Irespirar - Dra Rita Sousa Tavares

Irespirar - Dra Rita Sousa Tavares Este Manual é uma ferramenta preventiva e de melhoria do maior problema de saúde pública dos dias de hoje - a Respiração Oral.

RESPIRAR PARA CURAR Método de Normalização de Respiração - sem Fármacos ou Cirurgias - Adultos e Crianças
Manual de Normalização da Respiração - exercicios e recomendações para ajudar naturalmente
Manual com 118 páginas As alterações respiratórias alteram e/ou condicionam os planos de tratamento quando se trata de roncopatias, hipertrofia de adenoides, asma, correcção da posição dentária, hipertensão, astenia, ansiedade, alergias...

O Manual foi escrito por Sasha Yakovleva, uma especialista em normalização de respiração e co-fundadora do BreathingCenter.com e traduzido por Rita Sousa Tavares, médica dentista. O método utilizado neste livro foi desenvolvido pelo Dr. Buteyko na década de 40. E desde então tem sido posto em prática, com resultados fabulosos em adultos e crianças. Constituído por 118 páginas, este manual está repartido por dez capítulos: a primeira parte teórica explica a respiração e a hipertrofia de adenóides, seguem-se depoimentos, as medições de respiração, recomendações de estilo de vida e 31 exercícios de respiração para crianças e também adultos, ilustrados. Termina com um diário de forma a registar a evolução da criança/adulto.

Dezembro terminou. Foi um mês cheio. Agradeço a todos. Tempo de estar com a FamíliaRever Amigos. Estar com colegas e pro...
01/01/2026

Dezembro terminou.
Foi um mês cheio. Agradeço a todos.
Tempo de estar com a Família
Rever Amigos.
Estar com colegas e professores.
2026, bem vindo.

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𝗔 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗻𝗮̃𝗼 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗶𝘀𝗼𝗹𝗮𝗱𝗼𝘀.𝗡𝗲𝗺 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝘀𝗼𝘇𝗶𝗻𝗵𝗮.𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘂𝗺 𝘁𝗼𝗱𝗼.Quando mast...
29/12/2025

𝗔 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗻𝗮̃𝗼 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗶𝘀𝗼𝗹𝗮𝗱𝗼𝘀.
𝗡𝗲𝗺 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝘀𝗼𝘇𝗶𝗻𝗵𝗮.
𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘂𝗺 𝘁𝗼𝗱𝗼.

Quando mastigar exige esforço, quando dormir não descansa, quando respirar não é automático e a postura vive em compensação - o corpo está a sinalizar 𝗱𝗶𝘀𝗳𝘂𝗻𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹.

Aqui, o foco não é apenas alinhar dentes.
É devolver 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶́𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼, 𝗼𝗰𝗹𝘂𝘀𝗮̃𝗼, 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲.
Porque a função vem antes da estética. Antes do aparelho. Antes da medicação.

Esta abordagem é para bebés, crianças e adultos, sempre adaptada à fase de vida e à história de cada corpo.

𝗡𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 𝗻𝗲𝗺 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗲́ 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹.𝗙𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗲́ 𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗮 𝗹𝗼𝗻𝗴𝗼 𝗽𝗿𝗮𝘇𝗼.

Muitas pastas de dentes prometem branqueamento, frescura ou “limpeza profunda”.Mas poucas respeitam aquilo que a boca re...
26/12/2025

Muitas pastas de dentes prometem branqueamento, frescura ou “limpeza profunda”.
Mas poucas respeitam aquilo que a boca realmente precisa.

𝗣𝗮𝘀𝘁𝗮 ≠ 𝗰𝗼𝘀𝗺𝗲́𝘁𝗶𝗰𝗼
A boca não precisa de perfume nem de espuma excessiva.
𝗣𝗮𝘀𝘁𝗮 ≠ 𝗮𝗻𝘁𝗶𝘀𝘀𝗲́𝗽𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗶𝗮́𝗿𝗶𝗼
Eliminar tudo não é tratar — é desequilibrar.
𝗣𝗮𝘀𝘁𝗮 = 𝗮𝗽𝗼𝗶𝗼 𝗮̀ 𝗳𝘂𝗻𝗰̧𝗮̃𝗼
À saliva. À mucosa. À microbiota. Ao esmalte.

Quando penso numa boa pasta de dentes, procuro três coisas essenciais:
• 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝗺𝘂𝗰𝗼𝘀𝗮
• 𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿 𝗮 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗮 𝗼𝗿𝗮𝗹
• 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗮𝗿 𝗮 𝗿𝗲𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗮

Menos agressão.
Mais inteligência biológica. 🦷

24/12/2025

Feliz Natal

Que este seja um tempo de pausa, presença e reconexão.
Com o corpo, com a família, com o que realmente importa.

Entre refeições, conversas e tradições, que haja espaço para respirar melhor, dormir com mais calma e cuidar da base da saúde.

Um Natal com sentido.
Um Natal em equilíbrio.

𝗘𝘀𝗰𝗼𝗹𝗵𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗰𝗲𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹 🎄Natal também é tradição.Mas pode (e deve) ser equilíbrio.🍽️ Pratos simples e ...
23/12/2025

𝗘𝘀𝗰𝗼𝗹𝗵𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗰𝗲𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹 🎄

Natal também é tradição.
Mas pode (e deve) ser equilíbrio.

🍽️ Pratos simples e verdadeiros:
perú no forno, bacalhau cozido com batata e couve, legumes bem preparados — sem ultraprocessados, sem excessos desnecessários.

🍓 Sobremesa com intenção:
Pavlova, com pequenas adaptações — natas vegetais, açúcar de coco e frutos vermelhos.
Cor na mesa, antioxidantes no corpo, menos inflamação depois.

🍎 Preferir fruta da época é respeitar o corpo… e a natureza.

👨‍👩‍👧‍👦 E manter o essencial:
a tradição em família,
o menino Jesus no presépio,
a presença, a pausa, o significado.
Saúde também se constrói assim, nas escolhas pequenas, feitas com consciência.

✨ Bom Natal.

[ #](https://www.instagram.com/explore/tags/enfermagem/)medicina

🗣️Live Especial | 5 anos da Comunidade OFM 🎉No âmbito da comemoração dos 5 anos da Comunidade OFM, tenho o prazer de par...
20/12/2025

🗣️Live Especial | 5 anos da Comunidade OFM 🎉

No âmbito da comemoração dos 5 anos da Comunidade OFM, tenho o prazer de participar numa live a convite da Prof. Patrícia Valério, juntamente com a Joana Matos, numa conversa entre membros fundadores da comunidade.

🦷 Tema da Live:
Expansão lenta da maxila — porque nem tudo o que é lento é ineficaz

A expansão lenta da maxila é muitas vezes subestimada, sendo possível em Adultos e Crianças, não é assim tão lenta — é mais equilibrada, mais estável e biologicamente mais inteligente.

Nesta live vamos falar sobre quando, como e porquê optar pela expansão lenta, integrando crescimento, função, oclusão e respiração.

✅ 5 vantagens da expansão lenta da maxila:

1️⃣ Respeita a biologia e o ritmo do organismo, promovendo adaptação óssea e muscular progressiva.
2️⃣ Maior estabilidade a longo prazo, com menor risco de recidiva.
3️⃣ Melhor integração com a função (língua, deglutição, respiração e postura).
4️⃣ Menor impacto inflamatório e neuromuscular, favorecendo o conforto do paciente.
5️⃣ Resultados mais harmoniosos, com equilíbrio entre estética, oclusão e vias aéreas.

📅 Quando? Amanhã
⏰ Hora? 13h 🇵🇹 10h🇧🇷
📍 Onde? Instagram – Comunidade OFM

🔔 Ativa o lembrete
📲 Junte-se a nós em directo
💬 Traga as suas dúvidas e participe na conversa

Porque em saúde funcional, equilíbrio vale mais do que velocidade.
Até amanhã 💚

17/12/2025

🎄 5 dicas para se manter saudável até ao natal 🎄
Não é sobre excessos.

É sobre função.
👃 Manter o nariz desobstruído
👄 Mastigar com calma
🪑 Apoio de pés
🥛Evitar alimentos ricos em histamina
😴 Dormir bem

Pequenas escolhas. Grande impacto.

‼️ Tratamento ainda não concluído mas a evolução é notória!👉 A remodelação esquelética em pacientes adultos É POSSÍVELA ...
15/12/2025

‼️ Tratamento ainda não concluído mas a evolução é notória!
👉 A remodelação esquelética em pacientes adultos É POSSÍVEL

A reabilitação Neuroclusal em adultos permite sem inflamação e sem dor promover a boa oclusão dentária.

Assim, conseguimos melhorar:
👉 Respiração
👉 Sono
👉 Postura
👉 Cefaleias/enxaquecas
👉 Sinusite/rinite
👉 Dores cervicais/lombares
👉 Mastigação/deglutição

A melhoria funcional precede a estética.
Ao atingirmos o equilíbrio, atingimos também a estabilidade do tratamento e consequente excelência do prognóstico.

Marque a sua consulta contactando a clínica da sua preferência

📘 Why Raise Ugly Kids? — um livro dos anos 80 que continua actualSabem porque gostei deste livro?Apesar de ter sido escr...
13/12/2025

📘 Why Raise Ugly Kids? — um livro dos anos 80 que continua actual
Sabem porque gostei deste livro?
Apesar de ter sido escrito nos anos 80, levanta uma questão que continua muito actual:
👉 não é só a genética que molda as crianças.

Os hábitos diários — respiração, postura, alimentação, sono e função oral — influenciam profundamente o desenvolvimento.
Hoje chamamos a isto epigenética: o ambiente e os comportamentos activam ou silenciam a expressão genética.

Na década de 80, nos Estados Unidos, Hal A. Huggins publicou este livro
Why Raise Ugly Kids?: How You Can Fulfill Your Child’s Health and Happiness Potential,
que em português pode ser traduzido como:

👉 Porque Criar Crianças Feias?
👉 Como Promover o Potencial de Saúde e Felicidade do Seu Filho

O título é provocador. Hoje, até desconfortável.
Mas a pergunta central continua surpreendentemente actual.

👉 O que está realmente por trás da aparência, da postura e da saúde das crianças?

A leitura relembra que o desenvolvimento infantil não depende apenas da genética.
Os hábitos diários — respiração, postura, alimentação, sono e função oral — influenciam a expressão genética ao longo do crescimento.
É aqui que a epigenética ganha relevância clínica.

Função cria forma.
Respirar para Curar.

✨ Vale a pena estudar a Saúde, não só as doenças à luz da evidência científica actual e da prática clínica integrada.

Olá, sou a Rita 👋Médica dentista, apaixonada por respiração, função, motricidade… Há mais de 15 anos que estudo a relaçã...
12/12/2025

Olá, sou a Rita 👋
Médica dentista, apaixonada por respiração, função, motricidade…

Há mais de 15 anos que estudo a relação entre:
• respiração 👃
• mastigação 👄
• postura 🙇
• desenvolvimento craniofacial 😯
• sono 😴
• hábitos …
e como tudo isto influencia a saúde de crianças e adultos.

Acredito numa medicina integrativa, funcional e profundamente humana, onde não tratamos apenas sintomas — tratamos a CAUSA.
E, acima de tudo, tratamos pessoas.

Foi por isso que criei o Instituto Respirar e desenvolvi o Método MOR, uma abordagem que une ciência, prática clínica e uma compreensão global do corpo.

👉 O meu propósito?
Ensinar profissionais e ajudar famílias a recuperar aquilo que o corpo nunca esqueceu: o equilíbrio.

Se acredita numa saúde que respeita a função, a respiração e a integridade do corpo… está no sítio certo.

✨ Siga esta página para aprender mais sobre respiração, função e saúde integrativa.

Bem-vindo(a) 🌿

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