FisioZen by Nadine Silva

30/01/2026

A Consulta de Pediatria Pré-natal foca-se na saúde futura do recém-nascido e deve ser realizada entre as 32 e 36 semanas de gravidez. Esta consulta tem como principal objetivo aumentar a segurança dos pais para receber o seu bebé.
Na Fisiozen pode agendar esta consulta ou inscrever-se no Curso de Preparação para a Parentalidade, que inclui também sessões de Enfermagem, Fisioterapia, Nutrição e Psicologia.

21/01/2026

Começou o ano com dores? Talvez a resposta para o seu problema seja “pilates clínico”.

Invista no seu corpo, cuide da sua saúde e comece o ano com mais equilíbrio, força e bem-estar. ✨

19/12/2025

❤️ Nesta época especial, a equipa Fisiozen quer expressar o seu profundo agradecimento a todos os utentes e seguidores que confiam em nós. É um privilégio acompanhar e contribuir para cada passo da recuperação de cada utente ao longo deste ano.
Essa confiança é a nossa motivação para continuar a cuidar de cada um de vocês com dedicação, profissionalismo e carinho. Esse é o desejo que pretendemos manter no ano de 2026.

Desejamos-lhe um Santo e Feliz Natal e um Próspero ano novo! 🎄🌟
Equipa Fisiozen

#2026

15/12/2025

Sabia que a Fisiozen também cuida dos mais pequenos?

👶💛 A Osteopatia pode ajudar os mais pequenos em várias fases do desenvolvimento, promovendo o bem-estar e aliviando desconfortos comuns.

20/11/2025

🌈Hoje assinala-se o Dia Internacional dos Direitos das Crianças e não podíamos deixar de falar nele.

Lembramos a importância de cuidar, ouvir e defender cada criança. 🩵

06/11/2025

Na consulta de Pediatria de Vigilância da Saúde Infantil e Juvenil avaliamos a criança de uma forma global, nomeadamente o seu crescimento, desenvolvimento e situações que possam afetar a sua qualidade de vida. Aconselhamos também comportamentos saudáveis e como abordar as doenças mais comuns.

A consulta deve ser realizada, idealmente, nas seguintes idades-chave: primeira semana de vida, 1 mês, 2 meses, 4 meses, 6 meses, 9 meses, 12 meses, 15 meses, 18 meses, 2 anos, 3 anos, 4 anos, 5 anos, 6/7 anos, 8 anos, 10 anos, 12/13 anos e 15/18 anos.

Marque já a consulta de Pediatria de Vigilância da sua criança com 👩🏻‍⚕️

30/10/2025

Feliz Halloween! 🎃

28/10/2025

A fascite plantar não é só um problema do pé 👣

A fáscia plantar liga o pé → gémeos → posteriores da coxa → pélvis → coluna → diafragma.
Quando esta cadeia está tensa, o pé por vezes é quem sofre.
Por isso, só massajar ou rolar com a bola ou garrafa congelada alivia, mas não resolve.

‼️Nota importante:
Em alguns casos, a fascite plantar também está associada a fatores metabólicos: períodos de stress, sono insuficiente, dieta mais inflamatória ou excesso de carga. Estes fatores podem deixar os tecidos mais sensíveis e reativos, tornando a recuperação mais lenta.
Ou seja, nem sempre é só uma questão mecânica — é o corpo como um todo.

1) Respiração + mobilidade torácica
Reduz tensão central e alivia a cadeia posterior.

2) Alongamento dos gémeos e solhar
Muitas vezes o encurtamento começa aqui.

3) Ativação da musculatura do pé
Através de exercícios de fortalecimento específico para o pé e também de todo o membro inferior
Fortalece o pé → mais estabilidade → menos sobrecarga.

Resumo:
Tratar só o pé = alívio temporário
Tratar a cadeia + hábitos e estilos de vida = melhora consistente

20/10/2025

🎗️ Dia 20 de outubro | Dia mundial do combate ao Bullying;

✊No dia de hoje, queremos reforçar a importância de promover o respeito e a empatia.
🚫O bullying não é uma brincadeira! É uma forma de violência que pode deixar marcas não só físicas mas também emocionais, afinal, o bullying não é só o bater! Portanto,

🧑‍🧑‍🧒‍🧒Pais: conversem, observem, acolham os vossos filhos;
👥Colegas: respeitem, apoiem, denunciem;

Respeitar é o próximo passo para mudar! ❤️‍🩹

‼️Se conhece alguém que precisa de ajuda de um profissional, contacte a FisioZen, a Psicóloga Sónia Neves está disponível para ajudar!

16/10/2025

🌍 Hoje, dia 16 de outubro, celebramos o dia mundial da alimentação, uma data que nos convida a refletir não só sobre uma alimentação saudável e sustentável, mas também a importância da nutrição na promoção da saúde.

Para marcar esta ocasião partilhamos consigo uma receita saborosa e consciente, Nutella caseira. 🍫🤎

Para mais receitas como esta marque a sua consulta com a nossa nutricionista Marília Palma

21/08/2025

A Drenagem Linfática pode ser uma grande aliada para quem procura uma forma de se sentir mais leve, confortável e confiante neste verão!
São muitos os benefícios, entre os quais, melhorar a circulação, desintoxicar o corpo, aliviar a sensação de pernas pesadas e promover o bem estar!
Em agosto, também estamos cá por si!

19/08/2025