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A sua saúde é a nossa motivação

31/12/2025

O ano abranda por um instante ✨

É aqui que se olha para trás, sem pressa, e para a frente, com intenção.

Entre o que ficou e o que começa, há um desejo simples. Saúde.
Para escutar o corpo com mais atenção, para respeitar os seus sinais e para cuidar sem esperar que seja urgente.

Que 2026 seja vivido assim. Com tempo, com consciência e com confiança em quem caminha ao seu lado.
Porque o cuidado constrói se todos os dias, nos gestos que quase não se veem.

Feliz Ano Novo! 🥳

30/12/2025

Um novo ano não precisa de resoluções impossíveis. Precisa de decisões conscientes, consistentes e realistas ✨

Partilhamos 12 metas de saúde, uma para cada mês, para guardar e revisitar ao longo do ano.

💤 Dormir melhor: Dormir não é só quantidade, é regularidade. Horários consistentes melhoram a energia, o humor e a imunidade.

💧 Beber mais água: A desidratação ligeira provoca cansaço e dores de cabeça. Ter água por perto ajuda a criar o hábito.

🚶 Mover o corpo: Não precisa de treinos intensos. Caminhar, alongar e mudar de posição ao longo do dia já faz diferença.

🧘‍♀️ Reduzir o stress: Pausas curtas, respiração consciente e rotinas simples ajudam a regular o sistema nervoso.

🥦 Comer mais legumes: Mais variedade no prato signif**a melhor digestão e maior equilíbrio metabólico.

🍫 Diminuir o açúcar: Menos picos de energia e menos quebras ao longo do dia. Trocas graduais são mais fáceis de manter.

🧴 Cuidar da pele: Limpar, hidratar e proteger de forma consistente evita sensibilidade e desconforto.

💊 Apoiar a imunidade: Sono e alimentação são a base. Em alguns casos, a suplementação pode ser um apoio, sempre com orientação.

🧠 Cuidar da saúde mental: Estar atento ao cansaço emocional e aos limites pessoais é essencial para o equilíbrio anual.

📵 Reduzir o tempo de ecrã: Menos horas em ecrãs melhoram o sono, o foco e a postura.

🥗 Comer mais devagar: Desacelerar às refeições melhora a digestão e ajuda no controlo do apetite.

🩺 Fazer check-ups: Avaliações regulares permitem detectar alterações cedo e agir a tempo.

Qual destas metas vai começar a pôr em prática já em janeiro? 💪

29/12/2025

Passamos horas ligadas a ecrãs sem nos apercebermos do impacto 📵 O excesso de estímulos afeta o sono, a concentração, o humor e até a forma como nos relacionamos.

Aqui f**am dicas práticas que fazem mesmo a diferença:

1️⃣ Crie zonas sem ecrãs: Quarto, mesa das refeições ou casa de banho. O cérebro associa espaços a comportamentos e isso ajuda a desligar sem esforço.

2️⃣ Use o modo “não incomodar” de forma estratégica: Não apenas à noite. Defina blocos do dia sem notif**ações para trabalhar, descansar ou estar com outros.

3️⃣ Troque o scroll automático por algo físico: Deixe um livro, uma revista ou um caderno à vista. O cérebro escolhe o que está mais acessível.

4️⃣ Evite o telemóvel na primeira e última hora do dia: Começar e terminar o dia sem ecrãs melhora o foco, o humor e a qualidade do sono.

5️⃣ Desinstale aplicações temporariamente: Não precisa apagar tudo. Remover aplicações durante alguns dias reduz o uso quase sem dar por isso.

6️⃣ Silencie notif**ações não essenciais: Cada alerta interrompe o raciocínio e aumenta o stress. Menos interrupções = mais clareza mental.

7️⃣ Substitua estímulo por presença: Caminhar sem auriculares, observar o ambiente ou simplesmente estar em silêncio ajuda o sistema nervoso a regular.

8️⃣ Defina um “horário digital”: Tal como refeições ou sono, a tecnologia também precisa de limites claros.

Guarde este post para aplicar aos poucos, não precisa mudar tudo de uma vez.
E se sente cansaço mental persistente, fale com o seu farmacêutico.

26/12/2025

Na época dos jantares longos e das refeições mais pesadas e calóricas, surgem muitas dúvidas sobre digestão 🍗Vamos clarif**ar algumas ideias comuns:

🍵 “Chás digestivos ajudam após uma refeição pesada.”
Verdade. Não fazem milagres, mas infusões como funcho, camomila ou gengibre ajudam a aliviar a sensação de peso e a regular a digestão.

🍽️ “Engorda-se mais no Natal porque uma refeição estraga tudo.”
Mito. O aumento de peso está relacionado com hábitos repetidos ao longo do tempo, não com a consoada ou um almoço especial.

🦠 “Probióticos ajudam a recuperar após os excessos.”
Verdade. Contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, melhoram o trânsito e reduzem desconfortos. Funcionam melhor quando usados de forma regular e não apenas no dia seguinte aos excessos.

Se sentir desconforto digestivo frequente, fale com o seu farmacêutico.

24/12/2025

O Natal não vive apenas dos presentes que se embrulham 🎁 Vive dos gestos simples, das mesas partilhadas, das conversas sem pressa e do cuidado que damos a quem está connosco e também a nós próprios.

É tempo de abrandar, de ouvir mais, de estar presente. De cuidar da saúde, do bem-estar e dos pequenos detalhes que tornam os dias mais leves.

Ao longo do ano, o cuidado acontece todos os dias, nas escolhas, nos conselhos certos e na proximidade com quem entra na farmácia 💖

E é com esse mesmo espírito que desejamos que este Natal seja vivido com calma, conforto e saúde.

Feliz Natal. É tempo de cuidar.

23/12/2025

Com a chegada do frio, o corpo pede mais atenção. As defesas podem baixar, a pele f**a mais sensível, as articulações ressentem-se e as constipações tornam-se mais frequentes 🤧

Neste Inverno, conte com a sua farmácia para o acompanhar, no aconselhamento, na prevenção e no cuidado diário. Cuidamos de si ❤️‍🩹

22/12/2025

Sabia que… encontra os melhores presentes de Natal na sua farmácia? 🎁

Muito além dos medicamentos, a farmácia é um verdadeiro aliado na hora de escolher presentes úteis, práticos e pensados para o dia a dia. Aqui encontra opções que cuidam, acompanham e fazem sentido, para todas as idades 🥰

Desde cuidados de pele, higiene, pequenos mimos para quem gosta de rotinas simples, até sugestões para quem valoriza bem-estar ao longo do ano. Presentes que não f**am esquecidos numa gaveta.

Este Natal, ofereça saúde! Passe pela sua farmácia e descubra ideias que cuidam 💝

19/12/2025

No fim de semana, domingo, damos início ao inverno ❄️

Chegou a estação dos dias frios, dos casacos quentes, das mãos nos bolsos e dos gorros na cabeça 🥶 A época em que o chá sabe melhor, a pele pede mais cuidado e o conforto ganha outro signif**ado.

O inverno convida a abrandar, f**ar mais dentro de casa e reforçar os pequenos rituais que nos fazem sentir bem ✨

E agora queremos saber: entre o verão ☀ e o inverno 🌧, qual é a estação que prefere? Utilize os emojis nos comentários 👇

18/12/2025

Sabe porque razão o Pai Natal costuma aparecer de óculos? 🎅

Em muitas ilustrações antigas, o Pai Natal surge com óculos. Os artistas queriam transmitir a imagem de um senhor sábio e cuidador, sendo que os óculos ajudavam a reforçar essa representação.

Hoje em dia o estilo já varia, mas a verdade é que muitos continuam a imaginar que ele os usa para conseguir ler todas as cartas que recebe 😆

E, convenhamos, tantas noites mal dormidas e viagens ao frio também pedem um cuidado extra com os olhos 👓

Neste Natal, cuide também da sua visão. Se sente cansaço ocular, visão turva ou dificuldade em focar, fale com o seu farmacêutico.

16/12/2025

Estamos em contagem decrescente para o Natal e, nesta altura, é normal que surjam dúvidas sobre o sono dos bebés e das crianças 😴 As rotinas vão mudar, mas é possível minimizar o impacto dessas alterações.

Aqui f**am algumas estratégias úteis:

1️⃣ Sesta extra: Se prevê um dia mais agitado, o bebé pode fazer uma sesta adicional para ajudar a evitar cansaço acumulado.

2️⃣ Acalmar antes de dormir: Ambientes festivos deixam os bebés mais estimulados. Reserve alguns minutos para desacelerar com luz suave e pouco ruído.

3️⃣ Replicar o ritual noturno: Mesmo fora de casa, mantenha passos familiares, como banho, história, música, colo… ajuda a dar conforto e segurança.

4️⃣ Adormecer como habitual: Use a técnica que funciona no dia a dia. Quanto mais familiar for o processo, mais tranquilo será o adormecer.

O mais importante é saber que são excepções 🎄Passada a azáfama, tudo volta ao ritmo normal.

Se precisar de apoio em questões de sono ou bem-estar nesta época, fale com o seu farmacêutico.

15/12/2025

A época dos jantares começou 🍽️ Entre reencontros, pratos tradicionais e doces irresistíveis, há pequenas estratégias que ajudam a aproveitar tudo sem desconforto no dia seguinte.

🥗 Não salte refeições: Chegar com muita fome leva a comer rápido e em excesso. Faça um lanche leve antes.

🥦 Comece pelos vegetais: Sopa ou salada ajudam a regular o apetite e equilibram a refeição.

💧 Hidrate-se bem: Água ao longo da noite ajuda a controlar o apetite e reduz o impacto do álcool.

🍰 Escolha os doces com intenção: Não precisa provar tudo. Prefira o que realmente gosta.

🚶Movimente-se no dia seguinte: Uma caminhada ajuda na digestão e melhora a energia.

Celebre, desfrute e cuide de si ✨ Se precisar de apoio para equilibrar esta época, fale com o seu farmacêutico.

Quantos jantares de Natal já tem marcados? 😅

12/12/2025

O inverno é uma altura propícia para o desenvolvimento de infeções respiratórias. No entanto, há hábitos simples que ajudam a fortalecer o organismo e a reduzir o risco de adoecer 🛡️

Aqui f**am 6 sugestões preventivas:

🫚 Beba leite dourado: Com curcuma e gengibre, ajuda a acalmar a inflamação e dá conforto nesta época fria.

💊 Inclua probióticos: Contribuem para o equilíbrio da microbiota, essencial para uma boa resposta imunitária.

🏋️‍♀️ Pratique exercício físico: Reduz o stress, um dos fatores que mais fragiliza o sistema imunitário.

🍵 Beba chá verde: Rico em antioxidantes, ajuda o organismo a lidar com agressões externas.

🍊 Reforce a vitamina C: Presente em citrinos, kiwi ou suplementos, apoia as defesas naturais do organismo.

🪟 Limpe e areje a casa: Ambientes fechados acumulam partículas e microrganismos. Renovar o ar faz diferença.

Não há fórmulas mágicas contra gripes e constipações, mas há escolhas diárias que podem ajudá-lo a passar os meses mais frios com menos sintomas e mais bem-estar ✨

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