28/03/2022
🍽 A alimentação é um dos determinantes mais importantes da nossa saúde e, nos primeiros anos de vida, tem uma importância ainda maior.
A alimentação na infância tem um papel determinante no crescimento e desenvolvimento das crianças e é nesse período que se moldam os gostos e preferências alimentares.
É importante a necessidade de fazerem várias refeições por dia, para um melhor equilíbrio do organismo. É recomendado o pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, caso necessário.
Na infância as crianças começam a expressar as suas preferências alimentares assim como também surgem as recusas alimentares. Muitos pais têm dificuldade em que as crianças aceitem e consumam determinados alimentos, pelo que devem seguir as seguintes recomendações:
🥦 Incentivar o consumo de fruta e legumes
🥕Misturar os legumes com alimentos que a criança já goste
🥑Colocar o alimento recusado com alimentos já aceites pela criança
🍆Construir desenhos no prato com os alimentos para tornar o prato mais atrativo e apelativo
🍅Preparar o alimento de diferentes formas, através de diferentes tipos de confecção
Durante este período da vida, os pais e familiares próximos são os modelos que as crianças tendem a imitar. De um modo geral, quando os pais têm hábitos alimentares saudáveis, os filhos também.
É de salientar a importância das refeições em família, uma vez que estas favorecem a adoção de hábitos saudáveis. As mesmas devem ser realizadas num ambiente calmo, sem pressões, exigências e de preferência sem o uso de equipamentos eletrónicos (televisão, telemóvel, computador, tablet) no momento da refeição.
