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Fisioreis

FISIOREIS é uma unidade clínica no setor privado da Fisioterapia.

29/11/2025

Quando os dias ficam mais curtos, a nossa exposição solar diminui — e com ela, os níveis de vitamina D podem baixar.

Esta vitamina é essencial para a saúde óssea, para o sistema imunitário e até para o teu bem-estar geral.

👉 No carrossel deixamos formas simples e práticas de manter os teus níveis de vitamina D equilibrados ao longo do ano:
• Exposição solar moderada
• Alimentação rica em vitamina D
• Atividade ao ar livre
• Monitorização médica
• Combinação com uma alimentação equilibrada

Pequenos hábitos fazem uma grande diferença na tua saúde.
E tu, costumas seguir alguma destas dicas?

24/11/2025

🌟 Temos novidades! 🌟

Agora já podes fazer tudo num só clique — através do nosso Linktree. 📲

E a melhor parte? Já estão abertas as inscrições para a lista de espera das novas turmas de Pilates Clínico! 🤸‍♀️

Se queres garantir o teu lugar nas próximas vagas, entra no link da bio e seleciona “Inscrições Turmas Pilates Clínico”.

As vagas são limitadas e a procura tem sido grande — não deixes passar esta oportunidade de começar (ou continuar) a cuidar do teu corpo de forma consciente, segura e personalizada. 💙✨

📍 Link na bio — escolhe o teu próximo passo connosco.

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22/11/2025

🍂 Vais correr neste outono?

As temperaturas mais amenas, o ar fresco e as paisagens cheias de cor fazem desta época uma das melhores para os amantes da corrida. 🏃‍♀️✨

Mas atenção — é também um período em que o corpo precisa de uma preparação cuidada: o frio pode aumentar o risco de lesões e o rendimento depende muito de como te adaptas às mudanças de temperatura e terreno.

💪 Mantém o aquecimento ativo, hidrata-te bem (mesmo quando não sentes sede) e não descuides o reforço muscular e a recuperação. A fisioterapia pode ser uma grande aliada para prevenir dores, melhorar a mobilidade e otimizar o teu desempenho.

🍁 Aproveita o outono para correres com prazer, sem dor e com segurança!

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20/11/2025

🍽️ Comer saudável não significa comer pouco — e muito menos passar o dia com fome!

Para que o teu corpo se sinta realmente nutrido, é essencial que cada refeição tenha o equilíbrio certo entre proteína, hidratos de carbono complexos, gordura boa e fibra.
Esses quatro elementos são o que mantém a energia estável, regulam o apetite e evitam aquela sensação constante de “fome logo a seguir”.

🥦 Comer bem é alimentar o corpo, mas também cuidar do bem-estar e da relação com a comida.
Não se trata de restrição, mas de equilíbrio e consciência alimentar.

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16/11/2025

A palavra “contrações” pode causar arrepios a muitas futuras mamãs 😅 — mas sabias que são uma parte natural, poderosa e necessária do processo de parto?

💫 As contrações são o sinal de que o corpo está a trabalhar de forma coordenada para ajudar o bebé a descer e preparar o útero para o nascimento.

São intensas, sim. Podem assustar, claro. Mas compreender o que está a acontecer no teu corpo é o primeiro passo para viver este momento com mais confiança e serenidade.

🌿 Com a preparação adequada, técnicas de respiração, posições de alívio e o apoio certo, é possível lidar melhor com as contrações — e até reconhecer quando o teu corpo está a pedir descanso, movimento ou simplesmente calma.

🤍 No fundo, cada contração é um passo mais perto de conhecer o teu bebé.

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15/11/2025

Sabias que a fisioterapia pélvica pode transformar a forma como te relacionas com o teu corpo? 🌸

Esta área da fisioterapia vai muito além da incontinência urinária — trata questões que afetam o bem-estar físico e emocional de muitas mulheres e homens, mas que continuam a ser silenciadas.

💬 Sintomas como dor nas relações se***is, desconforto no pós-parto, sensação de peso na zona íntima ou até dor pélvica crónica são sinais de que algo não está a funcionar como deveria.
E a boa notícia é que há tratamento.

Na FisioReis, cada sessão é conduzida com discrição, empatia e base científica, respeitando o ritmo e a história de cada pessoa. O objetivo é restaurar o equilíbrio do pavimento pélvico, melhorar a função muscular e devolver-te a confiança no teu corpo.

🌿 Cuida de ti sem tabus.
📍 Marca a tua avaliação e dá o primeiro passo para uma vida mais confortável, saudável e livre.

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13/11/2025

💤 Descansas, mas o teu treino continua a não render?

Nem sempre o descanso é suficiente para o corpo recuperar como deve ser. Quando o treino é intenso, o corpo precisa de recuperação ativa e estratégica — e é aqui que entra a Recuperação.

Durante as sessões, trabalhamos para otimizar a regeneração muscular, reduzir a sobrecarga e devolver ao corpo o equilíbrio necessário para voltar a atingir o seu máximo desempenho.

💪 O que podes esperar:
✅ Libertação miofascial manual para aliviar tensões profundas;
✅ Pressoterapia para melhorar a circulação e acelerar a recuperação;
✅ E, acima de tudo, uma abordagem individualizada, pensada para o teu corpo, o teu treino e os teus objetivos.

📍 Na Fisioreis, o foco é o desempenho com base científica — porque descansar não chega, é preciso recuperar com propósito.

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08/11/2025

🥦 Hoje celebramos o Dia Europeu da Alimentação Saudável!
Um lembrete de que cuidar do que comemos é cuidar de nós — da nossa energia, do nosso humor, da nossa imunidade e da nossa qualidade de vida.

Uma alimentação equilibrada não precisa de ser restritiva, mas sim consciente e ajustada às tuas necessidades.
Pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença:
🍎 incluir mais fruta e legumes;
💧 manter uma boa hidratação;
🥗 optar por alimentos naturais em vez de processados;
🕐 e respeitar os sinais do teu corpo.

Na Fisioreis, acreditamos que o bem-estar começa por dentro.
Por isso, queremos ajudar-te a fazer escolhas mais saudáveis — com informação, equilíbrio e sem culpas.

📅 Hoje é o dia ideal para começares. O teu corpo agradece!

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31/10/2025

🧠 Só o alongamento é suficiente para prevenir lesões?

Muita gente acredita que alongar antes e depois do treino já é o bastante para evitar lesões — mas a verdade é que a prevenção vai muito além disso! 💪

O alongamento ajuda a manter a flexibilidade e o bem-estar muscular, mas fortalecer, estabilizar e mobilizar as articulações são pilares fundamentais para um corpo mais resistente e equilibrado.

👉 Combina o alongamento com treino de força, exercícios funcionais e orientação profissional para resultados seguros e duradouros.

📍Na Fisioreis, trabalhamos com programas completos de prevenção e reabilitação, adaptados às tuas necessidades.

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30/10/2025

🎀 Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama

Um lembrete de que o autocuidado e a prevenção podem salvar vidas.
Faz o teu autoexame, mantém os rastreios em dia e prioriza o teu bem-estar. 💗

Na FISIOREIS, acreditamos que cuidar é também prevenir.

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26/10/2025

🩻 Ecografia na Fisioterapia… porquê e para quê?

A ecografia musculoesquelética é uma ferramenta essencial na fisioterapia moderna.
Permite avaliar em tempo real músculos, tendões e articulações, ajudando o fisioterapeuta a compreender melhor a origem da dor e a adaptar o tratamento de forma precisa.

👉 Com a ecografia, é possível:
✔️ Identificar lesões e inflamações
✔️ Acompanhar a evolução da recuperação
✔️ Otimizar o plano de tratamento

Na FISIOREIS, a tecnologia e o conhecimento caminham lado a lado para garantir um acompanhamento completo e personalizado. 💙

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