Conversas DElas

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🌸Fisioterapia pélvica e materno infantil
🌸 Exercício na gravidez e pós parto
🌸 Consultoria de babywearing
Consultas: FisioTerapias
Domicílios Vizela, Guimarães, Santo Tirso
Consultas ⤵️
https://pt.zappysoftware.com/m/fisioterapiassaude

04/02/2026

✨ Conheceres o teu corpo, perceberes os teus sintomas, compreenderes porque acontecem e saberes como podes melhorar alguns erros são os primeiros passos para o sucesso da reabilitação ✨

A fisioterapia pélvica não é entregar o teu corpo às mãos de um fisioterapeuta... é um conjunto de passos dentro e fora do gabinete...

✨Alterar hábitos de vida;
✨Saber ouvir o corpo;
✨Respeitar sinais do corpo;
✨Movimentar;
✨ Fortalecer e/ou relaxar;

Nenhum processo é igual a outro, mesmo que o diagnóstico seja o mesmo...

Tratamos pessoas, não tratamos diagnósticos...e cada pessoa é um diagnóstico com tantos fatores variáveis....

A fisioterapia não é um tratamento é um processo ❤️

28/01/2026

"Será que isto é normal?"; "Ela é diferente.."; "Tenho vergonha.."

Comparações, tabus, medos, vergonha..com o nosso corpo e especialmente quando falamos de...VULVAS!

1- 💋Os lábios da v***a diferem entre as mulheres e podem mesmo ser diferentes um do outro na mesma mulher. Tal com nós, cada v***a é única...Fantástico!

2- 💨Se não for demasiado frequentes os sons va**nais em alguns momentos são completamente normais. Não têm de ser um momento embaraçoso e podem acontecer durante ou após o ato sexu@l, ou até sem motivo aparente. Resultam da libertação de ar que entrou e ficou retido na va**na.

3- 💦A ejaculação feminina ou sq**rt acontece em algumas mulheres e resulta na libertação de um líquido durante a relação sexu@l. Pode não acontecer no orgasmo e não significa exatamente que a mulher tem mais prazer por ejacular. Não é urina!

4- 🩲Corrimento va**nal: todas as mulheres têm corrimento va**nal...é uma forma de proteção e limpeza da nossa va**na. A quantidade e o aspeto variam de mulher para mulher e ao longo do ciclo menstrual. Apenas traduz anormalidade se apresentar mau cheiro, alteração na cor ou alteração de outras carcteristicas.

5- 👃Todas as v***as têm cheiro caracteristico. Usar produtos com cheiro e fazer lavagens com frequência, principalmente com produtos não adequados podem trazer repercurssões para a saúde íntima. É extremamente importante manter o pH e a flora va**nal em boas condições. Hábitos extremos de higiene, lavagens internas e usos de perfumes podem alterá-los. Cheiro caracteristico não é sinal de falta de higiene. No entanto se o odor se alterou ou ficou mais intenso deve procurar avaliação médica.

Há mais alguma coisa que por aí acham anormal? 🤭

26/01/2026

🌿 Movimento 🌿

O movimento é a principal ferramenta que uso nas minhas sessões...

Não podemos falar em saúde pélvica sem falar em movimento, em equilíbrio, em coordenação, em sincronização, em qualidade de movimento...

Movimento e estabilidade, dois temas sempre abordados nas sessões...porque saber mexer, também é saber o que não mexer em simultâneo 🙂

Gravidez, pós partos, pós cirurgias, casos de dor, cicatrizes...sem movimento com qualidade não há recuperação...

Por isso já sabem, se têm uma sessão marcada comigo em algum momento vamos ao chão mexer ou em algum momento vais levar trabalhos de casa com exercícios 🙂

As minhas mãos só fazem uma parte da recuperação...o restante é através do teu trabalho e das mudanças das tuas rotinas...

Se é fácil? Nem sempre...mas vai compensar de certeza 🙂

20/01/2026

A doença hemorróidaria ou hemorróidas são vasos sanguíneos dilatados e salientes no ca**l a**l. Muita gente não sabe, mas estes vasos são estruturas anatómicas normais — são "almofadas" vasculares que ajudam na continência das fezes.

O problema surge quando elas inflamam ou dilatam. Mas a questão principal é: porque é que elas decidiram aparecer agora?

A culpa não é (só) da veia. As hemorróidas são, muitas vezes, o "sinal de fumo" de que algo não vai bem na dinâmica do teu pavimento pélvico.
Elas estão intimamente ligadas a:

↪️Má rotina evacuatória:
💩Passar demasiado tempo na sanita (olá, telemóvel! 📱)
💩Esforço excessivo: Fazer força em apneia (parar de respirar) para expulsar as fezes;
💩 Obstipação crónica e fezes duras;

↪️O papel do Pavimento Pélvico
Se os músculos do teu períneo não relaxam corretamente durante a evacuação acabas por empurrar contra uma "porta fechada". Esse aumento de pressão intra-abdominal sobrecarrega as veias e os tecidos, resultando na doença hemorroidária.

⚠️ Outros fatores de risco:
🤰Gravidez e parto (pelo aumento de peso e pressão)
🪑Sedentarismo ou má alimentação;
🌸Alterações no pavimento pélvico;

⁉️Como é que a Fisioterapia Pélvica ajuda?

Não tratamos apenas o sintoma, tentamos encontrar e resolver a causa.

🌸Reeducação Sensório-Motora: Ensinar os músculos a contrair e relaxar no momento certo, com boa amplitude.

🌸Treino de Coordenação;

🌸Gestão de Pressão: Melhorar a postura na sanita e uso de técnicas de respiração para melhorar o processo de evacuação

🌸Biofeedback: Para ganhares consciência do que o teu corpo está a fazer

É importante atuar antes de existirem os sintomas...se tens algum fator de risco marca a tua consulta e iremos avaliar-te de forma a ajudar-te a não desenvolveres este problema...
Se já tens hemorróidas é fundamental fazeres uma avaliação para descobrir a causa e resolve-la, de forma a não existir um agravamento nos sintomas...

As hemorroidas não têm de ser o teu "normal". Se sofres com este problema, a fisioterapia pélvica pode devolver-te a qualidade de vida.

15/01/2026

Está na hora de começar a abrandar e por isso quero preparar a minha ausência com a maior calma possível 🙂

Quando comecei este projeto não imaginava que 6 anos depois teria uma equipa maravilhosa ao meu lado...crescemos e construímos uma família que trabalha diariamente com os mesmos objetivos, alinhada com os mesmos princípios e com um plano de atuação organizado e que se completa entre as diferentes especialidades...

Numa fase tão importante da minha vida é muito bom saber que vou sair mas a minha essência e o meu projeto continuarão a funcionar e a cuidar das minhas pessoas...

Parar é difícil, especialmente para quem trabalha por conta própria num projeto que é seu... e para alguém como eu que não sabe estar quieta, tem dificuldade em delegar e gosta tanto do que faz, mais ainda...😅 Mas esta é realmente uma fase única e nos últimos anos acompanhei tantas fases destas (do outro lado) a tentar tornar a gravidez das minhas utentes mais leve e mais positiva...Agora quero aproveitar e tentar fazer tudo aquilo que passo diariamente nas minhas consultas...

Ficarão pessoas maravilhosas na clínica a cuidar de todos ...pessoas a quem eu confio a minha saúde, a minha família ❤️

Uma saída leve e gradual até à altura que terei de novo um regresso gradual ❤️

Obrigada a todos eu vou estando por aqui a dar notícias e a responder às vossas dúvidas 🥰

03/10/2025

Nem tudo o que é comum deve ser aceite como normal...é facilmente dito às grávidas que devem suportar esta ou aquela dor ou sintoma porque é normal nesta fase e é por um bem maior...

Tretas!!! Mereces viver uma gravidez saudável, com o mínimo de desconfortos...gravidez não é claramente um estado de graça, mas também não tem de ser um inferno 🙂

Vamos lá ver um a um, alguns dos sintomas que dizem às minhas grávidas que é normal 🫣

💦 Perdas de urina: Perdas de urina ao esforço (espirrar, tossir, levantar coisas, vomitar etc.) ou na urgência nunca são normais!!! Deves avaliar o teu pavimento pélvico e hábitos de vida com o teu fisioterapeuta para perceber o motivo e resolver!!! Mesmo que sejam só umas gotas!!! Tratar na gravidez na maioria dos casos evita que a perda se mantenha ou aconteça no pós parto.

⚡ Dor...na lombar, na zona pélvica ou cóccix: A dor tem uma causa de base, e mesmo que essa causa possa não ser resolvida na totalidade devido a fatores que não sejam possíveis ser mudados (posição do bebé, estiramentos ligamentares etc.) é possível gerir e diminuir a sua intensidade na maioria dos casos. Aumentos de tensão muscular, desiquilíbrios musculares, bloqueios articulares etc. melhoram com técnicas de terapia manual e exercício terapêutico.

💩 Obstipação ou dificuldade em evacuar: comum devido às alterações hormonais, alterações da posição do útero, toma de ferro etc. No entanto, o esforço excessivo para evacuar (fazer força) pode prejudicar o pavimento pélvico e aumentar o risco de hemorróidas e prolapso. A fisioterapia é essencial para a educação intestinal e técnicas para o pavimento pélvico para facilitar este processo.

🚨 Dor nas relações se***is: a dor nunca deve ser ignorada. Pode estar associada a um aumento de tensão muscular ou outros fatores.

⚡ Formigueiro nas mãos: pode estar associado ao inchaço ou a compressões musculares. A fisioterapia pode ajudar com drenagem, alívio muscular é mobilização das estruturas nervosas.

Todos estes sintomas podem ser resolvidos ou melhorados com fisioterapia...marca já a tua consulta!

E por aí há mais algum sintoma que vos disseram que é normal?! 🫣

17/04/2025

Diariamente em consulta surgem casos de mulheres com prolapso, e que não sabem que têm prolapso...e casos de mulheres que vêm algo diferente mas têm vergonha de procurar saber o que é...

🫣 Mas então o que é um prolapso?!
O prolapso acontece quando um ou mais órgãos pélvicos (bexiga, útero ou reto intestinal) descem da sua posição normal e pressionam a parede da va**na.

😱 Mas então os órgãos podem cair?!
Não. Existem diferentes graus de prolapso. Podem simplesmente descer ligeiramente da posição (grau 1 e 2) ou então ficar ao nível da entrada da va**na ou fora da entrada (grau 3 e 4). Mas nunca caem totalmente.

😭Porque acontece?
Os prolapsos podem acontecer devido a vários fatores, mas estão fortemente relacionados com enfraquecimento da musculatura pélvica e ligamentos que sustentam esses órgãos. E isto pode acontecer por:
- Gravidez e parto;
- Cirurgias abdominais;
- Obstipação;
- Esforços repetidos;
- Obesidade;
- Envelhecimento;
- Tosse crónica:

😐Quais os sintomas mais comuns?
-Sensação de peso ou pressão na va**na
-Sensação de algo a sair da va**na
-Dor lombar
- Dificuldade para urinar ou evacuar
-Dor durante a relação sexual

😱O que posso fazer? Há solução?!

A fisioterapia pélvica pode ajudar! Nos níveis mais iniciais de prolapso consegue uma redução e alívio de sintomas. Os níveis mais avançados têm indicação cirúrgica, no entanto a fisioterapia é a ferramenta fundamental para uma boa recuperação.

Através de exercícios específicos para fortalecer os músculos do pavimento pélvico e outras técnicas, ajudamos a aliviar os sintomas, reduzir o prolapso e melhorar a qualidade de vida.

Se achas que podes ter um prolapso envia mensagem.

Mesmo sem sintomas faz uma avaliação de fisioterapia pélvica. Encontrar os problemas antes de terem sintomas é bem mais fácil de recuperar! Principalmente se tens algum fator de risco. 🙏

Não sofras em silêncio! 🤍

08/03/2025

Feliz dia a todas nós 🩷

Nós que lutamos e nunca desistimos dos nossos direitos, nós que passamos uma vida em ciclos desafiantes... nós que temos um corpo com particularidades tão especiais 🩷

Ser mulher é ser força e luta todos os dias 🩷

Feliz dia também a todas nós que cuidamos da saúde feminina diariamente de quem nos procura 🩷

Sou muito feliz a cuidar das minhas mulheres 🩷

04/03/2025

Hoje é o dia internacional da consciencialização sobre o HPV 🦠

Muito comum, mas ainda muitas dúvidas relacionadas com este assunto...muita vergonha e medo de se falar no assunto, apesar de uma grande parte da população já ter tido contacto com ele...

Protejam-se, falem sobre o assunto...não tenham vergonha 🙏

Se tens algum sintoma fala com o teu médico...

Dependendo dos sintomas a fisioterapia pélvica pode ser uma grande ajuda...se já tens o diagnóstico e tens sintomas ainda que não consegues gerir avalia em fisioterapia 🙏

Tens dúvidas sobre este assunto?

26/02/2025

💩O momento de defecar é para muita gente um desafio...Muito tempo na sanita, muitos puxos até mudarem de cor e por vezes até manobras de auxílio (abrir as nádegas, colocar um dedo na va**na ou diretamente no a**s, etc).

💩Estes comportamentos são de grande risco para o teu pavimento pelvico e vão perpetuar um ciclo de mau funcionamento intestinal.

💩Puxar com frequência para defecar assemelha-se a constantes trabalhos de parto ao longo da vida...ao puxarem por longos períodos de tempo, várias vezes ao longo da vida (normalmente em apneia) leva a um enorme impacto sobre o pavimento pelvico que pode levar a prolapso dos órgãos pélvicos (descida dos órgãos dentro da vossa cavidade va**nal), hemorróidas, esvaziamento incompleto intestinal, incontinência, fissuras etc.

💩Para o intestino esvaziar, assim como a bexiga, é necessário que aconteça um relaxamento da musculatura pélvica...se tu puxas, estás a inverter todo o ciclo de funcionamento...

"Ah, mas se não puxar e não fizer força não consigo!"
"Ah, mas na minha família somos todos assim"
"Ah, mas eu sempre fui assim"

Esqueçam e marquem a vossa consulta de fisioterapia pélvica...vou avaliar-te, explicar-te o funcionamento do teu corpo e dar-te estratégias para melhorar o funcionamento do teu intestino...

💩Não faças força para defecar!!! Pela tua saúde pára já!!!💩

20/02/2025

Verdades da Recuperação pós parto ✨

✨A recuperação pós parto deve ser feita em qualquer tipo de parto.

✨A recuperação pós parto não é só reabilitar o abdominal. A mulher é avaliada e o corpo é recuperado como um todo

✨ Faz-se ao ritmo de cada mulher e não é suposto ser um fator de stress. A mulher começa quando se sentir preparada e no ritmo que faz sentido para a sua vida

✨O bebé pode estar ou não presente. Para algumas mulheres é impensável ou impossível não trazer o bebé para a consulta, outras precisam daquela hora sozinhas para se cuidarem. Na minha consulta podem fazer aquilo que for mais confortável. A consulta será sempre adaptada e individualizada a cada caso

✨Há sempre trabalho de casa 🫠 pequenos ajustes ou algum exercício que irá ajudar a conseguir a reabilitação de forma mais rápida

✨ Vamos falar sempre do pavimento pelvico, do abdominal, dos desconfortos, da respiração e do movimento

✨Há sempre um colo na sessão...para o bebé ou para a mãe 🤍

Não te esqueças...cuidar de ti é o primeiro passo para cuidares bem do teu bebé...ele vai precisar de ti para sempre 🤍

Se queres avaliar o teu corpo pós parto envia mensagem... ajudo-te a começar no teu ritmo, sem pressões...🤍

06/02/2025

‼️Não adies a vontade de ir ao wc!!!‼️

Nem para 💦 nem para 💩!!! Ouve o teu corpo, respeita o teu corpo!!!

Ignorar o corpo leva a alterações do funcionamento biológico, que leva a alterações a longo prazo!!!

"Eu fui sempre assim" não é desculpa...vais sempre a tempo de mudar...

Não arranjes desculpas, não deixes de cuidar de ti, não ouças mitos...SE TENS VONTADE VAI!!!

Endereço

Rua Fernando Pinheiro Da Rocha, Edifício Vista Alegre, Loja 9
Santo Tirso
4795-519

Website

http://conversasdelas.wordpress.com/

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