UPGYM Torres Vedras

15/02/2026

Tens duas respostas mas só tens uma opção.
Deixa o teu emoji nos comentários para fazeres um treino experimental💫🚀

14/02/2026

Saltas refeições porque achas que assim vais emagrecer mais rápido?

Esse é um dos maiores erros que vemos diariamente no Upgym.

Quando saltas refeições:
❌ O teu metabolismo abranda
❌ Chegas ao final do dia com fome descontrolada
❌ Acabas por exagerar e sentir culpa

Emagrecer não é comer o mínimo possível.
É criar estratégia, consistência e acompanhamento certo.

No Upgym trabalhamos o emagrecimento de forma inteligente:
✔ Plano ajustado ao teu estilo de vida
✔ Treinos acompanhados por Personal Trainer
✔ Estratégia sustentável (sem dietas extremas)
✔ Resultados reais em 30 dias

Aqui não promovemos passar fome.
Promovemos estrutura, acompanhamento e resultados.

Se queres perceber qual é o plano ideal para ti, agenda a tua avaliação gratuita no Upgym.

📩 Envia mensagem ou clica no link da bio.

13/02/2026

Nem todos nasceram para ser Personal Trainers.

Porque isto não é contar repetições.
É mudar vidas.
É criar confiança e auto-estima, onde antes existia frustração.
É ser a pessoa que alguém precisa para voltar a acreditar em si.

No Upgym, não procuramos apenas competência técnica.
Procuramos sensibilidade presença e brio profissional.

Procuramos responsabilidade.
Procuramos alguém que entenda o impacto que pode ter na vida de outra pessoa e que crie esse sofrimento sem ser por obrigação.

Se tens energia, brio profissional e vontade real de crescer e mudar o mercado com as tuas mãos, este pode ser o teu lugar.

Envia o teu CV para:
upgym.torresvedras@gmail.com
ou WhatsApp 918 208 832

Upgym Torres Vedras
Especialistas em Emagrecime

13/02/2026

🤷Os únicos SALDOS que importam. Certo?
Ficamos combinados então. Até já. Manda mensagem para te transformares.

12/02/2026

Sentes-te exausto depois do treino? ⚠️
Então é provável que o problema não sejas tu — mas sim o método.

No Upgym, não acreditamos em treinos aleatórios nem em “forçar até cair”.
Trabalhamos com um método validado, que respeita o teu nível, o teu ritmo e a tua capacidade de recuperação.

👉 Aqui, o treino é:
✔️ Simples – sabes sempre o que estás a fazer e porquê
✔️ Prático – sessões ef**azes, sem perder tempo
✔️ 100% acompanhado – nunca treinas sozinha
✔️ Adaptado a ti – não a um plano genérico

O resultado?
Mais energia, melhor recuperação e emagrecimento consistente — sem esgotar o corpo.

💬 Quando o método é o certo, o treino deixa de ser um desgaste e passa a ser uma solução.

👉 Agenda um treino experimental gratuito
e descobre como o método Upgym pode funcionar para ti.

11/02/2026

“O meu trabalho exige muito do corpo e as dores lombares já faziam parte do dia a dia.”

O Cyrus é bombeiro — uma profissão onde o corpo é constantemente posto à prova e onde, muitas vezes, se dá tudo pelos outros, especialmente em momentos de catástrofe e emergência.

Chegou ao Upgym com um objetivo muito claro: melhorar a postura e livrar-se das dores de lombar causadas pela exigência física do seu trabalho.

Com um trabalho consistente, treino acompanhado e foco naquilo que o corpo realmente precisa, os resultados apareceram. Hoje, o Cyrus consegue trabalhar sem dor, sente-se mais forte, mais alinhado e com muito mais confiança no seu corpo.

No Upgym acreditamos que é fundamental cuidar de quem cuida de nós. Adoramos poder ajudar profissionais como o Cyrus, que tantas vezes estão na linha da frente a ajudar todos… e que nem sempre recebem a atenção que merecem.

Histórias como a dele lembram-nos que treinar não é só estética — é qualidade de vida. 💪🚒

09/02/2026

🧠 O exercício torna o teu cérebro maior e mais inteligente

Não é força de expressão.
É ciência.

Um estudo científico mostrou que apenas 40 minutos de exercício aeróbio, 3 vezes por semana, durante 1 ano, aumentaram o volume do hipocampo — a zona do cérebro ligada à memória, aprendizagem e foco.

👉 Normalmente, esta área do cérebro diminui com a idade.
👉 Com exercício, esse processo abranda e pode até ser invertido.

Mas porquê?

Quando te mexes, o corpo liberta uma proteína chamada BDNF, essencial para:

criar novas células cerebrais

melhorar a comunicação entre neurónios

reforçar a memória e a capacidade de aprender

E isto não acontece só em pessoas mais velhas.
Os benefícios aparecem em todas as idades.

No Upgym, o treino vai muito além do físico.
Treinamos para um corpo mais forte e para uma mente mais capaz.

Corpo ativo.
Cérebro em desenvolvimento.

08/02/2026

07/02/2026

Já tentaste tudo.
Treinaste mais. Comeste menos. Esforçaste-te.

E mesmo assim, os resultados não f**aram.

Não é falta de força de vontade.
Não é falta de disciplina.
E muito menos falta de capacidade.

👉 É porque estás a tentar emagrecer sem o método certo.

No Upgym, fazemos diferente.
Aqui o treino é simples, prático e 100% acompanhado.
Não improvisamos — seguimos um método testado e validado há 8 anos.

👉 Por isso é que os resultados aparecem.
👉 Por isso é que a perda entre 4 a 9 kg em 30 dias é real.

Se está cansado/a de tentar e falhar, talvez não precises de tentar mais.
Talvez precises de treinar no sítio certo.

Agenda um treino experimental gratuito
e começa a emagrecer com um método que funciona.

05/02/2026

Dor lombar no dia a dia é mais comum do que parece.
Levantar da cama, estar sentada muitas horas, pegar em sacos, stress…
Tudo isso pesa no corpo.

O problema é que muita gente tenta resolver isto com treinos genéricos.
E aí a dor não melhora — f**a pior.

👉 Porque o corpo já vem cansado do dia a dia
👉 E o treino, em vez de ajudar, só exige mais

No Upgym, fazemos exatamente o contrário.

Aqui:
✔️ o treino é simples e prático
✔️ estás sempre acompanhada por um Personal Trainer
✔️ os exercícios são adaptados ao teu corpo e à tua rotina diária
✔️ trabalhamos força, estabilidade e postura — não exageros

👉 O objetivo não é cansar.
👉 É ajudar o corpo a funcionar melhor fora do ginásio.

Por isso é que o Upgym funciona:
porque o treino encaixa na tua vida real.

Vem até ao Upgym e descobre como um treino adaptado pode ajudar a reduzir a dor lombar e melhorar o teu dia a dia.

04/02/2026

A Tamara chegou ao UpGym com um objetivo claro: perder peso.
Mas o que conquistou foi muito mais do que isso.

Ao longo desta jornada, não só está a ver o corpo mudar, como melhorou a postura e reduziu as dores na cervical — sem dores, sem limitações.

Resultados não são só números na balança.
São menos dores.
Mais confiança.
Mais qualidade de vida.

Quando o treino é acompanhado, ajustado e pensado para ti, o corpo responde.
E a Tamara é a prova disso 🤍

Parabéns pela tua consistência e pelo teu compromisso contigo.
Isto é só o começo 💪✨

02/02/2026

No Upgym falamos muitas vezes de emagrecimento,
mas nem sempre se fala do que isso realmente muda no dia a dia.

Cada quilo a mais não é apenas “mais peso”.
É mais pressão nos joelhos, nas ancas e na coluna —
especialmente a caminhar, subir escadas ou estar muitas horas em pé.

👉 Perder peso não é só estética.
É:

menos impacto nas articulações

menos dores ao longo do dia

mais facilidade em mover o corpo

mais conforto nas coisas simples da vida

E a melhor parte?
Não é preciso uma mudança radical para começar a sentir diferença.
O corpo responde à consistência.

Aqui, o foco é esse:
ajudar o corpo a funcionar melhor, não só a parecer diferente.