Fisioterapeuta Marta Sardinha

30/04/2025

“Tenho perdas de urina. Deve ser porque tive um parto va**nal.”

🔎 Nem sabe que tem Pavimento Pélvico.
🚫 Fato: Zero consciência corporal. Zero conexão com a musculatura pélvica.
👉 O problema não é só o parto. É a falta de autoconhecimento e de cuidado com essa região antes, durante e depois da gravidez.

💭 Muitas mulheres convivem com sintomas urinários e criam explicações baseadas em mitos ou “achismos”.

🧠 Mas por trás de cada sintoma, quase sempre existem hábitos e comportamentos que nunca se aprendeu a observar — e muito menos a cuidar.

👣 O primeiro passo? Autoconhecimento pélvico.
Como? Acompanhamento especializado para te orientar neste processo.

📍A Fisioterapia Pélvica é para quem quer entender, tratar e prevenir — com base em evidência, não em suposições.

👉 Marca alguém que precisa ler isto.
📩 E se te fez sentido, envia mensagem 🌷

04/04/2025

💧 Urgência urinária não é normal — e tem tratamento!
Aquela vontade abrupta/repentina e difícil de controlar para urinar pode ser um sinal de disfunção do pavimento pélvico.

A boa notícia? ✨ A Fisioterapia Pélvica pode ajudar — e muito!
Com orientações específicas, é possível melhorar o controlo da bexiga, reduzir os episódios de urgência e devolver qualidade de vida.

👉 Identificaste-te? Fala comigo!🌷

10/03/2025

🚨 O que me dizem logo na primeira consulta?

Muitas mulheres chegam à primeira consulta achando que dor, perdas de urina, desconforto/dor nas relações se***is ou até a dificuldade a evacuar são normais. Mas vou partilhar contigo um segredo: ❌ NÃO SÃO!

Não precisas aceitar desconfortos como algo inevitável. A Fisioterapia Pélvica pode-te ajudar a recuperar qualidade de vida e bem-estar! 💙

Se te identificaste ou já ouviste alguma destas frases , partilha aqui nos comentários ou manda-me uma mensagem! Vamos falar mais sobre isso. 📩👇

08/03/2025

Neste Dia Internacional da Mulher, celebramos a força e a resiliência de todas as mulheres 💪🏻

Juntas, vamos promover a saúde, a igualdade e o empoderamento!✨

07/03/2025

Cuidar da saúde pélvica é muito mais do que tratar sintomas — é devolver autonomia, força e bem-estar ✨

*Em que áreas posso ajudar?*

🌷Disfunções Urinárias:
Perdas de urina em situações de esforço (tosse, espirro, riso, saltos, pesos)
Perdas de urina após terminares de urinar
Urgência Urinária
Infeções urinárias de repetição
“Bexiga descaída” - cistocelo
Dificuldade em urinar
Sensação de esvaziamento incompleto
Bexiga hiperativa

🌷Disfunções Ano-retais:
Obstipação
Hemorróidas
Fissuras anais
Perda de gases e/ou fezes
Sensação de esvaziamento incompleto
“intestino descaído” - retocelo

🌷Disfunções Se***is:
Penetração dolorosa superficial ou profunda
Dor vulvar
Dor/Dificuldade a inserir tampões, copos menstruais, fazer exame ginecológico
Anorgasmia (incapacidade de atingir o orgasmo)
Vaginismo (sensação de parede na tentativa de penetração)

🌷Dor Pélvica:
Sintomas de endometriose e adenomiose
Cistite intersticia/síndrome da bexiga dolorosa
Dor lombar, na região sagrada e/ou ancas

🌷Prolapso dos órgáos pélvicos:
Peso no fundo da barriga
Sensação de peso/pressão va**nal
Sensação de bola a ocupar espaço na entrada da va**na

🌷Gravidez:
Dor nas costelas, lombar, sínfise púbica, sacroilíaca, ancas e/ou dor ciática
Tratamento de sintomas urinários, ano-retais, entre outros atrás descritos
Avaliação da função do Pavimento Pélvico
Prescrição/adaptação de exercício
Preparação para o parto
Massagem perineal
Educação e esclarecimentos sobre o trabalho de parto
Estratégias para prevenção de disfunções pélvicas

🌷Pós-Parto
Avaliação e recuperação da parede abdominal e diástase abdominal
Avaliação e tratamento de cicatrizes (laceração, episiotomia, cesariana)
Tratamento de sintomas urinários, ano-retais, entre outros atrás descritos
Orientação para o regresso ao exercício

🌷Menopausa:
Caracterizada pela diminuição da produção de estrogénio, perda de densidade óssea, de força e massa muscular
Tratamento de sintomas urinários, ano-retais, entre outros atrás descritos
Diminuição do desejo sexual
Estratégias para prevenção de disfunções pélvicas

Agenda a tua consulta e juntas cuidamos do teu corpo e da tua história 💖

07/03/2025

Esta é a minha história!💫

👩🏻‍🎓 Sou Fisioterapeuta desde 2011, com especialização em Saúde Pélvica Feminina. A minha formação contínua inclui áreas como osteopatia ginecológica e gestacional, preparação para o nascimento (pré e pós-parto), além de abordagens específicas para a recuperação do pavimento pélvico e para desafios como disfunções abdomino-pélvicas.

👩‍🍼 Sou mãe de dois meninos “quase gémeos” e, entre fraldas e aventuras, descobri que adoro desafios. Foi assim que o empreendedorismo entrou na minha vida — e a minha missão de cuidar da saúde feminina ganhou ainda mais propósito.

✨ Hoje, dedico-me a transformar a forma como cada mulher se relaciona com o seu corpo. Quero que cada mulher compreenda o seu corpo, se reconecte com ele e recupere a confiança em todas as fases da vida — da gravidez ao pós-parto, da menarca à menopausa.

🌷 Cuidar da saúde feminina é muito mais do que tratar sintomas — é devolver autonomia, força e bem-estar. E acredito profundamente que, quando uma mulher se sente escutada, respeitada e cuidada, essa transformação ecoa para toda a família.

💖 Estou aqui para te acompanhar com conhecimento técnico, experiência prática e um olhar empático sobre a tua história. Porque o bem-estar da mulher é o alicerce de uma maternidade feliz e de uma mulher plena.

💬 Qual é a tua história? Envia mensagem para conversarmos!

Juntas, cuidamos do teu corpo e da tua história!🌷

06/03/2025

12/12/2024

Segurar o xixi na fila das compras de Natal? 🚨 NÃO! 🚨

A tua bexiga também tem limites, ok?

💖 Cuida dela, marca a tua consulta!

30/04/2024

Mãetamorfose🦋

Criado por mães, para mães que desejam desacelerar e abraçar a leveza na jornada da maternidade. Esta é uma caminhada que nos desafia, transforma e nos enche de amor, mas também pode ser uma estrada repleta de curvas inesperadas, subidas íngremes e momentos de sentimentos confusos e difíceis de lidar.

O nosso objetivo é facilitar a consciencialização e aceitação da mudança, encontrar equilíbrio nas tuas esferas pessoais, tendo uma base consistente para começar, e redescobrir a tranquilidade nesta jornada única como mãe.

O Mãetamorfose consiste num livro/guia📖 que irá guiar a Transformação✨e a procura de Equilíbrio⚖️ através de atividades práticas, sendo que algumas incluem QR Codes com acesso a 3 vídeos e 1 áudio. Também inclui um capítulo com Recomendações Mágicas para incluir na jornada pela maternidade.

O Mãetamorfose tem uma versão física para receber em casa e inclui:
- Guia/livro
- um Inalador com óleo essencial de limão
- um Escalda pés
- uma Vela de mel
- Roda da vida
- Ementa/Planner semanal
- Alimentos da Época

➡️ Disponível para entrega em mãos na zona da Margem Sul e Setúbal!
🇵🇹 Entregas no resto do país pelos CTT!

Peça já o seu presente do Dia da Mãe! Fale connosco ou espreite no link na bio!🧡