Ana Duarte Lucas - Psicóloga Clínica e da Saúde

13/09/2023

Está de regresso o CuidadosaMente, um projeto de que faço parte e no qual me sinto muito realizada! Estão abetas as inscrições para as atividades individuais!

Destinatários: Cuidadores Informais de pessoas com deficiência do Concelho de Torres Vedras!

Inscrições: https://forms.gle/trnUAvcmCixShXbR8

Partilhem!

O apoio prestado é gratuito e pode ser on-line ou presencial.

Estamos de volta!

É com enorme satisfação que regressamos para estar ao lado de quem cuida e anunciamos a abertura de novas inscrições para participação nas nossas atividades individuais, destinadas a cuidadores(as) informais de pessoas com deficiência do Concelho de Torres Vedras!

Para se inscrever basta aceder ao link: https://forms.gle/trnUAvcmCixShXbR8

Em breve daremos novidades sobre as nossas atividades de grupo.

A Equipa CuidadosaMente

13/09/2023

Estamos de volta!

É com enorme satisfação que regressamos para estar ao lado de quem cuida e anunciamos a abertura de novas inscrições para participação nas nossas atividades individuais, destinadas a cuidadores(as) informais de pessoas com deficiência do Concelho de Torres Vedras!

Para se inscrever basta aceder ao link: https://forms.gle/trnUAvcmCixShXbR8

Em breve daremos novidades sobre as nossas atividades de grupo.

A Equipa CuidadosaMente

01/02/2023

Compaixão

Existem diferentes tipos de emoções positivas, tais como contentamento, sentirmo-nos seguros/protegidos, excitação e entusiasmo.

Num estudo de 2008 (Gilbert et al.) os investigadores descobriram que as emoções positivas de contentamento e sentimento de segurança tinham um impacto mais positivo no bem-estar (i.e., estavam mais fortemente associadas a baixos níveis de depressão, ansiedade e stress) do que as emoções positivas de excitação e energia.

De modo a sentirmo-nos contentes, tranquilos e seguros e, consequentemente, aumentar o nosso bem-estar, é importante, entre outros aspetos, sermos compassivos connosco próprios e com os outros.

Há formas compassivas e não compassivas de lidar com experiências dolorosas, com o medo e com memórias traumáticas. É extremamente importante para o nosso bem-estar termos compaixão connosco próprios, motivarmo-nos e dirigirmos palavras internas, a nós mesmos, de incentivo e confiança.

A prática da compaixão por nós próprios e pelos outros aumenta o bem-estar pessoal e afeta o funcionamento cerebral, especialmente as áreas do cérebro responsáveis pela regulação emocional (Begley, 2007; Davidson et al., 2003, citados por Gilbert, 2010).

🫂💕

14/01/2023

A ansiedade pode manifestar-se através de diversos sintomas (físicos, cognitivos e/ou comportamentais). Ela faz naturalmente parte do nosso dia a dia e quando não é excessiva e demasiado intensa, pode até ser benéfica, porque nos mantem alerta e preparados para agir em caso de necessidade. O primeiro passo para diminuir a ansiedade é aceitá-la como um sentimento natural e deixar de "lutar" contra ela.

A ansiedade é uma emoção que sentimos quando algo nos assusta ou inquieta. É uma sensação de preocupação, nervosismo ou receio de que algo negativo para nós possa vir a acontecer. É uma emoção que todos sentimos em alguns momentos dos nossos dias. Alguma ansiedade é normal, mas quando se torna excessiva, frequente e começa a “comandar” a nossa vida torna-se nefasta. No entanto, a ansiedade até pode ser benéfica em determinadas situações porque nos deixa mais alertas e focados.

A nossa tendência natural quando estamos ansioso(a)s é tentar afastar esse sentimento ou controlá-lo o que, frequentemente, resulta num destes cenários: 1) Resulta a curto prazo, mas não a longo prazo; 2) Não resulta ou, até, tem o efeito contrário, gerando maior ansiedade.

E se parássemos de tentar controlar a ansiedade e aceitássemos que esta é uma emoção que iremos sentir em alguns momentos da nossa vida? E se tivermos estratégias no dia a dia, de autocuidado, que nos ajudarão a lidar com a ansiedade quando ela chegar? 😉

12/01/2023

A propósito do dia Internacional do Obrigado, que se assinalou ontem dia 11 de Janeiro. Expresse gratidão.

05/01/2023

Priorize a saúde psicológica!

A saúde psicológica tem várias dimensões. Em 2023 faça da sua saúde psicológica uma prioridade!🙂

Marcações: 964 438 939 (Dra. Ana Lucas) ou 935 420 234 (Dra. Cláudia Marrucho)

17/11/2022

CuidadosaMente - Projeto-piloto de apoio psicossocial a cuidadores informais de pessoas com deficiência do Concelho de Torres Vedras

3 anos depois de começar a idealizar, em conjunto com outros colegas um projeto de apoio psicossocial aos cuidadores informais de pessoas com deficiência, surge o momento de divulgar o CuidadosaMente, que conta com a parceria da APECI e o apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras.

O CuidadosaMente visa contribuir, através de um conjunto diversificado de serviços, para a melhoria da saúde mental e o consequente bem-estar físico do(a) cuidador(a) informal, diminuindo os níveis de isolamento e exclusão social.

Neste momento estamos numa fase de levantamento de necessidades, através de um inquérito destinado a cuidadores informais com 18 anos ou mais, residentes no concelho de Torres Vedras, que cuidem de pessoas com deficiência.
Para responder ao inquérito basta clicar no link:
https://forms.gle/RgiYDiSYmqooYTnG6

Ajudem a divulgar o CuidadosaMente para que possa chegar a um maior número de cuidadores!

O presente inquérito enquadra-se nas atividades do projeto-piloto CuidadosaMente, que conta com a parceria da APECI (Associação Para a Educação de Crianças Inadaptadas) e o apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras. Este projeto pretende prestar apoio psicossocial a cuidadores informais de p...

27/10/2022

Dra. Ana Duarte Lucas
Psicóloga Clínica e da Saúde / Formadora Certificada

Sou Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde, mais concretamente em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Integrativa, pela Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa, desde 2017 . Profissionalmente tenho experiência no acompanhamento psicológico clínico de adolescentes, jovens adultos e adultos com variadas problemáticas e de pessoas com deficiência ou incapacidade e suas famílias. Tenho também experiência enquanto formadora.
Desde que terminei o Mestrado tenho vindo a frequentar diversas formações, nomeadamente sobre Dislexia, Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção, Luto ao longo do Ciclo de Vida (modelo integrativo), Orientação Vocacional e Relatórios de Avaliação Psicológica.

Áreas de intervenção/ interesse
Ansiedade e gestão de stress;
Dislexia e Perturbação de Hiperatividade/ Défice de atenção
Medos/Fobias
Regulação Comportamental e Gestão Emocional
Problemas de Sono
Depressão
Luto
Baixa autoestima e insegurança
Orientação Vocacional

11/10/2022

Muito feliz por este novo desafio profissional! Um consultório próprio!

Marcações e informações: 964 438 939 ou cognoser.psicologia@gmail.com

Um novo espaço em Torres Vedras, que respeita e adapta a intervenção às características individuais de cada pessoa.

31/12/2021

Feliz 2022!

20/10/2021

04/10/2021

Dia Europeu da Depressão

A depressão não é algo "da nossa cabeça", "preguiça ou falta de vontade" nem "dura para sempre".

No documento "Vamos falar sobre depressão" (https://bit.ly/3uKOuwr) a Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibiliza informação sobre Depressão. Este documento assinala o .