Growing Together

Growing Together Página dedicada a quem desistiu de sonhar e quer voltar a acreditar que é possível

Os adolescentes não são “difíceis”.Estão apenas a tentar ser ouvidos num mundo (e em casas) que nem sempre têm a capacid...
07/11/2025

Os adolescentes não são “difíceis”.
Estão apenas a tentar ser ouvidos num mundo (e em casas) que nem sempre têm a capacidade para os escutar.

Na próxima segunda-feira, 10/11 às 21h30, vou conversar com Amanda Alexandre, teen coach que transforma conflitos familiares em oportunidades de vínculo e de crescimento. 💫

Vamos dar voz aos adolescentes - o que eles sentem, o que precisam, o que não querem mais ouvir dos pais…
E o que desejam, no fundo, mesmo sem dizer.

Se tens um filho adolescente (ou prestes a entrar nessa fase), esta conversa é para ti.
Porque compreendermos os nossos filhos é o primeiro passo para nos conectarmos com eles.

📅 Segunda, 10/11 — 21H30
📍 Ao vivo no Instagram

07/11/2025

✨ Novo episódio do Descomplica com Sandra Caracol ✨
Respostas simples para desafios reais da parentalidade.

Hoje respondi à pergunta que uma mãe me enviou e que é também uma das que mais oiço em sessão:

“O meu filho nunca me ouve da 1ª, 2ª, por vezes nem à 10ª vez.”

Será que é falta de respeito?
Será que é dificuldade em comunicar?

Neste episódio, trago clareza sobre:
🧠 O que acontece dentro da criança quando pedimos algo
💛 Como comunicar de forma que o teu filho realmente consiga ouvir

A parentalidade não precisa ser um campo de batalha.
Quando compreendemos o que está por trás do comportamento, tudo muda.

Se este episódio resoou em ti, guarda-o para poderes rever mais tarde — e partilha com alguém que possa precisar.

Na parentalidade, como na vida, tudo f**a mais leve quando descomplicamos.

Obrigada por estares deste lado 💛

E se fizer sentido, clica no link da Bio e junta-te a nós na COmunidade Growing Together

Dizemos que queremos criar filhos confiantes, seguros, independentes.Mas no fundo, o que mais fazemos é tentar protegê-l...
05/11/2025

Dizemos que queremos criar filhos confiantes, seguros, independentes.
Mas no fundo, o que mais fazemos é tentar protegê-los… do medo que ainda vive em nós.

O medo de falhar.
De sofrer.
De não ser suficiente.

E sem perceber, controlamos — não por desconfiança neles, mas por falta de confiança em nós.

A ironia é dura: quanto mais tentamos evitar que os nossos filhos sintam medo, mais lhes ensinamos a viver com medo.

Já tinhas pensado nisso?

A confiança deles começa onde termina o nosso controlo.

Muitos dos comportamentos que mais te desafiam como mãenão nasceram com a maternidade — nasceram contigo.A exigência, o ...
03/11/2025

Muitos dos comportamentos que mais te desafiam como mãe
não nasceram com a maternidade — nasceram contigo.

A exigência, o controlo, o medo de falhar…
são ecos da tua infância.
Estratégias antigas que, um dia, te ajudaram a sentir-te segura.

Mas hoje já podes escolher diferente.
Porque quando olhas para trás com consciência,
começas a reagir menos — e a compreender mais.

🌿Na Comunidade Growing Together, é exatamente isso que fazemos:
aprendemos a transformar velhas respostas automáticas em novas formas de presença e vínculo.

Se esta reflexão fez sentido para ti,
a CGT é o espaço certo para continuares este caminho — com leveza, verdade e na companhia de outras mães e pais como tu.

Clica no link abaixo - estamos à tua espera:
https://growingtogether.circle.so/

31/10/2025

✨ DESCOMPLICA COM SANDRA CARACOL
Respostas simples para desafios reais da parentalidade

Neste episódio, respondo à pergunta da Lara:
“Porque é que perco o controlo e acabo por reagir de forma que não é a que quero?”

Falei sobre o que está por trás das nossas reações automáticas — aquelas que aparecem antes mesmo de pensarmos.
E sobre como começar a libertar-nos desses velhos padrões, com mais consciência, calma e empatia.

💛 Se este tema te tocou, deixa nos comentários o que mais ressoou contigo — e partilha com alguém que também precise de ouvir isto hoje.

Estas histórias são muito curtas, mas podiam ser bem longas - como tantas que conheço.São histórias de pessoas cansadas ...
29/10/2025

Estas histórias são muito curtas, mas podiam ser bem longas - como tantas que conheço.

São histórias de pessoas cansadas de “aguentar”,
que começaram a perceber que não precisam de controlar tudo para viver em paz.

Na Comunidade Growing Together, é isso que fazemos junt@s:
Abrimos espaço para olhar para dentro com gentileza,
sem pressa, sem fórmulas, e sem precisar fingir que está tudo bem.

🌿 É um espaço onde crescemos com verdade - e encontramos leveza no meio do caos.

Se alguma destas histórias te tocou, a CGT é o lugar certo para continuarmos esta conversa.

👉 👉 Descobre mais no link: https://growingtogether.circle.so/

Há momentos em que parece que estás bem.Não gritas, não reages, não explodes.Mas por dentro… há barulho, há uma tensão c...
27/10/2025

Há momentos em que parece que estás bem.
Não gritas, não reages, não explodes.
Mas por dentro… há barulho, há uma tensão constante, como se estivesses sempre prestes a rebentar.

E é estranho, porque até te dizem que estás mais calma.
Mas tu sabes que não é paz — é contenção.
É o esforço de manter tudo no seu lugar, quando por dentro só queres respirar.

A verdadeira paz não vem de controlares o que sentes.
Vem de aprenderes a ouvir o que está por baixo disso.
De perceberes o que dói, o que falta, o que precisa de ser olhado com carinho.

É isso que fazemos na Comunidade Growing Together - aprendemos a viver em paz por dentro, e não apenas a parecer tranquilas por fora.

Se isto te fez pensar em ti,
talvez este seja o sinal para te juntares a nós e a CGT é o espaço certo para aprofundares esta jornada.

Clica no link abaixo, estamos à tua espera.
https://growingtogether.circle.so/

24/10/2025

✨ “Acho que o meu filho tem medo de mim…”

Se alguma vez sentiste algo parecido, este episódio do Descomplica com Sandra Caracol é para ti.

Falei sobre como muitas vezes confundimos respeito com medo, e o preço que isso tem na relação com os nossos filhos.
E sobre como é possível reconstruir a confiança, mesmo que tenhas a sensação de que “perdeste” a ligação.

💛 Se te revês nisto, assiste até ao fim — e partilha com outro pai/mãe que precise deste lembrete.
O amor que sentes já é o primeiro passo para reconquistar a conexão.

Há tanto tempo que queria criar este espaço.Um espaço onde mães e pais possam crescer — não só como educadores, mas tamb...
22/10/2025

Há tanto tempo que queria criar este espaço.
Um espaço onde mães e pais possam crescer — não só como educadores, mas também como pessoas.
Com leveza. Com consciência. E com presença. 🌿

A Comunidade Growing Together é isso:
um lugar real, seguro e inspirador, onde tudo é feito para se encaixar na vida de quem tem pouco tempo, mas que se quer transformar muito

✨ Lá dentro, encontras:
🌿 Conteúdo curto, prático e transformador — para aplicar no dia a dia
🌿 Clube do Livro, com leituras que despertam e tocam
💬 Espaço de partilha e apoio emocional, sem julgamentos
📚 Acesso às gravações e a todos os recursos anteriores

E tudo isto com uma mensalidade simbólica de apenas 10€,
sem fidelização — entra, experimenta e f**a o tempo que fizer sentido.

Educar os filhos também é crescer por dentro.
E ninguém precisa fazê-lo sozinho 💫

👉 Descobre a Comunidade Growing Together aqui:
https://growingtogether.circle.so/

🌸 Juntos crescemos melhor.

20/10/2025

Há dores que não gritam.
Ficam guardadas.
Transformam-se em irritação, em cansaço constante, em vontade de desaparecer por uns minutos.

E, quanto mais tentas “ser forte”, mais essa voz dentro de ti se cala.
Mas o corpo… esse nunca deixa de falar.

Ele fala quando a paciência se esgota.
Quando os nossos filhos fazem “birra” e, sem perceberes porquê, vem aquele impulso de gritar.

A voz que calaste continua aí — só precisa que a ouças com compaixão.
Porque curar não é esquecer o que aconteceu.
É finalmente dar espaço ao que ficou por dizer.

Se sentes que essa voz ainda vive em ti, posso ajudar-te a ouvi-la com gentileza — e a transformá-la em força e leveza cominadas
👉 Agenda uma sessão gratuita comigo e dá o primeiro passo para te reconciliares contigo (e com quem mais amas).
Clica neste link:
https://wa.me/351936456435?text=Ola%20Sandra!%20Li%20sobre%20o%20seu%20trabalho%20e%20gostava%20de%20agendar%20uma%20conversa%20para%20saber%20se%20e%20mesmo%20para%20mim.

17/10/2025

“Como é que posso ensinar a minha filha a lidar com as emoções se eu própria ainda tenho tanta dificuldade em lidar com as minhas?”

A pergunta da Isabel é tão real e tão comum.

Neste episódio, falo sobre o poder de reconhecer as próprias emoções, o impacto que isso tem nos nossos filhos e como podemos, juntos, crescer emocionalmente em família.

🌿 Junta-te ao grupo gratuito e silencioso do WhatsApp
Lá encontras reflexões, mini e-books e recursos simples “pensados para te apoiar, sem te sobrecarregar”.

Durante o mês de agosto, falámos sobre emoções, e partilhei lá vários recursos e ideias simples para trabalhar isso em família — como o Dicionário Emocional Familiar 🧩

(E sim, quem entra no grupo tem acesso à pasta do Drive com quase tudo o que já foi partilhado por lá 😉)

✨ Junta-te ao grupo, com outras mães e pais conscientes, e vem explorar estes temas.
Clica neste link: https://chat.whatsapp.com/KGLXOnqNCpJGQqHq8cNFOK

Muitas vezes, não é o comportamento do teu filho que te tira do sério.É o que esse comportamento desperta em ti.Quando e...
15/10/2025

Muitas vezes, não é o comportamento do teu filho que te tira do sério.
É o que esse comportamento desperta em ti.

Quando estamos cansadas, com fome, sobrecarregadas ou cheias de pressa, a paciência evapora e o que sobra é reação — não resposta.
E depois vem a culpa, o peso, a sensação de que “não estou a conseguir”.

Mas calma!
Antes de tentares mudar o que o teu filho faz, tenta perceber o que em ti está a pedir calma.

✨ Pode ser sono.
✨ Pode ser stress acumulado.
✨ Pode ser uma ferida antiga a ser tocada.
✨ Pode ser simplesmente o teu corpo a gritar por uma pausa.

Reconhecer os teus gatilhos não é fraqueza — é autoconhecimento em ação.
Porque só quando sabes o que te ativa, consegues escolher como queres responder.

🌿 E se queres aprender a transformar esses momentos de caos em oportunidades de conexão, junta-te ao grupo Crescer na Parentalidade — pensado para te apoiar, sem sobrecarregar.

📎 Entra neste link: https://chat.whatsapp.com/KGLXOnqNCpJGQqHq8cNFOK

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Eu acredito em mim e em si também

Se está a ler isto é porque, não só tem alguma curiosidade a meu respeito como, e acima de tudo, é alguém que está interessado no seu crescimento/desenvolvimento pessoal e, só por isso, eu acredito em si!

Mas afinal, quem sou eu?

Sou mãe de 2 filhos, tenho 47 anos e sou uma futura-ex bancária.

Sim, posso ter passado a maior parte da minha vida sem acreditar em mim, sem sonhar, perto de uma depressão, e muito sozinha, numa vida “cinzenta” e triste, mas já não sou essa Sandra e hoje tenho sonhos, muito sonhos, que sei que realizarei - esses ou melhores!