Estudio4 Yoga e bem-estar

Estudio4 Yoga e bem-estar Estúdio dedicado à prática de Yoga, Pilates, Meditação, Reiki e tudo aquilo que nos traga equilíbrio e saúde. 🍀
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Esta semana, a vida puxou-me o travão de mão. Sem aviso e sem permissão, o meu corpo disse: "Agora é para parar."​Entre ...
28/01/2026

Esta semana, a vida puxou-me o travão de mão. Sem aviso e sem permissão, o meu corpo disse: "Agora é para parar."

​Entre a febre, as dores e o silêncio da paragem forçada, fui recordada de uma verdade que muitas vezes ignoramos: não somos máquinas de produtividade, somos seres cíclicos.

Às vezes, precisamos de ser "desligados" para voltarmos a encontrar o nosso centro.
​A vulnerabilidade ensinou-me que aceitar a pausa não é sinal de fraqueza, mas de sabedoria.

Precisamos, desesperadamente, de momentos onde o relógio não dita as regras, onde as tarefas não existem e onde a única preocupação é, simplesmente, ser.
​É por saber quão vital é este resgate da alma que vos convido para o Dia de Imersão "Abraço da Alma", no próximo dia 22 de Fevereiro.

​Que este seja o vosso dia de paragem, por escolha e não por imposição. Um dia sem tarefas, sem ruído, sem o peso das expectativas. Um dia para nos abraçarmos por dentro e lembrarmos que o nosso valor não depende do que fazemos, mas de quem somos.

​Vens comigo? 😊

​🌿 O que vamos viver juntos:
​Yoga & Kundalini: para despertar o corpo e a energia vital.
​Meditação & Meditação Ativa: para aquietar a mente e libertar o que pesa.
​Escrita Terapêutica: para dar voz à tua verdade interior.
​Imersão na Natureza: para nos recordarmos que somos parte do todo.
​... e outras surpresas preparadas com o coração.

​🏡 Detalhes do Encontro:
​📅 Data: 22 de Fevereiro
🕙 Horário: Das 10:00 às 18:00
📍 Local: Rio de Mouro, em plena natureza.
🕊️ Vagas: Apenas 8 lugares
​💎 Investimento: ​88€ (Um valor de troca que simboliza o equilíbrio e a abundância do teu processo).

​Queres garantir o teu lugar?
Envia-me uma mensagem ou comenta "QUERO"

21/01/2026

À procura de um refúgio no meio da rotina? 🌿

​Dizem que a verdadeira força nasce da calma. Para mim, o tapete de Yoga é o único lugar onde o mundo pára e eu me reencontro.

Se sentes que precisas de abrandar e fortalecer o corpo e a mente, faço-te o convite.
​Vem praticar comigo no Estúdio4Yoga!

Quer estejas a começar ou já tenhas experiência, este espaço é para ti.

​Vamos praticar? Encontramo-nos no tapete. ✨

O Despertar das Tuas Mãos 👐✨​Já sentiste que tens o poder de te curar, mas não sabes como o usar? ✨️O Reiki Nível 1 - Sh...
16/01/2026

O Despertar das Tuas Mãos 👐✨

​Já sentiste que tens o poder de te curar, mas não sabes como o usar?

✨️O Reiki Nível 1 - Shoden é o primeiro passo nesta jornada de luz e autodescoberta.
​Nesta formação, não aprendes apenas uma técnica; aprendes a ligar-te à Energia Vital Universal. O Shoden foca-se no corpo físico e no autotratamento. É o regresso a casa, ao equilíbrio e à paz que já reside em ti.

👌 ​O que vais aprender:
​A História e a Linhagem: As raízes desta prática milenar.
​Os 5 Princípios (Gokai): A base filosófica para uma vida feliz.
​Auto-Reiki: Como aplicar energia em ti próprio para reduzir o stress e a ansiedade.
​Tratamento a Outros: Como partilhar esta luz com amigos, família, animais e plantas.
​Sintonização: O despertar do teu canal energético.

​Este curso é para todos os que sentem o chamamento para viver com mais consciência, harmonia e saúde. Não precisas de experiência prévia, apenas de um coração aberto.

​📅 Data: 1 de Março, 12 de Abril, 10 de Maio.
📍 Local: Estudio4Yoga em Mem-Martins.
🧘‍♂️ Facilitador:

✨ Torna-te um canal de cura.
Comenta "REIKI" eu envio toda a informação 🙏

🌹 E se pudesses limpar a tua energia com a mesma leveza de uma rosa? 🌹​Muitas vezes, carregamos pesos que não são nossos...
16/01/2026

🌹 E se pudesses limpar a tua energia com a mesma leveza de uma rosa? 🌹

​Muitas vezes, carregamos pesos que não são nossos. Stress do dia a dia, emoções de outras pessoas e energias externas que drenam a nossa vitalidade.

✨️ E se aprendesses uma ferramenta simples e profunda para limpar tudo isso e recuperar o teu brilho interior?

👌 ​Convido-te para o nosso próximo Curso de Meditação das Rosas.

​Nesta jornada de autoconhecimento e terapia energética, vais aprender a usar o símbolo sagrado da Rosa para:
• ​Limpar a tua Aura: Dissipar energias negativas e pensamentos intrusivos.
• ​Proteger o teu Campo: Aprender a colocar limites energéticos saudáveis.
• ​Recuperar Energia: Resgatar a tua força vital que ficou dispersa no passado ou em situações externas.
• ​Limpeza dos Chakras: Harmonizar os teus centros de energia para maior clareza mental e paz emocional.

​🌹A Meditação das Rosas não é apenas uma visualização; é um ato de liberdade. É aprenderes a ser o teu próprio terapeuta e a manter o teu jardim interno sempre saudável protegido.

​Vem descobrir o poder de te limpares energeticamente e viveres com mais presença e leveza.

​📅 Data: 8 e 29 de Março, Domingos das 10h/17:30h
📍 Local: Estudio4Yoga
📩 Informações / inscrições: 924 783 172 Paula Amado
🧘‍♂️ Facilitador:

​Permite que a tua energia floresça. 🌹

Muitas vezes perguntam-me o que me move e porque dedico a minha vida a estes encontros. A resposta é simples: eu acredit...
16/01/2026

Muitas vezes perguntam-me o que me move e porque dedico a minha vida a estes encontros. A resposta é simples: eu acredito na capacidade que todos temos de recomeçar.

​Eu não estou aqui porque sei mais do que tu, ou porque a minha vida é perfeita. Estou aqui porque, tal como tu, já tive de aprender a soltar o que pesava, a abraçar as minhas fragilidades e a encontrar beleza nos dias mais cinzentos. Aprendi que, por mais difícil que um momento seja, existe sempre um pulsar de vida dentro de nós à espera do momento certo para voltar a florir.

​A minha missão é ser presença.

Sou uma mulher que acredita na força do silêncio, no poder de um abraço e na cura que acontece quando paramos para nos ouvir de verdade.

O meu papel é apenas criar o espaço — um lugar seguro e sem julgamentos — onde tu podes deixar cair as defesas e voltar a sentir quem realmente és.

​Eu sou assim porque vi a vida transformar-se à minha frente, em mim e nos outros. Vi que, com um pouco de calma, respiração e entrega, o que parecia fim torna-se apenas um novo começo.

​Estou aqui para te acompanhar nesse regresso a casa, ao teu centro, ao teu despertar. Com simplicidade, com verdade e, acima de tudo, com muito amor pelo caminho que todos partilhamos.

Paula Amado

16/01/2026

✨️ O ABRAÇO DA ALMA | 2ª Edição: O Regresso a Casa ✨

​Quando foi a última vez que sentiste que estavas, verdadeiramente, em casa dentro de ti?

​No dia 22 de Fevereiro, convido-te para um dia de imersão profunda na natureza. Um dia para largar as preocupações do mundo e voltar a habitar o teu espaço mais sagrado: a tua alma.
​Será um dia de entrega, silêncio e celebração, onde o tempo corre mais devagar.

​🌿 O que vamos viver juntos:
​Yoga & Kundalini: para despertar o corpo e a energia vital.
​Meditação & Meditação Ativa: para aquietar a mente e libertar o que pesa.
​Escrita Terapêutica: para dar voz à tua verdade interior.
​Imersão na Natureza: para nos recordarmos que somos parte do todo.
​... e outras surpresas preparadas com o coração.

​🏡 Detalhes do Encontro:
​📅 Data: 22 de Fevereiro
🕙 Horário: Das 10:00 às 18:00
📍 Local: Rio de Mouro, em plena natureza.
🕊️ Vagas: Apenas 8 lugares
​💎 Investimento: ​88€ (Um valor de troca que simboliza o equilíbrio e a abundância do teu processo).

​Queres garantir o teu lugar neste regresso?

As vagas são muito limitadas para honrar a energia deste grupo.

Envia-me uma mensagem ou comenta "QUERO" para reservares o teu lugar ou para saberes mais detalhes.

​Está na hora de voltares a casa. Eu espero por ti. 🤍

​Paula Amado

Já paraste para ler o rótulo do teu creme de corpo ou do teu sabonete? 🌿 ​No dia 7 de Fevereiro, das 15h às 18h, vamos a...
12/01/2026

Já paraste para ler o rótulo do teu creme de corpo ou do teu sabonete?

🌿 ​No dia 7 de Fevereiro, das 15h às 18h, vamos aprender a criar sabonetes e cremes para o corpo absolutamente livres de químicos, usando apenas o que a natureza nos dá de melhor.

🌷​Vais aprender que cuidar de ti pode ser simples, consciente e muito terapêutico. Leva para casa não só o conhecimento, mas produtos feitos por ti, com a energia das tuas mãos! 🤲🌸

🌿A natureza oferece-nos tudo o que precisamos para manter o nosso corpo saudável e equilibrado.

👉Todos os dias usamos produtos industrializados para a nossa higiene que, embora aparentemente inofensivos, contêm detergentes, conservantes e aromas artificiais, ou seja, químicos nocivos que são absorvidos pela nossa pele.

🌿Neste workshop, com base no azeite, no óleo de coco e em óleos essenciais, aprenderás a fazer o teu próprio sabonete e creme hidratante para o corpo, que levarás contigo no final, bem como as respetivas receitas e informações adicionais.

​📍 Onde: Estúdio4Yoga
📅 Quando: 7 de Fevereiro | 15h - 18h
💰 Valor: 29€

Limitado a poucas vagas.

Todo o material está incluído no valor do workshop.

Com a querida e fantástica

12/01/2026

Se me dissessem há uns anos que um tapete de yoga seria o meu lugar de maior cura, eu não acreditaria.

🦋 Antes do Yoga, eu vivia no 'piloto automático', carregando o peso do mundo nos ombros e com uma mente que nunca parava. O Yoga não mudou apenas o meu corpo; mudou a forma como eu acordo, como respiro e como enfrento os desafios. Foi a diferença brutal entre apenas 'sobreviver' aos dias e passar a vivê-los com presença.

✨️ Hoje, o meu propósito é partilhar contigo essa mesma leveza que salvou a minha alma.

🧘‍♂️ Esta transformação foi tão maravilhosa e profunda que não a podia guardar só para mim.

👉 É por isso que te convido a vir experimentar — não para fazeres poses perfeitas, mas para sentires a paz que eu encontrei.

12/01/2026

Sentes que precisas de um momento só teu?

🦋 Já pensaste em começar, mas nunca deste o primeiro passo? Deixa o receio de lado e vem sentir os benefícios no teu próprio corpo. A tua primeira aula experimental espera por ti!

Vem experimentar uma aula e descobre como o Yoga pode transformar o teu dia e trazer o equilíbrio que a tua mente procura.

Envia msg ou comenta "Quero" para mais informações.

Vemo-nos no tapete?
Namastê


Ainda a vibrar com a energia do dia de ontem... ✨ O dia de imersão Abraço da Alma foi, verdadeiramente, um presente para...
12/01/2026

Ainda a vibrar com a energia do dia de ontem... ✨ O dia de imersão Abraço da Alma foi, verdadeiramente, um presente para o espírito.

​Permitimo-nos parar e mergulhar fundo através de meditações guiadas, partilhas de coração aberto e o poder curativo da escrita terapêutica. Para fechar com chave de ouro, fomos banhados pela energia revitalizante de uma sessão de terapia energética Kundalini que trouxe uma clareza e paz indescritíveis. 🧘‍♀️💫

​Saio desta experiência com a alma leve, o coração cheio e a certeza de que estes momentos de pausa são essenciais para o nosso bem-estar. Foi um dia simplesmente espetacular!

​Gratidão a todos os que partilharam esta jornada comigo. 🙏✨

08/01/2026

Tu és o resultado de mil gerações de mulheres que abriram caminho, que amaram, resistiram e sobreviveram. ✨

​Muitas vezes, carregamos no nosso útero memórias, dores e silêncios que não são nossos, mas das nossas ancestrais. Curar o nosso ventre é honrar o caminho de quem veio antes e iluminar o trilho de quem virá depois.

​Gravei uma meditação profunda de Cura do Útero e Honra à Linhagem Ancestral para te ajudar a libertar esses pesos e acolher a tua força feminina. Quero partilhá-la contigo como um presente. 🌹

​👇 Para receberes a meditação gratuitamente, comenta "ANCESTRAL" abaixo.

✨ Jornada da Essência: 7 Dias de Renovação Profunda ✨​Estás pront@ para alinhar o teu ser e elevar a tua vibração? Convi...
07/01/2026

✨ Jornada da Essência: 7 Dias de Renovação Profunda ✨

​Estás pront@ para alinhar o teu ser e elevar a tua vibração?

Convido-te para uma Maratona de Meditação de 7 dias, uma jornada profunda de cura e transformação que abrange os teus pilares físico, mental, emocional e espiritual.

​De 7 a 13 de Fevereiro, vamos percorrer um caminho de limpeza e purificação, utilizando o poder da respiração, da visualização e da energia divina para restaurar o teu equilíbrio pleno.

​🧘 O Nosso Caminho (7 Dias, 7 Meditações):
• ​O Templo do Corpo: Relaxamento profundo e Respirações.
• ​Raízes de Luz: Enraizamento e Estabilidade.
• ​Alquimia Interior: Curar e Transmutar a Energia.
• ​Vaso Sagrado: Limpeza de Aura e Proteção.
• ​Libertação Fluida: Limpar a Energia Má.
• ​O Despertar da Alma: Trazer a Luz Divina a todo o Ser.
• ​Harmonia Plena: Bem-estar e Equilíbrio Total.

​Informações Práticas:
• ​📅 Início: 7 de Fevereiro.
• ​📍 Formato: Grupo exclusivo no WhatsApp.
• ​🎧 Como funciona: Recebes diariamente a meditação guiada (gravada) para ouvires no horário que te for mais conveniente.
• ​💎 Valor de Troca: 10€ (pelos 7 dias).

​Permite-te este momento de pausa e autocuidado. Vamos limpar o que pesa e abrir espaço para a luz que já habita em ti.

​👉 Queres garantir o teu lugar? Envia mensagem privada para receberes o link de acesso ao grupo!

Namastê 🙏
bypaulaamado

Endereço

Rua Artur De Sousa, Nr6 B. Mem Martins
Sintra
2725-079

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 17:00

Telefone

+351924783172

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