Gisela Rodrigues dos Santos - Psicóloga Clínica

24/12/2021

Que a magia não se perca nunca. Nem o brilho dos vossos corações.

E que continuemos a ser o melhor presente na vida das pessoas, com verdade, amor, bondade, transparência, empatia, carinho, amizade e disponibilidade.

Um Feliz Natal com os corações abertos para dar e receber.

💚🎄

12/05/2021

💚 novo artigo 👇com Vício Animal

Na sociedade atual, além das mudanças ocorridas nas configurações familiares, pode-se observar, também, uma mudança no papel que os animais de estimação

05/05/2021

Flo-res-cer

[Figurado] tornar-se próspero; desenvolver-se; medrar.


🔸Segundo Seligman (Psicologia Positiva), para as pessoas se sentirem felizes devem cultivar emoções positivas e é através destas que as pessoas podem e conseguem florescer.

🔸Segundo a sua teoria do florescimento, o fenómeno “florescer” consiste na capacitação e impacto que a expansão do nosso potencial humano e emocional tem no nosso bem-estar.

🔸Mas florescer remete-nos também para outros significados. Ou metáforas. À ideia do autodesenvolvimento, do sucesso financeiro, da prosperidade conjugal, no ato de aprender coisas novas ou, até mesmo, a realização de grandes mudanças de vida.

🌟 Quais são os 5 pilares que contribuem para o nosso bem-estar segundo Seligman?

1️⃣ Emoções positivas;

2️⃣ Envolvimento (alinhamento e comprometimento com a atividade realizada);

3️⃣ Relações significativas;

4️⃣ Sentido para a vida (significados que atribuímos às coisas e à vida);

5️⃣ Sentimentos de realização.


🌱 Qual ou quais os pilares mais importantes para si?

🌟 Não esqueça: há sempre tempo de florescer. Há sempre um novo florescer 💚

14/04/2021

Novo artigo no blog

Mas, se para nós a pandemia foi maioritariamente sentida como nefasta, há quem a sinta como positiva: os nossos animais de estimação. Esses, a maioria,

12/03/2021

Aceitei abraçar este projeto com todo o coração ❤️

Hoje apresentamos-vos a Gisela.
É psicóloga, e a mais nova colaboradora no nosso Blog.
"Sobre o que é que pode uma psicóloga falar dentro do nosso âmbito?"
De tanta coisa! Fiquem atentos ao nosso Blog e... surpreendam-se!😉
O primeiro artigo que ela preparou está mesmo quase a sair!

Com Gisela Rodrigues dos Santos - Psicóloga Clínica

22/01/2021

‼️ Quando o desafio da quarentena é partilhado com os mais pequenos todas as vivências no contexto familiar podem ser sentidas com mais intensidade.

Podem surgir mais dificuldades. Mais desafios. Mas também mais oportunidades para o nosso conhecimento e desenvolvimento pessoal. Oportunidade para crescermos enquanto ser individual mas também enquanto mãe e pai.

✨ Como está a ser vivenciada a quarentena com os vossos filhos?

✨ Quais as maiores dificuldades?

✨ Quais as potencialidades?

Sintam com amor, compaixão e empatia 🌟

21/01/2021

Desejos para este novo confinamento:

✨ Que continuemos a acreditar que melhores tempos virão;

✨ Que mantenhamos o foco nos nossos valores, sem duvidarmos deles;

✨ Que os afectos que nos ligam aos outros se mantenham [ou se intensifiquem];

✨ Que haja espaço para amar mais [a nós e aos outros];

✨ Que consigamos olhar para as dificuldades como oportunidades;

🌟 O que mais acrescentaria? O que é para si fundamental para conseguir lidar de forma mais adaptativa ao novo confinamento?

16/01/2021

‼️ À porta de um novo confinamento, e após quase um ano de sacrifícios e de adaptações constantes, podem surgir várias emoções, sentimentos e pensamentos: cansaço, raiva, frustração, tristeza, desesperança, ansiedade, preocupação, crenças incapacitantes, receio de não suportar mais um confinamento, etc.

⚡Foram [e continuam a ser] meses de desafio, de gestão e regulação emocional. Meses de grande intensidade.

✨ Como sobreviver a mais um confinamento? Como ficar em casa e sentir-me bem e saudável? Como posso salvaguardar a saúde física e psicológica [a minha e a dos outros]?

💚 Deixo algumas considerações que espero serem úteis!

✨ Se sentir que precisa de ajuda saiba que estou e continuarei aqui para si, com toda a dedicação.

14/01/2021

Se te observasses de longe, como se de outra pessoa se tratasse, o que te dirias? O que sentiras? Orgulho, empatia, compaixão, amor?

Perdoarias os teus erros e tentarias compreender que fizeste o que podias e o melhor que sabias naquele momento?

Mantinhas a distância, contigo mesma/o, ou aproximavas-te de ti com um terno abraço?

Quando nos amamos, aprendemos o verdadeiro significado do amor. De amar os outros.

Como tens nutrido amor por ti mesma/o?

Se sentes que precisas de trabalhar mais o teu amor próprio [e não sabes como] podes conversar comigo. Estou aqui para ti. 🌟

11/01/2021

‼️São tantas e tantas as vezes que sentimos emoções que percecionamos como desagradáveis: tristeza, raiva, inveja, ciúmes, etc.

⚡Tendemos a reprimir, a recusar sentir, a exacerbar ou a culpabilizar-nos por elas.

💚 Hoje deixo um exercício que espero que vos seja útil!

1️⃣ Estabelecer a intenção com a situação e a emoção.

Permita que a intenção seja sentir a emoção, por muito desagradável que seja, assim como os efeitos que ela tem em si. Ao permitir está a dar espaço a si mesma/o para aprender com essa emoção.

2️⃣ Sentir a emoção.

Permita-se sentir a emoção. No seu todo mas com cuidado, bondade e aceitação. Abrace-a como uma oportunidade. Observe como a emoção aparece em si, onde se manifesta e onde se concentra. Pode respirar na parte do corpo onde a emoção se manifesta. Foque-se nessa parte do corpo. Aceite e sinta a emoção tal e qual como ela realmente é em si. Não fuja. Não lute contra ela.

3️⃣ Sair do centro da emoção.

Compreenda que ao estar consciente da emoção que sente está apenas a senti-la. Não está a "ser" a emoção. Está, de facto, separada/o dela, apenas observando-a. Imagine a emoção como a água que corre no rio: a emoção é apenas a água e não o rio. Ela surge, corre, toca, molha, e vai embora.

4️⃣ Respirar.

Agora sinta só e apenas a sua respiração. Esteja consciente em cada inspiração e em cada expiração. Observe como cada inspiração é única, assim como cada expiração. E que todas são vitais para si, para a sua saúde e para o seu bem-estar.

💚 Saiba que se precisar de ajuda estou aqui para si!

09/01/2021

A importância de sorrir, de amar, de saborear, de viver, de conquistar… longe de um click fotográfico.

A importância de observar a felicidade dos outros. Observar o impacto que isso tem nas suas emoções. Nos seus pensamentos.

A importância de relativizar. De não se comparar. De não se julgar. De não se diminuir. De ter medo de se sentir diferente. Medo de ser diferente.

A vida acontece lá fora, em offline. Nessa selva de amores e desamores, de felicidades e tristezas, de conquistas e frustrações, de ganhos e de perdas.

O que sinto quando observo a vida online? Dos outros? Da minha?

Onde me revejo? Onde me procuro? Onde me encontro?

06/01/2021

‼️Quantas vezes damos conta que afinal…fomos nós mesmos que nos sabotámos?

💥 Que sabotámos a nossa confiança. Os nossos objetivos. A nossa coragem. A compaixão para connosco mesmos.

A verdade é que muitas vezes a pessoa que mais nos magoa…somos nós. Nós.

🍀 Se este é um momento especial para si, peço-lhe que páre e respire. Respire lenta e profundamente. 🙏

Reflita quantas vezes se permite sabotar a si. Mas não permite amar-se, abraçar-se, empatizar consigo mesma/o?

💚Faça as pazes consigo. Sempre.

Sempre que perde, sempre que não consegue, sempre que alguém parte, sempre que alguém lhe recuse afecto, sempre que falha, sempre que desiste. Sempre que...

Lembre-se de desenvolver o melhor que há em si.

Lembre-se de ficar bem consigo mesma/o. Você merece.

🌟Lembre-se: sim, você é suficiente!

05/01/2021

Quando é que começa verdadeiramente um processo de mudança?

✔️ A mudança inicia-se quando se acredita nela. 🙏

✔️ Quando ecoamos (muitas vezes timidamente) dentro de nós a certeza de que a mudança é necessária.

‼️ Mas a nossa mente aprendeu a ser resistente a qualquer processo de mudança e vai-nos dizendo que devemos ter medo, devemos recear, devemos recuar, que vamos falhar, que vamos sofrer.

📢 Esta mente, tagarela, persiste como um padrão rígido e inflexível. Ela alimenta-se das experiências percepcionadas por nós como negativas e utiliza-as como prova para paralisarmos e não termos coragem de caminhar para a mudança.

🌟 Aqui, neste novo projecto também ele feito de mudança, deixo-lhe algumas dicas para que possa encorajar-se a mudar.

🌟 E se precisar...estarei aqui para a/o ajudar nesta caminhada!