28/01/2026
𝘏𝘰𝘫𝘦 𝘧𝘢𝘭𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘥𝘦...
𝗢𝘀 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝗼𝘀 𝘀𝗮̃𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗶𝗴𝘂𝗮𝗶𝘀?❔💪😴🧠
O magnésio é um mineral fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, participando em várias funções importantes:
✔️ Músculos
✔️ Ossos
✔️ Articulações
✔️ Circulação
✔️ Sistema nervoso
✔️ Coração
✔️ Defesas
✔️ Cérebro e memória
👉 𝗗𝗼𝘀𝗲 𝗱𝗶𝗮́𝗿𝗶𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗱𝗮:
🔹 ≈310 mg – Mulheres
🔹 ≈420 mg – Homens
Nem sempre é fácil atingir estas quantidades apenas através da alimentação, sobretudo se não houver um consumo regular de vegetais verdes e frutos secos, por exemplo.
❓ 𝗤𝘂𝗲𝗺 𝗽𝗼𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗿 𝗱𝗮 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝗼?
▫️ Pessoas com cãibras
▫️ Cansaço físico e/ou mental
▫️ Dificuldades em dormir
▫️ Falta de memória ou concentração
💊 𝗦𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝗼
👉 Estima-se que cerca de 𝟳𝟬% 𝗱𝗮 𝗽𝗼𝗽𝘂𝗹𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗮𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗲́𝗳𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝗼.
🔍 𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗶𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝗼 𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝛊́𝗰𝗶𝗼𝘀:
▫️ 𝗕𝗶𝘀𝗴𝗹𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮𝘁𝗼 – melhora o sono e ajuda na ansiedade
▫️ 𝗖𝗶𝘁𝗿𝗮𝘁𝗼 – reduz a fadiga e aumenta a energia
▫️ 𝗧𝗿𝗲𝗼𝗻𝗮𝘁𝗼 – apoia a memória e o foco
▫️ 𝗢́𝘅𝗶𝗱𝗼 – útil na azia e obstipação
▫️ 𝗠𝗮𝗹𝗮𝘁𝗼 – ajuda a combater o cansaço
▫️ 𝗖𝗮𝗿𝗯𝗼𝗻𝗮𝘁𝗼 – apoia na indigestão e refluxo
📍 𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁𝗲-𝗻𝗼𝘀 𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗹 𝗼 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗶ⵑ
❤️💬🔄 𝘚𝘪𝘨𝘢-𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘥𝘪𝘤𝘢𝘴
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suplementação
