Rute Make Divine

20/04/2026

Aos 37 anos, vesti um Dobok pela primeira vez, determinada a ser um escudo protetor e uma boa líder para a minha família enquanto mãe solo. Gerir horários de trabalho, treinos da mais nova, treinos do mais velho, os meus treinos, a casa e todas as demais tarefas, completamente sozinha com duas crianças pequenas não foi nada fácil... Eu também não tinha tempo, mas foquei-me nos resultados que queria e fiz acontecer.

"Não tenho tempo" é das frases que mais escuto de outras mulheres. Na verdade o tempo existe, apenas é gerido com outras prioridades. É exaustivo? É, mas mesmo que não fosse treinar ía sentir-me exausta na mesma, ou até pior a nível mental 😅😅

Agora, aos 38 anos fui competir pela primeira vez, e conquistei um terceiro lugar (empatada com a minha colega Sara, que é da minha turma também).

Sei bem o que correu melhor e onde errei. Sei bem quais são as minhas maiores dificuldades, e quais são as qualidades. Tenho plena noção da minha graduação, de alguns condicionantes físicos que tenho e de tudo aquilo que preciso gerir para conseguir estar focada nos treinos. Sei que a minha prestação está longe de ser perfeita 😅 mas estou muito contente por ter conseguido fazer o que fiz.

E fico ainda mais contente por ver que há mais mulheres desta categoria sub40 a chegar ao taekwondo... A decidir ser uma prioridade e a segurar as rédeas da própria vida, mesmo com filhos e casa por gerir, casadas ou sozinhas, determinadas a crescer e a ajudar outras mulheres a crescer também.

Parabéns a todas! ♥️💪🦋✨

19/04/2026

Open Poomsae Nazaré 18 Abril 2026
A nossa equipa teve 39 atletas a competir, e estes foram os resultados:

Categoria Dans (cinturões Negros)
Armando Silva 🥈2º
Vera Fonseca 🥈2º
Gonçalo Felício🥈2º
Par misto Vera/Armando 🥇1º

Categoria Kups (cinturões de cores)
Diogo P. Sub9 🥉3º
Simão P. sub11 🥇1º
Martim F. Sub11 🥉3º
Rui pinto sub30 🥉3º
Mariana R. Sub30 🥇1º
Mariana C. +51 🥈2º
Rute Lima sub40 🥉3º
Sara Felício sub40 🥉3º
Iuri Ventura Sub-17 🥈2º
Henrique C. Sub 17 🥉3º
Lucas Silva Sub-17 🥇1º
Amira L. Sub14 1🥇1º
Gabriela C. Sub14 🥉3º
Daniel C. Sub14 🥇1º
Gustavo M sub14° 🥉3º
Rodrigo G. Sub14 🥉3º
Zixuan sub 14 🥇1º
Laura C. Sub 14 🥉3º
Lourenço A. Sub 14 🥇1º

Categorias pares Kups:
Gustavo/Amira 🥇1º
Zi/Daniel 🥈2º
Gabriela/Rodrigo 🥉3º

Categorias trios Kups:
Daniel/Rodrigo/Gustavo 🥇1º
Amira/Zi/Gabriela 🥇1º

Troféus (taças) por equipas

O nosso clube Grupo Desportivo Independente conquistou:
A melhor equipa feminina 3° lugar.
A melhor equipa Masculina 1° Lugar.

E ainda.........

Equipa vencedora ABSOLUTA 1° LUG.
A equipa que somou mais pontos neste campeonato.

Resumo:
39 atletas.
36 medalhas.
3 taças de equipa.

Parabéns a todos, estes resultados são fruto de muito trabalho, de muitos treinos mesmo quando o corpo grita por descanso, mas o foco na meta definida fala mais alto que tudo o resto. Desde os mais pequeninos aos meus velhos, medalhados e não medalhados, TODOS estão de parabéns pelo que evoluíram, pela união e entre-ajuda, pelo incrível trabalho de equipa que foi feito para chegarmos até aqui. Obrigada também a todas as mães e pais que tanto lutam e sacrif**am pelas suas crias, por estarem presentes e sempre dispostos a ajudar para que tudo corra pelo melhor.

Deixo também um agradecimento especial ao .taekwondo.nazare pela organização deste evento, mais uma vez foi incrível! Obrigada pela forma carinhosa com que nos recebem, pelos sorrisos, pelos abraços, pelas comidas deliciosas do vosso bar, pela vossa humildade, por tanto e por mais.

Aqui, temos uma grande família! Dentro e fora da nossa escola. Isto, é taekwondo! ♥️

19/04/2026

Pela primeira vez o meu filho participou numa competição de Poomsae. A coisa que ele mais queria era pisar aquele tatami e poder desfrutar daquele momento.

“Mãe, ainda não estou a acreditar… foi a minha primeira vez e foi logo um primeiro lugar! E tu um terceiro! Os dois ganhámos na nossa primeira vez!” disse ele.

Algum tempo depois, já com a euforia mais regulada, veio ter comigo e disse:
“Mãe, afinal é mesmo verdade quando tu dizes que podemos realizar os nossos sonhos se trabalharmos muito para isso.” E com isto, chorei outra vez 🤣😅 (sim, que estive uns 20 minutos sem conseguir parar de chorar de emoção ao ver uma criança que já passou por tanta coisa, e mesmo assim com uma força e gratidão pela vida que muitos adultos não têm).

O cérebro das crianças é formatado maioritariamente pelas nossas ações, não tanto pelo que lhes dizemos.

Eles observam como lidamos com as dificuldades, como persistimos quando é mais fácil desistir, como continuamos a trabalhar mesmo quando os resultados ainda não aparecem... E é nesse silêncio do exemplo que os valores se tornam reais.

Hoje não vi apenas o meu filho ganhar uma medalha. Vi uma crença a instalar-se, a ligação direta entre esforço e conquista a fazer sentido dentro dele.

E talvez essa seja a maior vitória: perceber que aquilo que vivemos, com consistência e verdade, acaba por moldar não só a nossa vida… mas também a forma como os nossos filhos aprendem a construir a deles.

18/04/2026

Há momentos na vida em que precisamos de recomeçar do zero... e foi numa dessas fases que comecei a praticar Taekwondo.

Ao longo destes últimos anos, o Taekwondo tem sido muito mais do que uma arte marcial. Foi um escape, um carregador de baterias, um local para descarregar a revolta, a raiva, a injustiça mas, também, um local onde encontrei força, resiliência, superações, esperança, crenças, convicção, união, amizade, valores e muito mais. Até escrevi um livro com o meu Mestre! "À Descoberta do Taekwondo", já leste!? 😉

E hoje, na minha primeira competição de Poomsae, subi ao pódio com um 3º lugar...

É verdade que tenho treinado muito, e sou mais teimosa que a minha patologia cardíaca 😅 mas também é verdade que muita da minha força...... Vem dele!

Sabem uma coisa? Um homem seguro, com valores, disciplina e visão, não diminui a sua mulher. Ajuda-a a crescer. Assim como uma mulher forte não compete com o homem, constrói ao lado dele. Reciprocidade. Trabalho de equipa. Energia feminina e masculina, alinhadas com propósito.

Então hoje não celebro apenas uma primeira medalha... Celebro o caminho, o renascimento, a evolução.

Porque, às vezes, começar do zero… é exatamente o que precisamos para nos tornarmos numa versão mais forte de nós próprios.

Obrigada, Mestre e meu companheiro de vida por tanto que me aturas 😁

E venham mais competições 😃💪🦋✨

16/04/2026

Não podemos controlar tudo o que acontece na nossa vida. Mas podemos controlar as escolhas que fazemos com aquilo que nos acontece.

Se queres saber mais sobre as minhas sessões de desenvolvimento pessoal, e como podes ser acompanhada por mim, envia-me mensagem privada. Chegou a hora de RENASCER. 💪🦋✨

14/04/2026

14/04/2026

"Se não encontras a motivação, ela encontra-te". 😅

13/04/2026

Ao longo de 22 anos a trabalhar com mulheres em diferentes contextos, fui percebendo que a maioria das mulheres não sabe transmitir a real percepção de valor que tem sobre si. Elas têm valor, competência e experiência, mas a forma como se apresentam num todo (postura e imagem) não comunica isso com a mesma força.

E quando existe este desalinhamento, acaba por haver menos autoridade percebida, menos posicionamento e menos influência nas relações profissionais e pessoais.

Não nos podemos esquecer que imagem e postura são trabalhadas como ferramentas de comunicação não verbal, para que o valor que já existe em cada mulher seja visível, consistente e respeitado. E, portanto, a imagem pode e deve ser usada enquanto estratégia de autoridade, posicionamento e liderança.

Qual a tua opinião sobre isto? Concordas? Conta-me aqui nos comentários 👇

10/04/2026

Muitas mulheres chegam até mim cansadas. Cansadas de dar prioridade a todos menos a si mesmas, de adiar o que precisam e o que desejam... de adiar até a própria saúde. Cansadas de viver em piloto automático, a sobreviver dia após dia, numa exaustão impossível de explicar com palavras.

Mas existe uma diferença entre estar cansada… e decidir continuar assim. E não se trata de culpa, atenção! E sim de pequenas mudanças que podem ser implementadas, ao ritmo de cada mulher, mas que vão continuando a f**ar sempre para depois... Talvez num momento mais oportuno...

Até que um dia, percebem que enquanto esperam, esperam e esperam... A vida passa! E percebem que não vale esperar mais que a vida mude. Param. Pensam. Tomam decisões e criam as mudanças que precisam.

Às vezes, basta dar apenas o primeiro passo, para que pequenas mudanças criem grandes resultados.

E eu acompanho mulheres que estão exatamente nesse momento. Não perfeitas. Não prontas. Mas decididas a voltar a criar a mudança que merecem.

Se tu sentes que estás nessa fase, podes começar por me enviar mensagem e agendar uma sessão de avaliação gratuita, para percebermos exatamente qual a melhor solução para ti.

Chegou a hora de RENASCER.

08/04/2026

Nem sempre o stress é visível. Mas ele está lá e, muitas vezes, a pele mostra-o.

Esta cliente chegou com escamação, vermelhidão e desconforto, visível no rosto e cabelo. Sempre que ela atravessa períodos de maior stress, a pele reage desta forma. E ela sente que o seu lado emocional (que lhe é tão íntimo) f**a exposto e, por isso, ela sente-se ainda mais frágil.

Aqui, não se tratava apenas de hidratar a pele. Tratava-se de devolver equilíbrio, conforto e segurança emocional.

Depois do procedimento adequado, a pele dela recuperou. Mas mais do que isso, recuperou também a confiança. Sentiu-se segura e protegida, novamente.

E nós que somos mulheres, e que já passámos por situações idênticas, sabemos bem como é esta sensação...

Aqui, no Make Divine, cada mulher é cuidada por inteiro. Porque a pele não é apenas estética. É também reflexo emocional.

Imagem, mente e liderança pessoal, alinhados num todo. Este é o conceito Make Divine.

04/04/2026

Consegues ver a diferença? 😉🦋✨

01/04/2026

"Amo-te." Talvez uma das palavras mais bonitas que já ouviste. E, talvez, a maior mentira...

O amor não se mede pelo que é dito, mas pelo que se vive.

Existem formas claras de reconhecer o amor: palavras, tempo, gestos, cuidado e presença.

E quando sabemos identificá-las verdadeiramente, em oposição às inúmeras tentativas de manipulação ou distorção da verdade, também aprendemos a distinguir o que não é amor.

"Quero o acesso à tua localização a toda a hora porque me preocupo contigo." Isto não é amor. É controlo. É posse. Numa relação saudável existe confiança. Existe um "quando puderes envia SMS para eu saber que estás bem."

"Não gosto que saias à noite sem mim, é para te proteger." Não é amor. É imposição.
Numa relação saudável existe liberdade. Existe um "mantém-te alerta, e se te sentires em perigo liga-me."

"Se me amasses mesmo, fazias isto por mim." Não é amor. É manipulação. Numa relação saudável existe escolha consciente. Existe um "eu tinha esta expectativa, mas estou disponível para uma nova perspectiva sobre..."

O amor não cria medo. Não te faz duvidar de ti. Não te diminui para se sentir maior. Não te afasta de quem és nem dos teus sonhos.

Um agressor/manipulador controla, isola, culpa e confunde. Uma relação saudável respeita, liberta, apoia e fortalece.

Hoje, talvez seja um bom dia para refletir:
quantas vezes ouviste "amo-te", mas algo dentro de ti te fazia sentir que algo não batia certo?