Estudio4 Yoga e bem-estar

28/12/2025

Olá, recebam este convite MARAVILHOSO para começar o novo Ano com mais leveza!

🦋 Vamos ter uma sessão de breathwork no Estudio4Yoga.

Um mergulho profundo na respiração
Um encontro íntimo com o próprio corpo.
Uma experiência transformadora que nasce no simples ato de inspirar e expirar mas que, na prática, abre portas para camadas internas que muitas vezes esquecemos que existem.

Na sessão de breathwork, o tempo desacelera.
O corpo encontra um ritmo novo, consciente, e a respiração torna-se a ponte entre o que sentimos, o que ainda não sabemos nomear e o que precisamos libertar.
É um espaço seguro para mergulhar em emoções reprimidas, libertar tensões antigas e permitir que a energia volte a circular com fluidez.

À medida que o ar entra e sai, algo dentro de nós se reorganiza.
Alguns sentem calor, outros leveza. Há quem encontre clareza, e há quem simplesmente perceba o silêncio pela primeira vez em muito tempo.

✨️Cada sessão é única, mas todas convidam ao mesmo lugar: presença.

Breathwork não é apenas uma técnica; é uma possibilidade.
Uma prática que transforma de dentro para fora.

✨️ 17 Janeiro, 15h/17h
✨️ 60 por participante

⏳️ Inscrições abertas, vagas limitadas.

04/12/2025

✨ Desperta a Deusa em Ti! ✨
3a edição RETIRO EU ESCOLHO-ME

​Sente o chamado? É o convite para embarcares numa jornada mágica de reconexão e transformação profunda!

​Nos dias 10, 11 e 12 de Julho, o nosso coração abre-se para receber-te num retiro inesquecível: "O Despertar da Deusa".
​Este é um espaço sagrado e seguro dedicado a honrar e a celebrar o teu Sagrado Feminino. Vais aprender a ouvir a tua intuição, a abraçar a tua força interior e a dançar ao ritmo da tua essência mais pura.

​O que te espera neste fim de semana de nutrição da alma:
​🧘‍♀️ Yoga & Meditação: Para acalmar a mente e ancorar-te no presente.
​🌬️ Respiração Consciente: Técnicas poderosas para libertar o que já não serve.
​💫 Constelações sistémicas: Olhar para a tua energia feminina e masculina e curar padrões.
​🌙 Rituais do Sagrado Feminino: Cerimónias para honrar os teus ciclos e a tua energia.
​💃 Dança: Expressão livre do corpo como ferramenta de alegria e empoderamento.

​É hora de te priorizares. Deixares para trás o ruído e mergulhares na sabedoria que reside em ti.

📌 ​Marca na tua agenda: 10, 11 e 12 de Julho.
​Estamos entusiasmadas por caminhar ao teu lado neste despertar!

Valores desde 290€ 👌

​Queres saber mais sobre este retiro e garantir o teu lugar?

📩 Envia-me uma mensagem privada (DM) ou comenta "DEUSA" abaixo!

02/12/2025

Sábado dia 13 de Dezembro, às 14:30h teremos mais uma sessão de cura e consciência através desta terapia sistémica, Constelações Familiares, com .pt

As vagas são limitadas, grupo intimista.

Vem connosco, envia msg.

02/12/2025

🌿 Imersão de um dia 🌿 O Abraço da Alma

Este é um convite muito especial. Vem comigo numa Imersão de Renovação: O Despertar no Coração da Natureza

​Sentes o chamado de Janeiro para um novo começo?

​Convido-te para um dia de Paz Profunda e Regeneração num refúgio único: um espaço lindíssimo, rodeado por natureza e a presença suave de animais. É o cenário perfeito para aquietar a mente e nutrir a alma.

​🗓️ RESERVA A DATA: 11 de Janeiro!
​Começa o ano a priorizar a tua energia! Com uma pausa transformadora onde o corpo, a mente e o espírito se alinham com a serenidade do mundo natural.

​✨ Esta Imersão de 8 Horas Inclui:

​🧘‍♀️ Yoga e Respiração: Vais libertar a tensão física, aumentar a tua energia (Prana) e aprender técnicas de respiração que acalmam o sistema nervoso instantaneamente.

​🌳 Meditação na Natureza: Conecta-te com a terra e com a tua essência, usando a energia dos animais e da paisagem como âncoras para a tua paz interior.

​📝 Escrita Terapêutica: Vais usar o poder da escrita para ganhar clareza e definir as intenções que te guiarão em 2026.

🔥 Ativação energética (Kundalini) para acender o teu fogo interior, a tua energia de vida e empoderamento.

​🤝 Dinâmicas de Grupo: Momentos de partilha e conexão profunda, lembrando-te que não estás só na tua jornada de crescimento.

​💖 Detalhes Essenciais
​Data: Domingo, 11 de Janeiro
​Horário: 10:00h às 18:00h
​Almoço: Incluído
Desfruta de uma refeição deliciosa e consciente neste ambiente tranquilo.

​Local: Rio de Mouro, Sintra — num lugar mágico em harmonia com a beleza e o conforto da natureza.

🌿​ Se precisas de recarregar energias, definir um foco para o novo ano e encontrar a calma no caos... este dia é para ti!

​As vagas são limitadas a 9 participantes para garantir o conforto e a qualidade da experiência!

Valor:
Inscrições até dia 31 de Dezembro - 88€
Inscrições a partir de dia 1 de Janeiro - 111€

INSCRIÇÕES ABERTAS 😍🎉



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02/12/2025

🧘‍♂️ OYoga Nidra, conhecido como o "Sono do Yogi" é o estado de relaxamento consciente mais profundo que podes alcançar. Não é apenas deitar e dormir — é uma ciência de regeneração que te pode transformar de dentro para fora.

​👉 Os Benefícios que a Ciência Comprova:
​Relaxamento Total: Em apenas 30 minutos, alcanças um estado de descanso que o corpo regista como equivalente a horas de sono reparador.
​Gestão do Stress: O Yoga Nidra atua nas tuas ondas cerebrais (levando-te ao estado Theta), reduzindo dramaticamente a produção de cortisol, a hormona do stress.
​Cura e Regeneração: Ajuda a acalmar o sistema nervoso, aliviando a ansiedade, insónias e até dores crónicas.

​🔑 O Poder do Sankalpa (A Tua Intenção)
​O momento mais mágico do Yoga Nidra é o Sankalpa — a tua intenção ou resolução mais profunda.
​É uma frase curta e positiva que plantas diretamente no teu subconsciente quando este está mais recetivo. É o momento perfeito para reprogramares a tua mente e manifestares mudanças positivas na tua vida: mais confiança, mais clareza, mais saúde!

​"Não é um relaxamento, é uma reinvenção."

​Pronta(o) para dar um descanso profundo à tua mente e plantar as sementes da tua melhor versão?

01/12/2025

A Tua Jornada de Poder Interior: A Maratona da Deusa! 🌹🌹

​Sentes o chamado para embarcar numa experiência transformadora?

✨️ A Maratona da Deusa é um mergulho profundo no teu Poder Feminino e Sagrado, guiado pela sabedoria milenar da meditação.

​🌟 O que esperar das 12 Meditações:
​Vamos ativar arquétipos e energias que estão adormecidas em ti, proporcionando benefícios cientificamente comprovados e espiritualmente profundos:

🌹 ​12 Dias para te (Re)Conectares: Cada meditação é uma chave que destranca uma dimensão da tua Deusa interior, permitindo que vivas uma vida mais autêntica e plena.

🌹 ​Transformação Comprovada: Usa o foco mental da meditação para reduzir o stress (diminuindo o cortisol) e aumentar a tua intuição e clareza (ativando o teu centro frontal).

🌹 ​Cura Emocional Profunda: Através da atenção plena e da visualização guiada, irás libertar bloqueios emocionais antigos, promovendo a paz interior e o amor-próprio.

​Pára de apenas sobreviver e começa a Florescer! Permite que estas 12 meditações te guiem para a versão mais poderosa, calma e radiante de ti mesma.

​A tua Deusa interior está a chamar. Tu vais atender?
👉 Comenta: "DEUSA" para mais informações.

30/11/2025

💫 O Portal 12/12 é considerado um dos eventos energéticos mais importantes do ano e é um momento poderoso e oportuno para realizar uma sessão de Sound Healing (Cura pelo Som).

💫 ​A combinação destes dois elementos é ideal, pois as propriedades vibracionais do som amplificam a intenção do portal.

​Aqui estão as principais razões para fazer Sound Healing neste dia:

​✨ 1. Alinhamento com a Energia do Portal 12/12
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​Porquê o Sound Healing:
O Sound Healing trabalha diretamente com a vibração e a frequência. Numa data onde a vibração do universo está amplificada para a harmonia e manifestação, os sons (de taças tibetanas, gongos, etc.) ajudam a:
👉 ​Sintonizar: Alinhar as tuas frequências internas (células, chakras) com a alta frequência do portal.
👉 ​Amplificar: Potencializar as tuas intenções e manifestações para o novo ciclo que se inicia.

​✨️ 2. Encerramento de Ciclos e Limpeza Energética

​O Portal 12/12 é o último grande portal numérico do ano, marcando o encerramento energético e a necessidade de fazer uma "limpeza" antes do novo começo:
​É um convite para libertar antigos padrões e energias estagnadas que já não servem ao teu propósito.

As vibrações profundas do Sound Healing (em especial os Gongos ou Tambores Xamânicos) são conhecidas por:
​Dissolver Bloqueios: As ondas sonoras penetram no corpo a um nível celular, ajudando a soltar tensões e bloqueios emocionais/energéticos acumulados ao longo do ano.
​Promover a Transmutação: A vibração atua como uma "massagem sonora" interna, preparando o corpo e o campo áurico para acolher a nova energia.

​✨️ 3. Conexão com o Eu Superior e Propósito
​Este portal é visto como um "código de luz", um condutor direto entre o espiritual e o físico, ideal para acessar o Eu Superior e obter clareza sobre o teu propósito para o ano seguinte.

Reserva o teu lugar 👉 924 783 172
💰 12€

26/11/2025

Yoga é a ponte entre o corpo e a alma 🤍
SOUYOGA

23/11/2025

23/11/2025

✨ Acorda para o Teu Potencial ✨
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Sentes que o teu corpo e a tua mente pedem uma pausa e um recomeço? Sentes-te cansad@, desmotivad@, sem energia?
Esta é a tua chamada! Não adies mais a oportunidade de te sentires mais saudável, forte e equilibrad@.

🦋 Seja a serenidade do Yoga e da Meditação, onde vais descobrir uma paz interior que nem sabias que tinhas, ou a força e o controlo do Pilates, que vai remodelar o teu corpo e aliviar as tuas dores. O momento de começar é agora!

​🧘‍♀️ Yoga e Meditação: Reduz o teu stress, melhora o teu sono e promove a clareza mental para enfrentares os desafios do dia a dia. É um presente de tranquilidade que dás a ti mesm@.

​🤸 Pilates: Fortalece o teu "core", melhora a tua postura e promove a força e a flexibilidade. É a chave para um corpo mais resistente e sem dores.

👉 ​Não precisas de ter tudo perfeito, precisas apenas de começar. A primeira aula, o primeiro alongamento, o primeiro momento de silêncio... são estes os passos que te levarão a uma vida com mais energia, alegria e bem-estar.

💪​ A coragem não é a ausência de medo, é a decisão de que algo é mais importante do que o medo. Deixa de lado as desculpas e arrisca-te a ser a tua melhor versão!

​O que te impede de dares o primeiro passo hoje?
Agenda a tua aula experimental 924 783 172

Namastê
Paula Amado
Estudio4yoga.pt