O Melhor de Mim

Promovemos a tua saúde através do equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual.

26/12/2025

Reiki ou Massagem de Som com Taças Tibetanas
O fim do ano é o momento ideal para pausar, respirar e liberar tudo o que não queremos levar para o próximo ciclo.

Que tal começar 2026 ano sem ansiedade, com a mente tranquila e a energia equilibrada?

✅ Reiki
• Reduz o stress
• Reequilibra emoções
• Aumenta a clareza mental
• Harmoniza a sua energia para recomeçar

✅ Massagem de Som com Taças Tibetanas
• Vibrações que relaxam profundamente
• Limpeza energética suave
• Redução de ansiedade
• Sensação imediata de paz interior
Se sentes que é hora de soltar o velho e abrir espaço para o novo…
este é o momento ideal.

Envia mensagem e garante a tua marcação.📩

🇵🇹

16/12/2025

Nebulização e Bronquiolite — O que diz a ciência?

Os estudos mais atuais dizem que:

❌ Nebulização e v***r NÃO fluidificam secreções na bronquiolite.
Não melhoram a tosse, não reduzem o esforço respiratório e não alteram o curso da doença.

A bronquiolite afeta os bronquíolos, e a nebulização/v***r não chega às vias aéreas onde estão as secreções. A nebulização/v***r, acaba por criar apenas uma sensação de alívio, não atuando especificamente dos sinais e sintomas da doença.

✅ O que realmente ajuda:

✔️Lavagem nasal com soro fisiológico
✔️Aspiração suave (se houver secreção visível nas narinas)
✔️Hidratação adequada
✔️Ambiente calmo e confortável
✔️Refeições pequenas e frequentes
✔️⁠Fisioterapia respiratória para melhorar na ventilação e mobilização das secreções, de forma a melhorar o conforto do bebé/criança.

💬 Em caso de dúvida:

👉 Contacta um profissional de saúde como a fisioterapeuta pediátrica para avaliação adequada, esclarecimento de dúvidas ou reencaminhamento seguro.

10/12/2025

✨ Este Natal ofereça algo que não se embrulha, mas que transforma!

Quem recebe os nossos vouchers ganha um momento profundo de relaxamento, equilíbrio e autocuidado.

🎄 Ofereça “bem-estar completo” com os nossos vouchers de: ✨

💚 Terapia de Reiki

💙 Massagem de som com Taças Tibetanas

🧡 Concerto Terapêutico com Taças e Gongos

💛 Fisioterapia músculo-esquelética e pélvica

🩵 Pilates clínico

🤎 Massagem de Drenagem Linfática

🎁 A prenda perfeita para quem merece um momento só para si.

📩 Encomendas por mensagem.

08/12/2025

Muitas pessoas têm receio de marcar sessão de fisioterapia pélvica porque não fazem ideia como são realizados os tratamentos. Por isso decidimos partilhar muitas opções de tratamento ao qual podemos recorrer, sendo que o tratamento é sempre programado após uma avaliação minuciosa. Qualquer tipo de tratamento apenas será aplicado se te sentires bem, segura e confortável.

Nunca te deves sentir com medo e desconfortável! Estamos aqui para avaliar a tua situação e para juntas conversarmos sobre quais as melhores opções de tratamento para o teu caso. 💛

04/12/2025

Embora pareçam regiões muito distantes, o pavimento pélvico e a articulação temporomandibular fazem parte do mesmo sistema fascial, neuromuscular e postural, o que faz com que se influenciem mutuamente.

1. Conexão pela fáscia (tecido conjuntivo)
O corpo é revestido por uma rede contínua de fáscias, que conecta músculos e articulações da cabeça aos pés.
• A língua, a mandíbula e a musculatura da face conectam-se à fáscia cervical.
• Essa fáscia segue pela coluna, alcança o diafragma e continua até o pavimento pélvico.

➡ Uma tensão na ATM pode alterar a tensão dessa cadeia e chegar à pelvis — e o contrário também acontece.

2. Conexão pela postura global
• Alterações na mordida ou tensão mandibular podem alterar a postura da cabeça e cervical, o que, por sua vez, altera o alinhamento da coluna e o posicionamento da pélvis.

• Ou alterações de alinhamento e tensões na pélvis (p.e. pélvis com rotação, retroverção/anteversão ou com disfunção do pavimento pélvico) pode repercutir-se na coluna, cervical e articulação temporomandibular.

➡ Exemplo: pessoas com bruxismo frequentemente apresentam também desconfortos lombares e alterações pélvicas.

3. Conexão pelo diafragma e respiração
• A articulação temporomandibular tem influência na respiração através da posição da língua e abertura bucal.
• O diafragma coordena-se com o pavimento pélvico em cada inspiração e expiração.
• Se há tensão na cervical ou na ATM, o padrão respiratório pode mudar → o diafragma compensa → o pavimento pélvico também.

Tendo em conta todas estas conexões, é comum encontrar em várias pessoas disfunções no pavimento pélvico e também na articulação temporomandibular com a presença dos seguintes sintomas:

• Bruxismo
• Dor na ATM
• Tensão no pescoço
• Dor lombar
• Incontinência urinária leve
• Prolapsos pélvicos
• Dor pélvica crónica
• Respiração oral
• Postura com cabeça projetada para a frente

28/11/2025

🗓️ 05 de Dezembro às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

Vem receber as vibrações das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância e a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar ✨

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

…..

18/11/2025

Em primeiro lugar... O Crossfit não se limita apenas a levantamento de pesos exorbitantes que provocam lesões. Combina exercícios funcionais (movimentos que imitam atividades da vida diária, como levantar, empurrar e saltar), de ginástica e levantamento de peso para desenvolver força, resistência e mobilidade. Os treinos tendem a ser mais curtos, mas intensos e a exigência aumenta gradualmente à medida que o praticante evolui a nível de força e técnica (esta evolução gradual, é algo que muitos praticantes não respeitam e este sim é o grande motivo de lesões no crossfit). 🏋️‍♀️

🚨 As alterações hormonais, posturais, musculares, cardíacas da gravidez obrigam a adaptação de exercícios, independentemente do tipo de desporto. Até mesmo no pilates é necessário adaptar exercícios! Por isso no crossfit não é excepção. Os exercícios devem ser adaptados ao nível de complexidade de movimentos e diminuição de cargas ou até mesmo excluídos dos planos de treino tendo em conta estas alterações. No entanto, ainda sobram inúmeros de exercícios, dentro do mundo do crossfit que podem ser praticados na gravidez.

👩 Agora os meus conselhos:

✅Estás grávida e queres continuar a praticar crossfit: Prepara-te para muitas adaptações nos exercícios e respeita os limites do teu corpo. É seguro e aconselhável manteres trabalho de força e resistência ao longo da gravidez e se o crossfit te motiva a manteres esse trabalho de forma consistente na gravidez, força nisso! Poderá ser interessante complementares a prática de crossfit com exercícios de respiração, trabalho abdominal e do pavimento pélvico e de mobilidade geral e pélvica.

✅Estás grávida, não fazes exercício e queres iniciar o crossfit. Poderá não ser a fase ideal para iniciares, uma vez que o teu corpo não tem preparação física suficiente e terás de iniciar com demasiadas adaptações, o que poderá deixar-te desmotivada e não conseguires manter a consistência. Deixaria para iniciares após fazeres uma boa recuperação pós-parto já com a prática de algum exercício.

11/11/2025

É fascinante observar que durante a gravidez e no parto o teu corpo, num curto espaço de tempo, sofre as maiores transformações de sempre! E depois disto, tem a incrível capacidade e exigente tarefa de recuperar... 🤱

No entanto, a recuperação natural do corpo pode não ser sinónimo de função. Após o parto, por muito que sintas que o teu corpo vai recuperando, pode não conseguir alcançar a funcionalidade que precisas para te sentires bem a nível estético e com saúde. Algumas mulheres não se sentem confortáveis com a zona abdominal, sentem dor sexual ou até mesmo perdas de urina. Outras não ficam com sintomas, mas ficam com alterações musculares, posturais, fasciais, de controlo motor (apenas possíveis de detetar por profissionais de saúde) que podem comprometer a sua saúde no futuro.

Por isso, quer tenhas ou não sintomas, a fisioterapia pélvica avalia todas as zonas que sofreram alterações na gravidez e parto e ajuda o teu corpo a alcançar o máximo potencial de recuperação, com o objetivo de diminuir sintomas já existentes ou prevenir no futuro. E é sempre mais fácil e rápido atuar numa fase inicial em que o teu corpo está a trabalhar no sentido da recuperação. 👩‍⚕️

✅Vale sempre a pena, independentemente do tipo de parto ou da presença ou não de sintomas, marcar avaliação pós parto!

06/11/2025

Sabes o que deve acontecer ao teu pavimento pélvico no período expulsivo? 🤰

RELAXAR!

🚨Quando te dizem para fazer força no parto, precisas de relaxar o teu pavimento pélvico.

✅Nas sessões de fisioterapia pélvica vais ter mais consciência do teu pavimento pélvico e aprender a relaxá-lo o máximo possível para o período expulsivo.

✅Sempre que necessário serão aplicadas técnicas que aumentem a capacidade de relaxamento e alongamento do pavimento pélvico e serão ensinadas estratégias (como a respiração) que te ajudem a manter o relaxamento durante o parto.

O facto de conseguires manter o relaxamento, diminui o risco de lacerações graves!

05/11/2025

🗓️ 14 de Novembro às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

Vem receber as vibrações das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância e a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar ✨

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

…..

04/11/2025

O nosso cérebro produz ondas eletromagnéticas que correspondem a diferentes estados de consciência:

🧠 Ondas Beta – estado normal acordado;
🧠 Ondas Alfa – estado de relaxamento, meditação;
🧠 Ondas Teta – estado de sono superficial;
🧠 Ondas Delta – estado de sono profundo.

As vibrações das taças assemelham-se às ondas Alfa e, por vezes, às ondas Teta ou Delta. Assim, ao reconhecer estas ondas, o nosso cérebro associa-se automaticamente a estas vibrações, acalmando-se e serenando de forma quase imediata, podendo mais rápida e facilmente atingir um estado de sono profundo, o sono REM. O sono REM, é a fase do ciclo do sono que garante uma boa noite de descanso e equilíbrio geral do organismo, sendo muito importante na prevenção de problemas mentais e psicológicos, como ansiedade e depressão.

🙏🏼 Se sentes que precisas de abrandar a tua mente, vem experimentar a nossa terapia de som.

…………

Endereço

Rua Terras De Stª Maria, Nº 1836, Loja 6 (nas Traseiras Do Prédio), Arrifana
Santa Maria Da Feira
3700-552

Telefone

962664664

Website

http://www.omelhordemim.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando O Melhor de Mim publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Quer que o seu prática seja a primeira Clínica em Santa Maria da Feira?

Categoria

Site de saúde e fitness

A nossa missão

“O Melhor de Mim” é um espaço harmonioso e acolhedor com a missão de promover a saúde e o bem-estar geral através do equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual. Assenta em práticas que promovem o melhor de cada um de nós, de forma a que todos possam atingir o seu potencial máximo e viver a vida em pleno.