Filipa Guimarães - Saúde Funcional Integrativa

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Filipa Guimarães - Saúde Funcional Integrativa

Especialista em longevidade & saúde - online e presencial
Nutrição funcional, suplementação, estratégias antiaging para uma vida plena 💎

12/11/2025

❄️ Chega o frio… e o corpo começa a reclamar?

Dores musculares, rigidez, mais inflamação, tudo parece piorar?

É normal.

Nos meses frios, o corpo produz menos vitamina D3, os músculos contraem-se e os níveis de inflamação aumentam.

E se já sofre com dor crónica, o impacto é ainda maior.

Mas há formas naturais de aliviar:

🥦 Nutrição anti-inflamatória
💊 Suplementos ajustados
🧘‍♀️ Movimento leve e consciente
💬 E, claro, uma escuta clínica atenta ao seu corpo

Se sente que o corpo anda a pedir ajuda…

Talvez esteja mesmo na hora de o ouvir.

📩 Vamos conversar e avaliar o melhor caminho para si.

Quer saber mais sobre a minha consulta?
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09/11/2025

✨ Lipedema é uma dor invisível.
E é por isso que tantas mulheres demoram anos a compreender o que realmente se passa com o corpo.
Não é preguiça.
Não é falta de esforço.
Não é “gordura teimosa”.
É uma condição inflamatória crónica, que provoca dor, inchaço e acúmulo de gordura desproporcional, principalmente nas pernas e braços.

O mais importante?
👉 Não é uma questão estética.
É uma questão de saúde, inflamação e desequilíbrio hormonal.

Por isso, o tratamento vai muito além de uma dieta ou drenagem:
🍃 Alimentação anti-inflamatória
💧 Drenagem linfática
⚖️ Regulação hormonal
🏃‍♀️ Movimento consciente
💊 Suplementação personalizada

E acima de tudo: escuta, empatia e personalização.
Porque cada corpo fala de forma diferente.

🌸 Se se revê nestes sintomas, procure ajuda.
Não está sozinha, e o seu corpo não está errado.
Ele só está a pedir cuidados certos. 💛

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05/11/2025

As dores nas pernas podem não ser normais.
O lipedema é uma condição inflamatória real, com impacto físico e emocional.
A abordagem integrativa trata de dentro para fora, unindo:
Nutrição funcional individualizada, modulação intestinal, suporte linfático e hormonal.

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02/11/2025

Pequenos gestos.
Grandes resultados para o seu corpo. 💛

Já pratica alguma destas rotinas pela manhã?

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30/10/2025

🍂 O seu corpo sente as estações.
E quando os dias f**am mais escuros… muitas vezes a alma também.

A depressão sazonal afeta milhares de pessoas e pode ser confundida com cansaço ou desmotivação.

Mas existe caminho e existe ajuda!

🌿 Com a saúde integrativa, é possível compreender o corpo como um todo, reforçar a energia vital, equilibrar emoções e devolver clareza ao dia a dia.

✨ Não precisa de passar pelo inverno sozinho.
Cuide de si com consciência.

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26/10/2025

Sente que o seu corpo f**a mais sensível quando muda a hora?

Menos luz, alterações no sono e uma rotina desregulada podem interferir directamente no equilíbrio do organismo.

E, quando já existe alguma fragilidade, física, emocional ou hormonal, este impacto tende a ser ainda maior.

A boa notícia é que é possível passar por esta transição com mais equilíbrio.

✨ Pequenos hábitos podem ajudar o seu corpo a adaptar-se com mais estabilidade e bem-estar, mesmo nos dias mais escuros.

Se sentir que precisa de um acompanhamento mais personalizado agende já a sua consulta.

Cuidar de si também é respeitar os ritmos do seu corpo. 💛

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22/10/2025

Talvez se reconheça em alguns destes hábitos… pão logo de manhã, medo das gorduras boas, lanches constantes, pouco sono e demasiado stress. O resultado é sempre o mesmo: corpo inflamado, energia em baixo e dificuldade em emagrecer.

💌 Mas, como alguém que se preocupa verdadeiramente com a sua saúde, eu nunca lhe recomendaria seguir esse caminho. Foi por isso que desenvolvi o método Slim Life.

🌿 O meu objetivo é ajudá-lo(a) a recuperar o equilíbrio do corpo, regular as hormonas, melhorar o funcionamento do intestino e devolver-lhe energia de verdade. Assim, o emagrecimento acontece de forma saudável, sustentável e com qualidade de vida.

✨ Se se identif**a com o que leu e sente que está na altura de mudar, entre em contacto comigo.

👉 Juntos podemos criar um plano adaptado a si, para alcançar os resultados que procura.

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̧ãosilenciosa

18/10/2025

⚡ Sabia que o seu intestino pode estar a afetar o seu peso, a sua energia, a sua imunidade… e até o seu sono?

🌿 O intestino é muito mais do que digestão.
É nele que vive grande parte da imunidade, da produção de serotonina e da forma como o corpo gera energia.

💡 Sem um intestino funcional, o corpo não tem energia para fazer o que precisa: emagrecer, dormir bem, ter clareza mental.

🍎 O que o seu intestino precisa?
Rotina, refeições equilibradas, alimentos ricos em fibra, pausas no stress, e sobretudo um cuidado personalizado.

📲 Cada microbiota é única.
Por isso, uma avaliação integrativa é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio.
Agende já a sua consulta. Eu espero por si.

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14/10/2025

Sente que, por mais que se esforce, não consegue emagrecer?

Esta publicação foi pensada para si. 👇

Ao longo do meu acompanhamento clínico, identifiquei três erros recorrentes entre as mulheres que me procuram:

1. Dietas excessivamente restritivas
2. Privação de sono e má qualidade do descanso
3. Avaliações laboratoriais incompletas ou desatualizadas

A verdade é que o seu corpo está a passar por uma fase de transição profunda e merece ser compreendido com atenção, ciência e empatia.

✨ A menopausa não é um fim. É uma nova etapa, onde o autocuidado e a consciência ganham um novo signif**ado.

Se procura um acompanhamento sério, com base científ**a e focado nos seus objetivos, o Método Slim Life foi criado a pensar em si.

📞 Marque a sua consulta e dê o primeiro passo para transformar a sua saúde.

A mudança começa com uma decisão. Está pronta?

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10/10/2025

😮 A inflamação pode estar a afetar o seu corpo… sem que tenha a noção disso.

A chamada “inflamação silenciosa” é um dos maiores sabotadores da saúde, energia e bem-estar, e os sinais estão lá, todos os dias.

Neste carrossel, partilho 4 sinais que não deve ignorar👇

💡 Se se identif**ar com 2 ou mais, está na altura de agir.

A inflamação crónica pode ser o ponto de partida para várias doenças, mas também pode ser revertida com o acompanhamento certo.

📍 O meu foco é ajudar a desinflamar o seu corpo com ciênciae conhecimento numa abordagem integrativa.

📲 Envie mensagem ou aceda ao link na bio para agendar a sua consulta.

O seu corpo está a falar. Vai continuar a ignorar?

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06/10/2025

🍂 A vitamina D3 não é apenas uma vitamina, é uma pró-hormona silenciosa que atua em todo o corpo.

Imunidade, ossos, energia, humor… tudo depende dela.

Com o outono, os dias f**am mais curtos e a exposição solar já não chega.

É nesta altura que muitas pessoas começam a sentir:

✔️ cansaço inexplicável
✔️ imunidade em baixa
✔️ alterações de humor
✔️ menor vitalidade

⚠️ Mas atenção: a dose certa precisa de avaliação profissional, ajustada à sua necessidade..

🛒 Na Naturvida.pt encontra vitamina D3 de qualidade, para cuidar do seu corpo com confiança e prevenção.

✨ Cuide-se com consciência.

Porque a saúde começa antes da doença aparecer.

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02/10/2025

🍂 O outono chegou e com ele o frio.
Mas será que você está a cuidar da sua energia vital para que a sua saúde não seja afetada?

✨ Primeiro cuidado: comece as suas manhãs com calma.
Hidrate-se, respire fundo, abra a janela para a luz natural e crie pequenos rituais que fortaleçam a sua imunidade.

✨ Segundo cuidado: faça uma avaliação profunda da sua saúde.
Sinais como cansaço, insónias ou ansiedade não devem ser ignorados. Podem ser o alerta de que está na hora de olhar mais a fundo para si.

🌿 A saúde integrativa ajuda exatamente nisso: compreender o seu corpo como um todo, investigar as causas e devolver-lhe vitalidade para todo o ano.

📲 Se sente que precisa deste apoio, agende já a sua consulta e prepare-se para enfrentar o frio com mais equilíbrio e bem-estar.

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Endereço

Rua De São João, 7C
Trancoso
6420-080

Telefone

+351936197322

Website

https://www.clisit.pt/saude-integrativa

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