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01/01/2026

Mensagem:
Entrar num novo ano é aquele misto de emoções, não é? Mas há uma verdade que precisamos de encarar de frente: o calendário muda, mas se nós continuarmos a repetir os mesmos passos, o destino será exatamente o mesmo. De nada adianta o ano ser novo se continuarmos a aceitar o que nos faz mal, a ignorar os nossos limites e a ocupar o mesmo lugar de sempre. Mudar de ano sem mudar a nossa atitude é apenas trocar a folha, sem realmente escrever uma história. Por isso, para 2026, o meu desejo é que os teus sonhos saiam do papel, que aceites as tuas emoções, os teus medos, as tuas inseguranças e que os "agarres pela mão" e avances mesmo assim. Que a tua autoestima seja o teu porto seguro para dizeres "não" ao que já não te serve e que as tuas relações sejam lugares de descanso, paz, e não de peso. Lembra-te: a mudança real começa no momento em que DECIDES melhorar a pessoa que eras ontem.

Para que não te sintas sozinha/o nesta caminhada, vou estar por aqui mais vezes, com conteúdos regulares e conversas honestas para que possamos evoluir juntas/os, semana após semana.

Não podia começar este ciclo sem olhar para trás com gratidão. Obrigada a cada um de vocês que me acompanha aqui, que partilha as suas vulnerabilidades comigo e que confia em mim, é um privilégio enorme crescer convosco.
Um obrigada de coração a quem acredita em mim, à minha família, ao meu namorado, que são o meu porto seguro e quem me ensina, todos os dias, o que é a verdadeira conexão.
Este ano é nosso!! 🙏🏼✨

Vamos concretizar os nossos sonhos e enfrentar os nossos medos e inseguranças? 🥂🤍

#2026 "

01/01/2026

Mensagem:
Entrar num novo ano é aquele misto de emoções, não é? Mas há uma verdade que precisamos de encarar de frente: o calendário muda, mas se nós continuarmos a repetir os mesmos passos, o destino será exatamente o mesmo. De nada adianta o ano ser novo se continuarmos a aceitar o que nos faz mal, a ignorar os nossos limites e a ocupar o mesmo lugar de sempre. Mudar de ano sem mudar a nossa atitude é apenas trocar a folha, sem realmente escrever uma história.
Por isso, para 2026, o meu desejo é que os teus sonhos saiam finalmente do papel, que aceites as tuas emoções, os teus medos, as tuas inseguranças e que os "pegues na mão" e avances mesmo assim. Que a tua autoestima seja o teu porto seguro para dizeres "não" ao que já não te serve e que as tuas relações sejam lugares de descanso, paz, e não de peso. Lembra-te: a mudança real começa no momento em que decides deixar de ser a mesma pessoa de ontem.

Para que não te sintas sozinha/o nesta caminhada, vou estar por aqui mais vezes, com conteúdos regulares e conversas honestas para que possamos evoluir juntos, semana após semana.

Não podia começar este ciclo sem olhar para trás com gratidão. Obrigada a cada um de vocês que me acompanha aqui, que partilha as suas vulnerabilidades comigo e que confia na minha voz, é um privilégio enorme crescer convosco.

Um obrigada de coração a quem acredita em mim, à minha família, ao meu namorado, que são o meu porto seguro e quem me ensina, todos os dias, o que é a verdadeira conexão.
Este ano é nosso!! 🙏✨️

Vamos concretizar os nossos sonhos e enfrentar os nossos medos e inseguranças? 🥂🤍

#2026

31/12/2025

Se estás a ler isto, talvez também já tenhas sentido que o fim do ano não é só sobre metas novas…
é sobre perceber o que já não te serve.
Em 2026, não leves contigo:
- A ideia de que estar exausta/o é prova de valor.
- Não aceites menos só porque antes aceitaste nada.
- Não chames lealdade ao ficar onde te perdes.
E não chames conexão a preencher vazios temporariamente.
-Não confundas desabafar com um amigo com fazer terapia
-Não fujas do processo porque crescer às vezes dói
o teu corpo não precisa de colapsar para que o teu esforço seja real.
O teu corpo não precisa de colapsar para só depois pedires ajuda...
Falar alivia, mas olhar para dentro transforma.
Terapia não é fraqueza, é coragem com método.

O desconforto que tentas evitar é muitas vezes a porta para a tua próxima versão.
E nas relações… lembra-te:
amor não é algo que se implora, é algo que se constrói com reciprocidade.

O teu valor não diminui quando alguém não o sabe ver.
Mas a tua consciência cresce quando deixas de te medir pelo olhar do outro.

2026 merece uma pessoa que se escolhe,
que se responsabiliza,
que sente, mas também se cuida,
que ama, mas não se abandona 🤍
Se este ano te trouxe clareza, mesmo que tenha doído…
Em 2026, leva contigo:
mais verdade, menos desculpas. mais amor-próprio, menos autosabotagem.
mais processo, menos fuga

Foi semente, não castigo.
E se este texto te tocou, guarda-o e começa 2026 a priorizar-te e cuidar de ti, carregando no link da bio 🥰

#2026

30/12/2025

Desbloqueei uma nova regra na vida a dois… logo à porta 😅
Descalçar os sapatos antes de entrar em casa.
Eu? Nunca tive esse hábito.
O meu namorado? Sempre teve, foi habituado assim, era o normal na casa da família dele.
E é engraçado como, quando juntamos a nossa vida à de outra pessoa, também juntamos as pequenas coisas que cada um traz de “casa”. Hábitos, rotinas, manias, formas de fazer… que na nossa casa a dois precisam de ser ajustadas, moldadas e até negociadas.
Confesso: no início achava desnecessário e foi bem difícil implementar isto, mas é um hábito e un hábito cria-se fazendo 1000 vezes 😅
Mas tive de dar o braço a torcer 😂 porque afinal, esta regra faz TODO o sentido. Casa mais limpa, mais confortável, mais nossa.
E isto fez-me pensar:
Viver em conjunto não é só dividir um espaço, é também aprender a criar novas regras que respeitem os dois mundos que agora vivem juntos.
Agora quero saber 👇
Qual foi a regra que implementaste ou adotaste depois de ires viver a dois?
Foi algo que trouxeste da tua família? Ou que aprendeste com o teu namorado/a?
Conta nos comentários, estou mesmo curiosa 👀
E, partilha esta reflexão com alguém que também esteja nessa fase de adaptar hábitos e criar casa em conjunto.

27/12/2025

Quando o teu corpo tenta avisar e tu chamas de paixão.
Aquela sensação de frio na barriga é sedutora, dá-nos a impressão de ligação profunda, mas muitas vezes pode ser um alerta interno a dizer: "já vivi isto e isto pode doer". Estas "borboletas" se aceleram demais, se dão nó, se apertam, se te deixam em alerta e em constante validação, isso não é amor. É o teu sistema nervoso em defesa máxima.
Claro que a maioria de nós se guia por esta "química", por estas "borboletas", mas deves estar atenta(o) aos sinais do teu corpo, pois o amor certo dá calma, conforto, respiração, presença.

Já tinhas pensado nisto? Quando sentes "química" é importante "questiona-lá", pode ser o teu corpo a avisar inconscientemente algo que tu ainda não conseguiste ver.

Guarda este vídeo e envia esta informação importante para alguém 😊

18/12/2025

Quando o teu corpo está a gritar por pausa, mas tu continuas a dar...
A verdade é que agradar demais não te deixa mais segura, deixa-te mais ansiosa, irritada, com sentimentos de culpa.
Porque o teu cérebro interpreta:
"Se eu errar, ele vai embora"
"Se eu disser não, ele muda comigo ou perde o interesse"
"Se eu não for perfeita, eu perco-o"
E aí tu vives em alerta.
Não vives amor, vives tensão.
Quando tu entendes que podes ser amada sendo tu própria, o medo diminui e tu vives relações seguras e leves, contigo e com os outros.
Guarda este vídeo para te lembrares disto quando o medo tentar transformar-te em alguém que tu tentas ser para agradar alguém.

15/12/2025

15 REDFLAGS que tu normalizas!
Estás a entrar num possível relacionamento (ou estás num), não ignores estas redflags 🚩

Vamos lá… porque isto dói, mas abre os olhos.

- Primeira: inconsistência.�
Diz uma coisa hoje, faz outra amanhã, constantemente.
- Segunda: promete, mas não cumpre.
�A intensidade do início evapora… sem explicação.
- Terceira: falta de comunicação.�
Responde quando quer. Evita conversas importantes.
- Quarta: minimiza os teus sentimentos.�
"Estás a exagerar… isso não é nada. Lá vens tu com essas coisas..."
- Quinta: falta de esforço.�
Tu dás tudo. Ele dá o mínimo, e tu justificas.
- Sexta: amor às escondidas.�
Não te mostra. Não te inclui. Não te apresenta.
- Sétima: zero responsabilidade emocional.
�Não admite erros. Tem sempre uma desculpa, justificação e a culpa é sempre do(a) outro(a).
- Oitava: controlo mascarado de cuidado.�
"Só quero proteger-te"… mas vigia, critica, limita.
- Nona: egoísmo constante.�
As necessidades dele são prioridade. As tuas… nunca são urgentes.
- Décima: instabilidade emocional.
�Um dia príncipe, no outro distante, frio ou explosivo.
- Décima primeira: a relação só funciona porque TU fazes tudo.�
És tu que puxas, resolves, marcas, seguras.
- Décima segunda: comparações com ex.�
Estas comparações ferem a tua autoestima e, por vezes, cria inseguranças que não são tuas.
- Décima terceira: falta de curiosidade por ti.�
Não te pergunta nada… e tu dizes "ele é mesmo assim"
- Décima quarta: relação sem progressão.�
Meses, anos, e nada de objetivos, nada avança. Zero clareza.
- Décima quinta: a tua intuição NÃO se cala.�
Tu sentes que algo está errado… mas ficas porque gostas.

🚩 Bandeira vermelha ignorada vira ferida emocional mais tarde...

Conheces mais alguma possível redflag? Deixa nos comentários e vamos criar uma lista para ficarmos atentos 👀

09/12/2025

Tu não tens dedo podre, tu tens uma história que moldou as tuas escolhas.
E quando não refletes sobre essa história, ela escolhe por ti.

O que tu viveste não define o que tu mereces, mas influencia o que tu aceitas.
E a cura começa exatamente no momento em que percebes que repetir padrões não é fracasso, é um pedido interno por consciência e cuidado.

Quando entendemos como a nossa história nos ensinou a confundir familiaridade com amor, abrimos caminho para relações mais saudáveis, recíprocas e seguras.

Quanto mais fortaleces a tua autoestima, os teus limites e noção do teu valor, mais as tuas relações mudam sem esforço, porque quando tu mudas por dentro e vês o teu valor as tuas escolhas mudam também.

Se esse post fez sentido, lembra-te tu não tens dedo podre, estás a repetir o que aprendeste.
E é justamente por isso que é possível reeducar, ressignificar e escolher diferente ✨️

02/12/2025

A vida que desejas está a um passo de distância.
Imagina o teu 2026 se decidisses começar a terapia ainda este mês...

Viveres um relacionamento mais saudável contigo mesma(o), com mais confiança de que és suficiente e capaz.
Olhares-te ao espelho com gentileza e deixares de lado a necessidade de te comparares com os outros.
Dizeres adeus às migalhas e romperes ciclos de dependência emocional que te prendem.
Aprenderes a comunicar melhor, a escolheres relações saudáveis e a, finalmente, viveres relacionamentos saudáveis.

Tudo isto é possível quando priorizas o teu bem-estar emocional. A terapia é o espaço seguro para te reencontrares, curares feridas e construíres a autoestima que mereces.
Se este post te tocou, e desejas fortalecer a tua autoestima e construir relacionamentos saudáveis...
Clica no link da bio para começarmos esta transformação juntas(os)!

Vamos tornar o teu 2026 no ano da tua melhor versão.

07/11/2025

O meu acompanhamento é totalmente personalizado adaptado à tua história, ao teu ritmo e às tuas necessidades. 🌿

Entre sessões, continuas a ter o meu apoio: tens acesso direto ao WhatsApp para que possas falar comigo em momentos de maior necessidade ou dúvida. Não estás sozinha(o) no processo. 💬

Durante as consultas, trabalhamos com exercícios práticos que te ajudam a consolidar o que foi abordado e a aplicar na tua vida real (sempre que fizer sentido para ti).

Estarás acompanhada(o), com alguém que te escuta, orienta e celebra cada conquista (e não só) contigo.

Um acompanhamento pensado para ti, para que o teu processo de mudança seja realmente transformador.

O objetivo é que te sintas acompanhada(o), compreendida(o) e confiante em cada etapa da tua jornada de crescimento 🤍

Onde dou consultas:
📍Vila Nova de Santo André
🌍 Online

Para mais informações, clica no link da bio e fala comigo ✨️

10/10/2025

E não, não é só sobre a casa.
É sobre aquele cansaço invisível que vem quando pareces ser sempre a responsável por tudo, a limpeza, a organização, a comida, "tudo".

Com o tempo, isso desgasta.
Não apenas o corpo, mas também a mente.
Fazes o que é preciso, mas sentes que o teu esforço é dado como garantido e desvalorizado.
E quando te queixas, ainda ouves: “Estás a exagerar.”

💭 Mas há algo mais profundo aqui:
as mulheres tendem a sentir mais o peso da desarrumação, não por serem “picuinhas”, mas porque foram ensinadas a associar ordem a valor, cuidado e estabilidade emocional e, portanto, estar "à frente" das lidas da casa.
Quando o espaço está caótico, o cérebro interpreta como falta de segurança.
Já muitos homens não foram "socializados" da mesma forma, e por isso o mesmo cenário não lhes ativa o mesmo stress. Ou seja: não é que ele não ligue, ele simplesmente não sente da mesma maneira.
E o primeiro passo para mudar isto é compreensão, não a crítica. Porque ele depois faz mas "faz mal" ou "faz lento" ou "não faz logo" e há foco no "erro" por parte da mulher e isso gera frustração no homem e pensamentos como "se faço sempre algo mal, então não faço"...

Às vezes, o que mais precisa ser arrumado… não é a casa, é a forma como nos entendemos. 🧠

Falar a pedir calmamente não é "me rebaixar", não é "pedir favores em algo que é a obrigação dele", é COMUNICAR e entender mutuamente as necessidades de cada um.

Se te revês nisto:
Comenta EU se já sentiste esse cansaço invisível.
Partilha com alguém que sente que arruma tudo, menos a paciência 😅

Guarda este post para aquele dia em que o cansaço pesa mais do que a desarrumação. E está tudo bem, a arrumação não dita o teu valor enquanto mulher e pessoa.

01/10/2025

1. Evitar conflitos constantemente:
Ignorar problemas pode levar a ressentimentos acumulados.

2. Uso excessivo do celular:
Diminui a qualidade do tempo juntos e a conexão emocional.

3. Negligenciar pequenos gestos:
Pode fazer o parceiro se sentir desvalorizado ao longo do tempo.

4. Comparações com outros casais:
Gera insatisfação e expectativas irrealistas.

5. Guardar ressentimentos:
Cria distância emocional e dificulta a resolução de problemas.

6. Priorizar trabalho/hobbies:
Pode fazer o parceiro se sentir em segundo plano.

7. Não estabelecer limites:
Permite interferências externas prejudiciais ao relacionamento.

8. Falta de elogios:
Pode levar à insegurança e diminuição da autoestima do parceiro.

9. Decisões unilaterais:
Gera sensação de desrespeito e falta de parceria.

10. Perder individualidade:
Cria dependência emocional e sufoca a relação.

Já tinhas pensados nisto? Partilha nos comentários se tens alguma outra para adicionar!
Quanto mais conscientes estivermos destes hábitos, mais facilmente vamos modificando, aos poucos. Partilha também com quem precisa de se dar conta disto 😉

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