Puzzle - O Espaço da Fisioterapia

26/03/2026

A Tenossinovite de Quervain também conhecida como doença de De Quervain, é uma condição dolorosa que afeta os tendões do dedo polegar.
É causada pela inflamação dos tendões que controlam o movimento do primeiro dedo, especificamente o abdutor longo e o extensor curto do primeiro dedo. Esses tendões passam por um túnel estreito, conhecido como primeiro compartimento extensor do punho.

Geralmente afeta adultos, sendo mais comum em mulheres entre 30 e 50 anos de idade, no entanto, também pode ocorrer em homens e mulheres de qualquer faixa etária. Geralmente surge em pessoas que se envolvem em atividades que sobrecarregam os tendões do punho e da mão, como praticar desporto com gestos técnicos inadequados ou usar ferramentas manuais por longos períodos de tempo.

Principais Sintomas:
👉 Dor no lado do polegar e do punho, que pode irradiar para o antebraço, piorando ao mover o polegar ou apertar objetos
👉 Sensação de "disparo" ou bloqueio
👉 Inflamação
👉 Perda de força
👉 Edema (inchaço)

Principais Causas:
👉Sobrecarga e movimentos repetitivos
👉Alterações hormonais (pós-parto/amamentação)

23/03/2026

INFORMAÇÃO - Pilates Clínico

As vagas para as sessões em classe estão esgotadas. Caso mantenha o interesse deve contatar telefonicamente para o 936227150 (chamada para a rede móvel nacional) a fim de entrar para a nossa lista de espera.

22/03/2026

A partir de 01 de abril abrimos a experiência do Pilates Clínico a pequenos grupos!
As classes são formadas por um pequeno número de pessoas, de forma a permitir um acompanhamento detalhado.

As classes decorrem à quarta-feira. Inscreva-se!

19/03/2026

As quedas em idosos constituem um grave problema de saúde pública, resultando frequentemente em problemas e lesões que trazem consequências importantes a curto e a médio/longo prazo.

Os principais problemas decorrentes das quedas em idosos incluem:

👉 Lesões físicas graves: fraturas do fémur, anca, punho e coluna, hematomas, cortes profundos e traumatismos cranianos são os mais comuns.

👉 Complicações após imobilização: a necessidade de ficar acamado após uma queda pode originar úlceras de pressão, pneumonia, trombose venosa profunda e embolia pulmonar.

👉 Impacto psicológico : o medo de cair novamente gera ansiedade e depressão, o que resulta na redução da atividade física e, por consequência, maior fraqueza muscular.

👉 Perda de independência: muitos idosos devido às limitações físicas e/ou psicológicos passam a necessitar de apoio para atividades diárias, aumentando a dependência de apoio externo.

17/03/2026

15/03/2026

Novo serviço disponível!
Pilates Clínico - Solo (sessões individuais).

14/03/2026

A propriocepção é a capacidade inconsciente do corpo de reconhecer a sua própria localização espacial, posição e orientação, sem utilizar a visão. A propriocepção é essencial para a eficiência desportiva e atividades quotidianas.

👉 Como se processa?

A propriocepção depende de sensores chamados mecanorreceptores que enviam informações ao sistema nervoso central sobre a posição e o movimento das articulações.

Com esta informação é possível realizar movimentos fluidos e automáticos mantendo o equilíbrio, identificar onde estão as partes do corpo mesmo sem olhar, manter a estabilidade corporal, o equilíbrio e a coordenação, ativar mecanismos de proteção articular em caso de posições extremas prevenindo lesões e sentir a força necessária para realizar movimentos.

👉 Sintomas de Disfunção proprioceptiva:

Quedas frequentes
Desequilíbrio
Movimentos “desajeitados”
Dificuldade em saber onde estão as partes do corpo sem olhar.

👉 Exercícios para treino proprioceptivo:

Treinos em superfícies instáveis
Apoio unipodal (num pé)
Exercícios de força muscular

É recomendada a supervisão de um profissional de desporto em caso de performance desportiva ou de um fisioterapeuta em caso de défice antes de iniciar o treino proprioceptivo.

11/03/2026

08/03/2026

A reabilitação da ligamentoplastia do cruzado anterior é feita por um fisioterapeuta. Trata-se de um processo longo e criterioso que tem início antes da cirurgia e logo após a lesão de rotura do ligamento.

As fases que constituem este processo são:

Reabilitação pré-cirúrgica:
👉 Educação
👉 Restaurar amplitude de movimento
👉 Reduzir derrame e edema
👉 Controlo neuromuscular do quadricipete
👉 Controlo motor (marcha)
👉 Progredir no trabalho de força

Reabilitação Fase I (0-3 semanas):
👉 Vigiar possíveis complicações
👉 Diminuir sinais e sintomas inflamatórios
👉 Extensão completa (simétrica com o joelho contralateral) e 90º de flexão do joelho
👉 Readquirir controle neuromuscular do joelho

Reabilitação Fase II (3-5 semanas):
👉 Vigiar possíveis complicações
👉 Diminuir sinais e sintomas inflamatórios
👉 Extensão completa do joelho (simétrica com o contralateral) e 120º de flexão
👉 Abandono progressivo das canadianas

Reabilitação Fase III (5 semanas – 3meses):
👉 Vigiar possíveis complicações
👉 Fortalecimento muscular do membro operado
👉 Adquirir marcha sem alterações biomecânicas
👉 Arco de movimento completo

Reabilitação Fase IV (+3meses):
👉 Vigiar possíveis complicações
👉 Fortalecimento muscular do membro operado – eliminar déficits / desequilíbrios musculares
👉 Estruturar programa para finalidade funcional

O retorno à atividade desportiva não se baseia só no tempo, mas em te**es clínicos, funcionais e psicológicos, realizados por uma equipa multidisciplinar.

Desportos sem risco de torção (ex:ciclismo) permitem o retorno à atividade mais cedo do que desportos com paragens e mudanças de direção (ex: futebol, basquetebol e voleibol). Estes últimos exigem mais tempo e preparação para o retorno à prática.

23/02/2026

A Ligamentoplastia do Ligamento Cruzado Anterior (LCA) é geralmente realizada através de uma cirurgia artroscópica, onde é feita uma substituição do LCA após uma rotura. O objetivo deste procedimento é restaurar a estabilidade do joelho, sendo essencial para atletas e pessoas com instabilidade prévia.

Objetivos da cirurgia:
👉 Restaurar o movimento do joelho
👉 Aumentar a estabilidade articular
👉 Permitir o retorno à atividade desportiva/ atividades da vida diária.

Procedimento cirúrgico:
👉 Substituição da parte do ligamento lesado
👉 Criação de um novo ligamento (enxerto), utilizando muitas vezes um tendão de outra parte do coepo
👉 O enxerto utilizado pode ser retirado do tendão rotuliano, isquiotibiais, quadricípete ou de um banco de tendões (aloenxerto)
👉 É realizado através de pequenas incisões, usando uma câmara e os instrumentos/ equipamentos cirúrgicos.

No pós cirurgia a Fisioterapia assume um papel muito importante.

19/02/2026

O Ligamento Cruzado Anterior (LCA) é uma estrutura fibrosa crucial para a estabilidade do joelho, ligando o fémur à tíbia. Este ligamento tem origem na área intercondilar anterior da tíbia, perto da fixação do menisco medial. A partir daí ele estende-se superior, posterior e lateralmente, para se inserir no lado póstero-medial do côndilo femoral lateral. O LCA mede aproximadamente 38 milímetros de comprimento e não tem cobertura sinovial, embora fique dentro da cápsula articular.

Principais funções:

👉 Estabilidade: mantém o joelho estável, controlando o movimento entre o fémur e a tíbia.
👉 Prevenção: impede que a tíbia deslize para a frente em relação ao fémur.
👉 Controlo Rotacional: permite a estabilidade da articulação durante os movimentos de rotação e mudanças de direção.