Fisioterapeuta Beatriz Silva

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Setúbal
Fisioterapeuta Beatriz Silva

Fisioterapia pélvica.

08/01/2026

A hidroterapia na gravidez é um convite ao cuidado profundo do corpo e da mente.
Na água, o corpo encontra leveza, o peso diminui e os movimentos tornam-se mais livres, conscientes e seguros. A flutuação reduz a sobrecarga nas articulações, aliviando dores e tensões.

O movimento realizado na água é suave, fluído e respeita o ritmo de cada mulher. A resistência natural da água fortalece a musculatura de forma equilibrada, melhora a postura, a circulação e a respiração, enquanto promove relaxamento e bem-estar emocional.

Mais do que exercício, é um momento de conexão:
com o próprio corpo, com o bebé e com a transformação que acontece a cada semana.
A água envolve, sustenta e acolhe — tal como a gestação.

Aqui, o movimento não é sobre esforço.
É sobre presença, consciência e cuidado. 💧❤️

26/10/2025

Manhãs de Outono, com cheiro a terra húmida e a pão quentinho 🍁⛰️🌞

É nestes dias que me considero uma privilegiada pelo sítio onde vivo e a família que tenho ❤️

15/08/2025

PHOTO DUMP de Agosto ☀️

11/08/2025

A natureza não pede nada, mas dá tudo: paz, equilíbrio e presença.

🏞️☘️☀️✨

Conheces os benefícios de pisar a terra descalço, mais conhecido por grounding ou earthing?

1. Redução do stress
O contacto direto com a terra pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol (hormona do stress) e promover uma sensação de calma.

2. Melhoria da circulação e postura
Andar descalço estimula músculos, articulações e nervos dos pés, ajudando no equilíbrio e alinhamento corporal.

3. Benefícios anti-inflamatórios
Alguns estudos sugerem que o contacto com a terra pode ajudar a equilibrar cargas elétricas no corpo, o que pode reduzir inflamações.

4. Regulação do sono
O grounding pode ajudar a sincronizar o ritmo circadiano, melhorando a qualidade do sono.

5. Conexão emocional e mental
Estar em contacto com a natureza promove relaxamento, aumenta a sensação de pertença e pode diminuir sintomas de ansiedade.

6. Estimulação sensorial
Sentir diferentes texturas (relva, areia, terra) ativa terminações nervosas e desperta o corpo para o momento presente.

✨ Estes benefícios são óptimos de desfrutar e de partilhar, criando estes momentos para os nossos filhos e família.

👣

06/08/2025

🍂 Setembro é tempo de mudança 🍂
Com a chegada de setembro, abre-se um novo ciclo. É o mês de recomeços, de criar rotinas com mais intenção, de cuidar de nós e preparar o corpo (e a mente) para tudo o que vem.

🌟 No próximo mês, estarei presente em dois sítios incríveis, com novidades muito especiais:

📍 MEAL - Mindful Eating, Aging & Living
✨ Consultas de fisioterapia pélvica
🤰 Aulas de exercício pré-parto
👋 Sessões de drenagem manual linfática

📍 PalmelaDesporto - minha "casa" já há 8 anos
💧 Aulas de hidroterapia pré-parto
🤱 Aulas de hinástica pós-parto
🧠 Consultas de fisioterapia pélvica

Se estás grávida, no pós-parto, ou queres cuidar melhor da tua saúde pélvica, Setembro é o momento perfeito para começares.

Vamos cuidar de ti? 💛

26/07/2025

FISIOTERAPIA PÉLVICA

Ainda que ache redutora a descrição que fiz sobre o que é e a quem se destina a consulta de fisioterapia pélvica, acho importante ser partilhado este resumo.

Em suma, a fisioterapia pélvica é para todas as pessoas que se queiram conhecer melhor, saber mais, prevenir e até optimizar a sua saúde pélvica.

É essencial em algumas fases da vida e eu estou cá para te ajudar quando sentires que deves recorrer a uma consulta.

💛

16/07/2025

DIAS QUENTES BEBÉS E CRIANÇAS

Hoje deixo-te 9 dicas para se utilizar com bebés e crianças nestes dias quentes:

🏠 Abre as janelas cedo, para refrescar a casa, e fecha-as na horas de maior calor;
👶 Vestir roupas de fibras naturais (algodão) e de cores claras;
🏖 Aproveita para ir à praia ou piscina de manhã ou ao fim do dia (prefiro esta altura porque o calor vai reduzindo) e tira a tarde para dormirem todos uma sesta;
✋ No caso de exposição solar aplicar protector solar mineral 50+;
🚗 Transportar o bebé no ovinho apenas quando se deslocam de carro, fora isso “usar e abusar” do babywearing. No ovo utilizar o aeromoov, se for opção para ti;
🍑 A fralda aquece muito, em casa podes tirar ao teu bebé ou criança e deixá-lo brincar sobre uma toalha ou lençol;
🥤 Oferece maminha mais vezes ou água, caso o bebé já beba – bebés apenas amamentados só precisam de maminha (MAIS VEZES);
💧 Faz brincadeiras com água dentro de casa nas horas mais quentes – podes aproveitar para um balde ou garrafão a água fria que corre antes da água do banho aquecer;
🍭 Faz gelados caseiros com leite materno ou fruta, caso o bebé já tenha iniciado introdução alimentar.

Mais sugestões?

Partilha com uma amiga que tenha bebé ou criança e que precise destas sugestões 😊

04/06/2025

Limpar regularmente o difusor de óleos essenciais é fundamental por vários motivos.

🌿 1. Garante o bom funcionamento do aparelho
Com o tempo, resíduos de óleos podem acumular-se, especialmente nos sensores ultrassónicos. Isso pode reduzir a eficiência da ou até danificar o difusor.

🦠 2. Evita proliferação de fungos e bactérias
O ambiente húmido do reservatório pode se tornar um local propício para o crescimento de microrganismos, afetando a qualidade do ar.

🌸 3. Preserva a pureza dos óleos
Se não for limpo, o aroma de óleos anteriores pode se misturar com os próximos, alterando as fragrâncias e propriedades terapêuticas.

🧼 4. Aumenta a durabilidade do aparelho
A manutenção adequada evita o desgaste precoce e reduz a necessidade de trocas frequentes.

💧 5. Melhora a sua experiência de aromaterapia
Um difusor limpo proporciona uma névoa mais fina, um aroma mais puro e um ambiente mais agradável e saudável.

👉 A recomendação é fazer uma limpeza leve após algumas utilizações e uma limpeza mais profunda, como descrita, pelo menos 1 vez por semana (ou conforme o uso). Isso mantém o o difusor sempre em óptimas condições.

22/03/2025

CASAIS (GRÁVIDOS) NA ÁGUA

Os benefícios da água vão além do corpo físico, ajudando na regulação dos níveis de serotonina e dopamina no cérebro, os neurotransmissores responsáveis por regular o humor e o sono.

A imersão leva logo a mulher grávida ao relaxamento, pela sensação de alívio de peso, suporte e apoio "gravitacional".

Mas, em casal, a harmonia e sincronismo levam à entrega e a conexão, beneficiando na segurança, empatia e suporte tão necessários no trabalho de parto e/ou parto.

📷de hoje, na sessão de Casais na Água, em Palmela.

17/03/2025

Muitas são as pessoas que procuram os óleos essenciais na gravidez, mas eles também são úteis no pós-parto de diversas maneiras, ajudando no bem-estar físico e emocional.

São uma ferramenta super útil na cicatrização, alívio de desconfortos, apoio na amamentação (sempre trabalhando a base - pega, freios, tensões, assimetrias,...), entre outras situações.

📌 Dia 29 de março, às 10h, na clínica Mãe Bebé - Setúbal - este tema será abordado como ferramenta a explorar na preparação do pós-parto.

Falaremos de situações e condições específicas, formas de utilização práticas para te auxiliar numa fase tão mágica e, ao mesmo tempo, desafiante, que é o pós-parto.

07/03/2025

Spinning Babies® é um método criado por Gail Tully, que procura criar mais espaço para o bebé, promovendo um bom posicionamento fetal na gravidez e ao longo do trabalho de parto.

Estes objetivos são trabalhados através de posições e técnicas específicas destinadas aos diferentes tecidos (músculos, ligamentos, fáscias) e articulações que estão em relação com o útero e a pélvis.

Este método tem 3 princípios e 3 equilíbrios, sendo visível nas imagens o equilíbrio 🤸 Inversão Inclinada para a Frente, que:
✨ cria mais espaço na pélvis;
✨ promove alongamento dos ligamentos uterinos;
✨ optimiza equilíbrio pélvico;
✨ alivia dores no cóccix, baixo ventre e coluna.

Este equilíbrio pode ser realizado durante toda a gravidez, desde que não haja nenhuma contra-indicação, aumento da azia, alterações da tensão, incapacidade nos braços ou outro.

A frequência da realização irá depender dos objetivos, tais como a apresentação do bebé ao longo da gravidez.

‼️ Deve SEMPRE realizar com assistência, após ensino e orientação de um profissional capacitado.

02/03/2025

A gravidez traz consigo dúvidas e necessidades individuais a casa mulher e casal.

Para muitas traz também medos e inseguranças, certazas e coragem.

Mas é para todas estas situações que homens (só conheço 1) e mulheres se formam e preparam para apoiar, guiar e suportar grávidas e casais durante esta jornada.

A semana passada ouvi duas mulheres diferentes dizerem "Tenho a certeza que vivi a experiência que vivi por a I. (doula) estar lá connosco" e "Num próximo parto não quero que o meu marido esteja comigo, preciso de outra pessoa no lugar dele".

Sobre a primeira afirmação, eu também não duvido que a I. fez toda a diferença nesta experiência, que embora tenha sido cesariana, as doulas também estão lá nessas situações ❤️

Na segunda afirmação, uma doula poderia ter orientado e apoiado este marido, pois ele também estava prestes a conhecer o seu filho, não sabia como confortar a sua mulher e comunicar com a equipa.

E há ainda as que não têm formação de doula, mas que são doulas por vocação. Uma mãe, uma tia, uma irmã, uma amiga... Uma figura de referência que respeita, apoia e acolhe as necessidades e as vontades da grávida.

E tu, tiveste ou pensas ter uma doula?

Endereço

Setúbal
2900-158

Telefone

+351963869934

Website

http://beatrizsilvafisio.wix.com/ftanabeatrizsilva

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