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20/02/2026

Propriedades do Gengibre

Termogénico e anti-inflamatório, o gengibre estimula o metabolismo e ajuda a aliviar náuseas. Um verdadeiro aliado natural!

17/02/2026

Um probiótico ligado à alimentação!

Qual iogurte é mais saudável?

O iogurte mais saudável é o menos processado, como o natural, o grego ou o Skyr. Além disso, para ser considerado saudável, o iogurte não deve conter aditivos na lista de ingredientes, como açúcar, adoçante e aromatizantes.

11/02/2026

A importância dos cereais como a Aveia na alimentação e no bom funcionamento dos intestinos.

A rainha dos pequenos-almoços! A aveia ajuda a controlar o colesterol, estabiliza o açúcar no sangue e dá saciedade por mais tempo.

30/01/2026

As frutas e a sua importância para a Saúde.

A acerola é uma frutinha brasileira rica em vitamina C – até 100 vezes mais que o laranja –, antioxidantes e bioflavonoides, fortalecendo o sistema imunológico e combatendo radicais livres para uma pele radiante e saúde geral.
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Ideal crua, em sucos naturais ou smoothies matinais, ela eleva a imunidade sem calorias extras, perfeita para dias corridos ou estações frias.

Você consome acerola fresca ou em cápsulas? Compartilhe sua forma preferida nos comentários e marque quem precisa turbinar a vitamina C!

30/01/2026

Informação para todos os Diabéticos

As frutas que os diabéticos podem comer são frutas ricas em fibras. A fibra das frutas diminui a velocidade com que o açúcar da fruta é absorvida no organismo, ajudando a equilibrar os níveis de glicose no sangue.

Já as frutas ricas em carboidratos, como as frutas secas, frutas em calda e os sucos de fruta, podem ser consumidas pelos diabéticos, mas com moderação, porque estas frutas têm muito açúcar e pouca fibra, aumentando muito os níveis de glicose no sangue.

23/01/2026

Estamos numa zona privilegiada para a prática do Ciclismo. Vamos explorar o encontro com a Natureza em Santa Cruz e arredores. Pedalar pela saúde faz bem!

Para acelerar o processo de perda de peso e gordura andando de bicicleta é aumentando a intensidade do treino, seja por meio do aumento da distância percorrida ou através de treinos intervalados, que normalmente são feitos na bicicleta ergométrica e que consiste em alternar a velocidade ou a dificuldade da pedalada. Para ter melhores resultados no treino de bicicleta, é importante ter uma alimentação saudável e equilibrada e de acordo com o objetivo.

06/01/2026

13/12/2025

Feliz Natal a todos os Utentes, Amigos e Familiares.

01/12/2025

A arte comunitária numa Árvore de Natal !
Hoje foi o dia escolhido para a inauguração da sua iluminação na Póvoa de Penafirme.

11/11/2025

Toda a fruta tem benefícios para a Saúde.

A banana pode ser incluída na alimentação do dia a dia como qualquer outra fruta. A recomendação diária de frutas é, de forma geral, 2 a 3 porções por dia, o que equivale entre 160 e 240 g.

No caso de pessoas diabéticas, é recomendado que a banana esteja mais verde que madura, pois a quantidade de açúcares quando está verde é menor.

21/10/2025

A ingestão de pelo menos 1 litro de água por dia é benéfica para todo o corpo humano, nomeadamente os olhos, a boca,
a pele, os rins, a bexiga e os intestinos.
A água é a fonte da vida!

🔥🚰 Os 4 Melhores Momentos para Beber Água e Mudar Sua Saúde! 🚰🔥

💧 Beber água na hora certa pode transformar seu corpo! Olha só:

1️⃣ Ao acordar (2 copos) → desperta e ativa os órgãos
2️⃣ Antes das refeições (1 copo) → ajuda na digestão
3️⃣ Antes do banho (1 copo) → regula a pressão
4️⃣ Antes de dormir (1 copo) → protege o coração

🌟 Simples, rápido e poderoso! Seu corpo agradece! 🌟

07/10/2025

MÊS DE OUTUBRO VACINA DA GRIPE