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Sandra Nogueira Maia - Terapeuta e Consteladora Familiar

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Sandra Nogueira Maia - Terapeuta e Consteladora Familiar

Desde 2018 a trabalhar na área terapêutica, os serviços atualmente centram-se nos acompanhamentos terapêuticos e nas constelações familiares.

Um serviço de ajuda para viveres o melhor de ti num caminho para o MAIS!

30/03/2026

Defendo muito que todos nós somos merecedores e capazes de viver uma vida mais leve e mais feliz, mas bem sei que nem sempre essa é a realidade. Não porque não queiramos mas porque a vida exige outros movimentos e acabamos por nem sempre nos permitirmos a esse leveza (mesmo quando às vezes pensamos que sim).

Este mês de março foi exemplo disso mesmo. Comecei novos projetos, tive semanas a dar aulas todos os dias e percorri mais de 1000km em várias viagens entre Lisboa e Braga, também em trabalho. Foi dos meses mais felizes em contexto de trabalho, mas foi também daqueles em que mais estive longe de “casa”.
Saber onde queria regressar, foi sempre a minha bússola. Para mim, a família é o mais importante e é por mim e por eles que faço para que efetivamente a vida seja mais leve e feliz.

Tenho tido a prova viva que quando nos libertamos de histórias que não são nossas, quando ocupamos o nosso lugar, aprendemos que mesmo nos meses mais desafiantes ou diferentes, a realidade é diferente do que antes desse trabalho interno.

Por isso, eu quero dizer-te que independentemente de qual a situação que estás a passar agora, é sempre possível regressares um pouco mais a ti e isso levar-te a um caminho ainda de maior leveza e felicidade. Não há metas, mas há uma direção que pode ser feita nesse sentido. E se sentires em fazê-lo estou aqui deste lado, para te ajudar nesse caminho 🫀
Acede ao link na bio e escolhe a direção que queres tomar ✨

27/03/2026

Há cada vez mais jovens adultos com ansiedade, vazio e dificuldade em lidar consigo próprios mas isto não começou agora!
Começou na criança que precisou de se afastar emocionalmente, porque os pais não estavam e no adolescente que aprendeu a criar mecanismos para não sentir, para não precisar e para não depender.
Hoje, em adulto, esse afastamento continua mas já não é dos pais, é de si mesmo.
A verdade é que a forma como nos vinculamos aos nossos pais molda diretamente a relação que temos connosco.
E num mundo cada vez mais acelerado, onde há menos presença e mais distração, este vínculo torna-se ainda mais frágil e ao mesmo tempo, ainda mais importante. Ser pai ou mãe hoje é uma responsabilidade profunda: não é sobre ser perfeito, é sobre olhar para si, curar o que for preciso, para que os filhos não precisem de se afastar para sobreviver.
Quando o movimento em direção aos pais é interrompido, muitas vezes é isso que, mais tarde, impede uma vida adulta com estabilidade emocional.
O passado não f**a para trás, pelo contrário, ele vive na forma como sentimos, reagimos e nos relacionamos.
E só quando olhamos para ele com consciência é que algo pode finalmente mudar 🤍

A tua história não começou contigo mas pode transformar-se através de ti. Com consciência sistémica, a tua postura perante a vida muda ✨

24/03/2026

Quando dizemos “não quero ser como a minha mãe”, muitas vezes acreditamos que estamos a criar distância, mas, na verdade, podemos estar a reforçar ainda mais esse vínculo invisível.
Na visão sistémica, tudo aquilo que excluímos, ganha força dentro de nós, pois aquilo que rejeitamos não desaparece. Permanece ativo, à espera de ser visto.

Contudo, aceitar não signif**a concordar ou repetir a história. Signif**a reconhecer o lugar da mãe no nosso sistema, libertar o peso da resistência e então, sim, poder escolher um caminho diferente, com mais consciência e leveza.
Se sentes que há padrões que se repetem na tua vida e queres olhar para isso de forma profunda, as constelações familiares podem ajudar 🤍
Agenda a tua sessão comigo através do link na bio.

Encontramo-nos lá ✨

24/03/2026

Quando dizemos “não quero ser como a minha mãe”, muitas vezes acreditamos que estamos a criar distância mas, na verdade, podemos estar a reforçar ainda mais esse vínculo invisível.
Na visão sistémica, tudo aquilo que excluímos ganha força dentro de nós.
O que rejeitamos não desaparece, pelo contrário, permanece ativo, à espera de ser visto.

Contudo, quero dizer-te que aceitar não signif**a concordar ou repetir a história.
Signif**a reconhecer o lugar da mãe no nosso sistema, libertar o peso da resistência e então, sim, poder escolher um caminho diferente, com mais consciência e leveza. Afinal, somos quem somos, por tudo ter sido como foi.

Se sentes que há padrões que se repetem na tua vida e queres olhar para isso de forma profunda, as constelações familiares podem ajudar 🤍
Agenda a tua sessão comigo através do link na bio.

Encontramo-nos lá ✨

22/03/2026

Há muitas mulheres que não aceitam receber ajuda, mas isso não começou em adultas.
Começou quando eram crianças e perceberam que não podiam contar com quem mais precisavam. Ou porque os pais estavam em conflito, ausentes ou simplesmente indisponíveis emocionalmente.

Então adaptaram-se, deixaram de pedir, de incomodar e aprenderam a resolver sozinhas.

Hoje são mulheres independentes, que dão conta de tudo. Mas muitas vezes com dificuldade em confiar, em pedir ajuda ou em relaxar no outro. Não porque não querem mas porque nunca foi seguro.

Na visão sistémica, isto não é um defeito, é uma forma de sobrevivência que ficou. Mas chega um momento em que já não faz sentido continuar a carregar tudo sozinha. É possível viver relações com mais leveza, confiança e apoio quando se olha para a raiz.

Se sentes que este padrão vive em ti, podes trabalhar isso comigo através da constelação familiar. Acede ao link na bio 🤍

E escreve nos comentários, como compromisso contigo e manifestação:
“Eu permito-me confiar, receber e aceitar a ajuda.” ✨

21/03/2026

Não é a falta de consciência que te trava, é a forma como te abandonas depois de a teres, muitas vezes entre consultas, ou eventos de terapia de desenvolvimento pessoal.

Sabes o que tens de trabalhar mas no dia a dia, perdes-te. Voltas ao automático e ao mesmo lugar, por sabotagem ou falta de tempo para ti.
Foi exatamente para esse espaço que a app VIVE A TUA ESSÊNCIA nasceu.
Para te ajudar a sustentar o teu processo, mesmo quando é difícil e te sentes sozinha.

Isto não é só uma app.
É um compromisso contigo que podes ter acesso à distância de um clique.

Comente APP para receberes o acesso 🤍

19/03/2026

Há um lugar que não nos pertence e, mesmo assim, às vezes tentamos ocupá-lo.
Quando tentas ser forte pelo teu pai, quando sentes que tens de resolver, proteger ou carregar aquilo que é dele, algo dentro de ti começa a desorganizar-se.
Porque, ao tentares subir para o lugar dele, sais do teu.
E é aí que a vida deixa de fluir. Não por castigo, mas porque cada um tem o seu lugar.
O teu pai é o grande e tu és a pequena.

E é exatamente nesse lugar, o de filha/o, que encontras força, leveza e direção 🤍

Se queres receber um pdf prático com exercícios sistémicos para trabalhares a relação com o pai comenta: PAI.

E se já é o teu momento para ires mais profundo neste tema, acede ao link da bio e agenda a tua consulta ✨

17/03/2026

Todos nós de alguma forma, vivemos com a ferida da rejeição. Na família, na sociedade, f**ar de fora é ser muitas vezes julgada, criticada e rejeitada. É viver em sobrevivência com medo de não pertencer a algum lado. É exatamente esse medo, bem inconsciente, que nos leva a todos a moldar-nos pelo ambiente que existe há nossa volta.

E se há algo que identifico nesta fase, sobretudo por aqui, é que a leveza que muitas vezes se vende, não é a vida do dia-a-dia.

Cuidarmos da nossa saúde mental, é de uma responsabilidade enorme. Pela sociedade, mas sobretudo por nós mesmos.

Esta ferida que muitas vezes começa com dinâmicas com o pai e a mãe, quando não vista e acolhida, pode levar a situações bem desconfortáveis na vida adulta:

Tenta-se provar constantemente o seu valor. Vive-se com a sensação de “não sou suficiente”, então esforça-se demais para ser aceite e adapta-se, cala-se, faz-se mais do que pode tudo para não ser rejeitada novamente.

Afasta-se antes de se ser rejeitada. Cria-se uma distância emocional, evita-se expor-se ou até termina-se relações cedo. No fundo, é uma forma de proteção: “se eu sair primeiro, não dói tanto”.

Interpreta-se facilmente rejeição onde ela nem sempre existe. Um silêncio, uma mensagem mais fria, uma mudança de comportamento tudo pode ser sentido como rejeição, porque ativa uma dor antiga que ainda não foi acolhida.

Quando se vive esta ferida, não é sobre o que o outro faz. É sobre o que se sente na pele e dói.
Se sentes que esta é uma ferida presente no teu dia-a-dia, não deixes de olhar para a causa dela.

Acede ao link na bio e agenda a tua consulta 🤍
E se queres dar já o passo de pôr a mexer este tema em ti, comenta: “Hoje, por mim, permito-me a ser escolhida ✨”

10/03/2026

Todos os relacionamentos são vividos partir das histórias que cada um traz dentro de si.
Quando, enquanto filhos, sentimos que algo nos faltou dos nossos pais: atenção, presença, validação, amor, essa falta pode acompanhar-nos para os relacionamentos da vida adulta.
E, muitas vezes sem nos apercebermos, aquilo que não recebemos começa a transformar-se em expectativa ou cobrança dentro da relação. Esperamos que o outro nos dê aquilo que, lá atrás, ficou por receber...

Quando existe um movimento interno de acolher essa criança que um dia fomos e de colocar os nossos pais no lugar deles, tal como foram, algo começa a reorganizar-se dentro de nós. Deixamos de procurar no relacionamento aquilo que pertence à nossa história como filhos. E então surge espaço para viver relações de outra forma. A partir do lugar de adultos, onde o outro não vem preencher faltas, mas acrescentar à vida.
Por isso, muitas discussões no casal não começam no relacionamento. Começam na criança que um dia fomos.

Se sentes que este é um tema presente na tua vida ou no teu relacionamento, este é um dos caminhos que trabalhamos em consulta, para olhar para a história, acolher a criança interior e criar espaço para relações mais conscientes.

Se fizer sentido para ti, envia-me mensagem privada. 🤍

08/03/2026

Hoje, para muitas de nós, ser mulher começa a ganhar um novo signif**ado. É voltar a ocupar o próprio lugar e honrar quem veio antes, mesmo sabendo que não tiveram as mesmas escolhas. É recuperar a voz, o corpo, a verdade.

Ainda há muito caminho a percorrer, mas há também algo a despertar em tantas de nós.

Por isso quero perguntar-te:
Para ti, o que já foi ser mulher… e o que representa hoje?
Se sentires, partilha nos comentários.
A tua voz também faz parte desta história. 🤍

Feliz dia, da equipa que está deste lado para ti 🌸

07/03/2026

Durante muitos anos muitas mulheres aprenderam a fazer tudo sozinhas.

Tenha sido pela ausência pela ida para a guerra ou o trabalho fora, a vida pediu força, independência e que a Mulher se levantasse mesmo quando tinha tudo às costas.

Esse comportamento de sobrevivência, foi muito importante mas em alguns casos, essa mesma força tornou-se também uma proteção para todas nós.

Sem se aperceber, a Mulher que viveu esta história c habituou-se a resolver tudo, a decidir tudo e a carregar tudo.
E mesmo quando um homem está presente… continua a não deixar espaço. Não porque não queira amor, mas porque o corpo aprendeu que depender não era seguro.

Na visão sistémica, quando uma mulher vive sempre em modo de sobrevivência, muitas vezes acaba por não permitir a aproximação do masculino.
E então cria-se um paradoxo:
ela quer um homem ao seu lado mas não consegue realmente recebê-lo.

Às vezes, a mudança começa aqui:
não em fazer mais, mas em permitir-se receber.
✨ Se sentes que este tema toca a tua história, a terapia sistémica e as constelações familiares podem ajudar-te a olhar para a raiz destes padrões.
🤍 Agenda a tua consulta, através do link na bio.

E conta-me nos comentários: em que outras situações achas que um homem f**a assim feliz?

Endereço

Galerias Catulo, Rua Camilo Castelo Branco, S/n, Loja 14, 1º Andar
Trofa
4785-293

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Website

http://www.viveatuaessencia.com/

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