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02/12/2025

A vida que desejas está a um passo de distância.
Imagina o teu 2026 se decidisses começar a terapia ainda este mês...

Viveres um relacionamento mais saudável contigo mesma(o), com mais confiança de que és suficiente e capaz.
Olhares-te ao espelho com gentileza e deixares de lado a necessidade de te comparares com os outros.
Dizeres adeus às migalhas e romperes ciclos de dependência emocional que te prendem.
Aprenderes a comunicar melhor, a escolheres relações saudáveis e a, finalmente, viveres relacionamentos saudáveis.

Tudo isto é possível quando priorizas o teu bem-estar emocional. A terapia é o espaço seguro para te reencontrares, curares feridas e construíres a autoestima que mereces.
Se este post te tocou, e desejas fortalecer a tua autoestima e construir relacionamentos saudáveis...
Clica no link da bio para começarmos esta transformação juntas(os)!

Vamos tornar o teu 2026 no ano da tua melhor versão.

07/11/2025

O meu acompanhamento é totalmente personalizado adaptado à tua história, ao teu ritmo e às tuas necessidades. 🌿

Entre sessões, continuas a ter o meu apoio: tens acesso direto ao WhatsApp para que possas falar comigo em momentos de maior necessidade ou dúvida. Não estás sozinha(o) no processo. 💬

Durante as consultas, trabalhamos com exercícios práticos que te ajudam a consolidar o que foi abordado e a aplicar na tua vida real (sempre que fizer sentido para ti).

Estarás acompanhada(o), com alguém que te escuta, orienta e celebra cada conquista (e não só) contigo.

Um acompanhamento pensado para ti, para que o teu processo de mudança seja realmente transformador.

O objetivo é que te sintas acompanhada(o), compreendida(o) e confiante em cada etapa da tua jornada de crescimento 🤍

Onde dou consultas:
📍Vila Nova de Santo André
🌍 Online

Para mais informações, clica no link da bio e fala comigo ✨️

10/10/2025

E não, não é só sobre a casa.
É sobre aquele cansaço invisível que vem quando pareces ser sempre a responsável por tudo, a limpeza, a organização, a comida, "tudo".

Com o tempo, isso desgasta.
Não apenas o corpo, mas também a mente.
Fazes o que é preciso, mas sentes que o teu esforço é dado como garantido e desvalorizado.
E quando te queixas, ainda ouves: “Estás a exagerar.”

💭 Mas há algo mais profundo aqui:
as mulheres tendem a sentir mais o peso da desarrumação, não por serem “picuinhas”, mas porque foram ensinadas a associar ordem a valor, cuidado e estabilidade emocional e, portanto, estar "à frente" das lidas da casa.
Quando o espaço está caótico, o cérebro interpreta como falta de segurança.
Já muitos homens não foram "socializados" da mesma forma, e por isso o mesmo cenário não lhes ativa o mesmo stress. Ou seja: não é que ele não ligue, ele simplesmente não sente da mesma maneira.
E o primeiro passo para mudar isto é compreensão, não a crítica. Porque ele depois faz mas "faz mal" ou "faz lento" ou "não faz logo" e há foco no "erro" por parte da mulher e isso gera frustração no homem e pensamentos como "se faço sempre algo mal, então não faço"...

Às vezes, o que mais precisa ser arrumado… não é a casa, é a forma como nos entendemos. 🧠

Falar a pedir calmamente não é "me rebaixar", não é "pedir favores em algo que é a obrigação dele", é COMUNICAR e entender mutuamente as necessidades de cada um.

Se te revês nisto:
Comenta EU se já sentiste esse cansaço invisível.
Partilha com alguém que sente que arruma tudo, menos a paciência 😅

Guarda este post para aquele dia em que o cansaço pesa mais do que a desarrumação. E está tudo bem, a arrumação não dita o teu valor enquanto mulher e pessoa.

01/10/2025

1. Evitar conflitos constantemente:
Ignorar problemas pode levar a ressentimentos acumulados.

2. Uso excessivo do celular:
Diminui a qualidade do tempo juntos e a conexão emocional.

3. Negligenciar pequenos gestos:
Pode fazer o parceiro se sentir desvalorizado ao longo do tempo.

4. Comparações com outros casais:
Gera insatisfação e expectativas irrealistas.

5. Guardar ressentimentos:
Cria distância emocional e dificulta a resolução de problemas.

6. Priorizar trabalho/hobbies:
Pode fazer o parceiro se sentir em segundo plano.

7. Não estabelecer limites:
Permite interferências externas prejudiciais ao relacionamento.

8. Falta de elogios:
Pode levar à insegurança e diminuição da autoestima do parceiro.

9. Decisões unilaterais:
Gera sensação de desrespeito e falta de parceria.

10. Perder individualidade:
Cria dependência emocional e sufoca a relação.

Já tinhas pensados nisto? Partilha nos comentários se tens alguma outra para adicionar!
Quanto mais conscientes estivermos destes hábitos, mais facilmente vamos modificando, aos poucos. Partilha também com quem precisa de se dar conta disto 😉

26/09/2025

No dia a dia fazemos tanta coisa no automático que nem percebemos…
E nas relações não é diferente.
Estar junto não é o mesmo que estar presente.

Quando vivemos em modo “piloto automático”, repetimos gestos, mas esquecemos de sentir, ouvir e realmente estar com o outro.
E nenhuma relação sobrevive só de rotina.

A verdadeira conexão nasce quando escolhemos desligar o automático e estar 100% no aqui e agora.

E tu, já percebeste momentos em que estavas junto mas não realmente presente?
Todos nós já o fizemos pelo menos uma vez, mas tornar esse "piloto automático" em consciente é importante, para diminuirmos cada vez mais esse comportamento inconsciente.

21/09/2025

💭 Muita gente considera as consultas de psicologia caras...
Mas caro mesmo é viver preso no medo, na ansiedade, na falta de confiança em ti e no que te impede de avançar.

O dinheiro para a saúde mental não é gasto, é investimento e transformação ✨️

Vais continuar a chamar caro a algo que muda a tua vida ou começar a chamar de prioridade?

12/09/2025

Já marcou a sua consulta de Psicologia com a Dra Patrícia Simões Psicóloga ?

É só ligar para a Sbe.

01/09/2025

Quantas vezes já sentiste algo que te magoou…
mas quando tentaste falar, o/a teu/tua companheiro/a respondeu:
"Foi só uma piada"
"Estás a exagerar"

O problema não é a piada.
O problema é quando os teus sentimentos são desvalorizados 💔

No próximo vídeo vou mostrar os 3 passos para comunicar sem cair em drama, mas sim em conexão. 💬✨

Guarda este vídeo se acontece ou já aconteceu contigo!

23/08/2025

Este é um tema delicado e comum, e as sugestões precisam ser práticas mas também empáticas, sem cair em culpabilização.

Deixo algumas sugestões para lidar com sogras que opinam demais ou defendem excessivamente o/a filho/a
• Estabeleça limites com respeito
• Não é preciso ser agressiva/o, mas firmeza é essencial: Um “agradeço a opinião, mas preferimos decidir nós os dois” ajuda a marcar território sem criar conflito direto.
• Deixe o/a parceiro/a assumir a posição:
É importante que seja o/a filho/a a comunicar limites à mãe, para evitar que a situação vire “nora/genro contra sogra". Assim, não há triangulação.
• Separe intenção de impacto
Muitas vezes, a sogra acha que está a “ajudar” ou a “proteger”. Reconhecer isso pode trazer leveza, mesmo que o impacto seja negativo.
• Fortaleça a comunicação no casal:
O diálogo/comunicação entre os dois é a base. Se houver união e clareza, a opinião externa perde força. O casal precisa de estar alinhado sobre o que aceita e o que não aceita.
• Defina espaços saudáveis:
Nem sempre é preciso partilhar tudo com a família. Criar momentos só do casal e estabelecer o que é “nosso” ajuda a reduzir interferências.
• Pratique a empatia, mas sem ceder sempre:
Compreender que é difícil para algumas mães “soltarem” os filhos adultos ajuda a não levar tudo para o lado pessoal mas isso não significa abrir mão do respeito pelos limites do casal.

18/08/2025

A mentira (provavelmentel) mais comum do mundo?
“Está tudo bem”.
Quantas vezes TU já disseste isto sem estar?
A verdade é que esta frase é quase automática. Dizemos para evitar explicar, para não preocupar quem pergunta, para não te nos sentirmos julgados, para parecer "fortes"… mas, na maioria das vezes, não estamos nada bem ou algo nos preocupa.
Usamos o “está tudo bem” como uma máscara social, um escudo contra a vulnerabilidade. Mas cada vez que escondemos o que realmente sentimos, carregamos esse peso sozinhos. E é por isso que tanta gente anda a sorrir por fora e a sofrer por dentro.
A questão é: até quando vais continuar a repetir esta mentira? Até quando vais preferir dizer que “está tudo bem” em vez de admitir o contrário?
Às vezes, o primeiro passo para começar a melhorar é simplesmente falar, partilhar o que sentimos sem essa pressão interna e externa!

Chegou a hora de parar de esconder-se atrás do “está tudo bem”.
Se queres sentir a verdadeira mudança na tua vida, começa por dar o passo mais difícil: ser vulnerável e permitir-te ser ajudado.
💬 Marca já a tua consulta e dá a ti mesmo(a) a oportunidade de viver com mais leveza, verdade e autenticidade.
Mas atenção: este caminho é para quem está realmente pronto para deixar cair as "máscaras" 🫶🏼

13/08/2025

Este reel é apenas como forma de celebrar os 3000 seguidores. É um vídeo APENAS para seguidores.
A melhor parte deste vídeo está no fim 😅 só os fiéis irão ver tudo 😁🫶🏼

Aproveito para agradecer a quem continua desse lado, obrigada a todos e só quero dizer para nunca desistirem dos vossos objetivos/sonhos.
A minha meta de 3000 seguidores até dezembro de 2025, foi atingida no dia 7 de agosto de 2025, exatamente 1 mês depois de ter publicado o melhor vídeo de sempre aqui na página. O vídeo que trouxe mais de 1000 novas pessoas até mim. Quero registar isto, porque se eu tivesse desistido, hoje não estaria a publicar este vídeo a celebrar os 3000.
Portanto, NÃO DESISTAS, FAZ. A "falha" aparece só para quem tenta. É no desconforto que há a evolução, no conforto há o conhecido e no conhecido não há nada de novo.

Obrigada mais uma vez a todos 🩷

Vamos para a próxima etapa? 5000? 🙈

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7500-180

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