Clube de Nutrição de SIntra

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Clube de Nutrição de SIntra

Saúde não pode ser um problema na vida das pessoas. Tem de ser um solução. Nesta página partilhar-se-á conhecimento, ideias, emoções e motivações.

A prevenção das doenças crónicas não transmissíveis (problemas cardiovasculares, diabetes, doenças oncológicas e gastrointestinais), constituem um desafio atual para a saúde pública. O Clube de Nutrição de Sintra surge no sentido de consciencializar os sócios dos Ginásios SPALD e restante comunidade de Sintra, sobre a importância do exercício físico e da alimentação na melhoria da sua saúde. O Club de Nutrição de Sintra disponibiliza um serviço de acompanhamento nutricional personalizado que desenvolverá atividades que aumentem a adoção de um estilo de vida saudável. JUNTOS vamos aprender a simplificar os conceitos de exercício, nutrição e saúde porque “Quando SAÚDE é simples, é SIMPLES ter saúde.".

10/11/2017

Apetece-lhe um doce, o clube de nutrição partilha consigo uma receita fácil e deliciosa

Bolo de Cacau e Banana

Ingredientes:

1 banana
1 ovo
3 c. sopa de cacau crú em pó
1 colher de sopa de mel

Preparação:

Coloque todos os ingredientes na liquidificadora até obter uma pasta homogénea;

Coloque o seguinte preparado numa forma, e leve cerca de 1 minuto ao microondas.

Informação Nutricional (1 dose): Energia (kcal): 292 Proteína (g): 15 ; Hidratos de Carbono (g): 40 ; Lípidos (g): 8

08/11/2017

Aprenda com o Clube De Nutrição de Sintra a cozinhar a Quinoa, este tão especial pseudocereal.
Precisa apenas de 2 simples passos para ter a sua quinoa preparada e confecionar um excelente prato:

1. Lave muito bem antes de cozinhar, num recipiente alto coloque a quantidade de quinoa que deseja cozinhar e cubra com água, mexa muito bem e coe, repita este processo cerca de 3 vezes, de modo a eliminar a saponina (substância que reveste a semente), substância esta que confere um travo amargo.

2. A quinoa deverá ser cozida no dobro da água aproximadamente cerca de 15 minutos.

E agora tudo parece mais fácil, comece já hoje e inclua este cereal nos seus hábitos alimentares.

03/11/2017

Faça pratos mágicos e inclua a abóbora na sua alimentação diária.

Aprenda com o clube de Nutrição de Sintra e coloque em prática os seus dotes culinários.

27/10/2017

Hoje tem um jantar especial em casa e não sabe que sobremesa fazer?
O Clube de Nutrição de Sintra sugere “Cesta de Amor”

Ingredientes:
150g de flocos de aveia
50g de farinha de coco
3 colheres de sopa de mel
3 bananas esmagadas

Toppings:
Iogurte natural
Fruta Fresca

Modo de preparação:
1. Misture a aveia, as bananas esmagadas, o mel e a farinha de coco.
2. Distribua o preparado por forminha pequenas e leve ao forno a 180º durante cerca de 15-20 minutos
3. Retire do forno e deixe arrefecer antes de colocar o topping

Valor Nutricional (por 1 cestinha): Energia (kcal): 145; Proteína (g): 4; Hidratos de Carbono (g): 21; Lípidos (g): 5;

24/10/2017

Não tem hábito de incluir ovo no seu planeamento alimentar diário, o Clube de Nutrição de Sintra dá-lhe 4 boas razões para incluir este alimento diariamente no seu dia alimentar:

1. O colesterol que o ovo possui tem um impacto muito baixo no colesterol sanguíneo
2. É uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico
3. Por 100g possui 2,7g de gordura saturada
4. Valor Energético moderado, por 100g possui cerca de 82 kcal (ovo médio com aproximadamente 55 kcal)

Para mais informações sobre este espetacular alimento ou outros que tenha curiosidade basta contactar-nos por mensagem privada ou para o seguinte email easyhealth@geral.pt

20/10/2017

Pão torrado VS Pão Fresco:

O pão torrado tem o mesmo valor calórico que o pão fresco, a única diferença é que a cor do pão modifica e devido à perda de água , o pão torrado torna-se mais leve.

20/10/2017

Já ouviu que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, e que esta refeição deve ser de rei?!

O Clube de Nutrição de Sintra , sugere:

Panquecas de Alfarroba

Ingredientes:
100 ml de bebida vegetal (sugestão bebida vegetal de coco)
50g de flocos de aveia
25g de farinha de amêndoa
25g de farinha de alfarroba
1 ovo inteiro

Toppings:
½ de uma manga
2 colheres de sopa de iogurte natural

Preparação:
Numa liquidificadora coloque todos os ingredientes previamente pesados.
Aqueça uma frigideira anti-aderente com o lume no máximo. Após aquecer coloque a massa na frigideira e quando esta começar a fazer “bolinhas” na face da panqueca está pronta a ser virada.
Valor Nutricional (por 1 panqueca): Energia (kcal): 88; Proteína (g): 4; Hidratos de Carbono (g): 9; Lípidos (g): 4

13/10/2017

Após o treino combine os alimentos certos para garantir uma ótima recuperação.
Siga a sugestão do Clube de Nutrição de Sintra e ingira este batido imediatamente após o treino e potencie a sua recuperação muscular.

Batido proteíco de amêndoa e banana
1 banana
150g de iogurte grego 0% MG
100 ml de bebida vegetal de coco
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
1 colher de sopa de canela
1 colher de sopa de linhaça moída

Valor Nutricional (por batido): Energia (kcal): 308; Proteína (g): 19; Hidratos de Carbono (g): 36 Lípidos (g): 9

10/10/2017

A felicidade é uma escolha diária, não deixes escapar a tua!
E você escolhe ser feliz?

03/10/2017

Já sabe o que vai jantar hoje?

Que tal reunir os seus amigos e fazer da sua casa um restaurante de Sushi?

Siga a sugestão do Clube de Nutrição de Sintra e viva momentos especialmente deliciosos com os seus amigos e familiares.

30/09/2017

Sábado é sinónimo de sushi??

Aprenda connosco e usufrua de um sushi saudável.

Endereço

Sintra
2710-394

Website

http://www.ginasiospald.com/

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