Plenitude

14/04/2026

Yoga Dance e os 7 chacras ✨
Um convite para sair da mente… e entrar no corpo.
Para respirar, sentir e deixar o movimento despertar o que vive em ti.
No Yoga Dance, viajamos pelos 7 chacras através da respiração, das posturas, da música e da dança consciente.
Libertamos energia presa, emoções guardadas e abrimos espaço para mais fluidez, presença e verdade.
Cada movimento é um reencontro.
Cada respiração, uma oportunidade de escuta.
Cada dança, um passo mais perto da tua essência.
Sai do teu tapete e vem dançar o teu Yoga.

06/04/2026

E se o teu corpo guardasse histórias que nunca chegaste a escutar?

A cintura pélvica é mais do que imaginas:
Sensações, tensões, emoções… sinais que pedem atenção.
Um espaço de exploração, compreensão e reconexão — para todas as pessoas, independentemente do género.

Parceria
Plenitude × Marta Silva (Fisioterapeuta, Professora de Pilates Clínico e especialista em coluna.)

Guarde na agenda dia 25 de Abril
Em breve mais detalhes…

Vamos escutar o corpo, juntos.

05/04/2026

Feliz Páscoa 🥰

05/04/2026

02/04/2026

Sair da zona de conforto é sempre um misto de medo e curiosidade, mas quando a vontade de pertencer a uma comunidade fala mais alto, deixo-me levar pela intuição.
Desta vez ela levou-me a Penafiel, mais precisamente ao aconchego da Quinta do Padrão. Aqui fui reconhecida e acarinhada, pude colher um pouco de cada história, experiência, confidencia, receios e projetos de futuro.
Mas sei também que deixei um pouco de mim em cada mulher com quem tive o privilégio de voar junto, lada a lado.

Gratidão Mafalda e Sónia por todo o amor e dedicação que colocam no vosso trabalho e por tudo o que deram a todas nós.

31/03/2026

Fechamos março com leveza 🤍

Ao longo deste mês explorámos diferentes abordagens do Yoga Aéreo e terminamos com aquilo que também o torna tão especial:
descoberta, alegria e movimento.

O Yoga Aéreo pode ser um espaço muito bonito para os mais pequenos:
✨ confiança
✨ coordenação
✨ consciência corporal
✨ expressão
Um fecho cheio de leveza.

Faça uma marcação para a tua criança.

26/03/2026

Flow

O Flow traz fluidez e movimento contínuo à prática.
As posturas são ligadas entre si criando uma sequência harmoniosa no tecido.

A prática inclui:
transições suaves
movimentos circulares
coordenação entre respiração e movimento
exploração criativa do tecido

Benefícios principais:
✔ melhora da coordenação
✔ sensação de leveza e liberdade
✔ fortalecimento dinâmico
✔ maior presença no momento

É uma abordagem mais expressiva e fluida.

Envia mensagem para experimentar.

24/03/2026

Extra Tapete
Nesta abordagem, o Yoga Aéreo complementa a prática no tapete.
O tecido é usado como apoio para facilitar o alinhamento corporal, aprofundar alongamentos e tornar certas posturas mais acessíveis e seguras.

Ao longo da aula combinamos:
✨ exercícios no tapete
✨ utilização do tecido como apoio
✨ trabalho de mobilidade e estabilidade

Benefícios principais:
✔ maior consciência corporal
✔ progressão segura nas posturas
✔ suporte para iniciantes
✔ integração entre solo e suspensão
Uma prática ideal para quem quer evoluir com mais apoio, presença e confiança no corpo.

💬 Envia mensagem se quiseres experimentar.

19/03/2026

Restaurativo
Esta abordagem é mais lenta e terapêutica.

O tecido funciona como um suporte confortável que permite ao corpo relaxar profundamente.
A aula inclui:
posições suaves no tecido, alongamentos passivos, respiração consciente, momentos de pausa e descanso.

Benefícios principais:
✔ alívio de tensões
✔ relaxamento profundo
✔ redução de stress e ansiedade
✔ recuperação física

É ideal para quem procura equilíbrio e bem-estar.

Marca a tua aula experimental.

18/03/2026

Força e flexibilidade no Yoga Aéreo.
Nesta abordagem, o foco está no desenvolvimento físico do corpo, usando o tecido como apoio para evoluir com mais segurança, controlo e consciência.

Ao longo da prática trabalhamos:
✨ aumento da amplitude de movimento
✨ fortalecimento de músculos profundos
✨ equilíbrio e estabilidade
✨ consciência corporal

As posturas podem incluir suspensões, inversões, alongamentos profundos e posições de força.

Benefícios principais:
✔ fortalecimento muscular
✔ aumento da flexibilidade
✔ melhor postura
✔ mais mobilidade

Não precisas de experiência.
A prática é adaptada a diferentes níveis e cada corpo evolui ao seu ritmo.

Envia mensagem se quiseres experimentar uma aula.

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28/11/2025

É já amanhã! Vens voar comigo?