Gabinete de Fisioterapia José Félix

Gabinete de Fisioterapia José Félix Gabinete de referência ao nível da intervenção, prevenção, promoção de saúde junto do utente.

Este é um dos mitos mais comuns.Muitas pessoas acham que o tratamento de fisioterapia envolve dor intensa, mas isso não ...
02/12/2025

Este é um dos mitos mais comuns.
Muitas pessoas acham que o tratamento de fisioterapia envolve dor intensa, mas isso não é verdade. Embora, em alguns casos, possa haver desconforto durante o tratamento, a fisioterapia não deve ser dolorosa.
O objetivo da fisioterapia é aliviar a dor, não causá-la. O fisioterapeuta ajusta as técnicas e a intensidade do tratamento conforme a necessidade do paciente, priorizando sempre o bem-estar do mesmo.

1 de dezembro – Restauração da IndependênciaNeste dia, Portugal recorda o ano de 1640, quando o país recuperou a sua ind...
01/12/2025

1 de dezembro – Restauração da Independência

Neste dia, Portugal recorda o ano de 1640, quando o país recuperou a sua independência após 60 anos de domínio filipino. É uma data de orgulho nacional, que simboliza coragem, união e o valor da liberdade.

Mais do que um feriado, o 1 de dezembro é um convite a celebrar a nossa história e identidade.

💪✨ O movimento é o melhor remédio.Manter o corpo ativo é essencial para prevenir dores, melhorar a postura, aumentar a e...
25/11/2025

💪✨ O movimento é o melhor remédio.

Manter o corpo ativo é essencial para prevenir dores, melhorar a postura, aumentar a energia e cuidar da saúde física e mental.

Não espere pela dor começar — movimente-se todos os dias e sinta a diferença! 🌿

👉 Amamentar pode ser mais confortável se encontrares a posição certa para si e para o seu bebé.Aqui ficam algumas opções...
21/11/2025

👉 Amamentar pode ser mais confortável se encontrares a posição certa para si e para o seu bebé.
Aqui ficam algumas opções:

1️⃣ Berço – clássico, bebé deitado no colo.

2️⃣ Berço cruzado – mais controlo da pega, ideal no início.

3️⃣ Rugby/futebol – bebé debaixo do braço, ótimo após cesariana.

4️⃣ Deitada de lado – prática para descanso e noites.

5️⃣ Cavalinho/Koala – bebé sentado no colo, bom para refluxo.

6️⃣ Biológica/reclinada – pele com pele, favorece pega natural.

✨ Dica: a melhor posição é aquela em que mãe e bebé estão confortáveis, e a pega é eficaz.

Muitas vezes aprendemos a “guardar” as emoções para não incomodar os outros.Mas a verdade é que falar sobre o que sentim...
18/11/2025

Muitas vezes aprendemos a “guardar” as emoções para não incomodar os outros.

Mas a verdade é que falar sobre o que sentimos é uma forma de cuidar da saúde mental.

🔹 Partilhar emoções ajuda a aliviar a carga interior;

🔹 Promove relações mais verdadeiras e próximas;

🔹 Facilita a compreensão e a procura de soluções.

👉 Não precisa enfrentar tudo sozinho. O primeiro passo pode ser uma conversa com alguém de confiança ou com um psicólogo.

No Gabinete de Fisioterapia José Félix, acreditamos que expressar é cuidar. Estamos consigo neste caminho 🌿

💡 Esta semana lançamos-lhe um desafio simples mas poderoso:👉 Reserve 5 minutos por dia apenas para respirar fundo e com ...
14/11/2025

💡 Esta semana lançamos-lhe um desafio simples mas poderoso:

👉 Reserve 5 minutos por dia apenas para respirar fundo e com calma.

A respiração consciente ajuda a:

✔️ Reduzir o stress;

✔️ Aumentar a concentração;

✔️ Promover o equilíbrio emocional.

Não precisa de nada especial — só de si e de um momento de pausa.

Experimente e sinta a diferença! 🌟

📌 Conta-nos: vai aceitar este mini-desafio?

🍂🌰🔥 11 de novembro | Dia de São MartinhoCastanhas assadas, vinho novo e o calor da partilha. ✨Que nunca nos falte amizad...
11/11/2025

🍂🌰🔥 11 de novembro | Dia de São Martinho

Castanhas assadas, vinho novo e o calor da partilha. ✨

Que nunca nos falte amizade, solidariedade e tradição! 💛

A forma como respiramos tem impacto direto na qualidade do sono e na energia diária.🔹 Durante o sono, respirar de forma ...
06/11/2025

A forma como respiramos tem impacto direto na qualidade do sono e na energia diária.

🔹 Durante o sono, respirar de forma correta ajuda o corpo a relaxar, oxigenar melhor os tecidos e evitar despertares noturnos;

🔹 Ao longo do dia, uma respiração profunda e eficiente aumenta a concentração, reduz a fadiga e melhora o humor;

🔹 Já a respiração superficial (rápida e pelo peito) pode contribuir para ansiedade, cansaço e noites mal dormidas.

💡 Exercício simples: antes de dormir, faça 5 minutos de respiração lenta e profunda pelo nariz, expandindo a barriga em vez do peito. Vai notar a diferença na qualidade do descanso.

A autoestima não nasce pronta — constrói-se todos os dias, através de pequenos gestos que fortalecem a forma como nos ve...
03/11/2025

A autoestima não nasce pronta — constrói-se todos os dias, através de pequenos gestos que fortalecem a forma como nos vemos e sentimos.

💡 Experimente aplicar estas 3 dicas simples no seu dia:
✔️ Use palavras de incentivo consigo;
✔️ Reconheça as suas vitórias, por mais pequenas que sejam;
✔️ Esteja perto de pessoas que o inspiram e fazem bem.

👉 Cuidar da mente é tão importante como cuidar do corpo.

No Gabinete de Fisioterapia José Félix estamos aqui para o apoiar neste caminho de equilíbrio e bem-estar. 💙

A primeira palavra que encontrar vai resumir o seu mês de novembro
01/11/2025

A primeira palavra que encontrar vai resumir o seu mês de novembro

❌ Mito!✅ Todas as mulheres beneficiam de exercícios de fortalecimento pélvico após o parto — mesmo sem sintomas. É uma f...
29/10/2025

❌ Mito!

✅ Todas as mulheres beneficiam de exercícios de fortalecimento pélvico após o parto — mesmo sem sintomas. É uma forma de prevenção fundamental.

Sabia que no Gabinete de Fisioterapia José Félix temos o curso de preparação pós parto?

🌿 Desafio da Semana: Caminhada Consciente – 10 minutos 🌿Esta semana convidamo-lo(a) a dedicar 10 minutos do teu dia para...
27/10/2025

🌿 Desafio da Semana: Caminhada Consciente – 10 minutos 🌿

Esta semana convidamo-lo(a) a dedicar 10 minutos do teu dia para uma caminhada consciente. Não é só caminhar… é sentir cada passo!

Endereço

Avenida Das Amendoeiras 42
Torre De Moncorvo
5160-304

Horário de Funcionamento

Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00

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