MOVT_Fisioterapia/RPG/Pilates

01/11/2021

Mais uma formação. Desta vez em Madrid. Integração Somatossensorial em RPG

Quando faz uma lesão o seu corpo entra em estado de proteção, contraindo músculos e enviando sinais de dor ao cérebro de forma a que se proteja enquanto os tecidos recuperam. Esta função evita muitos danos, porém, quando a proteção se mantém depois da recuperação dos tecidos, é prejudicial e leva a compensações e outras lesões.

A dor crónica trata-se de um sistema aberto que conduz estímulos de dor ao cérebro continuamente sem existir lesão nos tecidos.

A solução em ambos os casos passa por fechar esse circuito através de técnicas manuais que levem ao cérebro a informação de que pode desligar os mecanismos de defesa.

Interessante?

02/05/2021

23/04/2021

Fazer caminhadas é uma excelente opção de exercício físico uma vez que não tem impacto, é facilmente adequado à maioria dos utentes e das suas condições.
Além disso, tem grandes vantagens como o baixo custo financeiro, a possibilidade de usufruir do ar puro, permitir socializar entre outras.

Mas...

As caminhadas não são um exercício completo uma vez que não exercita os braços e não efetua outro tipo de movimentos benéficos para uma boa manutenção do corpo.

Naturalmente que para resultados otimizados, os exercícios deveriam ser prescritos à sua medida mas sugiro que no final da caminhada experimente adicionar alguns agachamentos, alongamentos e exercícios com os braços (rodar, levantar e baixar, tocar atrás das costas...) sempre SEM DOR!

E assim terá um plano mais completo com melhores resultados e mantendo as mesmas vantagens.

17/04/2021

As posições que adotamos no emprego diferem de pessoa para pessoa e como tal as pausas no trabalho também deverão diferir.

De forma simples, o que deve pensar é em fazer movimentos opostos ao do seu trabalho. Se trabalha sentado ao computador, deve espreguiçar, abrir os braços, levantar-se. Se, pelo contrário, trabalha de pé e maioritariamente com os braços para cima, deve abraçar o tronco, fletir as pernas e enrolar a sua coluna.

O grande problema não são as posições no nosso trabalho mas o não as compensarmos depois.

DICA: ponha despertador de 2 em 2 horas e faça 3 movimentos contrários ao seu trabalho e verá as diferenças no final do dia.

Depois venha contar-me aqui como foi. Gostaria muito de saber se esta dica ajudou :)

14/04/2021

Os Pilates MOVT têm vindo a ser contruídos com o auxilio das sugestões dos alunos e aproximando-se cada vez mais do meu ideal. Na minha perspetiva, quem procura Pilates Clínico, procura o cuidado do próprio corpo, preocupa-se com fazer bem, e essa característica deve ser aproveitada ao máximo das suas potencialidades. Como tal, estes pilates iniciam sempre por uma avaliação física prévia; são as aulas que se adaptam à condição do utente e não o utente às aulas; Tem acesso a um grupo de Facebook privado para alunos MOVT onde podem obter informação útil, humor e uma comunidade "no mesmo barco" para inter-ajuda e motivação; contacto telefónico disponível 24h/365 dias para dúvidas ou sintomas; e dispõem ainda de variadas formas de integrar este grupo, mediante vagas e a sua disponibilidade (Online em direto/Online Gravado/Presencial Individual/Presencial em Grupo de 4 alunos).

Gostaria de fazer parte deste grupo?

08/04/2021

Qualquer que seja o seu objetivo não desista!

Insista, mude de direção sempre que necessário, mas não deixe para amanhã!

E isso vai conduzi-lo ao sucesso!

05/04/2021

Abordam muitas vezes a minha família dizendo "que sorte, uma filha/mulher fisioterapeuta! Nunca deves ter dores!"

Pois pois...mas como diz o velho ditado "Casa de ferreiro, espeto de pau!" e é mesmo verdade. Estou sempre disponível para dar conselhos sobre o que fazer - gelo, calor, alongamentos... - mas fazer tratamentos é toda uma outra questão. Os tratamentos nunca têm a mesma eficácia porque

- A família nunca cumpre tudo o que sugiro
-Não mantém a regularidade necessária do tratamento porque "é só um jeitinho"
- Ficamos desconfortáveis na questão financeira (se pagam parece mal, mas se é de graça, não pedem para não incomodar)
-Conhecem-me desde sempre, o que faz perder o fator da autoridade (reconhecer e confiar nos meu conhecimentos e capacidades)

Por isso, em minha defesa, e é bem verdade, "Santos da casa não fazem milagres!"

04/04/2021

Eu podia dizer para evitar o açúcar, não comer gorduras...mas sinceramente, em tempo de distância familiar, se podermos ter uma ajudinha a adoçar a nossa vida...porque não?

Só não se esqueça que amanhã há Pilates! :p

BOA PÁSCOA!!

01/04/2021

Hoje é um dia especial.

É o dia em que um sonho se concretiza e eu passei a gerir o meu próprio espaço.

Mas nada seria possível sem a ajuda do meu Mentor, do meu "padrinho" Alexandre Nunes. É com toda a gratidão que relembro que foste tu que me abriste a primeira porta há 15 anos na União Mucifalense, me apoiaste e me ensinaste sem reservas nem superioridades.

Em 2012 abriste este espaço em Lourel e convidaste-me a trabalhar aqui, e mais uma porta se abriu. Puxaste sempre mais por mim para eu ser melhor e durante muito tempo me apoiei na tua ajuda e no teu parecer nos meus diagnósticos e terapêutica. Mas foste ficando mais ausente e eu tive de crescer e acreditar mais em mim (como sempre disseste).

Hoje abres-me mais uma porta e passas o teu projeto para mim e mais uma vez confias nas minhas capacidades. É um orgulho continuar a trabalhar contigo!

OBRIGADO COLEGA! OBRIGADO MEU AMIGO!