Dra Rute Castro, Santarém, Santarém (2026)

31/12/2025

Gosto sempre mais de agradecer do que de me focar no que foi menos bom. E quando olho para trás, só consigo dizer uma coisa: 2025 foi um ano muito bom.

Foi um ano de enorme crescimento. Fiz muitos cursos, muita formação. Dei também muita formação, partilhei muito, entrei em novos projetos, conheci projetos incríveis e pessoas verdadeiramente inspiradoras. Profissionalmente, foi um ano muito rico e profundamente gratificante.

Mas foi também um ano muito especial a nível pessoal. Passei mais de metade do ano grávida e o nascimento da minha pequena veio encher ainda mais a nossa vida de amor. A família continua a ser o pilar essencial da minha vida — construída com dedicação, esforço e muito coração.

Quando penso em 2026, é isso que quero levar comigo: mais leveza. Continuar a aprofundar o caminho, a seguir em frente, mas com mais tempo e presença para aquilo que é verdadeiramente essencial.

E quando falo em família, falo da família de sangue, da família que construímos em casa… mas também dos famigos, como gosto de lhes chamar — a família do coração. Incluo aqui também os meus pacientes, com quem partilho tanto tempo, tantas histórias, tantos processos. Esse tempo é precioso e eu amo-o profundamente.

Esta carta que me esperava hoje de manhã na mesa do pequeno-almoço, é um símbolo perfeito destes momentos. São estes pequenos detalhes que mostram onde mora a felicidade.
Feliz ano a todos!

22/12/2025

✨ A fechar o ano em cheio ✨
Terminei este ano com uma palestra sobre saúde sustentável, integrada num workshop sobre proteínas sustentáveis, na Escola Superior Agrária de Santarém — e foi verdadeiramente enriquecedor.
Foi uma excelente oportunidade para reforçar algo que considero fundamental na saúde humana:
👉 a interligação profunda entre alimentação, qualidade nutricional e desenvolvimento (ou prevenção) da doença.
Falámos muito de proteína, mas não apenas da quantidade — da qualidade.
Porque é a qualidade do alimento que pode:
• contribuir para o equilíbrio e a saúde do organismo
• ou, pelo contrário, ser um fator de agressão e desequilíbrio
Um dos pontos interessantes abordados foi a comparação entre:
🥩 carne de produção intensiva
vs
🌱 carne proveniente de agricultura regenerativa
As diferenças são claras e cientificamente visíveis, nomeadamente:
✔️ maior teor de ómegas-3
✔️ maior concentração de vitamina E
na carne produzida em contexto regenerativo.
Quando o solo é respeitado, quando existe cuidado com o microbiota, quando se evitam tóxicos e se trabalha em harmonia com a natureza, o resultado é inevitável:
👉 alimentos com maior densidade nutricional e maior impacto positivo na saúde humana.
Caso contrário, o alimento deixa de ser verdadeiramente nutritivo… e pode até tornar-se um fator de dano.
Deixo um agradecimento especial ao Professor Igor, pelo convite e pela oportunidade de fazer esta ponte tão necessária entre proteínas sustentáveis, qualidade alimentar e saúde humana.
E para fechar o dia da melhor forma, passei novamente por Santarém, por um projeto que é um verdadeiro exemplo em Portugal: 🌱
Uma quinta de agricultura regenerativa que inspira, educa e mostra que é possível produzir alimentos com consciência, sustentabilidade e impacto real na saúde.
Sem dúvida que falarei mais sobre este projeto em breve.
(E sim… vim com um cabaz maravilhoso 😍 Um dos meus filhos olhou para ele e disse: “Uau, isto apetece mesmo comer!” — e é mesmo isso.)
Alimentos que nutrem, que dão vontade de comer e que promovem saúde.
É este o caminho. 💚

07/12/2025

Congresso Internacional de Medicina Integrativa

Nestes últimos dois dias estive presente no Congresso Internacional de Medicina Integrativa. Gosto sempre de marcar presença nestes eventos porque acredito profundamente que temos de estar sempre a evoluir, sempre a aprender. É assim que honro o compromisso que tenho com os meus pacientes e com o meu próprio caminho enquanto profissional.
Vim de lá com informação nova, claro — mas também com algo que, para mim, é igualmente valioso: a confirmação de que estou no caminho certo. Quando escuto a prática de outros profissionais, percebo que esta forma de trabalhar, que integra diferentes áreas e olha para o organismo como um todo, é comum a quem faz Medicina Integrativa e Medicina de Precisão com seriedade e profundidade.
Mais do que nos especializarmos apenas numa coisa, temos de ser conhecedores de várias áreas, porque tudo está interligado e tudo contribui para optimizar as funções do corpo.
O histórico, o contexto, a globalidade da pessoa importam tanto quanto qualquer diagnóstico.
É isto que permite fazer uma verdadeira medicina funcional – aquela que respeita o organismo e o potencia na sua totalidade.

E, como sempre, tive a sorte de estar maravilhosamente bem acompanhada. A minha pequena filhota, que já faz parte destas andanças com uma naturalidade deliciosa, e um grupo de profissionais e amigas que admiro profundamente. Trabalhar com pessoas de diferentes áreas, que se apoiam, discutem casos e integram conhecimentos, é um privilégio enorme. A Medicina Integrativa também é isto: trabalho em equipa, partilha e olhares complementares sobre a mesma pessoa.
Saio destes dias cansada, mas profundamente grata, inspirada e alinhada.
Continuo a aprender, a evoluir e a fazer o meu caminho com a certeza de que a saúde é sempre uma construção conjunta — entre profissionais, entre saberes, entre culturas, e sobretudo com cada pessoa que nos procura.

24/11/2025

Jornadas sobre Canábis Medicinal

No sábado tive a oportunidade de participar numas jornadas dedicadas à canábis medicinal, um tema que continua a gerar curiosidade, dúvidas e também muito potencial terapêutico. E quis trazer-vos alguns pontos que considero essenciais para quem se interessa por este tipo de utilização, farmacologia ou simplesmente quer compreender melhor este universo.

O sistema endocanabinoide: a base de tudo
Uma das reflexões mais interessantes foi sobre o sistema endocanabinoide — um sistema que existe no nosso corpo e que desempenha um papel fundamental na regulação de diversas funções, nomeadamente do sistema imunitário, hormonal ou nervoso.
O nosso organismo produz moléculas próprias (os endocanabinoides) que se ligam a estes recetores. E é por isso que a canábis tem efeitos terapêuticos: porque contém substâncias capazes de interagir com estes mesmos recetores.
É cada vez mais claro que este sistema é um verdadeiro regulador de equilíbrio, e é bom ver ciência séria e atual a aprofundar estes mecanismos.

🌿A planta além do THC e do CBD
Quando falamos de canábis, falamos de uma planta com muitos princípios ativos, tal como acontece com qualquer planta medicinal. Focar-nos apenas num composto isolado é perder grande parte da complexidade terapêutica.
Cada princípio ativo pode atuar de forma distinta, e muitos exercem ações sinérgicas — potencializando o efeito uns dos outros. Em alguns casos, isolar uma substância pode ser útil, mas noutros é o extrato integral que faz mais sentido. Depende sempre do organismo, da condição e do objetivo terapêutico.

Um grande problema em Portugal:
➡️ Muitas pessoas compram produtos “à base de canábis” que não são canábis medicinal, não têm os princípios ativos necessários e não garantem segurança, podendo até estar contaminados.
Quando falamos de saúde —e especialmente quando consideramos utilizações em idade pediátrica, a qualidade é inegociável.

(continua nos comentários)

08/11/2025

🧠✨ Dois dias de imersão e aprendizagem!

Estive no Congresso NeuroMind, um congresso de neurociência, e volto com o coração e a mente cheios.
Acredito profundamente que só estando em constante aprendizagem consigo ajudar verdadeiramente os meus pacientes — sobretudo os meus pequeninos, que tantas vezes chegam até mim com desafios como autismo, PHDA, défice de atenção, ansiedade, insónia ou dificuldades de aprendizagem. 💛

Foram dias intensos, cheios de partilhas sobre temas fascinantes:
👁️ A importância da visão, do equilíbrio e da propriocepção no comportamento e na aprendizagem.
🧩 A forma como o corpo e o cérebro comunicam entre si — e como pequenos desequilíbrios sensoriais podem ter um grande impacto.
💤 O poder do sono e da respiração no desenvolvimento das crianças.
💬 E até a forma como os pais interpretam os sinais corporais dos filhos — e como essa ligação influencia todo o processo de vinculação e regulação emocional.

Cada palestra reforçou algo que sinto todos os dias nas consultas: o corpo fala, o cérebro sente e tudo está interligado.
Quando compreendemos estas conexões, abrimos espaço para uma verdadeira transformação — mais calma, com foco, presença e bem-estar. 🌿💚

Volto cheia de motivação e com novas ideias para continuar a unir ciência e prática clínica, sempre com o mesmo propósito:
ajudar cada paciente criança (e cada família) ou adulto a florescer com equilíbrio e saúde. 🌱

10/10/2025

🍄✨Psychedelic Therapy: From Evidence to Equity ✨🍄

Tive o privilégio de estar presente no simpósio internacional realizado na Fundação Champalimaud, em Lisboa 🍄✨.
Foi um encontro extraordinário que reuniu clínicos, investigadores, juristas, representantes de doentes, agências reguladoras e especialistas em ética para discutir os avanços e desafios da terapia assistida por psicadélicos, através dos 4 pilares da ética médica:
✨Beneficência
✨Autonomia
✨Não maleficência
✨Justiça

Ao longo do dia, exploraram-se temas como:
🍄 Evidência científica e ensaios clínicos
🍄 Segurança e mecanismos de ação
🍄 Enquadramento legal e regulamentar (Infarmed, EMA, Comissão Europeia)
🍄 Perspetivas de futuro para garantir acesso equitativo à terapia assistida por psicadélicos

A qualidade dos conteúdos e a diversidade de especialistas (desde o Champalimaud Foundation até à Johns Hopkins University) foi inspiradora. 🌍💡

Se já era apaixonada pelo mundo dos cogumelos e pelo seu potencial terapêutico, saio deste simpósio ainda mais convicta do papel transformador que podem ter no equilíbrio humano, sempre com rigor, segurança e ética.

06/10/2025

Ontem tive o privilégio de participar no Congresso de Cozinha, com a palestra “Alimentação: problema ou solução para a saúde?” 🍽️

Foi uma partilha especial, num espaço que une ciência, cozinha e consciência.
Falei sobre a importância de olharmos para a alimentação como uma das causas — mas também como uma das grandes soluções — para o equilíbrio e regeneração do nosso organismo.

Abordei o impacto dos alimentos ultraprocessados, dos aditivos e contaminantes que diariamente colocamos no prato, e de como tudo isso pode contribuir para o desenvolvimento da doença.
Mas, num congresso de cozinha, quis também trazer a parte mais luminosa — a da regeneração, através de alimentos verdadeiros, vivos, que nutrem e equilibram. 🌿

✨ Este ano, o tema do congresso foi “Uma só saúde”, e não podia estar mais alinhado com o que defendo: a saúde do ser humano começa na saúde dos solos, dos alimentos e do planeta.
Por isso, é de louvar esta visão integradora que a organização trouxe — e não posso deixar de felicitar o Paulo Amado, pela forma como conduz este projeto com tanta alma e relevância.

Um destaque muito especial também para a na pessoa da Ana e do Paulo, que admiro profundamente. O trabalho que fazem em agricultura regenerativa é um verdadeiro exemplo de como cuidar do solo é cuidar de nós. A forma como alertam e trazem à consciência este tema da alimentação é maravilhosa 🌍💚

E, para terminar, esta palestra teve um sabor ainda mais doce:
💫 Foi dada com a minha filhota ao colo e com a minha mãe na plateia — três gerações presentes neste dia tão especial. Um símbolo de continuidade, amor e propósito.

Um domingo cheio de sentido.
Grata por cada partilha, cada encontro e cada semente de consciência que ali se plantou. 🌾

01/10/2025

✨ Conclusão de mais um ciclo ✨

Esta fotografia marca o fim de uma pós-graduação muito especial para mim: Pediatria Integrativa.
E digo especial porque este caminho só foi possível graças ao apoio da minha família 💛.
Comecei esta formação em plena gravidez e, entre trabalho, filhos e vida pessoal, o desafio foi grande. Os exames finais já foram feitos quase a quatro mãos — com a minha Maria Máxima no colo, a lembrar-me que estudar também é crescer em conjunto.

Esta pós-graduação trouxe-me ainda mais consciência de algo que já guia o meu trabalho:
👶 A criança não é um adulto pequeno.
Tem todo um contexto único que deve ser visto de forma integral — corpo, mente, emoções e ambiente.

Alguns marcos que levo comigo desta aprendizagem:
🌱 A importância da microbiota e da desintoxicação desde cedo.
📚 A constante evolução da evidência científica que nos desafia a nunca parar de estudar.
🧬 O impacto da epigenética e o trabalho que pode (e deve) ser feito já no desenvolvimento in útero — porque tantas situações de desequilíbrio podem ser prevenidas quando cuidamos desde a gravidez.
💛 O reconhecimento (com base em evidência!) do impacto do ambiente emocional, familiar e social no desenvolvimento e na saúde da criança.

Tudo isto reforça o meu propósito: evoluir continuamente para oferecer às famílias que me procuram o melhor cuidado, com todos os recursos possíveis e sempre numa visão integrativa.

Foi intenso, desafiante e, acima de tudo, profundamente gratificante.
Mais um passo dado. 🚀

24/09/2025

✨ Este fim de semana tive o privilégio de estar presente no 1.º Encontro Ibérico de Educação, Saúde e Ativismos Menstruais — e só posso dizer que foi simplesmente maravilhoso!

A saúde menstrual é um tema que me apaixona profundamente e que considero essencial no trabalho que desenvolvo com mulheres. Afinal, a menstruação é muito mais do que um processo fisiológico: é um barómetro da nossa saúde, um sinal claro de equilíbrio (ou desequilíbrio) no corpo feminino.

Neste encontro pude não só atualizar conhecimentos e perceber o trabalho incrível que tantas colegas estão a desenvolver — em contextos tão diferentes, desde campos de refugiados até países como Angola e Guiné — como também viver aquilo que, para mim, é o mais especial: as partilhas, o carinho, as amizades e as conexões que ficam.

Tive também a oportunidade de partilhar uma área que me é muito querida: o impacto dos disruptores endócrinos na saúde menstrual. Estes contaminantes silenciosos podem alterar profundamente o funcionamento hormonal, comprometendo a qualidade de vida de mulheres e adolescentes. Falar sobre isto e levar ferramentas às colegas que trabalham diretamente com tantas mulheres foi, para mim, uma enorme satisfação.

Levo comigo muito conhecimento, mas sobretudo a inspiração das mulheres incríveis com quem partilhei este espaço. Um agradecimento especial à Vânia Beliz, referência e inspiração em Portugal, e à Carolina Ramírez, cuja visão e trabalho sobre a menstruação têm um impacto que atravessa fronteiras. 🌍❤️

Sinto-me profundamente grata por ter feito parte deste encontro e por continuar a crescer ao lado de profissionais e mulheres tão inspiradoras 🩸

19/09/2025

✨ Recomeços ✨

Depois deste período tão doce de “lua de leite” com a minha bebé, voltei ao ativo… e claro, com a melhor companhia 💛. É maravilhoso viver este recomeço — recomeçar a sair, recomeçar a aprender, recomeçar a partilhar.

Curiosamente, é sempre nestas fases da maternidade que acabo por mergulhar ainda mais no estudo e na aprendizagem. Entre formações feitas em casa (estou a terminar mais uma pós-graduação!) e saídas especiais, este primeiro regresso teve um sabor único.

Voltei à minha base de formação, hoje o dia foi passado na Faculdade de Farmácia da Universidade de Coimbra, para uma formação sobre inovação em manipulados — uma área que considero essencial quando falamos em medicina personalizada e de precisão.

Foi maravilhoso atualizar-me, perceber as tendências, estar entre colegas e sentir novamente a força das minhas raízes na farmácia. 🌿

Porque aprender, reaprender e atualizar faz parte do caminho.

21/08/2025

✨ Há acontecimentos que parecem opostos, mas que na verdade se entrelaçam de uma forma tão profunda que não dá para falar de um sem pensar no outro.
Nos últimos dias vivi um dos momentos mais felizes da minha vida: o nascimento da minha filha.
Um parto tão fisiológico, tão natural, tão surpreendente, que me mostrou, o quanto o corpo sabe funcionar quando está em equilíbrio.

Mas ao mesmo tempo que celebro este milagre, recebi uma notícia que me abalou profundamente: o falecimento do Dr. Michel Odent.
E não consigo desligar estes dois acontecimentos, porque o Michel foi, sem dúvida, uma das pessoas que mais transformou a forma como eu vejo e entendo a fisiologia do parto.
Tive o privilégio de o ouvir em várias formações e mentorias, de ler os seus livros, de preparar com ele uma mentoria que organizámos na Associação Doular.
E lembro-me tão bem de estar grávida e partilhar com ele os meus “planos de parto”, que iam ao encontro de tudo o que tinha aprendido com ele, cheia de entusiasmo!.. e ele, com a sua simplicidade genial, me dizer:
“Está tudo errado. A base está errada. Estás a planear. E um parto não se planeia.”
Foi uma daquelas frases que ficam cá dentro, a trabalhar, até fazer todo o sentido.
E agora, quando vivi o parto da minha filha, percebi o quanto essa verdade me libertou. Eu não planeei nada — apenas preparei o meu corpo e confiei na fisiologia. E foi essa confiança que me permitiu viver um parto tão pleno, tão verdadeiro, tão fisiológico.

Hoje, sinto uma tristeza enorme pela partida do Michel, mas também uma gratidão profunda. Porque ele não foi apenas um médico brilhante — ele foi um visionário que mudou a forma como tantas mulheres e profissionais olham para o parto: como aquilo que ele é na sua essência, um evento fisiológico.
Obrigada, Michel, por me teres ensinado tanto. Pela coragem, pela clareza, pela forma única de defender a fisiologia do parto.
Levo para sempre comigo as tuas palavras, e sinto que a minha filha chegou ao mundo envolvida também pela tua sabedoria.

✨ Um parto não se planeia. O corpo sabe. E quando lhe damos espaço, ele funciona maravilhosamente bem.

Dra Rute Castro

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