Clinica de Nutrição Susana Brites

Clinica de Nutrição Susana Brites Espaço dedicado à Nutrição Clínica, Saúde e Bem-Estar. Clínicas de Nutrição Susana Brites em: Lisboa, Santarém e Torres Novas

😀 Muitas vezes pensamos na nutrição apenas como aquilo que colocamos no prato, mas este sábado lembra-nos de algo maior,...
29/11/2025

😀 Muitas vezes pensamos na nutrição apenas como aquilo que colocamos no prato, mas este sábado lembra-nos de algo maior, a forma como te alimentas também passa pela calma com que mastigas, pelas emoções que geres e pela gentileza que ofereces a ti mesma.

😀 Nesta época de Natal, escolhe equilíbrio não perfeição.

O teu corpo agradece, e a tua mente também.😄

🎄 Programa NATAL FIT ❤️Estás pronta(o) para começar?Queres chegar ao Natal mais leve, mais confiante e com menos 4–5 kg ...
28/11/2025

🎄 Programa NATAL FIT ❤️

Estás pronta(o) para começar?

Queres chegar ao Natal mais leve, mais confiante e com menos 4–5 kg de massa gorda?

Então este programa é para ti! 💪✨

😀 O NATAL FIT pode ser presencial ou online e foi criado para te ajudar a emagrecer de forma saudável, mantendo a massa muscular e sem precisar de abdicar dos convívios.

Se queres começar ainda esta semana liga já o 919800966 e reserva o teu pack de 4 consultas + 2 avaliações da composição Corporal In body😉

💬 Envia-me mensagem e guardo a tua vaga!

Vagas limitadas 🎁✨


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🤓A obesidade com sarcopenia acontece quando existe excesso de gordura ao mesmo tempo que há perda de massa muscular.👉É m...
26/11/2025

🤓A obesidade com sarcopenia acontece quando existe excesso de gordura ao mesmo tempo que há perda de massa muscular.

👉É mais comum do que pensamos e aumenta o risco de diabetes, dores, cansaço, perda de força, perda de mobilidadee metabolismo mais lento.

Porque acontece?
— Sedentarismo
— Dietas muito restritivas
— Pouca proteína
— Envelhecimento
— Stress e inflamação

Como evitar?

✔ Priorizar uma ALIMENTAÇÃO equilibrada, completa e variada
✔ Fazer treino de força (mesmo leve)
✔ Manter movimento diário
✔ Evitar dietas rápidas
✔ Focar em equilíbrio e consistência de um ESTILO DE VIDA EQUILIBRADO.

🤓 Não se trata de “perder peso”, mas de ganhar saúde, força e funcionalidade.

Se queres avaliar o teu risco e melhorar a tua composição corporal de forma segura, posso ajudar 💛

Liga 919800966 e marca já a tua avaliação da composição corporal😉💪🏼

Da tua Nutri 😘

Susana Brites
ON 1247 N

Nutrição Clínica
Nutrição Desportiva
Nutrição Estética e Saúde da Mulher



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Aproxima-se uma época de muitos excessos alimentares… comida, bebida, convites, comparação e até aquela velha ideia de “...
25/11/2025

Aproxima-se uma época de muitos excessos alimentares… comida, bebida, convites, comparação e até aquela velha ideia de “agora é para aproveitar e em janeiro eu resolvo”.😄

👉 Mas a verdade é simples: quem decide como vive as festas és tu.

Tu escolhes:

🍽️ Pratos que te saciam sem te deixarem pesada(o)

🥂 Brindes que não se transformam em culpa

❤️ Momentos que alimentam mais do que qualquer sobremesa

As festas não precisam ser uma pausa na tua saúde, podem ser um reforço da tua consciência.🎄

Tu podes celebrar e, ao mesmo tempo, honrar o teu corpo.😲

Tu podes viver a alegria sem te perder nos excessos.😁

👉E é isso que eu ensino todos os dias, equilíbrio real, escolhas inteligentes e liberdade de nos alimentarmos sem drama.

Neste Natal escolhe EQUILÍBRIO!💚

I❤️🌾

Da tua Nutri

Susana Brites
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Nutrição estética e Saúde da Mulher

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A frase “exercício físico não substitui uma alimentação ruim” é suportada por vários estudos em saúde pública e nutrição...
23/11/2025

A frase “exercício físico não substitui uma alimentação ruim” é suportada por vários estudos em saúde pública e nutrição. 📚

Um dos mais citados é publicado no British Journal of Sports Medicine, onde investigadores explicam que:

👉 Exercício melhora a saúde, mas
👉 não consegue neutralizar os efeitos negativos de uma alimentação rica em açúcar, ultraprocessados e gordura de má qualidade.

O artigo destaca que o principal determinante do peso corporal e do risco metabólico é a alimentação, e que tentar “treinar para compensar” escolhas alimentares ruins não funciona a longo prazo.

😀 Em termos simples:

Treinar ajuda;
Comer bem determina;
Os dois juntos é que funcionam!

🤓Se queres mudar o teu corpo, começa por aquilo que fazes todos os dias ,o que colocas no prato.

💪🏼 O treino é o aliado.
🍲A alimentação é o alicerce.

I❤️🌾

Da tua Nutri 😘🫶🏻

Susana Brites
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Porque nenhum suplemento substitui a fisiologia humana, a constância nutricional e o impacto metabólico de um corpo alim...
18/11/2025

Porque nenhum suplemento substitui a fisiologia humana, a constância nutricional e o impacto metabólico de um corpo alimentado com estratégia.😉

Cuida de ti 😘

I❤️🌾

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🥣 Papas de aveia no pré-treino: o combustível certo, na hora certa🌾🥣As papas de aveia são um dos pequenos-almoços mais c...
17/11/2025

🥣 Papas de aveia no pré-treino: o combustível certo, na hora certa🌾

🥣As papas de aveia são um dos pequenos-almoços mais completos e estratégicos para o pré-treino.

Fornecem energia estável, ajudam a aumentar o rendimento e evitam aquela sensação de fraqueza ou fome a meio da sessão.

✨ Benefícios nutricionais:
• Fonte de hidratos de carbono( complexos) de baixo índice glicémico, garantindo energia contínua ao longo do treino.
• Ricas em fibra, melhoram a saciedade sem pesar no estômago.
• Fornecem vitaminas B, fundamentais na produção de energia.
• Contêm minerais como magnésio e ferro, importantes para a função muscular e prevenção da fadiga.
• Quando combinadas com leite magro, adicionam proteína de alta qualidade para proteger a massa magra.

🔥 Valor energético médio (por porção):

200 ml leite magro + 2 colheres sopa aveia fina + canela
180 kcal

Uma opção leve, equilibrada e fácil de digerir, perfeita para comer 30–60 minutos antes do treino.

🌾 As papas de aveia são simples, mas poderosas: nutrem, confortam e dão aquele boost que faz diferença no desempenho.

I❤️🌾

Da tua nutri

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AGORA NÃO HÁ DESCULPAS NÓS CHEGAMOS ATÉ TI! 💪🔥É com enorme alegria que anuncio que a partir desta semana estarei a reali...
15/11/2025

AGORA NÃO HÁ DESCULPAS
NÓS CHEGAMOS ATÉ TI! 💪🔥

É com enorme alegria que anuncio que a partir desta semana estarei a realizar consultas presenciais diretamente no Be Fit Torres Novas!😉

Se treinas no ginásio Be Fit, sabes que o teu corpo merece mais do que esforço, merece estratégia, orientação e nutrição personalizada ajustada aos teus objetivos.

E agora… tudo isso está à distância de um passo.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🔥 Novidade para todos os sócios:

Para celebrar esta nova fase, tens mais de 25% na 1.ª Avaliação de Bioimpedância Tetrapolar Segmentada InBody, e desconto de 20% no Pack de emagrecimento (-5Kg) em 30 dias.😀

📅 Campanha é válida até 31 de dezembro de 2025.

💥 Chegou o momento de:

✔️ Potenciar resultados
✔️ Ganhar energia
✔️ Acelerar emagrecimento
✔️ Aumentar performance
✔️ Construir um corpo mais forte e saudável

Agora é saber comer para teres mais energia e mais longevidade!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

📍 Consulta diretamente com ginásio
📩 Marca na receção ou envia mensagem 919800966

Vamos elevar os teus resultados a outro nível?
Eu estou contigo. Sempre. 💚

Da tua nutri😘🫶🏻

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Manter o açúcar controlado não é apenas uma recomendação, é uma estratégia diária para proteger a tua energia, prevenir ...
15/11/2025

Manter o açúcar controlado não é apenas uma recomendação, é uma estratégia diária para proteger a tua energia, prevenir complicações e melhorar a tua qualidade de vida.🌾

Pequenos ajustes constroem grandes resultados no controlo da diabetes. ❤️

Muitos acreditam que controlar a diabetes é “difícil”, mas quando existe estratégia personalizada tudo muda.😉

O controlo da glicemia começa com escolhas simples e sustentáveis e eu posso ajudar-te a criar esse plano. 🍏🍲

💬 Envia mensagem para começares hoje mesmo.

Cuida de ti e dos teus 💪🏼

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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Endereço

Urbanização Quinta De São Roque, Lote 13, Entrada 4C, Piso 4
Santarém
2000-072

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Terça-feira 10:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Quarta-feira 10:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Quinta-feira 10:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Sexta-feira 10:00 - 13:00
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Susana Brites - Nutricionista

Nutricionista licenciada em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Saúde Egas Moniz, mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciencias da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, com tese de mestrado na área da Obesidade. Trabalha na cidade de Torres Novas, Santarém e Lisboa à 13 anos. Especialista em Obesidade na criança e no adulto, educação nutricional individual e familiar, e orientação nutricional para a atividade fisica.