Saúde 360º

Saúde 360º Clínica Saúde 360º Valências:
Fisiatria, Fisioterapia, Osteopatia

Descobre os segredos para uma saúde de ferro! 💪🌿 Desliza para explorar as 6 dicas essenciais para melhorar a tua saúde: ...
02/01/2024

Descobre os segredos para uma saúde de ferro! 💪🌿

Desliza para explorar as 6 dicas essenciais para melhorar a tua saúde: movimento/mobilidade, sono reparador, alimentação equilibrada, gestão do stress, hidratação eficaz e osteopatia!

A tua jornada para o bem-estar começa aqui! 🚀

👇Identifica um amigo que precisa de saber disto e marca a tua consulta de osteopatia para potenciar a tua saúde! 🌐

🚨 ATENÇÃO: Sentes dor de costas? 🚨🫴 Sabias que a Osteopatia pode ser a solução para acabares com esse problema? 🙌🏻 Com t...
05/09/2023

🚨 ATENÇÃO: Sentes dor de costas? 🚨

🫴 Sabias que a Osteopatia pode ser a solução para acabares com esse problema?

🙌🏻 Com técnicas manuais específicas, a Osteopatia trabalha o corpo como um todo, equilibrando o sistema músculo-esquelético e visceral, o que se traduz na diminuição das dores e sintomas existentes.

👨‍🔬Vários estudos científicos têm comprovado a eficácia da Osteopatia em pacientes com dores de costas, principalmente cervical (pescoço) e lombar (“fundo das costas”), estes pacientes demonstraram uma melhoria da mobilidade, diminuição do nível de dor e um aumento da qualidade de vida, quando comparados com pacientes que não recorreram à terapia.

😵‍💫 Então, se estás cansado(a) de sofrer com dores nas costas, chegou a hora de agendares uma consulta de Osteopatia e experimentares os benefícios dessa técnica tão eficaz!

⬇️ Agenda já a tua consulta e sente a diferença!

🙌🏼💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️

📢 Aviso Importante: Queridos pacientes e amigos da Clínica Saúde 360°,Gostaríamos de informar a todos que estaremos ence...
17/08/2023

📢 Aviso Importante:

Queridos pacientes e amigos da Clínica Saúde 360°,

Gostaríamos de informar a todos que estaremos encerrados temporariamente para férias coletivas.

A equipa da Clínica Saúde 360° está ansiosa para aproveitar o merecido descanso, recarregar energias e voltar ainda com mais dedicação e cuidado.

Durante este período, estaremos fechados e não realizaremos consultas ou atendimentos.

Voltaremos com todo o nosso compromisso e excelência no dia 4 de setembro de 2023.

Agradecemos imensamente pela confiança depositada no nosso trabalho e desejamos a todos um excelente período de descanso e bem-estar.

Contamos com a compreensão de todos e esperamos revê-los em breve, renovados e prontos para cuidar da sua saúde de forma integral.

Até breve!

Equipa Clínica Saúde 360°

✔️ A Gravidez, sendo um momento mágico e único para a mulher, é também uma fase delicada durante a qual o corpo passa po...
02/02/2023

✔️ A Gravidez, sendo um momento mágico e único para a mulher, é também uma fase delicada durante a qual o corpo passa por diversas mudanças a nível físico, emocional e hormonal.

✔️Apesar da gravidez ser um processo fisiológico natural que ocorre há milhares de anos, as alterações que acontecem durante os nove meses podem ser, por vezes, responsáveis pelo aparecimento de quadros sintomáticos variados.

👶🏻 Um exemplo é o crescente peso do bebé, que altera o centro de gravidade e a postura da mulher, causando um esforço maior na zona lombo-sagrada, coluna e bacia, o que resulta inúmeras vezes no aparecimento de dores lombares.

⚠️Outros sintomas que ocorrem com frequência na gravidez e nos quais a osteopatia pode dar o seu contributo são:
❌Alterações de equilíbrio, devido à alteração do centro de massa, provocada pelo crescimento do útero;
❌Desequilíbrios musculares, sobretudo ao nível da região posterior do tronco, os quais, tem tendência a encurtam-se enquanto que os abdominais estiram excessivamente;
❌Dor lombar e sacro-ilíaca por aumento acentuado da lordose lombar;
❌Dor torácica e dificuldade respiratória devido à alteração da posição das costelas e subida do diafragma;
❌Dor irradiada tipo ciática ou na região anterior da coxa, devido à descida do bebé que pode comprimir os nervos da bacia;
❌Problemas gastrointestinais (indigestões e refluxo gastroesofágico);
❌Desenvolvimento de obstipação, devido à pressão e mudança de posição dos intestinos;
❌Aparecimento de varizes e hemorroidas e edema dos membros inferiores, devido ao aumento da retenção de líquidos e compressão sobre os vasos que permitem o retorno venoso e linfático.

👉O raio de ação da osteopatia não se limita só à resolução e alívio de problemas músculo-esqueléticos, podendo alargar-se ao âmbito da prevenção.

✅ A Osteopatia, direcionada para a grávida, tem como objetivo assegurar que não existam restrições ou desequilíbrios nas diferentes partes do corpo que possam dificultar o parto e corrigir eventuais alterações que existam favorecendo o normal funcionamento do corpo, de forma, a garantir um parto o mais natural e agradável possível.

❓Quando te deitas à noite não consegues dormir por causa dos zumbidos?❓Parece que tens um cacilheiro encostado ao ouvido...
06/04/2022

❓Quando te deitas à noite não consegues dormir por causa dos zumbidos?
❓Parece que tens um cacilheiro encostado ao ouvido?
❓Sentes que passas o dia inteiro num jogo de futebol de tantos apitos?

💢 SABIAS QUE A OSTEOPATIA PODE AJUDAR?? 💢

👉 Os zumbidos (também chamados de acufenos e tinnitus) são um problema que afeta milhares de pessoas, contudo a sua causa não é bem definida, podendo envolver disfunções mecânicas, alterações químicas e emocionais.

🤯 É caracterizado como uma sensação sonora, que acomete os ouvidos tanto de forma esporádica como constante.

📛 Existem diversos tipos de zumbidos. Podem ser relatados como sons que se assemelham: a um mosquito 🪰, um apito 🛎 , uma panela de pressão 🍲, um cacilheiro 🚤, entre outros.

🔎Existem inúmeras causas que podem provocar zumbido, como:
🔹Exposição a música alta, ruídos de construção entre outros;
🔹Efeitos colaterais de medicação;
🔹Envelhecimento do aparelho auditivo;
🔹Problemas neurológicos;
🔹Degeneração de ossos no ouvido médio;
🔹Disfunções da região cervical, crânio e ATM (mandíbula)

🔎 O zumbido está relacionado com um desequilíbrio do sistema auditivo. A nível osteopático é necessário avaliar: os ossos do crânio (principalmente o temporal); o oitavo par craniano (vestíbulo-coclear), responsável pela condução neural auditiva e, ainda, o percurso da carótida interna e da artéria vertebral, a nível arterial, e sistema de drenagem craniano, a nível venoso.

⚠️ É importante ter em atenção os níveis de stress, alimentação, qualidade do sono e tipo de trabalho, pois podem ter influência no aparecimento ou na manutenção dos sintomas.

✅ O tratamento de Osteopatia tem como objectivo normalizar as disfunções osteoarticulares, musculares, neurais e vasculares existentes e, melhorar a mobilidade dos tecidos afectados permitindo uma redução/eliminação do zumbido e a melhoria do quadro sintomático.

‼️ O tratamento Osteopático não exclui o tratamento do Otorrinolaringologista. Idealmente que ele ocorra em conjunto, de forma a acelerar o processo de reabilitação e uma recuperação completa.

👇🏽 Identifica alguém que sofra de zumbido e tenha que ler este post!👇🏿

❓Sentes a barriga inchada depois das refeições?❓Sofres de diarreia ou obstipação?❓Tens excesso de gases mesmo fazendo um...
04/04/2022

❓Sentes a barriga inchada depois das refeições?
❓Sofres de diarreia ou obstipação?
❓Tens excesso de gases mesmo fazendo uma alimentação equilibrada?

👉 ENTÃO PODES SOFRER DE SIBO‼️

❓❓Sabes o que é ❓❓

👇🏽 Lê o post e descobre se é este o teu problema e o que fazer! 🙌🏻

✳️ A síndrome do supercrescimento bacteriano no intestino delgado, também conhecida por SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrouth), é uma condição na qual existe o desenvolvimento excessivo de bactérias no intestino delgado.

💩 O intestino delgado é a parte do nosso trato digestivo especializada na absorção de nutrientes, pelo que é fundamental que a quantidade de bactérias se mantenha baixa e equilibrada.

📛 Quando isto não acontece e as bactérias proliferam em excesso podem aparecer vários sintomas, tais como:
🔹Excesso de gases (mal-cheirosos);
🔹Sensação de barriga inchada depois das refeições;
🔹Dor abdominal e diarreia ou obstipação;
🔹Sensação de defecação incompleta;
🔹Azia e náuseas;
🔹Fezes de cor mais clara e pastosas;
🔹Irritabilidade;
🔹Insónias;
🔹Cefaleias;
🔹Entre outros.

🔎Para o tratamento da SIBO é fundamental identificar a principal causa e diminuir os factores de agressão.

🥗 Ainda não se conhece uma dieta capaz de curar a SIBO, no entanto, existem algumas alterações na alimentação que parecem aliviar os sintomas, como:
👌🏻 Fazer pequenas refeições ao longo do dia, evitando refeições com muita comida;
🥤 Evitar alimentos e bebidas com alto teor de açúcar;
🍩 Evitar alimentos que parecem piorar os sintomas, como alimentos com glúten ou com lactose.
👨🏻‍⚕️Mudar para uma dieta do tipo “FODMAP”, onde são retirados alimentos que sofrem fermentação no intestino e que, por isso, são menos absorvidos.

🆘 A Osteopatia têm-se demonstrado um importante aliado no tratamento de inúmeras patologias do foro gastrointestinal por promover a homeostasia.

✅ A osteopatia pode ajudar no tratamento pela normalização da vascularização, inervação e mobilidade dos órgãos afectados (estômago, vesícula e intestino delgado), o que favorece a melhoria do sintomas.

💬 Identifica aqui alguém que tenha que ler este post! 😉

📌O intestino é o nosso segundo cérebro, tem uma influência importantíssima no nosso bem-estar, na nossa disposição e na ...
24/03/2022

📌O intestino é o nosso segundo cérebro, tem uma influência importantíssima no nosso bem-estar, na nossa disposição e na nossa condição física geral. 🧠🍽
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👉A obstipação é um dos problemas gastro-intestinais mais comuns em consulta, muitos são os casos que referem que esta situação clínica tem um impacto negativo na sua qualidade de vida. 🥴😵
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⚠️Vários são os fatores que podem contribuir para a obstipação entre eles:⚠️
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🔸Dieta pobre em líquidos e fibras;
🔸Períodos de tempo prolongados na posição de sentado;
🔸Sedentarismo e falta de exercício físico;
🔸Mudanças de estilo de vida;
🔸Entre outros.
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👉🏻A consciência de contração muscular, o relaxamento muscular dos músculos do pavimento pélvico no momento de evacuar, a prática de exercício físico regular, uma melhoria na ingestão de líquidos e uma dieta adequada são algumas das principais estratégias, para quem sofre de obstipação.⠀🏃🏻‍♂️🧘🏻🥤🥦🥒
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🆘 Na osteopatia, através de técnicas de terapia manual conseguimos libertar as zonas hipomóveis do sistema músculo-esquelético e as aderências do intestino, facilitando assim a sua função.
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📲Identifique um amigo que precise de ler isto 👇🏻

❓Sentes dor no joelho depois do treino?❓Subir um lance de escadas parece-te uma subida ao monte Evereste?❓Chegas ao fim ...
22/03/2022

❓Sentes dor no joelho depois do treino?
❓Subir um lance de escadas parece-te uma subida ao monte Evereste?
❓Chegas ao fim do dia com o joelho inchado?

📛 PODE SER UMA LESÃO NO MENISCO!📛

👉 Os meniscos existem em diversos tipos de articulações, especialmente naquelas que sofrem mais impactos (carga), e tem como objetivo ajudar a proteger a cartilagem articular do desgaste e aumentar a estabilidade da mesma.

🦵🏻 No caso da articulação do joelho, existem dois meniscos (medial e lateral), sendo que o menisco medial é o que apresenta menor mobilidade e, por isso, se lesiona com mais frequência.
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⛔️ A lesão/rotura do menisco ocorre com maior frequência durante a prática desportiva devido a entorses do joelho, provocados por movimentos de torção e consequente lesão meniscal. 🤾‍♂️🏋️‍♂️

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⚠️ Sintomas:
✔️ Dor no joelho, que piora com os esforços;
✔️ Derrame articular de instalação progressiva;
✔️ Aumento da temperatura local;⠀
✔️ Edema (inchaço);⠀⠀
✔️ Incapacidade funcional, sendo comum a incapacidade de extensão do joelho na totalidade;

⠀⠀
🔹 Na lesão ou rotura do menisco, o tratamento deve ser orientado no sentido da preservação do mesmo. Assim, pode estar indicado o tratamento conservador (fisioterapia/osteopatia) ou cirúrgico.
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🔹 No caso de lesões menos graves ou em caso de pacientes mais idosos, está indicada a Fisioterapia/Osteopatiae

🆘 Numa fase inicial são utilizadas terapêuticas anti-inflamatórias, seguidas de reforço muscular e treino proprioceptivo.
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✳️ A Osteopatia tem como principais objetivos eliminar as sobrecargas mecânicas, reduzir a inflamação das estruturas envolventes diminuindo as pressões sobre este, reduzir a dor e permitir uma melhor qualidade de vida e um retorno às atividades, sem qualquer limitação.

🏥 Quando o tratamento conservador se demonstra insuficiente, ou em pacientes com lesões mais graves, existe a necessidade de recorrer ao tratamento cirúrgico.

😖 Sentes dor no joelho depois do treino?😖 Subir um lance de escadas parece-te uma subida ao monte Evereste?😖 Chegas ao f...
17/03/2022

😖 Sentes dor no joelho depois do treino?
😖 Subir um lance de escadas parece-te uma subida ao monte Evereste?
😖 Chegas ao fim do dia com o joelho inchado?

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✅ A tendinite do rotuliano ou tendinite patelar é uma das lesões mais frequentes nos joelhos e é caracterizada pela inflamação deste tendão.

🦵🏻 O tendão rotuliano localiza-se na região anterior do joelho, sobre a rótula. É um tendão importante, pois facilita a acção do músculo quadricípete (de esticar o joelho) e ajuda na estabilização da articulação.

♨️ O principais sintomas de tendinite rotuliana podem incluir:
✔️ Dor na região anterior do joelho;
✔️ Dor que piora ao saltar ou a correr;
✔️ Inchaço/edema do joelho;
✔️ Dificuldade em movimentar o joelho;
✔️ Sensação de rigidez articular ao acordar.

⛹🏻 Normalmente surge em desportos com impacto e saltos, como o basquetebol, voleibol, andebol, entre outros.

👩🏼‍🦱👵🏽 Está maioritariamente associada ao exercício de alta intensidade. Porém, esta lesão também pode aparecer em desportistas “amadores” ou em idosos, causada por processos degenerativos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⚠️ As causas para o seu aparecimento podem ser diversas, tais como:
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✔️ Técnica inadequada na prática de atividade física e esforços;
✔️ Posturas erradas durante longos períodos de tempo;
✔️ Falta de aquecimento adequado ou alongamentos insuficientes;
✔️ Falta de hidratação e alimentação inadequada;
✔️ Traumas mecânicos repetitivos;
✔️ Doenças reumatológicas e auto-imunes.

✳️ A Osteopatia tem como principais objetivos eliminar as sobrecargas mecânicas, reduzir a inflamação do tendão diminuindo as pressões sobre este, reduzir a dor e permitir uma melhor qualidade de vida e um retorno às atividades, sem qualquer limitação.

💬 Identifica aqui alguém que tenha que ler este post! 😉

❓Sentes dor no fundo das costas?❓Sentes dormência pela perna?❓Parece que tens a perna a arder?😵 TODOS ESTES SINTOMAS POD...
14/03/2022

❓Sentes dor no fundo das costas?
❓Sentes dormência pela perna?
❓Parece que tens a perna a arder?

😵 TODOS ESTES SINTOMAS PODEM INDICAR QUE SOFRES DE CIÁTICA‼️

👨🏻‍⚕️Esta é sem dúvida uma das queixas que mais utentes leva a procurar ajuda…

👊🏻 De certeza que já sentiste ou conheces alguém que sofra de ciática, mas sabias que a Osteopatia pode ajudar??

⚠️ O nervo ciático é o nervo mais longo do nosso corpo e é formado pelas raízes nervosas, que tem origem na região lombar e sagrada (L4-S3).

🦵🏻 A dor ciática ou ciatalgia é originada pela compressão e/ou inflamação desse nervo, podendo ser unilateral ou bilateral.

⛔️ Os sintomas mais comuns são:
▪️Diminuição da força muscular;
▪️Dores irradiadas da coluna lombar para região glútea, posterior da coxa, perna e pé;
▪️Diminuição da sensibilidade ou redução dos reflexos;
▪️Dormência ou sensação de ardor;
▪️Aumento da dor após ficar em pé ou sentar-se, tossir, rir, evacuar, espirrar.

🆘 A ciática NÃO é a causa do problema, mas sim o conjunto de sintomas e manifestações resultantes da compressão e/ou inflamação no TRAJETO do nervo.

✳️ A Osteopatia tem como objectivo restabelecer a normalidade dos tecidos afectados, eliminando as possíveis regiões em disfunção/hipomobilidade o que permite uma regeneração das estruturas nervosas afectadas e a diminuição do processo inflamatório.

👇JÁ SOFRESTE OU SOFRES DE DOR CIÁTICA? Deixa aqui a tua experiência! 👇

🌀 A gastrite é o termo que define um conjunto de situações que se caraterizam por inflamação do revestimento interno (mu...
22/02/2022

🌀 A gastrite é o termo que define um conjunto de situações que se caraterizam por inflamação do revestimento interno (mucosa) do estômago.

📛 Os sintomas mais frequentes são:
❌Dor ou desconforto na região superior do abdómen;
❌Sensação de enfartamento após as refeições;
❌Sensação de náuseas e vómitos;
❌Dor referida interescapular (entre as omoplatas).

⚠️ As causas mais frequentes da gastrite são:
🔹Ingestão de agentes agressivos como bebidas alcoólicas e tabaco;
🔹Uso prolongado de medicamentos anti-inflamatórios (AINEs);
🔹Infecção por agentes infecciosos como a Helicobacter pylori;
🔹Ansiedade e stress.

✅ AQUI FICAM ALGUMAS DICAS QUE PODEM AJUDAR!
✔️ Come várias vezes por dia, em pequenas quantidades, de modo a facilitar o processo de digestão que ocorre no estômago, sem o sobrecarregar;
✔️Evita alimentos irritantes como os picantes, ácidos, fritos e gorduras.
✔️Reduz o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e café;
✔️Aprende a gerir os níveis de stress.

🆘 A Osteopatia têm-se demonstrado um importante aliado no tratamento de inúmeras patologias do foro gastrointestinal por promover a homeostasia.

✳️ No tratamento Osteopático são utilizadas técnicas que devolvem a mobilidade na região do estômago, diafragma, esfíncter do estômago e normalizam a irrigação sanguínea e nervosa, o que favorece a diminuição do quadro sintomático.
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🤔 E tu? Já sentiste algum destes sintomas?

📛 Dor de cabeça?📛 Dor cervical?📛 Dor no ouvido?📛 Dor de dentes?📛 Dificuldade em abrir a boca?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉🏻 O bruxismo é...
15/02/2022

📛 Dor de cabeça?
📛 Dor cervical?
📛 Dor no ouvido?
📛 Dor de dentes?
📛 Dificuldade em abrir a boca?
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👉🏻 O bruxismo é um distúrbio caracterizado pelo apertar e ranger dos dentes, de forma inconsciente e involuntária, devido a uma hipertonia dos músculos mastigadores o que provoca um desequilíbrio músculo-esquelético. O bruxismo causa um desgaste nos dentes, afectando a sua integridade e comprometendo a saúde oral. 🦷
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📌 Os sinais e sintomas incluem:
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✔️ Ranger ou apertar os dentes, com um maior predomínio no período noturno;
✔️Dentes achatados, fraturados, lascados ou soltos;
✔️ Esmalte dental desgastado, expondo as camadas mais profundas do dente;
✔️ Aumento da sensibilidade dentária;
✔️Dor de cabeça, face, mandíbula e/ou ouvido;
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🔴 Outros sintomas mais graves incluem:
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✔️Transtornos alimentares;
✔️Ansiedade, irritabilidade, stress e tensão;
✔️Depressão;
✔️Insónias;
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⛔️As causas locais do bruxismo devem-se a desequilíbrios na harmonia oclusal, da articulação temporomandibular ou na dentição.
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⛔️ A tensão emocional também produz um aumento de tensão nos músculos mastigadores, por isso pessoas que sofrem de muito stress são mais susceptíveis de sofrer de bruxismo.⠀
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🆘 Os principais objectivos do tratamento de bruxismo são reduzir a dor, evitar danos permanentes nos dentes e reduzir ou eliminar o quadro sintomático existente.
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✅ A Osteopatia pode ser uma grande ajuda para normalizar as tensões musculares ao nível dos músculos mastigadores, sendo importante normalizar também toda a musculatura suboccipital e fáscia da garganta.
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✅ É fundamental complementar o tratamento com exercícios posturais, alongamentos cervicais, goteira oclusal, e estratégias que procurem reduzir os níveis de stress.
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