Irespirar - Dra Rita Sousa Tavares

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Irespirar - Dra Rita Sousa Tavares

Este Manual é uma ferramenta preventiva e de melhoria do maior problema de saúde pública dos dias de hoje - a Respiração Oral.

RESPIRAR PARA CURAR Método de Normalização de Respiração - sem Fármacos ou Cirurgias - Adultos e Crianças
Manual de Normalização da Respiração - exercicios e recomendações para ajudar naturalmente
Manual com 118 páginas As alterações respiratórias alteram e/ou condicionam os planos de tratamento quando se trata de roncopatias, hipertrofia de adenoides, asma, correcção da posição dentária, hipertensão, astenia, ansiedade, alergias...

O Manual foi escrito por Sasha Yakovleva, uma especialista em normalização de respiração e co-fundadora do BreathingCenter.com e traduzido por Rita Sousa Tavares, médica dentista. O método utilizado neste livro foi desenvolvido pelo Dr. Buteyko na década de 40. E desde então tem sido posto em prática, com resultados fabulosos em adultos e crianças. Constituído por 118 páginas, este manual está repartido por dez capítulos: a primeira parte teórica explica a respiração e a hipertrofia de adenóides, seguem-se depoimentos, as medições de respiração, recomendações de estilo de vida e 31 exercícios de respiração para crianças e também adultos, ilustrados. Termina com um diário de forma a registar a evolução da criança/adulto.

11/03/2026

Muitas pessoas vivem com apneia do sono sem saber.
Ressonar, cansaço constante, falta de concentração ou acordar sem energia podem ser sinais de que a respiração durante o sono não está a funcionar corretamente.

Avaliar a via aérea, a posição da língua e a função respiratória é essencial para perceber a causa do problema.
No Dia Mundial do Sono, lembre-se: dormir bem começa por respirar bem.

Se suspeita que algo não está bem com o seu sono, marque uma avaliação funcional através do link na bio.

09/03/2026

Dormir a noite inteira não significa necessariamente dormir bem.

Sinais como ressonar, baba na almofada ou acordar cansado podem indicar que a respiração durante o sono não está a funcionar corretamente.

Alterações respiratórias noturnas estão muitas vezes associadas a respiração oral, sono não reparador e até apneia do sono.

Reconhecer os sinais é o primeiro passo para melhorar a qualidade do sono e da respiração.

08/03/2026

Domingando

05/03/2026

Não há impossíveis quando olhamos para o paciente como um todo. 🌿

Já passou por algo semelhante? Conte-me nos comentários. 💬

03/03/2026

Pode não parecer refluxo gastroesofágico…mas há mau hálito?
Sensação de algo preso na garganta? Tosse pela manhã Sensação de sufoco ao acordar? E a voz…não está límpida?

⚠️ Atenção: pode não ser o estômago.⚠️

Em muitos casos, a base da língua não sobe durante a noite.
A via aérea fecha parcialmente e cria-se um refluxo funcional.

O ácido sobe pelo esófago, mas as mucosas não estão preparadas para esse pH.

👉 O problema não é o ácido.
👉 É a função.

Avaliar as funções orais muda o diagnóstico.

27/02/2026

Nariz entupido não é “normal”. 👃
É adaptação.

Quando a respiração deixa de ser nasal e passa a ser oral, o corpo perde equilíbrio e a inflamação instala-se.

🚨 Se vive em esforço constante para respirar, talvez esteja na hora de olhar para a causa , não apenas para o nome do diagnóstico.

26/02/2026

Durante muito tempo olhámos para dentes 🦷 desalinhados como um problema isolado.
Mas o crescimento facial é guiado pela função: respiração, postura da língua, selamento labial 👄, deglutição.

Quando a função não está equilibrada, o rosto adapta-se.
A questão não é apenas alinhar dentes.
É perceber o que está a orientar esse crescimento.

25/02/2026

Nem todo o refluxo começa no estômago.
Quando a base da língua não sustenta a via aérea durante a noite, podem surgir sinais que passam despercebidos: mau hálito persistente, tosse matinal, sensação de algo preso na garganta, voz alterada ao acordar. 👄

Muitas vezes trata-se o ácido.
Mas raramente se avalia a função.

Respiração, postura da língua e permeabilidade da via aérea influenciam diretamente o que acontece durante o sono.

Antes de medicar, talvez seja altura de perguntar: a função está equilibrada?
Porque o diagnóstico certo começa por olhar além do sintoma.🎯

23/02/2026

Respirar bem não é um talento.
É uma função que se aprende, se treina e se sustenta.

Diagnóstico, hábitos, postura, boca e mastigação fazem parte da mesma equação.
Quando a função melhora, o sintoma deixa de ser o foco.

Respiração é base. Sempre.

18/02/2026

Sinusite ou rinite? 👃
Os sintomas podem ser semelhantes, mas a causa e o tratamento são diferentes.

Perceber a diferença é o primeiro passo para aliviar os sintomas e melhorar a sua respiração.

16/02/2026

10 sinais de que a sua respiração não 🚫 está funcional!

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https://irespirar.com/

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