Estudio4Yoga

Estudio4Yoga Estúdio dedicado à prática de Yoga, Pilates, Meditação, Reiki e tudo aquilo que nos traga equilíbrio e saúde. 🍀
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O Reiki é um convite ao regresso ao corpo, ao sentir, ao teu centro.Num mundo acelerado, onde a mente raramente descansa...
20/02/2026

O Reiki é um convite ao regresso ao corpo, ao sentir, ao teu centro.

Num mundo acelerado, onde a mente raramente descansa, o Reiki oferece um espaço de pausa profunda, onde a energia se reorganiza
e o corpo recorda como se autorregular.

Durante uma sessão, criamos um campo de presença e silêncio que permite equilibrar a energia, libertar tensões acumuladas
e devolver ao sistema nervoso uma sensação de segurança e harmonia.

Não é apenas relaxamento.
É um reencontro contigo.
Um cuidado subtil, mas profundo.

Terapeuta | Paula Amado

No Estudio4Yoga, cada aula termina em silêncio.Não é um fim, é um regresso a casa.Depois do movimento, do alongar, do re...
20/02/2026

No Estudio4Yoga, cada aula termina em silêncio.
Não é um fim, é um regresso a casa.
Depois do movimento, do alongar, do respirar consciente, criamos espaço para integrar.

A meditação no final da prática permite equilibrar a energia,
acalmar o sistema nervoso
e escutar o que o corpo e o coração precisam.

É neste momento de pausa que a prática se transforma em presença.
É aqui que o corpo repousa,
a mente abranda e a energia encontra o seu centro.

Mais do que um exercício,
é um gesto de cuidado contigo.

Terapeuta | Paula Amado

Quando elevamos a nossa vibração, tornamo-nos mais responsáveis pela energia que emanamos — e pela realidade que co-cria...
18/02/2026

Quando elevamos a nossa vibração, tornamo-nos mais responsáveis pela energia que emanamos — e pela realidade que co-criamos. Não há castigo nem recompensa: há consciência, escolha e consequência.

Esta prática é um convite a voltares a casa, a ouvires o teu corpo e a permitires que a tua própria energia te guie para um lugar de maior verdade, paz e alinhamento interior. 🤍

O Despertar das Tuas Mãos 👐✨️O Reiki Nível 1 - Shoden é o primeiro passo na jornada de luz e autodescoberta.​Nesta forma...
17/02/2026

O Despertar das Tuas Mãos 👐

✨️O Reiki Nível 1 - Shoden é o primeiro passo na jornada de luz e autodescoberta.

​Nesta formação, não aprendes apenas uma técnica; aprendes a ligar-te à Energia Vital Universal.

O Shoden foca-se no corpo físico e no autotratamento. É o regresso a casa, ao equilíbrio e à paz que já reside em ti.

👌 ​O que vais aprender:
​A História e a Linhagem: As raízes desta prática milenar.
​Os 5 Princípios (Gokai): A base filosófica para uma vida feliz.
​Auto-Reiki: Como aplicar energia em ti próprio para reduzir o stress e a ansiedade.
​Tratamento a Outros: Como partilhar esta luz com amigos, família, animais e plantas.
​Sintonização: O despertar do teu canal energético.

​Este curso é para todos os que sentem o chamamento para viver com mais consciência, harmonia e saúde. Não precisas de experiência prévia, apenas de um coração aberto.

​📅 Data: 1 de Março, 12 de Abril, 10 de Maio.
📍 Local: Estudio4Yoga em Mem-Martins.
🧘‍♂️ Facilitador:

✨ Torna-te um canal de cura.

Comenta "REIKI" eu envio toda a informação 🙏

energiauniversal

Encontra a Tua Calma ✨️​O Yoga é muito mais do que movimentar o corpo, é um convite ao abrandamento, à presença e à cone...
17/02/2026

Encontra a Tua Calma ✨️

​O Yoga é muito mais do que movimentar o corpo, é um convite ao abrandamento, à presença e à conexão.

🍀 No Estúdio4Yoga, criámos um espaço onde o corpo e a mente se alinham através da prática consciente.

🧘‍♂️ ​Os benefícios de uma prática regular:
​Redução do Stress: Aprende a dominar a respiração para acalmar o sistema nervoso.
​Foco e Presença: Treina a mente para estar no "aqui e agora", longe do ruído diário.
​Equilíbrio Físico: Ganha flexibilidade e força, respeitando sempre o teu ritmo.

​Se procuras um momento de autocuidado e serenidade, o teu tapete está à espera no Estúdio4.
Profissionalismo, acolhimento e paz, num só lugar. ✨️



Já sentiste a paz que uma aula de Yoga traz ao teu dia? Conta-me aqui 👇

Estudio4Yoga em Mem-Martins 🧘‍♂️​​No Estudio4Yoga, temos o espaço ideal para o teu bem-estar, independentemente da tua e...
11/02/2026

Estudio4Yoga em Mem-Martins 🧘‍♂️


​No Estudio4Yoga, temos o espaço ideal para o teu bem-estar, independentemente da tua experiência ou condição física. 🌿

​Escolhe a prática que melhor se adapta ao teu momento:
​✨ Soft Yoga: Perfeito para iniciantes e para quem procura uma prática mais suave e terapêutica, respeitando todas as limitações físicas.
✨ Hatha Yoga: Ideal para quem procura equilíbrio, fortalecimento e foco através do alinhamento e da respiração.
✨️ Pilates: Focado na postura, fortalecimento do core e consciência corporal.

​💎 Desde 32€ mensais.

​Encontra o teu ritmo e junta-te à nossa comunidade. As nossas portas estão abertas para te ajudar a promover a paz interior e exterior.

​📍 Mem-Martins

🙏 Namastê

​ YogaPortugal"

Esta semana, a vida puxou-me o travão de mão. Sem aviso e sem permissão, o meu corpo disse: "Agora é para parar."​Entre ...
28/01/2026

Esta semana, a vida puxou-me o travão de mão. Sem aviso e sem permissão, o meu corpo disse: "Agora é para parar."

​Entre a febre, as dores e o silêncio da paragem forçada, fui recordada de uma verdade que muitas vezes ignoramos: não somos máquinas de produtividade, somos seres cíclicos.

Às vezes, precisamos de ser "desligados" para voltarmos a encontrar o nosso centro.
​A vulnerabilidade ensinou-me que aceitar a pausa não é sinal de fraqueza, mas de sabedoria.

Precisamos, desesperadamente, de momentos onde o relógio não dita as regras, onde as tarefas não existem e onde a única preocupação é, simplesmente, ser.
​É por saber quão vital é este resgate da alma que vos convido para o Dia de Imersão "Abraço da Alma", no próximo dia 22 de Fevereiro.

​Que este seja o vosso dia de paragem, por escolha e não por imposição. Um dia sem tarefas, sem ruído, sem o peso das expectativas. Um dia para nos abraçarmos por dentro e lembrarmos que o nosso valor não depende do que fazemos, mas de quem somos.

​Vens comigo? 😊

​🌿 O que vamos viver juntos:
​Yoga & Kundalini: para despertar o corpo e a energia vital.
​Meditação & Meditação Ativa: para aquietar a mente e libertar o que pesa.
​Escrita Terapêutica: para dar voz à tua verdade interior.
​Imersão na Natureza: para nos recordarmos que somos parte do todo.
​... e outras surpresas preparadas com o coração.

​🏡 Detalhes do Encontro:
​📅 Data: 22 de Fevereiro
🕙 Horário: Das 10:00 às 18:00
📍 Local: Rio de Mouro, em plena natureza.
🕊️ Vagas: Apenas 8 lugares
​💎 Investimento: ​88€ (Um valor de troca que simboliza o equilíbrio e a abundância do teu processo).

​Queres garantir o teu lugar?
Envia-me uma mensagem ou comenta "QUERO"

21/01/2026

À procura de um refúgio no meio da rotina? 🌿

​Dizem que a verdadeira força nasce da calma. Para mim, o tapete de Yoga é o único lugar onde o mundo pára e eu me reencontro.

Se sentes que precisas de abrandar e fortalecer o corpo e a mente, faço-te o convite.
​Vem praticar comigo no Estúdio4Yoga!

Quer estejas a começar ou já tenhas experiência, este espaço é para ti.

​Vamos praticar? Encontramo-nos no tapete. ✨

O Despertar das Tuas Mãos 👐✨​Já sentiste que tens o poder de te curar, mas não sabes como o usar? ✨️O Reiki Nível 1 - Sh...
16/01/2026

O Despertar das Tuas Mãos 👐✨

​Já sentiste que tens o poder de te curar, mas não sabes como o usar?

✨️O Reiki Nível 1 - Shoden é o primeiro passo nesta jornada de luz e autodescoberta.
​Nesta formação, não aprendes apenas uma técnica; aprendes a ligar-te à Energia Vital Universal. O Shoden foca-se no corpo físico e no autotratamento. É o regresso a casa, ao equilíbrio e à paz que já reside em ti.

👌 ​O que vais aprender:
​A História e a Linhagem: As raízes desta prática milenar.
​Os 5 Princípios (Gokai): A base filosófica para uma vida feliz.
​Auto-Reiki: Como aplicar energia em ti próprio para reduzir o stress e a ansiedade.
​Tratamento a Outros: Como partilhar esta luz com amigos, família, animais e plantas.
​Sintonização: O despertar do teu canal energético.

​Este curso é para todos os que sentem o chamamento para viver com mais consciência, harmonia e saúde. Não precisas de experiência prévia, apenas de um coração aberto.

​📅 Data: 1 de Março, 12 de Abril, 10 de Maio.
📍 Local: Estudio4Yoga em Mem-Martins.
🧘‍♂️ Facilitador:

✨ Torna-te um canal de cura.
Comenta "REIKI" eu envio toda a informação 🙏

🌹 E se pudesses limpar a tua energia com a mesma leveza de uma rosa? 🌹​Muitas vezes, carregamos pesos que não são nossos...
16/01/2026

🌹 E se pudesses limpar a tua energia com a mesma leveza de uma rosa? 🌹

​Muitas vezes, carregamos pesos que não são nossos. Stress do dia a dia, emoções de outras pessoas e energias externas que drenam a nossa vitalidade.

✨️ E se aprendesses uma ferramenta simples e profunda para limpar tudo isso e recuperar o teu brilho interior?

👌 ​Convido-te para o nosso próximo Curso de Meditação das Rosas.

​Nesta jornada de autoconhecimento e terapia energética, vais aprender a usar o símbolo sagrado da Rosa para:
• ​Limpar a tua Aura: Dissipar energias negativas e pensamentos intrusivos.
• ​Proteger o teu Campo: Aprender a colocar limites energéticos saudáveis.
• ​Recuperar Energia: Resgatar a tua força vital que ficou dispersa no passado ou em situações externas.
• ​Limpeza dos Chakras: Harmonizar os teus centros de energia para maior clareza mental e paz emocional.

​🌹A Meditação das Rosas não é apenas uma visualização; é um ato de liberdade. É aprenderes a ser o teu próprio terapeuta e a manter o teu jardim interno sempre saudável protegido.

​Vem descobrir o poder de te limpares energeticamente e viveres com mais presença e leveza.

​📅 Data: 8 e 29 de Março, Domingos das 10h/17:30h
📍 Local: Estudio4Yoga
📩 Informações / inscrições: 924 783 172 Paula Amado
🧘‍♂️ Facilitador:

​Permite que a tua energia floresça. 🌹

Muitas vezes perguntam-me o que me move e porque dedico a minha vida a estes encontros. A resposta é simples: eu acredit...
16/01/2026

Muitas vezes perguntam-me o que me move e porque dedico a minha vida a estes encontros. A resposta é simples: eu acredito na capacidade que todos temos de recomeçar.

​Eu não estou aqui porque sei mais do que tu, ou porque a minha vida é perfeita. Estou aqui porque, tal como tu, já tive de aprender a soltar o que pesava, a abraçar as minhas fragilidades e a encontrar beleza nos dias mais cinzentos. Aprendi que, por mais difícil que um momento seja, existe sempre um pulsar de vida dentro de nós à espera do momento certo para voltar a florir.

​A minha missão é ser presença.

Sou uma mulher que acredita na força do silêncio, no poder de um abraço e na cura que acontece quando paramos para nos ouvir de verdade.

O meu papel é apenas criar o espaço — um lugar seguro e sem julgamentos — onde tu podes deixar cair as defesas e voltar a sentir quem realmente és.

​Eu sou assim porque vi a vida transformar-se à minha frente, em mim e nos outros. Vi que, com um pouco de calma, respiração e entrega, o que parecia fim torna-se apenas um novo começo.

​Estou aqui para te acompanhar nesse regresso a casa, ao teu centro, ao teu despertar. Com simplicidade, com verdade e, acima de tudo, com muito amor pelo caminho que todos partilhamos.

Paula Amado

16/01/2026

✨️ O ABRAÇO DA ALMA | 2ª Edição: O Regresso a Casa ✨

​Quando foi a última vez que sentiste que estavas, verdadeiramente, em casa dentro de ti?

​No dia 22 de Fevereiro, convido-te para um dia de imersão profunda na natureza. Um dia para largar as preocupações do mundo e voltar a habitar o teu espaço mais sagrado: a tua alma.
​Será um dia de entrega, silêncio e celebração, onde o tempo corre mais devagar.

​🌿 O que vamos viver juntos:
​Yoga & Kundalini: para despertar o corpo e a energia vital.
​Meditação & Meditação Ativa: para aquietar a mente e libertar o que pesa.
​Escrita Terapêutica: para dar voz à tua verdade interior.
​Imersão na Natureza: para nos recordarmos que somos parte do todo.
​... e outras surpresas preparadas com o coração.

​🏡 Detalhes do Encontro:
​📅 Data: 22 de Fevereiro
🕙 Horário: Das 10:00 às 18:00
📍 Local: Rio de Mouro, em plena natureza.
🕊️ Vagas: Apenas 8 lugares
​💎 Investimento: ​88€ (Um valor de troca que simboliza o equilíbrio e a abundância do teu processo).

​Queres garantir o teu lugar neste regresso?

As vagas são muito limitadas para honrar a energia deste grupo.

Envia-me uma mensagem ou comenta "QUERO" para reservares o teu lugar ou para saberes mais detalhes.

​Está na hora de voltares a casa. Eu espero por ti. 🤍

​Paula Amado

Endereço

Rua Artur De Sousa, Nr6 B. Mem Martins
Sintra
2725-079

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 17:00

Telefone

+351924783172

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