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À Roda com os Alimentos

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À Roda com os Alimentos

Divulgação de nutrição e alimentação

09/11/2025

✨ O Segredo: Manter o que Começas

O segredo não está em começar mais uma dieta. Está em aprender a manter aquilo que começas. E isso só acontece quando a tua alimentação faz sentido na tua vida, e não contra ela. 💖

Se queres recomeçar da forma certa e transformar a tua relação com a comida e o teu corpo sem restrições insustentáveis:

➡️ Guarda este vídeo para te lembrares deste mindset. ➡️ Clica no link da Bio e agenda a tua consulta.

07/11/2025

Sabes o que realmente trava o teu emagrecimento? ⚖️
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Não é só o que comes…
É como pensas, como geres o teu dia e como lidas com a culpa. 💭
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👉 Saltar refeições e comer “qualquer coisa” por falta de tempo.
👉 Querer resultados rápidos e desistir à primeira quebra.
👉 Fazer dietas restritivas sem entender o teu corpo.

O problema não está na tua força de vontade —
está na falta de estratégia e acompanhamento certo.
⠀
💡 Quando tens um plano alimentar equilibrado, feito para ti e para a tua rotina,
o emagrecimento acontece de forma natural, sem culpa e sem restrições. 🌿
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Porque o teu corpo só anda para a frente quando tu decides parar de o sabotar. 💚

04/11/2025

Estás sempre a começar e a desistir da dieta? 😣

Provavelmente estás a cometer um destes ou outrs erros que te fazem desistir sem perceber:
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1️⃣ Dietas demasiado restritivas 🍽️
2️⃣ Querer resultados rápidos ⏳
3️⃣ Não planear as refeições
4️⃣ Ignorar o descanso e a hidratação 💧
5️⃣ Fazer tudo sozinha, sem acompanhamento 💭
⠀
A solução? 👉 Ter um plano alimentar equilibrado, adaptado ao teu estilo de vida e com apoio diário.
Assim consegues resultados reais — e duradouros. 💚

02/11/2025

O Segredo Para a Tua Barriga Lisa Não é a Força de Vontade.

Tu não precisas de mais esforço; precisas de estratégia.

Vês-te a começar dietas todas as segundas-feiras? A ter picos de motivação que acabam sempre em frustração? Isso é o ciclo do "tentar". E eu sei o quanto é desgastante.

A verdade é que o teu maior sucesso não está no esforço de tentar, mas sim na clareza da decisão.

A tua transformação começa no instante em que decides:

"É sobre o momento em que decido parar de tentar e, finalmente, começar."

"Começar" significa ter a direção certa, o plano que te ajuda a desinflamar, a cuidar da tua saúde intestinal e a ter a alimentação flexível que encaixa na tua vida real.

Estás pronta para sair do ciclo da tentativa e começar, de vez, a ter resultados duradouros?

Deixa de ser a pessoa que tenta, sê a pessoa que faz acontecer!

30/10/2025

A pressa é o que mais te afasta dos resultados que tanto queres.
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💭 Quando queres emagrecer “para ontem”, acabas por:
– seguir dietas demasiado restritivas 🍽️
– desistir na primeira quebra 💔
– voltar ao ponto de partida (ou pior)
⠀
A verdade é que o emagrecimento saudável não é uma corrida — é uma construção.
⠀
O segredo? 👉 consistência, clareza e acompanhamento certo.
É isso que te faz ter resultados reais, sustentáveis e sem culpa. 🌿

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Porque o que é feito com pressa passa,
mas o que é feito com propósito permanece. 💚

30/10/2025

A maior sabotagem que vejo nas minhas pacientes… não tem nada a ver com comida. 🍽️

Sabes o que é? 👉 A culpa.
Aquela sensação de “já estraguei tudo”, “amanhã recomeço”, “sou fraca”.
⠀
Mas a verdade é que não é a comida que te sabota, é o teu pensamento de “tudo ou nada”. ⚖️
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💭 Comer saudável não é sobre perfeição — é sobre consistência, clareza e equilíbrio.
Quando mudas a forma como pensas, mudas a forma como comes…
e o teu corpo começa finalmente a responder. 💚

✨ Se queres deixar de andar em ciclos e ter resultados reais:
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⠀
Porque o teu progresso começa quando paras de te sabotar. 💪

28/10/2025

Imagina ter uma Nutricionista 24h no bolso. 👀📱
⠀
🥗 Tiras foto do teu prato → a IA analisa calorias, macros e equilíbrio.
😣 Estás na TPM e não sabes o que comer? → a IA sugere o melhor para ti.
✈️ Vais viajar? → o plano adapta-se a cada dia, em qualquer lugar.
⠀
💡 É teres contigo a solução, sempre que precisares.
Sem adivinhas, sem culpa, sem restrições — apenas clareza e acompanhamento real.
⠀
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⠀
Porque cuidar da tua alimentação nunca foi tão simples — e tu mereces resultados reais. 💚

25/10/2025

A maior sabotagem que vejo nas minhas pacientes… não tem nada a ver com comida. 🍽️
⠀
Sabes qual é? 👉 A culpa e o “tudo ou nada”.
⠀
Aquela voz que diz:

"Já estraguei tudo, começo outra vez na segunda.”
“Se não for perfeito, nem vale a pena.”
⠀
Mas a verdade é que não é a comida que te sabota, és tu que te castigas por não seres perfeita.
E isso cria o ciclo que te prende: culpa → restrição → desistência. 😔

💡 A verdadeira mudança começa quando percebes que o processo não é sobre restrições, mas sobre consistência, equilíbrio e autocompaixão.
⠀
✨ Aprende a comer com liberdade, sem culpas e com resultados reais.
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Porque o teu corpo muda… quando a tua mente muda primeiro. 💚

24/10/2025

💭 Antes vs. Depois de ter acompanhamento 💭
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😩 Antes: “Desististe outra vez…”
Não te culpes. O problema não é falta de motivação.
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✨ Depois: Clareza. Consistência. Apoio todos os dias.
Porque a diferença não é força de vontade, é ter o acompanhamento certo. 💪
⠀
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A tua mudança não começa na segunda-feira…
Começa quando decides cuidar de ti. 💚
⠀

23/10/2025

Quando o motivo muda, o processo muda junto. A alimentação deixa de ser uma obrigação e vira um ato de respeito com o teu corpo!

Consulta online comigo + Plano Personalizado e IA de acompanhamento 24/7 - por 47€

Endereço

Mariabenedito@gmail. Com
Sesimbra

Website

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