Cláudia Costa - Fisioterapia Integrativa

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Cláudia Costa - Fisioterapia Integrativa

Fisioterapia Integrativa
Reeducação Postural Global
Fisioterapia Pélvica
Pilates Clínico
Hipopressivos
Yoga

A minha abordagem terapêutica integra todas as componentes do Ser Humano, promovendo assim, a harmonia entre o corpo físico, mental, emocional e energético, melhorando a sua Saúde.

01/12/2025

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, a automassagem diária tem inúmeros benefícios, entre os quais: melhorar a circulação, equilibrar a energia vital, reduzir dores musculares e muito mais.

Na prática milenar do Tui Na ou do Do‑In, estimular os pontos dos meridianos potencia não só a circulação da energia, mas também alivia tensões musculares, regula o sistema nervoso e regenera a saúde de dentro para fora.

Quando massajas o teu próprio corpo todos os dias, tornas‑te protagonista do teu bem‑estar: potencias a tua energia vital, reduzes o stress e aumentas o bem-estar físico e emocional.

Se tens este desafio que menciono no vídeo, é o momento perfeito para começares a fazer automassagem e perceberes a diferença no teu corpo e na tua mente 💜🧘‍♀️🤸‍♀️

28/11/2025

Esta moda pela prática do Pilates não foi em vão 💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

É maravilhoso ver este método a receber o reconhecimento que merece. Mas sei que muitas pessoas começam porque está na moda fazer Pilates, sem perceberem o verdadeiro poder do método, e acabam por desistir muito antes de sentirem os benefícios.

O Pilates não é só movimento, é transformação: alivia dores, fortalece o corpo e traz mais equilíbrio ao teu dia a dia.

Se queres realmente mudar a tua vida com Pilates, comenta “eu quero” ou envia-me mensagem. Vou mostrar-te como começar, mesmo no conforto da tua casa, de forma segura e eficaz.

27/11/2025

Este médico disse uma grande verdade que muitas pessoas insistem em ignorar. Existe sempre aquela dúvida: “faço musculação ou Pilates?” Na realidade, os dois juntos funcionam de forma excecional💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

A musculação dá força, resistência e estabilidade, o Pilates potencia o alinhamento postural, a mobilidade, a flexibilidade, a respiração, o movimento inteligente e a consciência corporal. Um método complementa o outro e quando combinados, o corpo movimenta-se melhor, previne lesões e evolui muito mais rápido.

Não é uma questão de escolher entre um ou outro, é a combinação perfeita que faz a verdadeira transformação.

Segue este perfil se queres descobrir mais sobre Pilates, bem-estar e como potenciar o corpo de forma inteligente.

25/11/2025

Quero partilhar contigo uma parte da minha história. Foi um caminho com muitas incertezas, dores e com momentos em que pensava que não havia solução… mas hoje posso dizer que cheguei a um caminho de bem-estar e com propósito. 💜

O meu propósito? Ajudar mulheres que, como eu, já sentiram ou ainda sentem desconfortos constantes, tensão, dores que parecem que não têm solução. Pode parecer estranho, mas a verdade é que existem alternativas além dos medicamentos.

O Pilates foi, e continua a ser, uma das grandes soluções para problemas como as dores lombares, rigidez nas articulações, tensão nos ombros e pescoço, má postura, fraqueza abdominal, dores ciáticas ou desconfortos acumulados por anos de sedentarismo. Cada movimento ensina o corpo a alinhar-se, a ganhar força e a sentir-se melhor. 🧘‍♀️🤸‍♀️

Se sentes que é hora de mudar a tua história, entra em contacto comigo ou comenta “eu quero”. Vou guiar-te passo a passo para que descubras que é possível viver sem dor e em harmonia com o teu corpo.

24/11/2025

Algo que talvez não saibas é que Joseph Pilates, o criador do método Pilates, treinava principalmente homens, soldados, atletas e polícias. O seu treino era intenso, com disciplina, focado na força, no alinhamento e no controlo total do corpo 💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

E há outro detalhe que quase ninguém sabe:

O objetivo de Joseph Pilates era que cada pessoa aprendesse tão bem os movimentos, a respiração e a consciência corporal que pudesse praticar sozinha em casa, sem depender para sempre de um instrutor.

O método foi criado para dar autonomia, para que o corpo se tornasse forte, inteligente e ágil. E talvez seja por isso que, quando o praticamos com consistência, não transformamos apenas o corpo… transformamos também a forma como vivemos cada dia.

21/11/2025

A propósito do que partilhei ontem, hoje quero mostrar-te a minha rotina matinal. Cada uma destas práticas ajuda-me a sentir clareza e plenitude 💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

Sinto que a forma como começo o dia define, de muitas maneiras, como vou vivê-lo. Por isso, todos os dias escolho começar a manhã com autocuidado, alinhamento e presença.

20/11/2025

Por aqui digo sempre o quanto a fisioterapia, o Pilates e o exercício físico transformaram a minha vida, mas há algo que preciso mesmo de partilhar: foi aquilo que plantei, todos os dias, nos pequenos detalhes, que me fez colher quem sou hoje 💜🧘‍♀️🤸‍♀️.

E tu, tens plantado no teu dia a dia, nos mínimos gestos, a pessoa que queres realmente tornar-te?

19/11/2025

É totalmente possível praticar Pilates em casa, e é uma excelente iniciativa, mas nunca deve ser feito sem orientação. O acompanhamento de um profissional é essencial para evoluir com segurança, corrigir postura, evitar lesões e garantir resultados reais 💜🧘‍♀️

Se a ideia é começar a treinar em casa, mas com apoio e acompanhamento adequado, escreve “eu quero” nos comentários ou clica no link da bio para avançar

14/11/2025

Dores lombares ou pélvicas que não passam com descanso?

Tensão ou cansaço muscular que limita os teus movimentos diários?

Incómodos durante atividades simples, como sentar, caminhar ou fazer exercício?

Dificuldade em respirar profundamente, mesmo sem esforço físico intenso?

Alterações na postura ou desequilíbrios que causam desconforto recorrente?

Se tens sentido algum destes sinais, é importante não ignorá-los.
Entra em contacto comigo e vamos trabalhar para resolver estes problemas de forma segura e profissional, devolvendo-te o bem-estar e a qualidade de vida.

13/11/2025

É isto que vai acontecer se fizeres estes exercícios diariamente durante uma semana:
– Mais flexibilidade
– Menos dores lombares
– Leveza e facilidade para dormir 🌙

Sabias que praticar estes e outros exercícios diariamente, com acompanhamento profissional, também vai:
– Reduzir a ansiedade
– Melhorar a postura
– Fortalecer músculos essenciais
– Aliviar tensões
– Prevenir dores ou desconfortos

Se queres dar o próximo passo na tua evolução, usufruindo de um acompanhamento profissional especializado, envia-me uma mensagem 💌

12/11/2025

Podes negar o quanto quiseres, mas o teu corpo está a mudar com o tempo. O segredo é estares atenta a essas mudanças e cuidares dele com consciência, em vez de as ignorar.

Endereço

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Website

https://fisioterapiaintegrativa.pt/

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