorbitantes que provocam lesões. Combina exercícios funcionais (movimentos que imitam atividades da vida diária, como levantar, empurrar e saltar), de ginástica e levantamento de peso para desenvolver força, resistência e mobilidade. Os treinos tendem a ser mais curtos, mas intensos e a exigência aumenta gradualmente à medida que o praticante evolui a nível de força e técnica (esta evolução gradual, é algo que muitos praticantes não respeitam e este sim é o grande motivo de lesões no crossfit). 🏋️‍♀️

🚨 As alterações hormonais, posturais, musculares, cardíacas da gravidez obrigam a adaptação de exercícios, independentemente do tipo de desporto. Até mesmo no pilates é necessário adaptar exercícios! Por isso no crossfit não é excepção. Os exercícios devem ser adaptados ao nível de complexidade de movimentos e diminuição de cargas ou até mesmo excluídos dos planos de treino tendo em conta estas alterações. No entanto, ainda sobram inúmeros de exercícios, dentro do mundo do crossfit que podem ser praticados na gravidez.

👩 Agora os meus conselhos:

✅Estás grávida e queres continuar a praticar crossfit: Prepara-te para muitas adaptações nos exercícios e respeita os limites do teu corpo. É seguro e aconselhável manteres trabalho de força e resistência ao longo da gravidez e se o crossfit te motiva a manteres esse trabalho de forma consistente na gravidez, força nisso! Poderá ser interessante complementares a prática de crossfit com exercícios de respiração, trabalho abdominal e do pavimento pélvico e de mobilidade geral e pélvica.

✅Estás grávida, não fazes exercício e queres iniciar o crossfit. Poderá não ser a fase ideal para iniciares, uma vez que o teu corpo não tem preparação física suficiente e terás de iniciar com demasiadas adaptações, o que poderá deixar-te desmotivada e não conseguires manter a consistência. Deixaria para iniciares após fazeres uma boa recuperação pós-parto já com a prática de algum exercício.

11/11/2025

É fascinante observar que durante a gravidez e no parto o teu corpo, num curto espaço de tempo, sofre as maiores transformações de sempre! E depois disto, tem a incrível capacidade e exigente tarefa de recuperar... 🤱

No entanto, a recuperação natural do corpo pode não ser sinónimo de função. Após o parto, por muito que sintas que o teu corpo vai recuperando, pode não conseguir alcançar a funcionalidade que precisas para te sentires bem a nível estético e com saúde. Algumas mulheres não se sentem confortáveis com a zona abdominal, sentem dor sexual ou até mesmo perdas de urina. Outras não ficam com sintomas, mas ficam com alterações musculares, posturais, fasciais, de controlo motor (apenas possíveis de detetar por profissionais de saúde) que podem comprometer a sua saúde no futuro.

Por isso, quer tenhas ou não sintomas, a fisioterapia pélvica avalia todas as zonas que sofreram alterações na gravidez e parto e ajuda o teu corpo a alcançar o máximo potencial de recuperação, com o objetivo de diminuir sintomas já existentes ou prevenir no futuro. E é sempre mais fácil e rápido atuar numa fase inicial em que o teu corpo está a trabalhar no sentido da recuperação. 👩‍⚕️

✅Vale sempre a pena, independentemente do tipo de parto ou da presença ou não de sintomas, marcar avaliação pós parto!

06/11/2025

Sabes o que deve acontecer ao teu pavimento pélvico no período expulsivo? 🤰

RELAXAR!

🚨Quando te dizem para fazer força no parto, precisas de relaxar o teu pavimento pélvico.

✅Nas sessões de fisioterapia pélvica vais ter mais consciência do teu pavimento pélvico e aprender a relaxá-lo o máximo possível para o período expulsivo.

✅Sempre que necessário serão aplicadas técnicas que aumentem a capacidade de relaxamento e alongamento do pavimento pélvico e serão ensinadas estratégias (como a respiração) que te ajudem a manter o relaxamento durante o parto.

O facto de conseguires manter o relaxamento, diminui o risco de lacerações graves!

05/11/2025

🗓️ 14 de Novembro às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

Vem receber as vibrações das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância e a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar ✨

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

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04/11/2025

O nosso cérebro produz ondas eletromagnéticas que correspondem a diferentes estados de consciência:

🧠 Ondas Beta – estado normal acordado;
🧠 Ondas Alfa – estado de relaxamento, meditação;
🧠 Ondas Teta – estado de sono superficial;
🧠 Ondas Delta – estado de sono profundo.

As vibrações das taças assemelham-se às ondas Alfa e, por vezes, às ondas Teta ou Delta. Assim, ao reconhecer estas ondas, o nosso cérebro associa-se automaticamente a estas vibrações, acalmando-se e serenando de forma quase imediata, podendo mais rápida e facilmente atingir um estado de sono profundo, o sono REM. O sono REM, é a fase do ciclo do sono que garante uma boa noite de descanso e equilíbrio geral do organismo, sendo muito importante na prevenção de problemas mentais e psicológicos, como ansiedade e depressão.

🙏🏼 Se sentes que precisas de abrandar a tua mente, vem experimentar a nossa terapia de som.

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29/10/2025

Estamos aqui para te ajudar a cuidar da tua saúde física e mental!

- Quantas vezes pensaste que precisas de cuidar de ti, mas acabas por adiar consecutivamente?

- Quantas vezes te sentiste sobrecarregado com a tua vida profissional, familiar e social?

- E no meio de tantas tarefas para cumprir, em que momento é que descansas? Durante as 6h de sono noturno?

🚨Vivemos constantemente em estado de alerta, em modo sobrevivência, em modo luta e fuga. Estes estados são essenciais para a nossa sobrevivência, mas é suposto estarem ativos em situações esporádicas e pontuais. A nossa mente e o nosso corpo foram "desenhados" para viver a maioria do tempo em estado de calma, tranquilidade, segurança e só assim conseguimos usufruir da VIDA E SERMOS FELIZES!

Na verdade todos procuramos o mesmo e por isso é que nos esforçamos tanto no nosso dia a dia, mas no meio do esforço todo, esquecemo-nos de qual é o objetivo... E não conseguimos quebrar o ciclo!❌

Se estamos a viver coletivamente de forma contrária ao que a nossa mente precisa para ser saudável, é normal que hoje em dia se ouça falar tanto de burnout.

A solução parece tão simples, mas as nossas mentes estão tão aceleradas que muitas pessoas não conseguem abrandar sozinhas. Por isso muitas vezes a solução passa por procurar ajuda e marcar na agenda momentos de autocuidado, que nos obriguem a sair de casa ou do trabalho, desligar o telemóvel e a entregarmo-nos totalmente a esses momentos.

Por isso se leres esta mensagem, pára tudo o que estás a fazer e marca na tua agenda o que te apetecer para viveres um momento de paz e tranquilidade como tu e todos merecemos, mas acima de tudo, PRECISAMOS! 💫

25/10/2025

As secreções nas vias aéreas, proporcionam um ambiente óptimo para o desenvolvimento de bactérias e, por isso, aumentam o risco de infeções respiratórias com necessidade de medicação. A fisioterapia ajuda na mobilização e eliminação dessas secreções e assim, previne que a infeção respiratória do teu bebé se agrave. 🤱

Deves recorrer à fisioterapia respiratória na presença dos seguintes sintomas:

❌Dificuldade em respirar pelo nariz;
❌Tosse;
❌Aumento das secreções;
❌Menor apetite;
❌Dificuldade em dormir;
❌Maior cansaço e irritabilidade.

Para mais informações envia-nos mensagem privada ou contacta-nos através do 962664664 📲

21/10/2025

A fisioterapia pélvica ajuda-te a viver melhor com a endometriose!
Estima-se que a Endometriose afete 10% das mulheres em idade reprodutiva 🚨

É uma doença crónica e progressiva que tem um impacto bastante negativo na qualidade de vida de muitas mulheres.

Requer um tratamento multidisciplinar, dentro do qual a fisioterapia poderá ter um papel importante no controlo da dor 🌈

MARCA JÁ a tua consulta com a nossa fisioterapeuta Marisa Branco 👩🤍

17/10/2025

E se te disséssemos que existe uma massagem que atua a nível físico, mental e energético? 💆‍♀️

A Massagem com Taças Tibetanas! Esta massagem processa-se através de sons relaxantes e estímulos vibracionais que percorrem todas as nossas células, influenciando positivamente as nossas reações físicas, mentais, emocionais e energéticas.

✅ Diminui drasticamente o stress e ansiedade;
✅Melhora a qualidade do sono;
✅Alivia dores;
✅Promove um relaxamento físico e mental muito profundo;
✅Ativa e potencia a auto-cura;
✅Estimula a regeneração celular;
✅Elimina bloqueios energéticos.

Podes realizar esta massagem de forma individual, em casal ou com um grupo de amigos!

Para mais informações envia mensagem privada 📲🙏

15/10/2025

🗓️ 24 de Outubro às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

Vem receber as vibrações das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância e a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar ✨

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

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29/09/2025

Ao longo da gravidez a região abdominal expande progressivamente para acomodar o teu bebé, por isso é normal e fisiológico formar-se a tão famosa diástase abdominal. 🤱

No pós-parto, uma das preocupações de várias mulheres é conseguirem recuperar a diástase abdominal.

Normalmente recupera espontaneamente, mas demora o seu tempo. Pode levar 6 meses, 1 ano, 2 anos a recuperar... Depende do corpo de cada mulher, da atividade física, da alimentação, da amamentação... Existem vários fatores que podem favorecer a recuperação ou até mesmo atrasar.

Nesta fase, a tua parede abdominal ainda está fragilizada e não tem a mesma capacidade de produzir força, por isso convém fazeres um trabalho específico e adaptado ao teu corpo. Exercícios que sobrecarreguem em demasia os teus abdominais, com pouca consciência de respiração, podem ser prejudiciais.

Se acabaste de ser mãe e queres acompanhamento especializado durante a tua recuperação marca a tua sessão de fisioterapia pélvica 😊

Para mais informações envia nos mensagem privada 🗓️

Endereço

Rua Terras De Stª Maria, Nº 1836, Loja 6 (nas Traseiras Do Prédio), Arrifana
Santa Maria Da Feira
3700-552

Telefone

962664664

Website

http://www.omelhordemim.pt/

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