🎁 • Hoje vou fazer as contas reais que ninguém quer fazer. •
Quer perder 10kg?
Precisa de um défice realista.
Nem da lua.
Nem do sumo verde.
Nem de treinar até desmaiar.
É matemática básica:
1kg de gordura ≈ 7700 kcal.
Quer perder 10kg?
77.000 kcal de défice.
Dividido por semanas.
Com uma alimentação sustentável.
E treino adaptado.
Chato?
Muito.
Mas funciona!
Se quer continuar a saber toda a verdade, siga …
E M A G R E C E R com prazer e o que vai acontecer. ✨🤌
28/11/2025
🫠 DETOX
A dieta favorita de quem acha que o fígado está de férias.
Sabia que o seu corpo já tem detox?
Chama-se fígado.
E faz isso 24 horas por dia.
Sem sumos de 17€. 😆
Lembre-se que dietas detox, com sumos ou sopas só emagrecem rápido porque só bebe líquidos!
🔍 Acredite: sumos e sopas não limpam toxinas.
E o limite calórico extremo não emagrece, traumatiza e faz querer comer as paredes quando parar.
✋ Estou certa, ou estou errada? 😇
27/11/2025
💊 Hoje vamos falar sobre o comprimido milagroso.
Sim, o famoso comprimido que promete derreter gordura enquanto vê Netflix.
🦯 Aqui vai a verdade:
Se um comprimido realmente queimasse gordura…
Eu não estava a fazer este vídeo.
Estava milionária.
Num iate.
A caminho das Fiji.
💡 Os suplementos podem ajudar?
Alguns, um pouco.
Mas nenhum substitui:
Uma boa noite de sono,
Alimentação equilibrada
Prática regular de atividade física.
Os 3 comprimidos mais difíceis de engolir! 💣
Sem julgamento… confesso qual o suplemento que já tomou com esperança de emagrecer?
26/11/2025
😅 • Hoje vou explicar-lhe os 5 exercícios que realmente tiram 10kg.
Exercício 1️⃣
Parar de clicar em vídeos ‘5 exercícios para perder 10kg’.
Exercício 2️⃣
Levantar-se sempre que alguém diz: ‘tenho um truque para secar a barriga’.
Exercício 3️⃣
Correr… mas correr longe de treinos que prometem resultados irreais.
Exercício 4️⃣
Flexão…de pensamento crítico.
Exercício 5️⃣
Agachamento, para apanhar as expectativas que deixou cair.
A verdade?
O exercício ajuda, claro.
Mas 10kg vêm da ALIMENTAÇÃO, não do TikTok. •
Quero saber: qual o exercício você mais odeia? Será burpees?! 🥹
25/11/2025
🤨 Olhe bem para mim.
Se acha que a lua controla o seu peso, então provavelmente também acredita que perde gordura se dormir virado com os pés para Norte.
A Dieta da Lua é isto:
Passe fome.
Fique tonto.
E no dia seguinte diga que a lua ‘embelezou o metabolismo’.
Não, não emagrece.
Desidrata.
É a dieta perfeita… se quiser perder água e neurónios ao mesmo tempo.
Quer um método científico que funciona?
Eu digo-lhe esta semana.
Mas aviso já: não envolve planetas, luas, estrelas ou pausas dramáticas de 24 horas a beber sumo. 🙈
✍️ Confesse: Qual foi a dieta mais ridícula que já fez?
24/11/2025
🤔 • Se você ainda acha que vai emagrecer 10kg até ao Natal, alguém tem de ser honesto consigo, e pelos vistos sou eu. •
⠀
Se as suas dietas funcionassem, não vivia a começar outra.
Se os detox fossem reais, o fígado estava de férias.
Se os comprimidos fossem milagrosos, éramos todos modelos da Vogue.
⠀
Mas continue a acreditar se quiser.
A indústria agradece.
⠀
Agora… se quer ouvir a verdade, sem filtros, sem tretas, sem promessas estúpidas, fique aqui esta semana.
Vai rir-se.
Vai doer.
Mas vai finalmente perceber.
⠀
💬 Comente se tiver coragem: EU JÁ CAÍ
👤 Marque alguém que vive eternamente em dieta
📌 Guarde, vai precisar amanhã!
➕ Siga-me para não ser enganado outra vez
15/10/2025
💭 • Afinal o que é ter S A Ú D E ? •
✨ Ter saúde é muito mais do que não estar doente.
A ciência já não fala apenas de corpo e mente, hoje sabemos que a saúde é um estado dinâmico de bem-estar físico, mental, social e espiritual.
É equilíbrio. É sentido de vida. É conexão. 🌿
💭 A dimensão espiritual (que não precisa de ser religiosa) dá-nos propósito, paz interior e harmonia, aquilo que muitas vezes falta mesmo quando o corpo “está bem”.
Cada escolha diária, o que come, o que pensa, como se relaciona e o tempo que tira para si…é um ato de autocuidado e construção de saúde.
🌱 A saúde conquista-se todos os dias.
Pequenos gestos, grandes impactos.
👉 O que é “ter saúde” para si?
📌 Guarde este post para se lembrar quando precisar de voltar ao equilíbrio.
💕 Partilhe com alguém que precise deste lembrete hoje.
📍 Wüthrich-Grossenbacher, U. (2024). The Need to Widen the Concept of Health and to Include the Spiritual Dimension. International Journal of Public Health, 69. https://doi.org/10.3389/ijph.2024.1606648
13/10/2025
Alguém me consegue explicar se até a batata é doce 🍠, porque é que o mundo anda tão amargo?! 😅
01/10/2025
💧 Hoje é o Dia Nacional da Água e eu decidi celebrar da melhor forma: a beber… água! 😅
Sem água não havia café, nem vinho, nem sopa da avó. Basicamente… era o fim do mundo. 🌍🚫
👉 Beba água. A sua saúde (e a sua ressaca) agradecem.
29/09/2025
A T E N Ç Ã O [ não leia a legenda ]
⚠️ • Este carrossel contém 7 desafios saudáveis que vão transformar a sua semana numa mistura de sofrimento leve + benefícios reais.
⚠️ Risco elevado de: menos stress, mais energia e de o vizinho achar que enlouqueceu (principalmente na parte da dança).
Seja forte. Salve este post. Vai precisar. 💀💚
👉 Qual destes desafios você NÃO tem coragem de tentar? 🥹
[ eu avisei que não era para ler! ]
24/09/2025
🍁 • O U T O N O • 🍁
Que todas as estações da vida nos venham ensinar algo mais do que trocar de guarda-roupa. 🍂
Até porque eu ainda não guardei os bikinis 👙… 🙈
Quem me conhece, sabe que sou feita de sol, praia e mar 🌊… não tivesse eu nascido no verão!
Conte-me qual a sua estação favorita? 🧊 vs 🔥
20/09/2025
Sábado à tarde: o sofá chama, a Netflix não larga e a dieta… esqueceu-se de nós. 🤷♀️
Dizem que rir gasta calorias, mas será que levantar o comando também conta como treino? 😂🤔
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Todos temos uma história, a minha chega ao coração!
Aos 4 anos fui diagnosticada com uma cardiopatia congénita e um sopro cardíaco que originou uma intervenção cirúrgica.
Felizmente estou cá para ‘contar a história’ e partilhar os desafios que tive que enfrentar para superar as minhas limitações e medos, bem como a coragem e determinação para correr atrás dos meus objectivos.
Apaixonada pela vida, por viajar e pelo que faço, a minha obra é simples, partilhar conhecimento, desafiar e motivar para a mudança com ferramentas base na área do exercício, saúde e bem-estar.
Não vou mudar o mundo, mas acredito que o posso deixá-lo um lugar melhor, onde todos possamos ser saudáveis de forma simples e sustentável.
Acredito que se te mexeres com frequência, comeres de forma equilibrada e estiveres de bem com a vida, só coisas boas acontecem.
Em caso de dúvidas, ou persistência de sintomas, questiona-te:
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