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24/02/2026

Na Região Oeste a vinha é a principal cultura agrícola, presente em grande escala nos Concelhos de Torres Vedras, Alenquer, Bombarral, Cadaval e Arruda dos Vinhos.

Esses benefícios se devem ao fato da uva possuir compostos bioativos, como resveratrol e carotenoides, com propriedades antioxidantes que protegem as células do corpo contra os danos causador pelos radicais livres, além de também possuir propriedade anti-inflamatória, anticancerígena e cardioprotetora.

24/02/2026

O valor nutritivo da Mandioca também conhecida por Aipim ou Macaxeira.

Descobriu os poderes da mandioca?

Rica em fibras, ela melhora a digestão, regula o intestino e ajuda a controlar colesterol ruim. Suas vitaminas C e A fortalecem a imunidade e dão energia para o dia a dia.

Guarda este post para rever depois, partilha com quem precisa e comenta como preparas mandioca! 💪🌿

20/02/2026

Propriedades nutritivas do Gengibre na dieta.

Termogénico e anti-inflamatório, o gengibre estimula o metabolismo e ajuda a aliviar náuseas. Um verdadeiro aliado natural!

17/02/2026

Um probiótico ligado à alimentação!

Qual iogurte é mais saudável?

O iogurte mais saudável é o menos processado, como o natural, o grego ou o Skyr. Além disso, para ser considerado saudável, o iogurte não deve conter aditivos na lista de ingredientes, como açúcar, adoçante e aromatizantes.

11/02/2026

A importância dos cereais como a Aveia na alimentação e no bom funcionamento dos intestinos.

A rainha dos pequenos-almoços! A aveia ajuda a controlar o colesterol, estabiliza o açúcar no sangue e dá saciedade por mais tempo.

30/01/2026

As frutas e a sua importância para a Saúde.

A acerola é uma frutinha brasileira rica em vitamina C – até 100 vezes mais que o laranja –, antioxidantes e bioflavonoides, fortalecendo o sistema imunológico e combatendo radicais livres para uma pele radiante e saúde geral.
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Ideal crua, em sucos naturais ou smoothies matinais, ela eleva a imunidade sem calorias extras, perfeita para dias corridos ou estações frias.

Você consome acerola fresca ou em cápsulas? Compartilhe sua forma preferida nos comentários e marque quem precisa turbinar a vitamina C!

30/01/2026

Informação para todos os Diabéticos

As frutas que os diabéticos podem comer são frutas ricas em fibras. A fibra das frutas diminui a velocidade com que o açúcar da fruta é absorvida no organismo, ajudando a equilibrar os níveis de glicose no sangue.

Já as frutas ricas em carboidratos, como as frutas secas, frutas em calda e os sucos de fruta, podem ser consumidas pelos diabéticos, mas com moderação, porque estas frutas têm muito açúcar e pouca fibra, aumentando muito os níveis de glicose no sangue.

23/01/2026

Estamos numa zona privilegiada para a prática do Ciclismo. Vamos explorar o encontro com a Natureza em Santa Cruz e arredores. Pedalar pela saúde faz bem!

Para acelerar o processo de perda de peso e gordura andando de bicicleta é aumentando a intensidade do treino, seja por meio do aumento da distância percorrida ou através de treinos intervalados, que normalmente são feitos na bicicleta ergométrica e que consiste em alternar a velocidade ou a dificuldade da pedalada. Para ter melhores resultados no treino de bicicleta, é importante ter uma alimentação saudável e equilibrada e de acordo com o objetivo.

06/01/2026

13/12/2025

Feliz Natal a todos os Utentes, Amigos e Familiares.

01/12/2025

A arte comunitária numa Árvore de Natal !
Hoje foi o dia escolhido para a inauguração da sua iluminação na Póvoa de Penafirme.

11/11/2025

Toda a fruta tem benefícios para a Saúde.

A banana pode ser incluída na alimentação do dia a dia como qualquer outra fruta. A recomendação diária de frutas é, de forma geral, 2 a 3 porções por dia, o que equivale entre 160 e 240 g.

No caso de pessoas diabéticas, é recomendado que a banana esteja mais verde que madura, pois a quantidade de açúcares quando está verde é menor.