Teresa Cana Verde

12/12/2025

07/12/2025

O Pilates tem uma suavidade que engana…
Parece leve, mas transforma o corpo de dentro para fora. ✨
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Fortalece músculos profundos, melhora a postura, aumenta a mobilidade e devolve-lhe a capacidade de respirar com presença.
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Se procura aliviar dores, ganhar equilíbrio e sentir-se mais conectada ao seu corpo, esta prática é para si.
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📲 Agende a sua aula experimental e comece hoje a mudar a forma como se move — e como se sente.
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06/12/2025

O corpo guarda sinais: tensão, fadiga, respiração curta, stress acumulado.
Quando aprende a escutar esses sinais, descobre um novo equilíbrio.
E o yoga é uma das formas mais completas de o reencontrar.⠀✨
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Se o seu corpo pede cuidado, não adie.
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⏳ Alguns horários estão quase completos.
📲 Contacte o Centro UniSer e marque a sua aula.
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📍 Sines | UniSer – Centro de Yoga & Bem-Estar
📲 WhatsApp: 963 227 039
📩 geral@uniser-centrodeyoga.pt
🌐 uniser-centrodeyoga.pt
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05/12/2025

A vida corre.⠀
O corpo aguenta.⠀
Mas a alma pede pausa.⠀✨
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Respirar com intenção muda o ritmo da mente e devolve-lhe o equilíbrio que perdeu no dia-a-dia.
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Se sente que anda sempre em aceleração… este é o seu sinal.⠀
📲 Envie mensagem e venha aprender a respirar, abrandar e cuidar de si no Centro UniSer.
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📍 Sines | Centro UniSer – Yoga & Bem-Estar
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05/12/2025

Se procura fortalecer o corpo sem perder a calma da mente, este é mesmo para si.
O 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 une a precisão do Pilates com a suavidade consciente do Yoga — um método equilibrado, seguro e profundamente restaurador.
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Nesta prática trabalhamos força, estabilidade, mobilidade e respiração… tudo ao seu ritmo, com acompanhamento próximo e foco terapêutico.
O resultado? Um corpo mais leve, uma postura mais estável e uma mente mais tranquila. ✨
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📅 𝐐𝐮𝐚𝐫𝐭𝐚𝐬 – 𝟗𝐡𝟑𝟎 𝐞 𝟏𝟕𝐡𝟑𝟎
📅 𝐒𝐞𝐱𝐭𝐚𝐬 – 𝟗𝐡𝟑𝟎 𝐞 𝟏𝟗𝐡
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📍UniSer – Centro de Yoga & Bem-Estar | Rua de Niza, nº 1 Sines
📲 WhatsApp: 963 227 039
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Envie mensagem e reserve a sua experiência.
Dê ao seu corpo o cuidado que ele merece.⠀

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04/12/2025

Quem pode praticar yoga?⠀
Quem deseja respirar melhor, aliviar tensões, abrandar a mente e cuidar do corpo com consciência.⠀✨
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No Centro UniSer, o yoga é adaptado, acessível e pensado para pessoas reais — com dores reais, rotinas reais e necessidades diferentes.⠀
Se o seu corpo pede pausa… este é o seu lugar.⠀
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📲 Agende a sua aula e comece com calma, no seu ritmo.⠀
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02/12/2025

O stress e a ansiedade fazem parte da vida moderna…
mas não precisam de comandar os seus dias. ✨

Neste carrossel reuni técnicas simples, seguras e eficazes que pode usar em qualquer momento para acalmar o corpo, reduzir a tensão e recuperar clareza mental.
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Respirar melhor, mover-se de forma consciente e aprender a estar presente pode fazer uma diferença enorme na sua saúde emocional.
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🌿 No Centro UniSer trabalhamos estas ferramentas em todas as práticas — Yoga, Pilates e Mindfulness.
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📲 Se precisar de apoio, estou deste lado. Envie mensagem.
Cuide de si hoje.
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02/12/2025

Quando a pélvis assenta, a mente respira.
Quando o corpo encontra estabilidade, o coração encontra espaço. 💖
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🌺 Esta semana, no Yoga Sentir e Fluir — Desacelerar, exploramos o tema:
“𝐄𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐧𝐚 𝐏𝐞́𝐥𝐯𝐢𝐬, 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐧𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐞”.
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🌺 Movimentos lentos, respiração profunda e consciência do centro do corpo —
para que possa pousar, abrandar e regressar ao seu eixo interno.
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🌺 Se tem andado acelerada, tensa ou “a pairar”, esta prática é para si.
Venha sentir o chão por baixo de si. Venha cuidar de si com tempo.
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01/12/2025

🎄Dezembro chegou — e pode recebê-lo com calma, não com pressa.
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🌿 Hoje convido-a a iniciar este mês com um pequeno ritual de presença:
respire devagar, sinta o corpo e permita que a mente abrande por instantes.
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🌿Por vezes, basta um minuto para regressar ao centro.
O corpo agradece. A mente suaviza. O coração encontra espaço.
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🌿Que dezembro seja um mês gentil, consciente e repleto de momentos que nutram verdadeiramente o seu bem-estar.
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💖 Quer começar dezembro com mais leveza e autocuidado?
Envie mensagem e descubra qual prática a pode apoiar nesta fase.
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